Совершенствование методики технической подготовки волейболистов 16-18 лет

Упражнение аналогично первому, но в приеме мяча участвуют не три, а два игрока. Тем самым упражнение уплотняется.

Два предыдущих упражнения видоизменяются тем, что принимающие игроки располагаются На одной стороне площадки, а подающие - на другой. Чтобы упражняться могли две группы, все поле условно делится пополам. Принимающие игроки находятся в зонах 4 и 6, а подающие - в зоне 1 (на обычном месте для подачи).

На площадке (на ее правой и левой сторонах) упражняются две группы, по шести игроков каждая. Действуют эти группы одинаково.

Поэтому расскажем, как упражняется одна группа. Близ сетки находятся два нападающих с двумя мячами и вспомогательный игрок. По другую сторону сетки - защитник (в зоне 1) и вспомогательные игроки в зоне 2 и за лицевой линией зоны 1. Нападающий 1 передает мяч вспомогательному игроку у сетки. Оттуда следует вторая передача -- на край сетки. Нападающий 1 разбегается и ударом посылает мяч через сетку в направлении защитника. Приняв мяч, защитник направляет его вспомогательному игроку зону 4. Последний ловит мяч и перебрасывает его через сетку нападающему 1. Вслед за этим такую же атаку начинает нападающий 2.

То же упражнение, но с введением третьего нападающего с третьим мячом. Нападающие и в этом случае атакуют поочередно со второй передачи от вспомогательного игрока, но не ранее, чем предыдущий мяч возвратится партнеру. В 10 и 11-м упражнениях необходимо изменять направление нападающих ударов и расположение защитника.

То же упражнение, но с двумя или тремя защитниками, действующими от края и до края площадки. Чтобы не,мешать защитникам смещаться ближе к сетке, нападающие прыгают с укороченного разбега. В этом упражнении число нападающих в группе можно увеличить до четырех. Количество мячей должно соответствовать числу нападающих. Упражняясь так, волейболисты приобретают важные навыки. Плотность тренировочного занятия при этом возрастает.

Подача мяча.

исходном положении учащиеся располагаются лицом к сетке. Удар по мячу производится выпрямленной рукой в высшей точке над головой,

ладонь открыта и напряжена, пальцы сомкнуты. Не следует поощрять попыток учащихся прилагать максимальные усилия, главное внимание следует сосредоточить на подбрасывании, замахе и согласованности движений.

Упражнения:

имитация подачи (обратить внимание на положение туловища и замах);

2) имитация подбрасывания и подбрасывание набивного и волейбольного мячей (строго вертикально);

имитация подачи, стоя около стены (на стене нарисован мяч, сверху накладывается кусок резины);

подача мяча, закреплённого в амортизаторе;

подача мяча, установленного в держателе;

подача мяча через сетку с расстояния 6 м;

подача мяча из-за лицевой линии;

подаче мяча на игрока, слабо владеющего приёмом, а также ближе к лицевой и боковым линиям.

Нападающий удар.

В нападающем ударе выделяют: разбег, прыжок и замах, удар по мячу, приземление. В разбеге делают от одного до трех шагов. Для последнего шага характерна жёсткая постановка ноги на пятку, вторую ногу приставляют с одновременным движением рук вперёд-вверх. При отталкивании очень важно согласовать движение рук с разгибанием (резким и одновременным) ног. Удар по мячу производят в высшей точке прыжка и обязательно прямой рукой. Приземление должно быть мягким (ноги сгибаются пружинящим движением).

Упражнения:

броски набивного мяча из-за головы двумя руками в прыжке;

то же после спрыгивания с возвышения (высотой до 40 см,

например, с гимнастической скамейки);

бросок через сетку теннисного мяча, отталкиваясь двумя ногами;

бросок теннисного мяча в прыжке с 1-3 шагов разбега через сетку

(можно с попаданием в определённые зоны на противоположной стороне площадки);

удары кистью по мячу «пол-стена» в поролоновый мат, стоя на коленях (для закрепления навыка удара в высшей точке);

нападающий удар по мячу, подбрасываемому партнёром, с места и с

разбега;

нападающий удар по мячу, укреплённому на резиновом амортизаторе, стоя на месте, в прыжке с места и с разбега;

нападающий удар по мячу, находящемуся в держателе;

нападающий удар из зоны 4 после передачи из зоны 3 (организация такая же, как в упражнениях 1-4 раздела «Передача мяча двумя руками сверху»).

Основные причины неправильного нападающего удара: отталкивание одной ногой, преждевременное выпрыгивание (когда пасующий ещё не сделал передачи), удар производится не в самой верхней точке или удар согнутой рукой.

Основная проблема в технической подготовке - освоение сложных ударов. Необходимо сосредоточить усилия на ударах в линию и ударах с 4-го по 4-му и со 2-го по 2-му.

Базовым упражнением для нападающего является работа на «стенке», особенно если он занимается физической подготовкой. Сделать качественной руку и научиться ей управлять, поддерживать в рабочем состоянии можно только с помощью «стенки», поэтому работа на «стенке» должна осуществляться на продолжении всего периода тренировки.

Необходимо научиться

а) работать расслабленной рукой, и вообще расслабленно, удар расслабленной рукой и кистью носит более звонкий звук, чем напряженной или полунапряженной;

б) имитировать удары с ложными движениями - показал одно - сделал другое, с изменением положения тела и изменением направления движения руки;

в) освоить технику ударов в пол мяча, удары получаются более косыми, направление удара меняется кардинально;

г) поставить технику удара в заднюю линию, что необходимо при удалении передачи от сетки;

д) необходимо научиться работать в узком коридоре шириной 1 м на разных расстояниях от стенки:

е) необходимо научиться работать левой рукой. Работа над левой рукой улучшает координацию правой руки

ж) по мере набора физической формы для увеличения силы удара поменять мяч с волейбольного на футбольный и периодически менять мяч с футбольного на волейбольный и наоборот.

Постоянная работа на стенке позволит избежать травм плеча и локтя, постоянно контролировать состояние руки и плеча, степень закачки и степень расслабления.

Техника нападения волейбола достаточно сложная, выполнение сложных ударов требует высокой точности попадания по мячу, иначе велика вероятность удара в аут. Успешная игра в нападении требует высокой координации в руках, кроме того, руки должны быть расслаблены. Сложные удары с изменением направления движения руки выполнить напряженной рукой сложно, но в то же время руки должны быть достаточно сильными, поскольку сила удара тоже важный фактор, кроме того они должны быть быстрыми, ловкими.

Для повышения качества техники работы рук можно использовать следующие упражнения:

Жонглирование шариками улучшает координацию в руках. Хороший результат - взять 3 и яблока и жонглируя ими двумя руками съесть одно яблоко в процессе жонглирования, попеременно переходя с жонглирования

3-мя яблоками на два яблока и наоборот - яблоко есть правой и левой рукой.

Использовать набивание на боксерской груше, постепенно увеличивая силу удара. Очень качественное упражнение. Повышает скорость

точность движения руки, укрепляет связки кистей, локтей и плеч - слабые травмоопасные места волейболистов, особенно локтевые связки при игре расслабленной рукой. Увеличивает силу удара и в то же время расслабляет руки и плечевой пояс. В сочетании с аутогенной тренировкой на расслабление улучшает подвижность плечевого пояса.

Самое качественное упражнение, практически ключевое для расслабления рук, позволяющее полностью расслабить руку от кисти до плеча включительно, довести до состояния тряпки. Расслабленную руку поднять вверх, дополнительно в верхнем положении расслабить кисть,поболтать её немного и расслабленно резко кинуть руку вниз, ударяя бицепсами о бок грудной клетки и опуская плечо, при движении руки вниз должен быть слышен звук рассекаемого воздуха, при ударе бицепса о грудную клетку должен раздаться громкий щелчок и при движении плеча хлопок под мышкой. Хороший результат - громкий щелчок и хлопок при выполнении двумя руками одновременно. При выполнении двумя руками, движение похоже на движение лыжника, при одновременном отталкивании палками обеими руками. Игроку, освоившему «хлыст» закачка рук не грозит, поскольку он их полностью держит под контролем.

Хорошо ввести «нунчаки». Их можно не крутить как Брюс Ли, достаточно освоить несколько восьмерок и переходов левой и правой рукой. Хорошо укрепляют руки и развивают координацию, особенно при работе с закрытыми глазами, очень полезно для защитников. После работы с нунчаками необходимо поделать «хлыст» на расслабление руки.

Учебная игра.

Задания:

подавать мяч в определённую зону или на определённого игрока;

при приёме мяча направлять его точно в зону 3 или 2;

вторую передачу направлять в зону 4 или 2, стоя лицом или спиной к нападающему;

игрок зоны 6 располагается ближе к сетке (построение «углом вперёд») и страхует при блокировании или играет в защите, если нападающий удар не производится.

3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА И ЕГО ОЖИДАНИЕ

В течение четырех месяцев волейболисты контрольной группы

тренировалась по традиционной программе, а волейболисты экспериментальной группы в тренировочном процессе использовали предложенные нами упражнения. результате определении уровня технической подготовленности через

4 месяца после начала занятий было выявлено, что в обеих группах произошло улучшение по всем исследуемым показателям уровня освоения

технических действий. Протоколы тестирования технической подготовленности волейболистов после проведения педагогического эксперимента приведен в приложении Д и Е.

в контрольной ив экспериментальной группах волейболисты повысили свою техническую подготовленность. Это закономерно, ведь на протяжении четырех месяцев работали над техникой игры. Техническая подготовка улучшилась не одинаково во всех технических действиях, в некоторых наблюдался значительный прирост, а некоторые технические действия улучшились незначительно.

В ходе педагогического эксперимента в технической подготовке волейболистов применялся разработанный нами комплекс упражнений.

Таким образом, можно констатировать, что предложенный нами комплекс упражнений позволят быстро и качественно совершенствовать технические действия волейболистов.

таблице 3 приведены данные итогового тестирования уровня освоения технических действий волейболистов контрольной группы.

Анализ полученных данных позволяет сделать вывод о том, что все технические действия освоены волейболистами экспериментальной группы лучше, чем в контрольной. Достоверные различия обнаружены во всех технических действиях.

Таблица 2

Уровень освоения технических действий волейболистами контрольной

и экспериментальной групп после проведения педагогического эксперимента

Наименование теста	КГ	ЭГ	tр	tтабл	р
Нижняя передача над собой	3,8±0,8	4,1±0,7	0,559		<0,05
Верхняя передача над	4,4±0,5	4,7±0,5	0,098		<0,05
собой
Верхняя передача в стену	4,5±0,5	4,8±0,4	1,663		<0,05
Нижняя передача в стену	3,7±0,7	4,1±0,7	3,813		<0,05
Верхняя передача мяча в	3,8±0,8	4,4±0,8	3,714		<0,01
парах
Прием мяча снизу	3,9±0,6	4,2±0,8	1,090		<0,05
Нижняя прямая подача	3,8±0,8	4,2±0,9	1,247		<0,05
Верхняя прямая подача	4,0±0,8	4,5±0,5	2,156		<0,05

Рисунок 2 - Сравнение уровня освоения технических действий волейболистами контрольной и экспериментальной групп после проведения педагогического эксперимента

Выводы по второй главе

Экспериментальная методика технической подготовки волейболистов 16-18 лет, занимающихся в секции волейбола базируется на применении специально разработанных упражнений внутри тренировочного процесса. Применение специального комплекса упражнений способствует лучшему освоению техники волейбола, а именно технические навыки формируются быстрее, качественнее и с меньшими временными затратами.

Разработанный нами комплекс упражнений был направлен на совершенствование основных технических действий: перемещений, передачи двумя руками сверху, приема мяча двумя руками снизу, приёма мяча снизу одной рукой с падением и перекатом в сторону на бедро и спину, подачи мяча, нападающего удара.

Для определения эффективности предложенного комплекса упражнений в работе были сформированы контрольная и экспериментальная группы и проведено сравнение результатов тестирования уровня освоения технических действий до начала педагогического эксперимента и после его проведения. волейболист технический игра

Было выявлено, что все технические действия стали выполняться спортсменами экспериментальной достоверно лучше, чем спортсменами контрольной группы, которые тренировались с использованием традиционных упражнений. Были выявлены достоверные отличия в уровне технической подготовленности волейболистов, которые занимались по разработанному нами комплексу упражнений.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе выполнения дипломной работы были решены следующие задачи:

1. Обучение технике - важнейшая и ответственная задача учебно- тренировочной работы с волейболистами. Основное условие повышения уровня мастерства волейболистов - отличное владение техникой. Однако это не такая простая задача и требует большого трудолюбия и настойчиво-сти волейболистов, а также мастерства тренера, инструктора- общественника.

Спортивные достижения волейболистов во многом зависят от уровня их технического мастерства, поэтому поиски путей оптимизации процесса технической подготовки -- одна из важнейших проблем современного во-лейбола.

2 .В волейболе технику составляют приемы и способы, необходимые для ведения игры. Для понимания техники игры как комплекса (арсенала) приемов и способов существует классификация техники.

3.Для определения эффективности предложенного комплекса были сформированы контрольная и экспериментальная группы.До начала и после проведения занятий было проведено определение уровня освоения технических действий с помощью контрольных упражнений. Каждое упражнение оценивалось по трехбалльной системе. Полученные данные обрабатывались с помощью методов математической статистики. При сравнении показателей технической подготовленности волейболистов контрольной и экспериментальной групп до начала и после проведения педагогического эксперимента по всем техническим действиям выявлены достоверные различия в уровне освоения.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что предложенный нами комплекс упражнений, направленный на совершенствование технических действий волейболистов, является достаточно эффективным и может быть использован в учебно-тренировочном процессе.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Акимов, А.И. Специальная физическая подготовка студентов в волейболе : метод. рекомендации / А.И. Акимов .-- Оренбург : ОГУ, 2009.-22с.

Андреев, В. И. Совершенствование техники атакующих действий волейболистов / В. И. Андреев, И. А. Зюбанова, Л. М. Иценко, Л. В. Капилевич. - Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2010. - 100с.

Банников, А.М. Пляжный волейбол (тренировка, техника, тактика) / А.М. Банников. - Краснодар, 2001. - 142 с.

Беляев, А.В. Волейбол: теория и методика тренировки / А.А. Беляев - М.: Физкультура и Спорт, 2007.- 184с.

Бурцев, А.В. Формирование пространственно-временной ориентировки при выполнении технических приемов на основе экстраполяции двигательных действий волейболистов: автореф. дис…канд. пед. наук... Набережные Челны - 2011.-23с

Бурцева, А. В. Совершенствование пространственно-временной ориентировки у квалифицированных волейболистов / А. В. Бурцев // Психолого-педагогические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, 2011. - № 3 (20). - С. 34-38.

Васильев, Д.Н. Повышение уровня общей физической подготовки юных волейболистов 11-12 лет / Д.Н. Васильев // материалы Всероссийской научно- практической конференции студентов и молодых ученых (26 апреля 2013 г.). Том II - Иркутск, 2013. - 280 с.

Виера, Б. Л. Волейбол, шаги к успеху / Б. Л. Виера, Б. Д. Фергюсон. - М.: АСТ, 2010. - 155 с.

Волейбол, как средство разносторонней физической подготовки и укрепления здоровья студентов. Часть 1. Воспитание общей и специальной выносливости: методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /Сост. ст. преп. Е.И. Потёмкина. - Севастополь: СевНТУ, 2007. - 16 с.

Волейбол: методические указания к практическим занятиям / сост. О. А. Сбитнева, С. А. Фазлеева, Л. В. Борознова. - Пермь: Изд-во ФГОУ ВПО «Пермская ГСХА», 2011. - 148 с.

Волейбол: рабочая тетрадь для студентов ИФКСиТ / сост. Н.В. Мезенцева, И.Е. Дьячков; СФУ. - Красноярск, 2012. - 81с.

Грудина, С. В. Совершенствование техники игры в нападении в волейболе с группами юношей: методические рекомендации / С. В. Грудина. - Оренбург: ГОУ ОГУ, 2010. - 46 с.

Гурьев, А. А. Методика специальной физической подготовки для повышения координационных способностей и вестибулярной устойчивости волейболистов с учетом их морфофункциональных особенностей : дис ... канд. пед. наук / А.А. Гурьев .- Малаховка, 2010.- 151 с.

Донисова Л. В., Измерения и методы математической статистики в физическом воспитании и спорте. Учебное пособие для вузов / Л. В. Донисова, И. В. Хмельницкая, Л. А. Харченко. - М. : Олимпийская литература. 2013 г. - 127 с.

Донской, Д.Д. Законы движений в спорте : очерки по теории структурности движений/ Д. Д. Донской- М.: Советский спорт, 2015. - 178 c.

Зефирова, Е.В. Начальное обучение технике передачи двумя руками сверху в волейболе : методическое пособие / Е. В. Зефирова, В.А. Платонова, Е.Г. Удин. - СПб: СПбГУ ИТМО, 2010. - 58 с.

Каширин, В. А. Формирование специальной ловкости волейболистов массовых разрядов с учетом особенностей соревновательной деятельности : дис. ... канд. пед наук / В.А. Каширин - Ульяновск, 2008.- 147 с.

Легоньков, С.В. Физическая подготовка в системе спортивной тренировки волейболистов: учебное пособие для преподавателей и студентов институтов физ. культуры. - Смоленск, 2003. - 96с

Марков, К. К. Техника современного волейбола: подача и прием подачи : монография. Т.3 / К. К. Марков. - Иркутск: ИрНИТУ, 2016. - 212 с.

Мельников, В. С. Физическая культура: Учебное пособие/ под.ред. В.С. Мельников. - Оренбург.: ОГУ, 2002. - 114 с.

Методические указания к практическим занятиям по изучению правил соревнования и методики судейства по волейболу. 100 вопросов и ответов. / Сост. М.Н. Чапурин. - Чебоксары: ЧКИ РУК. Новое время, 2007. - 110 с.

Никитин, С. Е. Физическая подготовка учащихся начальной школы на занятиях волейболом в системе дополнительного образования: дис. ... канд. пед. наук / С.Е. Никитин.- М., 2014.- 167 с.

Общая и специальная физическая подготовка волейболистов в учебном и тренировочном процессе : методические указания к практическим занятиям для студентов 1-3 курсов специализации «Волейбол» / сост. Г. В. Савицкая. - Ульяновск: УлГТУ, 2009. - 22 с.

Общая и специальная физическая подготовка волейболистов в учебном и тренировочном процессе : методические указания к практическим занятиям для студентов 1-3 курсов специализации «Волейбол» / сост. Г. В. Савицкая. - Ульяновск : УлГТУ, 2009. - 22 с.

Пашкова, Н. В. Совершенствование методики обучения детей 9-11 лет двигательным действиям в волейболе автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н. В. Пашкова. - Красноярск, 2009. - 30 с.

Романенко, В. О. Средства и методы обучения и совершенствования техники и тактики вторых передач (подготовка связующего игрока) : методическое пособие / В. О. Романенко, Е. В. Фомин. - М., 2012. - 28 с.

Романенко, В.А. Диагностика двигательных способностей / В.А. Романенко - Донецк: Донецкого национального университета, 2005. - 290 с.

Солодков, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. Учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. - М.: Человек, Спорт, 2015. - 620 c.

Сорокина, В. М.Волейбол для здоровья : Учеб. пособие / В.М . Сорокина.-ВолгГТУ, Волгоград, 2007. - 60 с.

Спортивные игры: Техника,тактика, методика обучения: учебн. для студ. высш. пед. учебн. заведений / под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. - М.: Издательский центр «Академия». 2010. - 520 с.

Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / В. Н. Платонов. -Киев.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

Спортивные игры : совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студ. Высш. проф. образования / Под ред. Ю.Д.Железняка, Ю.М. Портнова. - 5-е изд, М. «Академия», 2012. - 400 с.

Станкевич, Б.Я. Состояние, проблемы и перспективные направления научных исследований в волейболе / Б.Я. Станкевич // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. -2013. -N 12. - С. 77-81.

Техника и тактика индивидуального блокирования в волейболе : методические указания к практическим занятиям для студентов 1-3 курсов специализации «Волейбол» / сост. В. Н. Гласнов. - Ульяновск: УлГТУ, 2010. - 19 с.

Тинюков, А. Б. Совершенствование технической подготовленности квалифицированных волейболистов / А. Б. Тинюков // Психолого-педагогические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, 2016. - № 1 (38). - С. 94-101.

Фомин, Е. В. Технико-тактическая подготовка волейболистов : методическое пособие / Е. В. Фомин, Л. В. Булыкина, А. В. Суханов. - М., 2014. - 56 с.

Урвачёва А.С. Влияние уровня развитие прыгучести на эффективные блокирующие действия волейболиста / А.С. Урвачева// материалы Всероссийской научно- практической конференции студентов и молодых ученых (26 апреля 2013 г.). Том II - Иркутск: Изд-во ООО «Мегапринт», 2013. - 280 с. I

Фарфель, В. С. Управление движениями в спорте / В. С. Фарфель. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 207 с.

Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I - III курсов) / Под.ред. В. Н. Буянов, И. В. Переверзева. - Ульяновск. : УлГТУ, 2011. - 310 с.

Физическая культура студента: Учебное пособие / Под ред. А. Б. Муллера. Авторы: Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко, А. Ю. Близневский. -- Красноярск.: СФУ, 2008. -161 с.

Филин, В. П. Основы юношеского спорта/ В. П. Филин, Н. А. Фомин. -М.:ФиС, 2011. - 255 с.

Филонов, А.В. Физическая культура в школе / А.В. Филонов.- М.: изд.-во Школьная книга,2002. - 233 с.

Фомин, Е.В. Структура специальной физической подготовленности волейболистов / Е.В. Фомин // Теория и практика физической культуры. - 2007. - №7. - С.33-34.

Холодов, Ж.К., Кузнецов B.C.Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / под ред. Ж.К. Холодова., В.С. Кузнецова. - М.: Академия, 2000. - 480 с.

Черданцев, Н.И. Специальная физическая подготовка волейболистов / Н.И. Черданцев // Труды Дальневосточного государственного технического университета. -2005. -N 139. -С. 257-262.

Чуркин, А. А. Основы тактической подготовки начинающих волейболистов : учебное пособие / А. А. Чуркин. - СПб.: СПбТЭИ, 2015. - 92 с.

Шайхутдинов, Д.Г. К вопросу обучения двигательным действиям в волейболе / Д.Г. Шахутдинов // материалы Всероссийской научно- практической конференции студентов и молодых ученых (26 апреля 2013 г.). Том II - Иркутск., 2013. - 280 с.

Шалманов, А.А., Биомеханические основы волейбола / А. А. Шалманов, А. М. Зафесов, А. М. Доронин. - Майкоп: Изд-во Адыгейского государственного университета, 2015. - 92 с.

Шарафеева А.Б. Физическая подготовка волейболистов. Методические рекомендации. - Томск. 2008. - 54 с.

Шарафеева, А. Б. Обучение и совершенствование техники игры в волейбол : методическое пособие / А. Б. Шафеев. - Томск, 2009. - 85 с.

Шнейдер, В. Ю. Методика обучения игре в волейбол / В. Ю. Шнейдер. - М.: Олимпия-Пресс. - 2007. - 56 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Контрольные испытания технической подготовки учащихся 16-18 лет

Передача волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками над собой, выполняется в кругу d=3 метра.

Передача волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками над собой, учитывается количество и качество технических действий.

Передачи мяча сверху двумя руками в стену на расстоянии не менее 1 метра на высоту на 3-4,5 метра с точностью попадания в мишень d =100 см.

Передачи мяча двумя руками снизу в стену на расстоянии не менее 1 метра на высоту на 3-4,5 метра с точностью попадания в мишень d =130 см.

Передачи волейбольного мяча в парах, без потерь, на расстоянии 3-7метров:учащиеся располагаются на волейбольной площадке, через волейбольную сетку, на расстоянии 3-5 метров.

Приём волейбольного мяча снизу двумя руками после подачи партнёра.

Оценивается правильный выход к мячу с точной передачей волейбольного мяча в зону № 3 или в зону № 2. Из пяти приёмов оцениваются только те мячи-подачи, которые достигли принимающего.

Нижняя прямая подача мяча. Пять попыток, расстояние от сетки 9-11метров.

Верхняя прямая подача мяча. Пять попыток. Подачи выполняются от лицевой линии волейбольной площадки.

Нападающий удар из зоны №4 с передачи партнера из зоны №3. Выполняется разбег, наскок, удар по мячунаброшенному партнёром на

высоту 1,5-2 метра.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Контрольные нормативы по волейболу, основы технической подготовки учащихся 16-18 лет

Наименование теста	«5»	«4»	«3»
Нижняя передача над	11	2	5
собой, кол-во
Верхняя передача над	11	8	5
собой, кол-во
Верхняя передача в стену,	11	8	5
кол-во
Нижняя передача в стену,	11	9	5
кол-во
Верхняя передача мяча в	5	3	2
парах, кол-во
Прием мяча снизу, кол-во	3	2	1
Нижняя прямая подача,	3	2	1
кол-во
Верхняя прямая подача,	3	2	1
кол-во

Размещено на Allbest.ru

...