Аквааэробика в физическом воспитании как средство повышения физической активности студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Аквааэробика в физическом воспитании как средство повышения физической активности студентов

О.Р. Лучко

Национальный юридический университет имени Ярослава Мудрого Украинская государственная академия железнодорожного транспорта

Исследовано влияние занятий аквааэробикой на организм занимающихся. Определено, что в результате реализации специальной программы занятий по физическому воспитанию, включающих средства аквааэробики, весьма положительно влияет на уровень физической подготовленности студенток. Изучено и выяснено мнение студенческой молодежи о новой форме занятий в сравнении с уже применяющимися средствами физической активности.

Ключевые слова: аквааэробика, физическое воспитание, физическая активность, подготовленность, студентки.

Постановка проблемы, анализ актуальных исследований.

Отличительной особенностью жизнедеятельности современного человека, порожденной научно-техническим прогрессом, является существенное изменение ритма и образа жизни, которое приводит к постоянному дефициту движений. Недостаток объема движений, по мнению некоторых авторов [6, 56-59; 7, 50-54; 8, 368], вызывает в организме человека ряд негативных изменений, которые снижают его работоспособность и приводят к увеличению различных заболеваний [3, 56-59; 6, 146-149]. Особенно актуальна данная проблема для студентов, поскольку увеличение объема умственного труда и снижение физической активности ведет к увеличению количества заболеваний. Для обеспечения студентов необходимым объемом движений занятия по физическому воспитанию должны быть направлены не только на обеспечение необходимого объема физической нагрузки, но и интересны [3, 56-59; 6, 146-149; 7, 50-54].

Среди студенческой молодежи особое место занимает женский контингент, поскольку для современного поколения людей характерно снижение функциональных резервов организма, нарушение реактивности, процессов саморегуляции и репродукции, рождение ослабленного потомства и многое другое [3, 56-59; 5, 8-12]. Статистические данные подтверждают ухудшение здоровья женщин. Имеются исследования, свидетельствующие о низком уровне показателей физического развития, физической подготовленности, работоспособности женщин, многие из которых принадлежат к категории учащихся. В связи с этим назрела острая необходимость поиска новых форм, средств и методов организации занятий, усиления мотивации женского контингента к занятиям физической культурой и спортом [3, 56-59; 6, 146-149; 8, 368].

Однако система средств, используемых для физической активности студентов, часто не привлекает молодежь, носит характер обязательных мероприятий, а не интересных занятий, которые обеспечивают не только физическое развитие, но и эмоциональное расслабление. Особенно актуально это положение для студенток, для которых разнообразие средств и методов физической культуры является основой для активных занятий физическими упражнениями. В настоящее время одни из наиболее популярных видов физкультурно-оздоровительных занятий среди женщин в силу своей доступности эмоциональности и эффективности являются средства аквааэробики.

Аквааэробика - это система физических упражнений в воде, заимствованных из гимнастики, хореографии, аэробики, спортивного и синхронного плавания, выполняемые под ритмичную и интенсивную музыку. Занятия аквааэробикой проводятся в бассейне на мелкой, средней и глубокой воде. Если на мелкой и средней воде можно

Педагогічні науки: теорія, історія, інноваційні технології, 2014, № 2 (36) обходиться без специального оборудования, удерживающего человека, то на глубокой для безопасности используются перчатки, пояса, ботинки и т.п. При занятиях аквааэробикой снижается вероятность получить травмы. Кроме этого укрепляются все группы мышц, и у человека исправляется осанка. Положительным эффектом является уменьшение нагрузки на сердце и нормализации работы пульса. По степени нагрузки на сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат, аквааэробика может быть низкой, средней и высокой интенсивности [1, 95; 2, 92; 4, 102-103].

Водная среда оказывает положительное влияние на организм занимающихся и создает определенные условия для выполнения движений, замедляет темп их выполнения, в одних случаях облегчаются условия их исполнения, в других - усложняются. Определенное значение имеют и ряд других факторов, об эффекте которых нужно знать. Так, гидростатическое давление воды положительно воздействует на венозные сосуды, ритмическое сокращение больших групп мышц, усиленное присасывающее действие диафрагмы, отсутствие статического напряжения - облегчает приток венозной крови к сердцу, существенно повышается циркуляция крови, что способствует уменьшению застойных явлений во внутренних органах и активизации обмена веществ. Также стимулируется деятельность кроветворных органов, повышается количество лейкоцитов в крови - защитная функция крови увеличивается. Подъемная сила воды создает хорошие условия для тренировки опорнодвигательного аппарата. Давление воды также способствует массированию кожи, нервных окончаний в ней, сосудов, подкожножировой клетчатки. Такой массаж улучшает питание кожи, уменьшает целлюлит, снимает напряжение и физический стресс. Двигательная деятельность в воде способствует закаливанию, укреплению иммунитета. Вода является отличным антидепрессантом, укрепляет нервы, улучшают настроение и самочувствие [1, 95; 2, 92; 4, 102-103].

Анализ данных специальной литературы позволяет утверждать, что наряду с наличием множества сведений о традиционных средствах повышения физической активности на занятиях физического воспитания, отсутствуют научно-обоснованные рекомендации по построению нетрадиционных занятий в воде, недостаточно изучена их оздоровительная эффективность. Мнения специалистов по основным аспектам построения программ занятий аквааэробики с женским контингентом фрагментарны и недостаточно обоснованы. Поэтому выбор нашего направления исследований является своевременным и актуальным.

Цель исследования - оценить влияние занятий аквааэробикой на организм занимающихся.

Задачи исследования:

1. Определить и оценить уровень физической подготовленности студенток занимающихся аквааэробикой.

2. Выяснить мнение студенческой молодежи о новой форме занятий в сравнении с уже применяющимися средствами физической активности.

Для решения поставленной задачи использовался комплекс научных методов исследования:

- педагогические методы исследования (анализ и обобщение данных научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование);

- социологические методы исследования (беседы, анкетирование);

- методы математической статистики.

Изложение основного материала. Исследования проводились на базе Национального юридического Университета имени Ярослава Мудрого. В экспериментальной его части приняли участие 50 студенток (16-18 лет) основной медицинской группы. Педагогический эксперимент, в котором приняли участие две группы студенток, контрольная (25 человек) и основная (25 человек), проводился в течение года. Контрольная группа занималась по стандартной программе в соответствие с утвержденным рабочим планом, а занятия по физическому воспитанию основной группы были организованы в плавательном бассейне, используя средства аквааэробики. По объему и интенсивности работа в основной группе была адекватна, осуществляемой в контрольной группе. Стандартные академические занятия проводились два раза в неделю. Они состояли из разминки, основной и заключительной части. Разминка включала плавные ритмичные движения с постепенно увеличивающейся амплитудой. Основная часть - состояла из разнообразных динамичных движений на различные группы мышц с индивидуальным контролем интенсивности, направленная на преимущественную работу мышц туловища и разгибателей с варьированием количества повторений упражнения в зависимости от глубины воды, уровня подготовленности и физической формы студенток. Заключительная часть - расслабления, состояла из лёгких ритмичных плавных движений, обеспечивающих расслабление мышц, за которыми следует растяжка. Главной целью заключительной части является общая релаксация: физическая, умственная и духовная. Методика проведения занятий адаптирована для данного контингента.

Оценка уровня и динамика физической подготовленности студенток проводилась по результатам ряда общепринятых тестов:

Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (кол-во раз);

Поднимание в сед из положения лежа (кол-во раз);

Наклон туловища вперед из положения сидя (см);

«Челночный бег» 4х9 м (с);

Прыжок с места (см).

В начале и конце эксперимента в основной и контрольной группах было проведено тестирование, полученные результаты представлены в табл. 1.

физический активность аквааэробика студенческий

Таблица 1. Изменение показателей физической подготовленности у студенток в результате занятий аквааэробикой (x ± m)