Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредствам кружковой работы "Здоровичок" (хатка - йога)

Размещено на http://www.allbest.ru/

Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредствам кружковой работы «Здоровичок» (хатка - йога)

Шумаева Л.П.

Одной из важнейших теоретических и практических проблем физкультурно-оздоровительной работы в МОУ является внедрение и использование в процессе физического развития детей инновационных технологий.

Работая над проблемой создания устойчивого интереса к занятиям по физической культуре, я поняла, что само физическое воспитание и создание положительного эмоционального настроя в процессе двигательной деятельности - это 99% успеха в освоении предлагаемых заданий и 100% успеха в решении задачи по формированию желания выполнять физические упражнения ежедневно. Так как же сделать физкультурное занятие радостным событием и потребностью в режиме дня дошкольника? И мы нашли выход, соединив положительные качества традиционной программы и внедрение кружковой работы с элементами хатка - йоги.

Мною был организован кружок «Здоровичок» (Детская «хатка - йога») от которого в восторге и дети, и их родители. В группу я записываю по 10 человек, чтобы можно было индивидуально помочь ребенку освоить позу йоги правильно. Занятия проходят 2 раза в неделю по 30 минут в физкультурном зале. Эти занятия не требуют больших материальных затрат. Дети занимаются на ковриках под музыкальное сопровождение.

Детская йога - это:

1. знакомство с возможностями тела,

2. воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью,

3. формирование правильной осанки,

4. упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы,

5. развитие координации и пластики движений,

6. дыхательные упражнения и упражнения на расслабление,

7. самомассаж и естественный массаж органов выполняя упражнения,

8. игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, самостоятельности, фантазии, активности.

Асаны - позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Возрастные критерии

Методика и материал подбирается согласно возрастным возможностям детей и учитывают индивидуальные особенности развития каждого ребёнка. Основное наполнение занятий - это асаны в сочетании с дыхательными упражнениями. Малыши в возрасте от 4 до 7 лет не могут четко выполнять упражнения (согласовывая их с дыханием), невозможно заставить их выпрямиться там, где надо, или долго держать асану, поэтому занятия с ними, в основном, для удовольствия малышей, игры и гибкости тела. С ними нужно заниматься с особой осторожностью, для них главное - играть, заставлять их что либо делать с особой четкостью нельзя. Пользу для здоровья, естественно, они получают.

Форма одежды

* Форма одежды - удобный трикотаж, который не стесняет движений. Никакой обуви (если особенности покрытия пола позволяют).

* Лучше - если дети занимаются и без носков. Носки в йоге причиняют неудобство. Это объясняется соображениями безопасности - в носках ноги скользят даже по ковру, ребёнок может упасть. Кроме того, стопа лучше вентилируется, босиком эффективнее осуществляется энергообмен. В этом есть и закаливающий момент.

Дети более гибкие и податливые, нежели взрослые. Причем характеристика эта в большей степени относится к состоянию психики, нежели к телу. Благодаря этим своим качествам дети легко усваивают и учатся новому - это заложено природой. А вот чему они учатся - это закладывается нами, взрослыми. Если ребёнку в детстве заложить уважительное отношение к себе и своему здоровью, несомненно, это будет большим плюсом в его дальнейшей жизни. Когда я показываю что-то сложное, я не говорю детям, насколько эта асана сложна, а они просто пробуют и делают это со всей детской непосредственностью и лёгкостью. Взрослый же сначала успеет сказать «я так не сумею, у меня слабые руки», и этим убедит себя в бессилии. А ребёнок сначала делает. И в большинстве случаев, у всех получается, по-своему, но у всех.
Иногда тренировки мы начинаем с того, что я прошу рассказать ребят о, например, сердце или печени: где находится орган, за что он отвечает, как он выглядит - на что похож.

Получасовая тренировка для детей разбивается на блоки: разминка; основная часть тренировки - асаны, которые показываю я, или же прошу показать деток: кто что запомнил, прошу, чтобы они еще и старались объяснять: «ноги ставим на ширину плеч, и т.д.», и заключительное расслабление.

Дети очень чутко прислушиваются к похвалам и недовольству собой у окружающих. Даже если на тренировке у ребёнка что-то не очень получается, я сначала говорю, что все отлично, но вот руки нужно бы дотянуть, спину выровнять - а так все замечательно. Недостатки можно исправить. Главное, не потерять веру в то, что у тебя все получится.

Особое внимание я уделяю развитию такому физическому качеству, как гибкость. Гибкость - это способность выполнять движения с максимальной амплитудой, важное психофизическое качество, которое наряду с быстротой, силой, выносливостью, ловкостью определяется морфофункциональными биологическими особенностями человека. Часто гибкостью называют подвижность в суставах (Б.А. Ашмарин) «Важность и значимость гибкости не подлежат сомнению. Прежде всего гибкость наделяет человека важным умением совершенного владения своим телом, умением чувствовать его, быть в постоянном контакте с ним, знать его возможности и использовать их, управлять им. Это умение чрезвычайно ценилось, и к его достижению стремились еще древние люди.»

Гибкость дает легкость, свободу действий, раскрепощенность, непринужденность движений, умение концентрировать силы своего тела, так и расслаблять его. Гибкий человек красив с эстетической точки зрения. Гибкость придает грациозность, изящность, пластичность, выразительность движениям. Гибкий человек никогда не растрачивает свои силы на лишние, ненужные движения, его движения предельно точны и рациональны. Это в значительной степени облегчает, ускоряет любую деятельность, экономит внутренние энергетические ресурсы.

У гибкого человека двигательная основа любой деятельности разумна и логически обоснована. Люди, не обладающие гибкостью в достаточной степени, имеют пониженную способность мышц к растягиванию и повышенный мышечный тонус. Это приводит к координационным нарушениям в процессе выполнения движений. Негибкий ребенок тратит гораздо большее количество энергии, а значит у него быстрее наступает утомление.

Травмы зачастую являются результатом недостаточного развития гибкости. Часто мы говорим о гибкости как о первостепенном по значимости качестве, влияющем на характер и результат определенной деятельности. Во многих видах деятельности гибкость вступает залогом успеха. Она позволяет быстрее и лучше овладеть рациональной техникой выполнения движений, экономнее использовать силу, быстроту и другие физические качества и на этой основе достичь наилучших практических результатов.

Особое значение гибкость приобретает при занятиях физкультурой. Прыгает ли ребенок, лазает, катается на велосипеде, гибкость облегчает его усилия, бережет его усилия, бережет мышцы от чрезмерного напряжения, растяжки и других повреждений.

Гибкость определяется анатомическими возможностями человека: формой суставов и степенью соответствия сочленяющихся поверхностей друг другу. Чтобы быть гибким и иметь хорошую подвижность во всех суставах, необходимо использовать широкий спектр упражнений. Следует отметить, что развиваясь, сама гибкость создает благоприятные условия для совершенствования определенных физических качеств. Так, например, доказано, что упражнения преимущественно направляемые на развитие гибкости, вместе с тем развивают силу и выносливость. Более того, гибкость является составной частью такого сложного, комплексного качества, как ловкость, благодаря которой осуществляется функция управления нашими движениями.

В.С. Фардель доказал, что проявление гибкости зависит от многих факторов: анатомических, физиологических, психологических, эластичности мышц, связок, суставных сумок; психологического состояния (при эмоциональном подъеме гибкость увеличивается); степени возбудимости растягиваемых мышц (которая снижается при большой возбудимости); изменения ритма движений; изменения исходного положения, от массажа (предварительный массаж, увеличивает гибкость на 15 %); разминки; внешней температуры; уровня развития силы (физически сильные люди - менее гибки)

Активная гибкость характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря мышечным усилиям. Пассивная - отличается максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (снарядов, усилий партнера) детская йога гибкость упражнение

Специальная гибкость - это предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально - прикладной деятельность. Общая, характеризуется подвижностью во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы. Отсюда вытекает необходимость оптимального сочетания в процессе физического воспитания упражнений, направленных на развитие гибкости, с силовыми и другими упражнениями, обеспечивающими гармоническое развитие физических качеств.

Во - первых, следует обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходимо для выполнения движений с полной амплитудой, без ущерба для нормального состояния и функционирования опорно - двигательного аппарата.

Во - вторых, нужно предотвращать утрату достигнутого оптимального состояния гибкости, минимизировать ее возрастной регресс.

Реализуя эти задачи, недопустимо, особенно у детей дошкольного возраста, вызывать чрезмерное развитие гибкости, приводящее к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимым деформациям суставных структур, что бывает при слишком интенсивном воздействии упражнений, направленных на развитие гибкости.

Степень развития гибкости считается достаточной, если она позволяет успешно выполнять некоторый комплекс тестовых упражнений, отличающихся максимальным размахом при нормальной подвижности в суставах (особенно в плечевых, позвоночного столба и тазобедренных)

Методическими приемами, рекомендуемыми для развития гибкости, является следующие:

Упражнения на растягивание необходимо выполнять ежедневно;

Чередовать упражнения на силу и гибкость, не допуская преобладания одного вида упражнения над другим.

При развитии у детей грациозности, пластичности, красоты движения следует помнить, что все имеющиеся у них движения приобретаются как результат научения.

Для того, чтобы дети могли анализировать структуру и характер выполняемых упражнений, правильно понимать причины возникновения ошибок, необходимо воспитывать у них способность к самоанализу разнообразных упражнений, с тем чтобы гарантировать достаточно полную амплитуду движений во всех направлениях, допускаемых строением опорно - двигательного аппарата. Хотя многие двигательные действия не требуют максимально возможной амплитуды движений, резерв гибкости имеет немалое значение он служит одной из предпосылок экономичности движений, способствует освоению новых широкоамплитудных движений, помогает избежать травм.

Наиболее успешно гибкость формируется на занятиях йогой. К каждому упражнению необходимо относиться сознательно, помня, что упражняя тело, мы влияем на мозг.

Упражнения на гибкость в йоге я учу ребят ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать ответственность за красоту движений и свое здоровье.

Занятия на развитие гибкости необходимо, т.к. сегодня проблема нарушения осанки у детей дошкольного возраста является одной из наиболее распространенных и сложных. Правильная и красивая осанка является важным проявлением состояния здоровья. Большая часть занятий проходят на ковриках, где выполняется определенный комплекс упражнений. Я уделяю большое внимание постановке корпуса, рук, растяжкам. Занятия проходят под классическую музыку, а так же подбираю музыкальный материал из песен детских композиторов.

Для эффективного отслеживания уровня развития гибкости у детей вся работа строилась на диагностической основе и дальнейшей коррекционной работе.

Тесты выполняются детьми индивидуально.

Сравнительный анализ данных диагностики ежегодно показывает положительную динамику уровня развития детей, что подтверждает эффективность использования разработанной системы внедрения кружковой работы. У детей, которые посещают кружок - пропуски в детском саду по болезни сократились более чем вдвое, а вирусные инфекции переносят легче и быстрее.

Средний показатель гибкости у детей (на начало года) = 4,6 см

Средний показатель гибкости у детей ( на конец года) = 10,0 см

Дети стали гибче, выносливее. Появилось качество в технике выполнения движений и выразительность в моторике. У детей появился эмоциональный отклик на физическую активность, спортивная страсть, интерес, азарт. Воспитатели стали замечать, что у них появилась выносливость в различных видах деятельность, повысилась умственная трудоспособность, усидчивость, они стали выдержаннее и внимательнее. И ещё самое главное то, что улучшилась эмоционально- двигательная сфера ребёнка. У детей наблюдается гордая осанка, в движениях свобода и непринуждённость, появилась естественность и разнообразие в жестикуляции и позах, взгляд прямой, открытый, заинтересованный, выражение лица радостное, светлое, осмысленное.

Я не ставлю своей целью достижения высоких результатов путем форсированного формирования тех или иных навыков. Моя задача заключается в том, чтобы помочь детям проявить собственные потенциальные возможности данные ему от рождения, а они есть у каждого. Я вижу, как расправляются их плечи, выпрямляются спинки, как свободно они общаются друг с другом.

Результатом работы считаю то, что дети с радостью посещают кружок.

В основу опыта «Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста посредствам кружковой работы «Здоровичок» (хатка - йога)» я взяла исследования, проводимые в течении десяти лет Калининградским институтом йоги Полтавцева И.Н.

Данным опытом могут пользоваться как инструкторы по физической культуры, так и воспитатели.

Список использованной литературы

1. А.Бокатов, С. Сергеев «Детская йога»

2. Анатомия человека: Учебник/ М.Ф. Иваницкий, Б.А. Никитюка, А.А. Гладышев - М.: Гера - Спорт 2003 - 624с.

3. Быков В.С.- Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие/ В.С. Быков - Челябинск; Урал ГАФК 1998- 74с.

4. Воспитание детей в сезонных дошкольных учреждениях (Под ред. А.Ф. Говорковой, Н.И. Кузиной - М, 1988г.)

5. Галева М.Р - Методические рекомендации по развитию гибкости: Учебное пособие/ М.Р. Галева. - Киев, 1980 - 56с.

6. Йога: Т.П. Игнатьева «Практическая хатка - йога для детей»

7. Кожухва Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М. «Воспитатель по физической культуре в дошкольном учреждении - М: Академия 2003 - 320с.»

8. Кузина И. Степ - аэробика (Журнал «Обруч» 2005 № 1)

9. Л.В. «Хатка - йога» Москва, АСТ 2006

10. Латохина Л.И. «Хатка - йога для детей»

11. Назарова О.М. - Методика проведения занятий по художественной гимнастики с детьми 5 - 6 лет: Методическая разработка для тренера. - М.: 2001 - 39с.

12. Настольная книга учителя физической культуры: Пособие для учителя / под. ред. проф. Л.Б. Кофмана. - М: Академия, 2000 - 72с.

Размещено на Allbest.ru