Водная среда как один из факторов успешной подготовки кикбоксеров на предсоревновательном этапе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Водная среда как один из факторов успешной подготовки кикбоксеров на предсоревновательном этапе

И.В. Деркаченко,

Д.А. Кольцов

Аннотация

Современный уровень кикбоксинга WAKO предъявляет высокие требования к специальной физической подготовке, а именно к развитию скоростно-силовых качеств. Тренеры и специалисты области кикбоксинга все время находятся в поиске методик подготовки спортсменов высокой квалификации. Одним из факторов успешной подготовки в предсоревновательный период является водная среда.

Ключевые слова: кикбоксинг, водная среда, тренировочный процесс, предсоревновательный этап, высокая квалификация

Введение

Высокий уровень развития современного спорта и динамичное развитие кикбоксинга версии УАКО по всему миру и признание его Международным Олимпийским комитетом привело к повышению конкурентности на соревнованиях различного уровня, как в ринговых разделах, так и на татами, проводимых Всемирной Ассоциацией Кикбоксерских Организаций.

Ни для кого не секрет, что успешность выступления единоборцев, в нашем случае кикбоксеров различных и тактических типов, в существенной мере зависит не только от уровня их технико-тактического мастерства, но и от эффективного использования факторов специальной физической подготовки, а именно скоростно - силовых качеств, необходимых для побед в ринге на различных турнирах [1].

Использование водной среды на предсоревновательном этапе подготовки приносит свои положительные плоды как один из факторов успешной реализации тренировочного процесса, дающий возможность избежать травматизма в конечной стадии подготовки к предстоящим стартам [3, 4].

Цель исследования - внедрение в учебно-тренировочный процесс кикбоксеров на предсоревновательном этапе - водной среды.

В исследование приняли участие и были исследованы 10 спортсменов высокой квалификации (4 МС и 6 КМС), члены национальной сборной команды Молдовы по кикбоксингу WAKO в возрасте от 17-19 лет.

Методы исследования - анализ научно-методической и специальной литературы, видеоанализ тренировочной и соревновательной деятельности, сопряжено-вариативный метод.

Исследования проводились на базе МОУ ДО СДЮШОР борьбы и бокса г. Тирасполь, ГУРЦОП, с целью подготовки сборной команды к Кубку Мира среди юниоров по кикбоксингу WAKO, май 2016 года, г. Будапешт (Венгрия) и к Чемпионату Мира среди юниоров по кикбоксингу WAKO, август - сентябрь 2016 года, г. Дублин (Ирландия)

На предсоревновательном этапе подготовки кикбоксеров к предстоящим стартам, нами активно, помимо работы в парах и индивидуальной работы с тренером, использовалась работа в бассейне, с применением сопряжено - вариативного метода. В воде использовались утяжелители - (гантели - 0,5-1 кг; манжеты (для рук и ног) - этого же веса; использование планшетов размеров - 30*30, толщина - 2 см. закрепленных на кулаках, для отработки комбинации ударов) [3].

Этап предсоревновательной подготовки является наиболее ответственным, так как он во многом определяет результат спортсменов на соревнованиях. Сложность задач и необходимость учета многих факторов весьма усложняет управление тренированностью кикбоксеров во время предсоревновательной подготовки [4, 5].

Предсоревновательный этап продолжался 21день и проводился в условиях учебно-тренировочного сбора (табл. 1, табл. 2, табл. 3, табл. 4).

Основные задачи этапа:

1. Достижение максимального уровня функциональных возможностей организма.

2. Поддержание высокого уровня функциональных возможностей организма.

3. Совершенствование индивидуального тактико-технического мастерства в сложной боевой обстановке, достижение высокого уровня "спортивной формы" и особенно психологической устойчивости.

4. Адаптация спортсмена к длительному соревновательному периоду (7 дней), многодневным боям, создание мотивации к выступлению и достижению максимального результата.

5. Создание и поддержание высокой готовности у кикбоксеров за счет регуляции и саморегуляции физического и психологического состояния.

6. Обеспечение оптимальных условий для максимального использования всех сторон готовности - физической, технической, фактической и психической с целью трансформации ее в максимально возможный спортивный результат.

Первый микроцикл. Комплектующий.

Таблица 1

Второй микроцикл. Скоростно-силовой направленности

Таблица 2

Решение этих сложных задач требует комплексного применения различных средств и методов педагогического воздействия, ини- дивидуального подхода к каждому из спортсменов, так как они представляют различные тактические типы - "игровики", "темповики", "нокаутеры" и "универсалы" [6]. тренировочный кикбоксер водный

Помимо этого необходимо использования разрешенных WADO различных медико-фармакологических препаратов, обеспечивающих высокий уровень работоспособности и быстрое восстановление спортсменов.

Именно на этом этапе мы активно применяли водную среду.

До начала нашего эксперимента подготовка в воде на предсоревновательном этапе применялась периодично и не системно.

Работа в бассейне сочеталась с другими традиционными методами подготовки, но являлась одним из основных видов тренировочной деятельности и проводилась до конца сборов.

Кикбоксеры выполняли от 6 до 9 раундов по 2 мин, интервал отдыха 1 мин в воде с отягощениями, затем после пятиминутного отдыха следовала эстафета 4 х 50 м - кролем на груди, при этом учитывалось, что в период интенсивных нагрузок происходит снижение иммунитета и активно применялись медико-фармакологические средства рекомендованные WADO.

Таблица 3

Третий микроцикл. Оптимизация

Во время сборов не было отмечено ни одного случая переутомления и простудного заболевания спортсменов, которые занимались в бассейне. При этом они показывали хорошую функциональную и психологическую подготовку.

1. Поливитамины - по 1 драже 3 раза в день;

2. Аспаркам - по 1 таб. 2 раза в день (для профилактики переутомления);

3. Пикамшюн - по 2 таб. 2 раза в день (снимает психоэмоциональную возбудимость, чувство усталости, повышает уверенность в себе, улучшает настроение, вызывает желание тренироваться, обладает антистрессорным действием, купирует предстартовый стресс, ускоряет процессы восстановления, улучшает сон);

4. Актовегин - по 5 мл внутримышечно 2 раза в день за 7 дней до соревнований (он способствует сохранению высокого уровня работоспособности, является наиболее эффективным средством, ускоряющим процессы постнагрузочного восстановления. Применяется как профилактическое средство при хроническом физическом перенапряжении сердечно-сосудистой системы, черепно-мозговой травме, синдроме церебральной недостаточности кикбоксеров);

5. Вобэнзим - по 3 драже 3 раза в день в течение 10 дней (он обладает противовоспалительным, противоотечным, фибринолитическим, анальгезирующим, противотравматическим и иммуномодулирующим влиянием);

6. Радиола розовая - по 10 кап. 2 раза в день (повышает адаптацию к экстремальным факторам, оказывает стимулирующее и тонизирующее влияние, увеличивает объем динамической и статической работы, ускоряет процессы восстановления, повышает умственную работоспособность, улучшает слух и зрение).

Во время интенсивных тренировочных нагрузок в предсоревновательном периоде и в период соревновательного стресса наблюдается падение активности иммунной системы организма, что может приводить к повышению риска заболеваний простуды и другими инфекционными болезнями. С этой целью применялись препараты неспецифического иммунитета:

7. Мумиё по 0,4 г и по 1 ст. ложки меда с пергой утром натощак.

Таблица 4

Таблица 5

Состав сборной Молдовы участников Чемпионата Мира среди юниоров по кикбоксингу WAKO 2016 г., г. Дублин (Ирландия)

Выводы

Таким образом примененная методика интенсивной подготовки кикбоксеров различных тактических типов на этапе предсоревновательной подготовки с применением водной среды показала свою эффективность что отображено в таблицах.

В результате педагогических экспериментах подтверждена эффективность разработанной методики применения сопряжено-вариа- тивного метода в водной среде на примере кикбоксеров.

Список использованных источников

1. Анисимов Р.И. Индивидуальная тактическая подготовка квалификационных боксеров на основе моделирования соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. пед.наук. / Р.И. Анисимов. - 1991. - 23 с.

2. Ванаев Г.В. Индивидуализация тренировочной нагрузки в процессе предсоревновательной подготовки боксеров высокого класса с учетом их личностных и психофизиологических особенностей: авто- реф. дис. ... канд. пед.наук / Г.В. Ванаев. - 1978. -24 с.

3. Горащенко А.Ю. Технология индивидуальной физической подготовки кикбоксеров - универсалов / А.Ю. Горащенко И.В. Деркачен- ко.- 2015.- 182 с.

4. Диденко В.Н. Индивидуальный подход в совершенствовании тактической подготовки боксеров: автореф. дис. ... канд. пед. наук / В.Н. Диденко - 1982.- 24 с.

5. Котешев В.Е. Оценка специальной подготовленности боксеров по данным функционального профиля / В.Е. Котешев // Теория и практика физической культуры. - 1994.- С. 25- 26.

6. Филимонов В.И. Кикбоксинг. Основы теории и методики спортивной подготовки / Р.А. Юсупов В.И. Филимонов.- 1998. - 224 с.

7. Шахов Ш.К. Индивидуально - программированная физическая подготовка в видах спорта группы единоборств: автореф. дис. ... док. наук / Ш.К. Шахов - 1998. - 42 с.

Размещено на Allbest.ru