Особенности коррекции дисгармоничного телосложения старшеклассников, занимающихся бодибилдингом с учетом их соматического типа
Рассмотрение методики физического воспитания старшеклассников, основанной на применении средств бодибилдинга, учитывающей их соматический тип, позволяющей дифференцировано подойти к объему выполняемых нагрузок, способствующей укреплению здоровья.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 21.11.2018 |
| Размер файла | 85,2 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
ОСОБЕННОСТИ КОРРЕКЦИИ ДИСГАРМОНИЧНОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ СТАРШЕКЛАССНИКОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОДИБИЛДИНГОМ С УЧЕТОМ ИХ СОМАТИЧЕСКОГО ТИПА
В.В. Граневский
Аннотация
физический воспитание старшеклассник бодибилдинг
В статье рассмотрена методика физического воспитания старшеклассников, основанная на применении средств бодибилдинга, учитывающая их соматический тип, позволяющая дифференцировано подойти к объему выполняемых нагрузок, что будет способствовать гармонизации физического развития, повышению двигательной активности, улучшению психического состояния и укрепления здоровья.
Ключевые слова: бодибилдинг, эктоморфный соматический тип, эндоморфный соматический тип, дисгармоничное физическое развитие, учебно-тренировочные занятия.
Annotation
In this article there is considered a methodologe of physical training of the senior pupils, based on application of means of bodybuilding, considering their somatic type, allowing to approach differentially to the volume of running esercises, which would help to harmonize physical development, increase of motion activity, improvement of mental health and health strengthening.
Key words: bodybuilding, ectomorphic somatic type, endomorphic somatic type, disharmonic physical development, educational-training classes.
Постановка проблемы
Современные социально-экономические условия жизни общества представляют все возрастающие требования к здоровью подрастающего поколения. Наблюдения последних десятилетий отчетливо показывают тенденцию снижения параметров физических и функциональных возможностей организма школьников. Одной из социально значимых причин этого явления есть основания считать сокращение двигательной активности современного человека - гиподинамию, и повышение удельного веса психических нагрузок. По мнению многих специалистов, наверное, с квалифицированной медицинской помощью, незаменимы в этой ситуации профилактические мероприятия, главными из которых должны быть разносторонняя и качественная физическая подготовка, проводимая с юных лет [1, 2].
Особая роль в физической подготовке отводится силовым упражнениям. И это не случайно, ведь все богатство двигательных проявлений человека имеет силовую основу, а сами силовые упражнения оставляют наиболее выраженные эффекты в организме занимающихся [3, 4].
Анализ актуальных исследований
Многочисленные исследования широкого контингента учащихся старших классов указывает на невысокий уровень развития их физических качеств, в том числе и силовой подготовленности. Несмотря на значительное количество специальной и методической литературы, освещающей многие аспекты развития основных двигательных способностей учащихся старшего школьного возраста, рассматриваемая проблема еще далека от своего разрешения, а уровень физической подготовленности этой группы молодежи оставляет желать лучшего. При этом специалисты указывают, что юношеский возраст является чрезвычайно благоприятным периодом для направленного воздействия на функциональное развитие, двигательную подготовленность, психологическую и социальную адаптацию юношей. В то же время, анализ взаимосвязи показателей физического развития, двигательной подготовленности и психологических особенностей юношей методами физического воспитания требует самого пристального внимания.
Рядом исследователей показана высокая эффективность отдельных форм урочных и внеурочных занятий по физической культуре, какими являются, например, средства и методы бодибилдинга [1, 2, 3, 4].
Возросший интерес молодежи к бодибилдингу обуславливает необходимость более тщательного исследования вопросов, связанных с его применением во внеклассной работе по физическому воспитанию со школьниками, учитывая их индивидуальные морфологические характеристики, а также функциональные и психологические особенности.
Цель исследования заключается в разработке и экспериментальном обосновании методики физической подготовки старшеклассников средствами бодибилдинга с учетом их индивидуальных морфофункциональных особенностей телосложения.
Изложение основного материала
В качестве основных методических принципов, заложенных в основу проводимого нами педагогического эксперимента, с последующей реализацией в учебно-тренировочном процессе были использованы рекомендации ведущих ученых-специалистов по физическому воспитанию и спортивной тренировке.
Анализ социологических исследований и беседы с подростками показали, что одним из наиболее популярных видов физкультурно-оздоровительной деятельности является бодибилдинг. Юноши считают, что бодибилдинг является средством разносторонней физической подготовки человека, благоприятствует улучшению здоровья, развивает силу, формирует красивое телосложение.
Бодибилдинг предусматривает решение задач гармоничного физического развития, оздоровления и использования с этой целью не только силовых, но и других видов упражнений всестороннего воздействия. Бодибилдинг имеет ряд преимуществ: дает заметный эффект тренировок уже в течение нескольких месяцев, позволяет изолированно воз-действовать на слаборазвитые мышечные группы и легко дозировать нагрузку. Включение этих методов в процесс физической подготовки оправдано, как один из путей увеличения силы спортсмена.
Поэтому основой содержания программы дополнительных занятий с юношами 15-17 лет, имеющими дисгармоничное физическое развитие, стало использование комплексов силовых упражнений в сочетании со средствами общей физической подготовки (табл. 1).
Таблица 1
Содержание программы учебно-тренировочных занятий в экспериментальных группах (%)
|
Содержание занятий |
ЭГ1 |
ЭГ2 |
|
|
Общеразвивающие упражнения |
15 |
10 |
|
|
Специальная силовая подготовка |
50 |
55 |
|
|
Легкая атлетика |
20 |
10 |
|
|
Г имнастика |
10 |
20 |
|
|
Контрольные испытания |
5 |
5 |
Поскольку в эксперименте участвовало две группы школьников, имеющих разные типы телосложения, то содержание программы для них было различным.
Юноши первой экспериментальной группы, имеющие избыток жиро-вой массы (эндоморфный соматический тип), кроме силовых упражнений, занимающих 50 % учебно-тренировочных занятий, 20 % времени занимались легкой атлетикой, 15 % отводилось на общеразвивающие упражнения.
Юноши второй экспериментальной группы, имеющие недостаточную массу тела и низкую выраженность мышечной массы (эктоморфный соматический тип), 55 % учебно-тренировочного времени занимались силовыми упражнениями, 20 % - гимнастикой, по 10 % - общеразвивающими и легкоатлетическими упражнениями.
Юноши экспериментальных групп тренировались три раза в неделю. Соблюдение принципов систематичности, доступности и последовательно-сти - необходимое условие для коррекции дисгармоничности физического развития и улучшения силовой подготовленности.
Как показали предварительные исследования, юноши, участвующие в педагогическом эксперименте, имеют низкий уровень физической подготовленности. Индивидуальный индекс физической готовности юношей, имеющих избыточную массу тела, составляет 54,2-57,1 %. У них отмечено отставание в развитии быстроты, силы, скоростно-силовых качеств (табл. 2).
Общий индекс физической готовности юношей, имеющих недостаток массы тела, составляет 62,3-66,5 %. У юношей данной группы отмечено отставание в развитии выносливости, силы (табл. 3).
Показатели физической подготовленности участников эксперимента не имели достоверных различий (табл. 2, 3).
Полученные результаты свидетельствуют о том, что физическая подготовленность и функциональные возможности организма юношей, имеющих дисгармоничное физическое развитие, несмотря на то, что они занимаются физической культурой в одной группе, находятся на разных уровнях. Индивидуальные особенности, как правило, в расчет не принимаются, и занятия в группах проходят по единому рабочему плану, рассчитанному на «среднего» ученика. Такой подход ведет к тому, что детям, имеющим индивидуальные морфологические особенности, не удается выполнить нормативы, даже при наличии положительной динамики физических качеств, в итоге у большинства школьников не отмечается существенных положительных изменений в двигательной подготовленности и не происходит формирования положительной мотивации к занятиям физической культурой и спортом.
Таблица 2
Сравнительный анализ исходных показателей силовой подготовленности юношей 15-17 лет эндоморфного соматического типа (1-й педагогический эксперимент)
|
Тесты |
Контрольная группа № 1 п = 15 |
Экспериментальная группа № 1 п = 17 |
t |
Р |
|
|
X ± т |
X ± т |
||||
|
Бег 30 м (сек) |
5,60±0,48 |
5,50±0,46 |
0,15 |
>0,05 |
|
|
Бег 1000 м (сек) |
338,80±16,20 |
300,70±15,00 |
1,72 |
>0,05 |
|
|
Подтягивание (кол. раз) |
3,60±0,33 |
4,26±0,32 |
1,43 |
>0,05 |
|
|
Подъем туловища из положения лежа за 1 мин. (кол. раз) |
23,40±1,20 |
25,57±1,30 |
1,22 |
>0,05 |
|
|
Прыжок в длину с места (см) |
149,80±5,20 |
157,45±4,85 |
1,08 |
>0,05 |
|
|
Приседания за 1 мин (кол. раз) |
34,80±2,86 |
38,64±2,80 |
0,96 |
>0,05 |
|
|
Кистевая динамометрия (кг) |
38,20±2,50 |
41,30±2,40 |
0,89 |
>0,05 |
|
|
Становая динамометрия (кг) |
62,70±5,80 |
70,65±5,75 |
0,97 |
>0,05 |
|
|
ИФГ (%) |
57,10 |
54,20 |
- |
- |
Таблица 3
Сравнительный анализ исходных показателей силовой подготовленности юношей 15-17 лет эктоморфного соматического типа (П-й педагогический эксперимент)
|
Тесты |
Контрольная группа № 2 п = 15 |
Экспериментальная группа № 2 п = 18 |
t |
Р |
|
|
X ± т |
X ± т |
||||
|
Бег 30 м (сек) |
5,00±0,43 |
5,23±0.41 |
0,38 |
>0,05 |
|
|
Бег 1000 м (сек) |
280,00±14,01 |
263,45±13,12 |
0,86 |
>0,05 |
|
|
Подтягивание (кол. раз) |
3,60±0,31 |
4,05±0,28 |
1,07 |
>0,05 |
|
|
Подъем туловища из положения лежа за 1 мин. (кол. раз) |
25,10±1,40 |
26,67±1,50 |
0,76 |
>0,05 |
|
|
Прыжок в длину с места (см) |
158,40±5,90 |
167,71±5,80 |
1,12 |
>0,05 |
|
|
Приседания за 1 мин (кол. раз) |
36,20±2,89 |
40,08±2,83 |
0,96 |
>0,05 |
|
|
Кистевая динамометрия (кг) |
40,60±2,30 |
43,92±2,10 |
1,07 |
>0,05 |
|
|
Становая динамометрия (кг) |
70,82±4,64 |
76,22±4,58 |
0,83 |
>0,05 |
|
|
ИФГ (%) |
65,70 |
62,30 |
- |
- |
В ходе педагогического эксперимента учащимся, имеющим индивидуальные морфологические особенности, была предложена программа тренировок, направленная на коррекцию физического развития и улучшение двигательной подготовленности. По окончании эксперимента было проведено повторное тестирование, которое позволило проанализировать динамику показателей физической подготовленности юношей контрольных и экспериментальных групп.
Результаты, полученные при повторном педагогическом тестировании, свидетельствуют о достоверном преимуществе юношей экспериментальных групп в уровне развития силы (Р<0,01), скоростно-силовых качеств, выносливости по сравнению с юношами соответствующих контрольных групп (табл. 4, 5).
У юношей первой экспериментальной группы отмечено увеличение результатов в подъеме туловища из положения лежа (28,5 %), становой (15,7%) и кистевой динамометрии (14,1%), прыжке в длину с места (12,2%). Улучшились результаты в беге на 30 (1,8%) и 1000 м (5,9%) (рис. 1).
Наибольший прирост показателей отмечен в количестве подтягиваний на высокой перекладине. Результат в данном тесте возрос на 70,6 % у юношей первой экспериментальной группы (рис. 1). Общий индекс физической готовности юношей ЭГ1 возрос на 18,5 % от исходного уровня.
Таблица 4
Сравнительный анализ итоговых показателей силовой подготовленности юношей 15-17 лет эндоморфного соматического типа (1-й педагогический эксперимент)
|
Тесты |
Контрольная группа № 1 п = 15 |
Экспериментальная группа № 1 п = 17 |
t |
Р |
|
|
X ± т |
X ± т |
||||
|
Бег 30 м (сек) |
5,40±0,44 |
5,05±0,41 |
0,58 |
>0,05 |
|
|
Бег 1000 м (сек) |
314,92±15,70 |
273,10±13,00 |
2,05 |
<0,05 |
|
|
Подтягивание (кол. раз) |
4,30±0,29 |
5,13±0,28 |
2,07 |
<0,05 |
|
|
Подъем туловища из положения лежа за 1 мин. (кол. раз) |
25,62±1,10 |
28,73±1,00 |
2,10 |
<0,05 |
|
|
Прыжок в длину с места (см) |
159,29±4,93 |
172.12±3,12 |
2,20 |
<0,05 |
|
|
Приседания за 1 мин (кол. раз) |
40,18±2,71 |
47,28±2,50 |
2,06 |
<0,05 |
|
|
Кистевая динамометрия (кг) |
42,90±2,30 |
49,00±1,80 |
2,09 |
<0,05 |
|
|
Становая динамометрия (кг) |
73,55±5,70 |
90,45±5.33 |
2,16 |
<0,05 |
|
|
ИФГ (%) |
56,80 |
64,20 |
- |
- |
Таблица 5
Сравнительный анализ итоговых показателей силовой подготовленности юношей 15-17 лет эктоморфного соматического типа (П-й педагогический эксперимент)
|
Тесты |
Контрольная группа № 2 п = 15 |
Экспериментальная группа № 2 п = 18 |
t |
Р |
|
|
X ± т |
X ± т |
||||
|
Бег 30 м (сек) |
4,90±0,42 |
4,50±0,38 |
0,71 |
>0,05 |
|
|
Бег 1000 м (сек) |
257,60±13,87 |
219,60±12,05 |
2,06 |
<0,05 |
|
|
Подтягивание (кол. раз) |
4,19±0.29 |
5,00±0,25 |
2,13 |
<0,05 |
|
|
Подъем туловища из положения лежа за 1 мин. (кол. раз) |
27,74±1,32 |
31,52±1,22 |
2,10 |
<0,05 |
|
|
Прыжок в длину с места (см) |
169,80±5,70 |
185,81±4,92 |
2,13 |
<0,05 |
|
|
Приседания за 1 мин (кол. раз) |
41,64±2,77 |
49,24±2,27 |
2,12 |
<0,05 |
|
|
Кистевая динамометрия (кг) |
45,00±2,20 |
51,06±2,00 |
2,04 |
<0,05 |
|
|
Становая динамометрия (кг) |
79,02±4,02 |
91,02±3,95 |
2,13 |
<0,05 |
|
|
ИФГ (%) |
68,30 |
71,90 |
- |
- |
Рис. 1 Динамика показателей силовой подготовленности по средним арифметическим значениям у юношей 15-17 лет эндоморфного
соматического типа
Условные обозначения: 1 - бег 30 м, 2 - бег 1000 м, 3 - подъем туловища из положения лежа за 1 мин, 4 - прыжок в длину с места, 5 - приседания за 1 мин, 6 - кистевая динамометрия, 7 - становая динамометрия, 8 - индекс физической готовности.
У юношей первой контрольной группы отмечена положительная динамика силы и скоростно-силовых качеств. У них произошло улучшение показателей в подтягивании (13,9 %), становой (10,5 %) и кистевой инамометрии (10,7 %), подъеме туловища из положения лежа (9,4 %), прыжке в длину с места (4,6 %).
Прирост результатов тестовых упражнений у юношей контрольной группы был значительно меньше, чем у юношей экспериментальной группы. Особую тревогу вызывает тот факт, что у юношей первой контрольной группы произошло снижение уровня развития быстроты и выносливости. Среднее значение результата в беге на 30 м ухудшилось на 3,6 %, в беге на 1000 м - на 2,0 %, количество приседаний за 1 мин уменьшилось на 2,6 %.
Общий индекс физической готовности у школьников первой контрольной группы снизился на 0,5 %. Этот свидетельствует о том, что у юношей 15-17 лет, имеющих избыточную массу тела, существующий двигательный режим не способствует не только должному физическому развитию и воспитанию двигательных качеств, но и приводит к снижению уровня силовой подготовленности. Ряд авторов утверждает, что если у человека на каком-либо отрезке онтогенеза был недостаток двигательной деятельности, то это обязательно скажется в дальнейшем. Поэтому для таких юношей необходимо проведение занятий в различных спортивных и оздоровительных секциях и кружках.
Рис. 2 Динамика показателей силовой подготовленности по средним арифметическим значениям у юношей 15-17 лет эктоморфного соматического типа
Динамика результатов контрольных упражнений у юношей с низким уровнем развития массы тела и мышечной массы имела свои особенности (рис. 2). Развитие физических качеств у юношей различного типа телосложения происходило неодинаково. Это указывает на существование зависимости между индивидуальными морфологическими особенностями и эффективностью процесса физического воспитания.
У юношей второй экспериментальной группы возросли показатели в подтягивании в висе (90,9 %), количестве приседаний (18,4 %) и подъемов туловища за 1 минуту (15,5 %), становой (19,2 %) и кистевой (5,1 %) динамометрии, прыжке в длину (6,7 %), а также произошло улучшение результата в беге на 30 м (4,1%) и 1000 м (2,4%). Общий индекс физической готовности юношей второй экспериментальной группы возрос на 15,4 % от исходного уровня.
У юношей второй контрольной группы не отмечено регресса в развитии физических качеств, общий уровень физической подготовленности возрос на 4 %. У них выявлено улучшение результатов в количестве подтя-гиваний (19,2 %), подъеме туловища из положения лежа (15,2 %), становой (7,1 %) и кистевой (3,6 %) динамометрии, прыжке в длину (3,0 %) и беге на 30 м (2,0 %). Сравнение результатов, показанных юношами контрольной и экспериментальной групп, выявило достоверное преимущество юношей экспериментальной группы по всем контрольным упражнениям, кроме бега на 30 м и кистевой динамометрии (рис. 2). Юноши, занимающиеся по разработанной программе, превосходили участников контрольной группы в развитии силы (Р<0,001), скоростно-силовых качеств (Р<0,001), выносливости (Р<0,01), а также по общему индексу физической готовности (Р<0,001).
Выводы
Полученные результаты указывают на то, что возрастной этап 15-17 лет является сенситивным периодом для развития силы. Этим, в частности, объясняется значительное увеличение данного показателя у юношей экспериментальных групп (70,6 и 90,9 % соответственно). В то же время, у юношей контрольных групп прирост результатов в подтягивании возрос значительно меньше: на 13,9 и 19,2 %, что еще раз подчеркивает первостепенное значение целенаправленных учебно-тренировочных занятий и недостаток физической активности, обеспечивающейся уроками физкуль-туры, для развития двигательных качеств.
Список использованной литературы
1. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. М.: Физкультура и спорт, 1978.
2. Граневский В.В., Дорган В.П. Научно-методические особенности коррекции дисгармоничного телосложения старшеклассников средствами бодибилдинга. Кишинёв: Editura USEFS, 2010. 168 с.
3. Dragnea A. Antrenamentul sportiv. - Bucuresti: didactica si pedagogica, 1996.
4. Chirazi M., Ciorba R. Culturism. Printedin Romania: Polirom, 2006. Siclovan
5. Teoria antrenamentului sportiv. Bucuresti: Sport - Turism, 1997.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Возрастные анатомо-физиологичские особенности развития детей младшего школьного возраста. Средства и особенности методики физического воспитания младших школьников. Специфика программы физического воспитания с учетом возрастных особенностей занимающихся.
реферат [24,2 K], добавлен 04.01.2013Важнейшие биологические и эстетические критерии физического развития человека. Характеристика и оценка внешнего состояния и вида организма. Астенический, нормостенический и гиперстенический типы телосложения. Основные методики коррекции телосложения.
презентация [5,4 M], добавлен 04.01.2014Особенности формирования здоровья и здорового образа жизни старшеклассников как педагогическая проблема, влияние подвижных и спортивных игр их на его формирование. Педагогические условия формирования здорового образа жизни у старшеклассников на сегодня.
курсовая работа [232,2 K], добавлен 28.10.2013Показатели скоростно-силовой подготовки футболистов. Упражнения для развития физической работоспособности и физических качеств. Определение физических показателей школьников старших классов и школьников-старшеклассников занимающихся в секции футбола.
дипломная работа [95,5 K], добавлен 10.06.2015Влияние физических нагрузок на функциональные показатели занимающихся физическими упражнениями. Физиологическая характеристика ритмической гимнастики. Уровни физического развития девочек 7-9 лет, занимающихся и не занимающихся ритмической гимнастикой.
курсовая работа [276,3 K], добавлен 29.10.2013Задачи и содержание физического воспитания в школе. Объективное обследование, методы оценки физического развития, характеристика телосложения и распределение на медицинские группы. Врачебно-педагогические наблюдения в процессе физического воспитания.
курсовая работа [78,5 K], добавлен 12.05.2009Организация, проблемы и пути совершенствования физического воспитания детей дошкольного возраста. Сохранение здоровья дошкольников в условиях физического воспитания Методы диагностики физического здоровья дошкольников, программа их физического воспитания.
курсовая работа [60,9 K], добавлен 03.10.2009Характеристика основных понятий теории и методики физического воспитания, история их становления и развития, существующие источники. Роль физического воспитания в формировании здорового образа жизни, значение для населения России, тенденции развития.
контрольная работа [24,1 K], добавлен 25.05.2010Развитие мотивации к реализации личностного потенциала через тренировки. Боевые искусства как элемент системы физического воспитания. Разработка методики гуманизации физического воспитания средствами каратэбики и её влияние на воспитанность подростка.
дипломная работа [90,3 K], добавлен 14.09.2012История бодибилдинга, влияние возрастного фактора на результаты тренировок. Отличия тренировок для мужчин и женщин в этом виде спорта. Роль пищевых добавок. Общие методики бодибилдинга, способы увеличения выработки тестостерона в организме спортсмена.
реферат [39,7 K], добавлен 15.03.2013История возникновения единоборств в разных странах. Влияние занятий единоборствами на организм занимающихся. Развитие силы, выносливости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Состояние здоровья детей, меры по охране и укреплению здоровья.
дипломная работа [255,3 K], добавлен 27.06.2013История бодибилдинга. Возрастные группы. Особенности физиологии и анатомии спортсменов. Пищевые добавки при занятиях бодибилдингом. Мысленная подготовка. Систематичность тренировки. Тренировочный партнер. Выбор упражнений. Прогрессивная перегрузка мышц.
реферат [40,4 K], добавлен 26.03.2013Основные понятия дисциплины. Здоровый образ жизни. Краткая характеристика функциональной активности человека. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.
учебное пособие [148,7 K], добавлен 07.04.2015Методы, средства и формы физического воспитания инвалидов, роль в нем спорта. Особенности тренировок и восстановления физической работоспособности инвалидов, занимающихся спортом. Влияние гиподинамии на состояние здоровья и работоспособность инвалида.
контрольная работа [25,8 K], добавлен 06.11.2009Снижение уровня физического и психического здоровья. Физическое воспитание в системе педагогического образования. Способы и типы содержания физического воспитания. Перспективы развития физического воспитания в системе педагогического образования.
реферат [33,3 K], добавлен 02.03.2009Общая физическая и спортивная подготовка в системе школьного образования. Задачи общей физической подготовки. Специальная физическая подготовка. Основные принципы, средства и методы спортивной тренировки. Методические принципы физического воспитания.
презентация [80,4 K], добавлен 09.02.2016Характеристики и причины возникновения нарушений осанки. Особенности физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки. Принципы и основные современные методики коррекции сколиоза. Педагогический эксперимент, его результаты.
дипломная работа [1,3 M], добавлен 28.06.2012Методы воспитания физических качеств. Совершенствование физических и психических качеств в процессе физического воспитания. Проведение производственной гимнастики с учетом заданных условий и характеристик труда. Методы регламентированного упражнения.
курсовая работа [54,5 K], добавлен 22.10.2012Здоровье человека: цели и задачи. Оценка состояния здоровья женщин 35 лет и старше. Выбор одежды и обуви для тренировок. Таблицы прогресса физического развития и определение типа фигуры. Комплексы упражнений для всех типов фигур. Аєробная тренировка.
дипломная работа [73,5 K], добавлен 08.10.2007Особенности физического развития детей, занимающихся гимнастическими видами спорта. Параметры развития основных физических и двигательных качеств. Взаимосвязь физических качеств детей младшего школьного возраста (7-9 лет), занимающихся акробатикой.
дипломная работа [64,1 K], добавлен 21.10.2007
