Новое в системе спортивной подготовки велосипедистов-шоссейников: отечественный и зарубежный опыт

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА

НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПРОБЛЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Новое в системе спортивной подготовки велосипедистов-шоссейников: отечественный и зарубежный опыт

Составитель: А.И. Погребной

доктор педагогических наук, профессор

Переводчик: Е.В. Литвишко

Краснодар

2013

В научно-методическом издании использованы результаты НИР «Разработка научно-методических и образовательных материалов по различным аспектам подготовки спортсменов высокого класса с учетом перечня базовых видов спорта в Южном федеральном округе (по материалам зарубежной печати)», выполненной в соответствии с Приказом Минспорта России от 21 декабря 2012 г. № 482 «Об утверждении тематического плана государственного задания по выполнению прикладных научных исследований в области физической культуры и спорта для подведомственных Министерству спорта Российской Федерации научно-исследовательских институтов и вузов, на 2013-2015 годы».

В сборнике освещены вопросы технико-тактической, физической, функциональной подготовки велосипедистов-шоссейников, содержания тренировочного процесса, других аспектов велоспорта в России и за рубежом. Адресовано тренерам, спортивным врачам, преподавателям высших учебных заведений, аспирантам, магистрантам, высококвалифицированным спортсменам.

УДК 796.61(072)

ББК 75.721.7

© КГУФКСТ, 2013

© Погребной А.И.,

Литвишко Е.В., 2013

Содержание

1. Оценка выступления велосипедистов России на Олимпийских играх 2012 г.

2. Влияние интервальных гипоксических тренировок на аэробную способность и результативность велосипедистов при выполнении упражнений на выносливость

3. Анализ фазы восстановления после велосипедных тренировок с применением расширенной визуальной обратной связи

4. Влияние силовых тренировок на работоспособность высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников: обзор литературы

5. Тур де Франс: обзор

6. Пищевое поведение велосипедистов во время 24-часовой командной эстафетной гонки

7. Передние звезды некруглой формы и узел соединения педали с шатуном велосипеда: обзор литературы

Выводы

1. Оценка выступления велосипедистов россии на олимпийских играх 2012 г.

Сборная России по велоспорту оправдала медальные олимпийские ожидания. Однако награды были выиграны вовсе не в тех дисциплинах, в которых планировались.

Две бронзовые медали, завоёванные в Лондоне, -- это объективный результат для нынешнего российского велоспорта, но самой главной неожиданностью стал тот факт, что выиграны они были одной спортсменкой -- шоссейницей Ольгой Забелинской. Сначала она успешно проявила себя в отрыве в групповой гонке, а затем по максимуму отработала коронный вид программы -- "разделку" и стала первой велосипедисткой в 21 веке, завоевавшей медали одной Олимпиады в обеих шоссейных дисциплинах. В других дисциплинах велоспорта мы также могли рассчитывать на медали, но не хватило фарта. Проблемы со здоровьем накануне Олимпиады у Алексея Маркова не позволили нашей четвёрке дать бой австралийцам в поединке за бронзу командной гонки преследования, призёр чемпионата мира Екатерина Гниденко осталась за бортом финала из-за спорного судейского решения в пользу китаянки. Наконец, Ирина Калентьева в маунтинбайке заняла самое обидное четвёртое место. Однако провальным выступление велосипедистов назвать нельзя.

Динамика результатов Олимпийских игр:

Атланта-1996: шоссе -- 1 золото (Зульфия Забирова), трек -- 1 серебро (мужская командная гонка преследования).

Сидней-2000: шоссе -- 1 золото (Вячеслав Екимов), трек -- 1 серебро (Оксана Гришина), 2 бронзы (Алексей Марков, Ольга Слюсарева).

Афины-2004: шоссе -- 1 серебро (Вячеслав Екимов), 1 бронза (Ольга Слюсарева), трек -- 2 золота (Михаил Игнатьев, Ольга Слюсарева), 1 серебро (Тамила Абассова).

Пекин-2008: шоссе -- 1 бронза (Александр Колобнев), трек -- 1 бронза (мужской мэдисон), маунтинбайк -- 1 бронза (Ирина Калентьева).

Лондон-2012: шоссе -- 2 бронзы (Ольга Забелинская).

Худшее выступление в российской истории Олимпиад подчеркнуло отрицательную динамику, наметившуюся ещё в Пекине. Там мы впервые остались без золота, а в Лондоне -- без "трековых" наград.

Перспективы. По количеству разыгрываемых медалей велоспорт является одним из ключевых видов олимпийской программы. В связи с этим утрата позиций здесь и предопределила проигрыш британской команде в борьбе за третье общекомандное место. Позитивные изменения, происходящие в федерации велоспорта в последние два года, а также успешные выступления на первенстве Европы молодых российских трековиков оставляют надежду на то, что в Рио-де-Жанейро россияне не ограничатся двумя медалями. Однако общенациональные проблемы развития велоспорта, такие как снижение числа занимающихся спортом, отсутствие современных арен и бедственное положение богатых традициями спортивных школ, заставляет понимать, что колоссального прорыва в ближайшие четыре года ждать не приходится. Для этого нужно изменение отношения к велоспорту на государственном уровне.

Бюджет. Официальных данных по размеру бюджета федерация велоспорта не публикует, однако сборные команды не испытывают трудностей с финансированием, главным источником которых является бюджет Министерства спорта РФ. Кроме того, федерация имеет достаточное число спонсоров и партнёров, и в первую очередь речь идёт о компании "ИТЕРА", которую возглавляет Игорь Макаров. Серьёзную поддержку федерации оказывают "Газпром", "Сбербанк", "Ростехнологии" и ряд других крупных компаний.

Появление перспективных спортсменов. С резервом в шоссейном велоспорте дела обстоят получше, чем на высшем уровне. "Итера-Катюша" в возрасте до 23 лет успешно завершила сезон в континентальном туре, а российские "андеры" занимают в мировом рейтинге 10-е место. Юниоры забрались ещё выше, на шестую строчку, однако на чемпионате мира среди младших возрастов лучшим результатом стало четвёртое место Антона Воробьёва. Основной проблемой российского велоспорта является не отсутствие талантливой молодёжи, а трудности её развития при переходе во взрослый профессиональный спорт.

Обнадёживающе прошёл и московский чемпионат мира среди юниоров на треке. Россиянка Анастасия Войнова завоевала три золотые медали, одержав победы в командном и индивидуальном спринте, а также в кейрине, а призёрки этого чемпионата Александра Чекина и Светлана Каширина отметились уже и на взрослом шоссейном первенстве. В маунтинбайке на роль наследницы Калентьевой претендует 21-летняя Екатерина Аношина, вошедшая в пятёрку лучших на чемпионате Европы среди молодёжи.

Управление федерацией. Федерация велосипедного спорта России учреждена в 1990 году и объединяет спортивные организации 51 субъекта Российской Федерации. С июня 2010 года федерацию велосипедного спорта возглавил председатель совета директоров международной группы компаний "ИТЕРА" Игорь Викторович Макаров, который на протяжении более 10 лет в той или иной форме занимался поддержкой отечественного велоспорта. Два года -- слишком короткий срок, чтобы в корне поменять негативную ситуацию в этом виде спорта. Однако ряд шагов по построению пирамиды подготовки спортсменов в шоссейном велоспорте уже начинает себя оправдывать. 23 сентября Игорь Макаров был избран в руководящий комитет Международного союза велосипедистов, опередив в голосовании восемь других кандидатов.

Отношения с прессой. Функции пресс-атташе в ФВСР выполняет Дарья Панова, которая активно сотрудничает со СМИ и приглашает на соревнования под эгидой федерации. Официальный сайт предоставляет всю необходимую информацию по составам сборных команд на шоссе, треке, в маунтинбайке и BMX, информирует о календаре соревнований и критериях отбора в национальную команду. Очень важным и современным является наличие информативного раздела "Антидопинг". Однако большую информацию о российском велоспорте мы получаем от пресс-службы профессиональной команды "Катюша". Выступления команды более полно, чем любые соревнования на уровне сборных, освещаются в СМИ, да и сайт "Катюши" более информативен, чем сайт федерации. Однако зачастую успехи команды достигаются иностранными спортсменами.

спортивный подготовка велосипедист шоссейник

2. Влияние интервальных гипоксических тренировок на аэробную способность и результативность велосипедистов при выполнении упражнений на выносливость

Введение. Концепция применения высотных или гипоксических тренировок для повышения результативности, демонстрируемой спортсменами на уровне моря, известна уже почти 40 лет. За это время было предложено несколько стратегий применения подобных тренировочных режимов, например, «Живи высоко - тренируйся высоко» (ЖВ-ТВ) [live high - train high (LH-TH)] или «Живи высоко - тренируйся низко» (ЖВ-ТН) [live high - train low (LH-TL)].

В основе еще одного метода высотных тренировок, которому в последнее время уделяется значительное внимание как в спортивной науке, так и тренерской практике, лежит принцип: «Живи низко - тренируйся высоко» (ЖН-ТВ) [live low - train high (LL-TH)]. Реализуя данную модель высотных тренировок, спортсмены живут в нормоксических условиях и тренируются в условиях естественной или искусственной гипобарической гипоксии. Нормобарическая гипоксия может имитироваться посредством разбавления азота, фильтрации кислорода или вдыхания гипоксической газовой смеси. Спортсмены обычно применяют оборудование для создания искусственной нормобарической гипоксии во время отдыха [прерывистое гипоксическое воздействие (ПГВ)] или при проведении тренировки, получившей названии интервальной гипоксической тренировки (ИГТ). C теоретической точки зрения стресс от воздействия гипоксии в сочетании со стрессом, связанным с нормальной тренировкой на выносливость, будет способствовать развитию дополнительных адаптивных реакций на интервальную гипоксическую тренировку и тем самым достижению более высокой результативности (Wolski et al., 1996). Систематическое снижение PO2 во время тренировочного процесса может индуцировать различные биохимические и структурные изменения в скелетных мышцах, которые стимулируют окислительные процессы (Geiser et al., 2001; Melissa et al., 1997; Terrados et al., 1990; Zoll et al., 2006).

Одна из гипотез заключается в том, что гипоксическое воздействие, которому спортсмен подвергается во время ИГТ, подобное ПГВ, может стимулировать синтез сывороточного эритропоэтина (сЭПО), который способствует увеличению уровня эритроцитов и улучшению снабжения рабочих мышц кислородом (Knaupp et al., 1992; Powell et al., 2000). К сожалению, многие исследователи не поддерживают эту гипотезу (Katayama et al., 2004; Rodriguez et al., 2004; Roels et al., 2005). Тем не менее, в одной из последних публикаций Hamlin et al. (2010) сообщили о повышении концентрации гемоглобина и гематокритного числа после ИГТ.

Кроме того, некоторые авторы считают, что ИГТ может также способствовать улучшению работоспособности при анаэробных нагрузках (Bonnetti et al., 2006; Hendriksen and Meeuwsen, 2003), вероятно, благодаря повышению буферной способности мышц (Gore et al., 2001) и активности гликолитических ферментов (Katayama et al., 2004). В одном из последних исследований (Hamlin et al., 2010) авторы сообщили о повышении средней мощности при выполнении 30-секундного теста Вингейта после ИГТ.

Результаты современных исследований, посвященных эффективности влияния ИГТ на повышение результативности, демонстрируемой спортсменами на уровне моря, отличаются противоречивым характером. Только в немногочисленных публикациях (Green et al., 1999; Hamlin et al., 2010; Melissa et al., 1997; Terrados et al., 1990; Zoll et al., 2006) сообщается о вызываемом ИГТ повышении результативности при выполнении требующих выносливости нагрузок на уровне моря, однако, эти данные не были подтверждены другими исследователями (Morton and Cable, 2005; Roels et al., 2007; Truijens et al., 2003).

Все эти противоречия в литературных данных об эффективности ИГТ могут объясняться различиями в применяемых методологических подходах, включая тип, объем и интенсивность тренировок, проводимых в гипоксических условиях, а также интенсивность гипоксического стимула и уровень спортивной квалификации исследуемых субъектов. Последние исследования в этой области в основном фокусируются на проведении продолжительных низко- (Hamlin et al., 2010; Hendriksen and Meeuwsen, 2003) или высокоинтенсивных низкообъемных интервальных тренировок в гипоксических условиях (Morton and Cable, 2005; Roels et al., 2005). Существует очень ограниченное количество данных о влиянии ИГТ на аэробную способность и результативность, демонстрируемую спортсменами на уровне моря при выполнении упражнений с интенсивностью нагрузок на уровне лактатного порога в гипоксических условиях с привлечением хорошо тренированных субъектов, несмотря на предполагаемую эффективность применения такого рода протокола ИГТ для повышения работоспособности спортсменов (Dufour et al. 2006; Zoll et al. 2006). С другой стороны, при использовании протоколов высокоинтенсивных интервальных тренировок (Morton and Cable, 2005; Roels et al., 2005) не было выявлено значительных изменений в результативности и гематологических переменных при выполнении физических упражнений на выносливость. И, наконец, до сих пор проводилось очень мало исследований с привлечением конкурентоспособных спортсменов, во время которых осуществлялись контроль и регистрация всех без исключения тренировок (в гипоксических и нормоксических условиях).

Таким образом, основная цель настоящего исследования состояла в оценке эффективности интервальных гипоксических тренировок (ИГТ) при интенсивности нагрузки на уровне 95% лактатного порога и их влияния на аэробную способность хорошо тренированных велосипедистов и результативность, демонстрируемую ими при выполнения заданий на выносливость.

Методы. Исследуемые субъекты. В данном научно-исследовательском проекте принимали участие двадцать элитных велосипедистов мужского пола, имеющих как минимум 6 лет опыта соревнований на национальном и международном уровне. Все исследуемые субъекты прошли соответствующие медицинские обследования, подтвердившие отсутствие у них противопоказаний к выполнению напряженных физических нагрузок в гипоксических условиях. Участники исследования были разделены методом случайного отбора на гипоксическую (Г) группу (n = 10; возраст: 22 ± 2,7 лет; МПК: 67,8 ± 2,5 мл/кг/мин; рост (Р): 1,78 ± 0,05 м; масса тела (МТ): 66,7 ± 5,4 кг; безжировая масса тела (БЖМ): 59,3 ± 5,0 кг; процентное содержание жира (% жира) 11,3 ± 2,1%), члены которой тренировались три раза в неделю в условиях нормобарической гипоксии, и контрольную (К) группу, тренировавшуюся в нормоксических условиях (n = 10; возраст: 23,5 ± 3,5 лет; МПК: 67,7 ± 2,0 мл/кг/мин; Р: 1,79 ± 0,03 м; МТ: 69,2 ± 5,5 кг; БЖМ: 63,6 ± 4,8 кг; % жира: 7,9 ± 1,9 %).

Научно-исследовательский проект был утвержден Комитетом по этике проведения научных исследований Академии физического образования г. Катовице, Польша.

Схема проведения эксперимента. Исследование проводилось во время второй фазы подготовительного периода (март 2010 г.). На данной фазе тренировочного периода значительный объем тренировок посвящается повышению результативности выполнения работы на уровне лактатного порога. Данный эксперимент включал две серии испытаний, отделенных друг от друга четырьмя тренировочными микроциклами (25 дней). Первая серия испытаний проводилась на начальной стадии эксперимента в целях определения исходных величин исследуемых переменных. Затем были выполнены три микроцикла (3 недели) тренировок с постепенным наращиванием нагрузок, за которыми следовал четвертый восстановительный микроцикл, в течение которого тренировочная нагрузка была значительно снижена. После восстановительного микроцикла выполнялась вторая серия испытаний, процедура проведения которых была аналогична первой. В связи с высокой интенсивностью тренировок во время проведения эксперимента все участники исследования находились на высокоуглеводной диете (углеводы - 60%, белки - 15%, жиры - 25%). Среднесуточное потребление углеводов составляло 6-7 г/кг массы тела.

Экспериментальные испытания. Каждая серия испытаний предусматривала проведение исследований в течение двух дней. В первый день перед завтраком в состоянии покоя отбирались пробы крови из локтевой вены в целях определения следующих гематологических переменных: концентрация гемоглобина (Гб), гематокритное число (Гт) и количество эритроцитов (ККТ). Затем проводилась оценка массы и состава тела на основе измерения их полного сопротивления (электрического импеданса) (Inbody 720, Biospace Co., Japan). Через три часа после легкого завтрака выполнялся тест с постепенным увеличением нагрузки для определения МПК и лактатного порога. Для оценки уровня лактата (Ла) отбирались пробы капиллярной крови в состоянии покоя, после каждой рабочей нагрузки и на 3-й, 6-ой, 9-ой и 12-ой минутах восстановительного периода. Кроме того, данные пробы капиллярной крови в состоянии покоя и после нагрузок применялись для определения кислотно-щелочного равновесия и насыщения гемоглобина кислородом.

После отбора проб крови в состоянии покоя для биохимических анализов выполнялся тест с постепенным увеличением нагрузки для определения МПК и лактатного порога (ЛП). ЛП определялся с помощью D-max-метода (Cheng et al., 1992) в связи с тем, что в одном из наших предыдущих исследований (Czuba et al., 2009) мы наблюдали, что интенсивность рабочей нагрузки на уровне лактатного порога, определенного методом Dmax при выполнении теста с постепенным увеличением нагрузки, не проявляла значимой разницы с интенсивностью нагрузки при достижении максимального устойчивого состояния лактата (МУСЛ) у велосипедистов как мужского, так и женского пола.

Тест с постепенным увеличением нагрузки (T3x40) выполнялся на велоэргометре Excalibur Sport (Lode BV, Netherlands), начиная с рабочей нагрузки 80 ватт, которая увеличивалась на 40 ватт каждые 3 минуты вплоть до достижения состояния изнеможения. При начале теста с более высокой нагрузки и более сильном ее наращивании (на 50 ватт) не удавалось осуществлять точное определение лактатного порога, которое являлось одной из главных целей настоящего исследования. Критерием достижения МПК служило достижение стабилизации показателей ПК (плато на кривой) или постепенное понижение пикового ПК при максимальной рабочей нагрузке.

При выполнении теста с постепенным увеличением нагрузки постоянно регистрировались следующие переменные: частота сердечных сокращений (ЧСС) (S810i, Polar Electro, Finland), минутная вентиляция легких (МВЛ), потребление кислорода (ПК) и выдыхаемый углекислый газ (CO2) (MetaLyzer 3BR2, Cortex, Germany). Во время теста всех велосипедистов просили оставаться в положении сидя.

Затем после 24 часов отдыха все исследуемые субъекты выполняли имитацию заезда на время на дистанции 30 км по холмистой местности. Во время данного имитируемого заезда велосипедистам было разрешено иногда принимать стоячее положение для обеспечения более комфортной езды. Все тесты выполнялись на личных велосипедах участников исследования, которые подсоединялись к велотренажеру с системой виртуальной реальности (Fortius, Tacx). Из локтевой вены отбирались пробы крови в состоянии покоя и после нагрузок в целях определения активности креатинкиназы (КК) и гематологических переменных Гб, Гт и ККТ. Дополнительно отбирались пробы капиллярной крови в состоянии покоя и через каждые 10 км заезда на время (10, 20, 30 км) для определения концентрации лактата (ЛА), кислотно-щелочного равновесия и насыщения гемоглобина кислородом. В течение заезда на время (ЗВ) осуществлялась постоянная регистрация следующих переменных: ЧСС, скорость, частота педалирования и мощность (PowerTap Pro+, CycleOps). Перед каждым заездом для каждого велосипеда выполнялась калибровка велотренажера и измерителя мощности. В ходе выполнения теста исследуемые субъекты могли потреблять только воду в неограниченном количестве. Во время второй серии испытаний применялась аналогичная экспериментальная методика.

Программа тренировок. Во время проведения эксперимента членами обеих групп применялась аналогичная программа тренировок, но для каждого велосипедиста устанавливались индивидуальные тренировочные зоны (Таблица 1). В течение трех микроциклов (три недели) исследуемые субъекты выполняли три тренировки в неделю в нормобарической гипоксической среде (O2=15,2%; имитация условий на высоте 2500-2600 м). Каждая тренировка в гипоксических условиях включала 15-минутную разминку, после чего следовала основная часть тренировки протяженностью 30-40 минут и охлаждение в течение 15 минут. В течение первых 5 минут сопротивление велоэргометра устанавливалось на уровне 60% рабочей нагрузки при лактатном пороге (РНЛП) для каждого велосипедиста, затем через каждые 5 минут его увеличивали на 10% РНЛП (60%-5мин, 70%-5мин, 80%-5мин). Во время основной части тренировки интенсивность устанавливалась на уровне 95% РНЛП в течении 30 минут в первом микроцикле, 35 минут - во втором микроцикле и 40 минут - в третьем микроцикле. После 15-минутного охлаждения в гипоксической зоне при сопротивлении, установленном на уровне 55% РНЛП, велосипедисты из Г-группы выполняли имитацию 2-часового заезда при 60-75% РНЛП в нормоксических условиях.

Таблица - Программа тренировок в ходе проведения эксперимента

*T1- Тренировка в лаборатории - 15-минутная разминка (60, 70, 80% РНЛП), 30-минутная основная часть тренировки при 95% РНЛП для Г-группы и при 100% РНЛП для К-группы и 15-минутное охлаждение при 60% РНЛП.

**T2- Тренировка в лаборатории - 15-минутная разминка (60, 70, 80% РНЛП), 35-минутная основная часть тренировки при 95% РНЛП для Г-группы и при 100% РНЛП для К-группы и 15-минутное охлаждение при 60% РНЛП.

***T3- Тренировка в лаборатории - 15-минутная разминка (60, 70, 80% РНЛП), 40-минутная основная часть тренировки при 95% РНЛП для Г-группы и при 100% РНЛП для К-группы и 15-минутное охлаждение при 60% РНЛП.

При проведении настоящего исследования процентное отношение интенсивности нагрузки к лактатному порогу (%РНЛП) в течение каждой гипоксической и нормоксической тренировки в обеих группах регистрировалось в ваттах и регулировалось с помощью измерителей мощности (PowerTap Pro+, CycleOps).

Аналогичная программа тренировок применялась членами контрольной группы (К-группы), но интенсивность нагрузки во время основной части тренировки устанавливалась для них на уровне 100% РНЛП.

Гипоксические тренировки проводились в лабораторных условиях, при этом гипоксический генератор был отрегулирован на получение 21% концентрации кислорода. Имитация нормобарической гипоксической среды осуществлялась с применением гипоксического генератора HYP-123 (Hypoxico). Во время гипоксических тренировок генератор HYP-123 подсоединялся к высотному тренажеру Altitude Trainer (Hypoxico), скорость воздушного потока которого составляла 126 л/мин (7600 л/ч). Ни у одного из членов Г-группы не возникало проблем с вентиляцией легких, поскольку минутная вентиляция легких у них при рабочей нагрузке на уровне лактатного порога колебалась от 85 до 100 л/мин. Кроме того, рабочая нагрузка, применяемая во время основной части ИГТ, была на 5% ниже РНЛП. Участники исследования из Г-группы при проведении гипоксических тренировок пользовались своими собственными велосипедами, которые закреплялись на электромагнитном тренажере (Fortius, Tacx), поэтому тренировки в лаборатории сильно напоминали велосипедные тренировки в полевых условиях. Во время тренировок велосипедисты потребляли в неограниченном количестве электролитические напитки через соломинку. При проведении каждой гипоксической тренировки у членов Г-группы регистрировались фракция вдыхаемого кислорода FiO2 (встроенный кислородный порт с портативным кислородным монитором, Maxtec), ЧСС (S810i, Polar Electro) и насыщение (сатурация) крови кислородом SpO2 (Pulsox-3, Minolta). В гипоксической (Г) группе показатели SpO2 во время основной части ИГТ варьировали от 80 до 85%, в то время как в контрольной (К) группе они оставались на уровне 95-94%. Наряду с регистрацией интенсивности тренировочного процесса в течение первой и последней гипоксических тренировок у спортсменов отбирались пробы капиллярной крови для определения концентрации лактата (ЛА), кислотно-щелочного равновесия и насыщения гемоглобина кислородом. Пробы крови отбирались в состоянии покоя, после разминки и каждые 10 минут основной части тренировки (через 10, 20, 30, 40 минут). В течение второго микроцикла в конце основной части тренировки (35 мин.) отбирались дополнительные пробы крови. Следует подчеркнуть, что концентрация лактата была значительно более высокой в Г-группе - так называемый «лактатный парадокс» - но его концентрация не увеличивалась более чем на 1 ммоль/л в течение последних 20 минут заключительной тренировки. Кроме того, в начале каждого микроцикла и после выходного дня, из локтевой вены отбирались пробы крови в состоянии покоя в целях определения изменений гематологических переменных (Гб, Гт, ККТ).

Статистический анализ. Полученные данные были подвергнуты статистическому анализу с применением компьютерной программы Statistica 9.0 (StatSoft). Результаты были представлены в виде средних величин и стандартных отклонений (СО). Для определения влияния тренировок в нормобарической гипоксической среде на аэробную способность и результативность велосипедных заездов на уровне моря применялся двухфакторный (группа и тренировка) дисперсионный анализ данных с повторными измерениями. При обнаружении значимых различий в F-отношении (критерии Фишера) был использован анализ апостериорных сравнений (критерий Тьюки). В целях определения значимой разницы в показателях концентрации лактата между первой и последней ИГТ применялся парный t-критерий Стьюдента. За уровень достоверности статистических показателей было принято значение р < 0,05.

Результаты. Средние величины переменных, полученные при выполнении теста с постепенным увеличением нагрузки и заезда на время (ЗВ), представлены в таблицах 2 и 3.

Таблица - Средние величины переменных, регистрируемых при выполнении теста с постепенным увеличением нагрузки членами гипоксильной и контрольной групп. Данные представлены как средние величины (±СО)

WRmax (W) - максимальная рабочая нагрузка (ватт) (РНмакс), WRLT (W) - рабочая нагрузка при лактатном пороге (РНЛП) (ватт), %WRmax at LT - % максимальной рабочей нагрузки при лактатном пороге (%РНмакс при ЛП), VO2max (ml·min-1) - МПК (мл/мин), VO2max (ml·kg-1·min-1) - МПК (мл/кг/мин), VO2LT (ml·min-1) - потребление кислорода при лактатном пороге (ПКЛП) (мл/мин), VO2LT (ml·kg-1·min-1) - ПКЛП (мл/кг/мин), % VO2max at LT - %МПК при ЛП, VEmax (l·min-1) - максимальная минутная вентиляция легких (МВЛмакс) (л/мин), RERmax - максимальное отношение респираторного обмена (отношение CO2/O2), HRmax (bpm) - максимальная ЧСС (уд/мин), Delta LA (mmol·l-1) дельта Ла (изменение лактата) (ммоль/л)

Таблица - Средние величины переменных, зарегистрированные при проведении заезда на время в гипоксической и контрольной группах. Данные представлены как средние величины (±СО)

Time (s) - время (сек), Pavg (W) - средняя мощность (ватт), HRavg (bpm) - средняя ЧСС (уд/мин), ДCK - дельта креатинкиназа (изменение креатинкиназы), Д LA0-10km (mmol·l-1) - дельта Ла (изменение лактата) от 0 до 10 км (ммоль/л), Д LA0-20km (mmol·l-1) - дельта Ла от 0 до 20 км (ммоль/л), Д LA0-30km (mmol·l-1) - дельта Ла от 0 до 30 км (ммоль/л)

Двухфакторный дисперсионный анализ выявил статистически значимое влияние двух главных факторов (группа и тренировка) на следующие переменные, регистрируемые при выполнении теста с постепенным увеличением нагрузки на велоэргометре: максимальное потребление кислорода (МПК), потребление кислорода при рабочей нагрузке на уровне лактатного порога (ПКЛП), максимальная рабочая нагрузка (РНмакс), рабочая нагрузка при лактатном пороге (РНЛП), максимальная минутная вентиляция легких (МВЛмакс) и дельта-величины концентрации лактата (ДЛа) (таблица 2). Кроме того, значительное влияние данных двух основных факторов во время проведения заезда на время (ЗВ) нашло отражение в конечных показателях времени (T), средней мощности (Pср), средней частоты сердечных сокращений (ЧССср), дельта величин активности креатинкиназы (ДКК) и концентрации лактата (ДЛа) (таблица 3). Применяемые в настоящем исследовании интегральные гипоксические тренировки (ИГТ) не оказывали значимого влияния на гематологические переменные (Гб, Гт, ККТ) и ширину распределения эритроцитов по объему (RDW). Значимое влияние двух главных факторов было выявлено только для показателей среднего объема эритроцитов (таблица 4).

Таблица - Средние величины анализируемых гематологических переменных в гипоксической и контрольной группах во время проведения эксперимента. Данные представлены как средние величины (±СО)

RBC (106/мl) - ККТ (количество эритроцитов) (106/мкл), HCT (%) - Гт (гематокрит) (%),

HGB (mmol·l-1) - Гб (гемоглобин) (ммоль/л), RDW (%) - ширина распределения эритроцитов по объему, MCV (fl) -средний объем эритроцитов (фл [фемтолитров])

Таблица - Средние величины массы и состава тела в гипоксической и контрольной группах во время проведения эксперимента. Данные представлены как средние величины (±СО)

BH (m) - рост (м), BM (kg) - МТ (масса тела) (кг), FFM (kg) - БЗМ (безжировая масса тела) (кг), FAT% - % содержания жира, BMI (kg/m2) - ИМТ (индекс массы тела) (кг/м2)

Тренировочная программа, применяемая при проведении настоящего исследования, не оказывала значительного влияния на массу и состав тела (таблица 5).

Анализ апостериорных сравнений. Статистический анализ выявил, что проведение ИГТ в гипоксической группе способствовало значимому (p < 0,05) увеличению максимальной рабочей нагрузки (РНмакс) на 6,6% в Г-группе при выполнении теста с постепенным наращиванием нагрузки (T3x40), а также увеличению рабочей нагрузки, измеряемой на уровне лактатного порога, на 8,3%. Во время проведения эксперимента в Г- группе было также зарегистрировано значимое (p<0,05) увеличение абсолютных показателей максимального потребления кислорода (МПК) на 4%. Аналогичные изменения наблюдались также в данной группе в потреблении кислорода при лактатном пороге (ПКЛП), которое значительно (p < 0,05) возросло - на 9,1%. Помимо этого, показатели максимальной минутной вентиляции легких (МВЛмакс) и изменения лактата (ДЛа) при выполнении теста T3x40 в Г-группе значительно (p < 0,05) превысили их исходный уровень. Тренировки, проводимые членами К-группы, не вызывали значимых изменений вышеуказанных переменных.

Кроме того, через три недели проведения ИГТ наблюдалось значимое (p < 0,05) снижение времени заезда на время - на 2,6%, которое сопровождалось значимым (p<0,05) увеличением Pср (5,6%) (таблица 3). Анализ развиваемой велосипедистами мощности во время заезда на время в обеих группах продемонстрировал, что показатели средней мощности между 10 и 20 км (Pср 10-20км), а также между 20 и 30 км (Pср 20-30км) значительно (p < 0.05) увеличились в результате проведения ИГТ - на 4,7% и 6,9%, соответственно (рисунок 1). Изменения средней мощности, развиваемой в течение первых 10 км (Pср 0-10км), были незначительными в обеих группах, но уже проявлялась тенденция к увеличению ее показателей.

Значимое (p < 0,05) увеличение Pср и незначительные изменения массы тела (МТ) у членов Г-группы послужили причиной значимого (p < 0,05) увеличения показателей средней скорости (Vср) во время заезда на время (ЗВ) - на 2,8%. Кроме того, проведение ИГТ также способствовало снижению средней ЧСС (ЧССср) во время ЗВ. Незначительные изменения ЧССмакс при выполнении теста T3x40 у членов Г-группы могли вызываться значимым (p < 0,05) увеличением максимальной рабочей нагрузки (РНмакс). ИГТ приводили к значимому (p < 0,05) снижению показателей дельта (Д) КК на 23,3% во время ЗВ. Кроме того, отмечалось заметное снижение дельта (Д) показателей концентрации лактата через 10 км (ДЛа0-10км) и 20 км (ДЛа0-20км), но только показатели ДLA0-20км в Г-группе проявляли статистически достоверное (p<0,05) снижение (23,7%). Однако после 30 км были зарегистрированы обратно-пропорциональные изменения в показателях дельта (Д) концентрации лактата (ДЛа0-30км). Показатель ДЛа0-30км значительно (p < 0,05) увеличился в результате проведения ИГТ - на 27,4%. Однако результаты парного t-критерия Стьюдента указывают на значительное снижение концентрации лактата во время первой и последней ИГТ у членов Г-группы.

Рисунок - Показатели средней относительной мощности (Pср), развиваемой на каждом 10-километровом этапе во время заезда на время на 30 км членами гипоксической (Г) и контрольной (К) групп, а также значимые различия *** p < 0,05

ИГТ не оказывали значимого воздействия на анализируемые гематологические переменные, такие как уровень эритроцитов, концентрация гемоглобина (Гб), гематокритное число (Гт) и ширина распределения эритроцитов по объему (таблица 4). Однако наблюдалась тенденция к некоторому увеличению этих показателей в состоянии покоя в результате проведения ИГТ. Среди гематологических переменных значимое увеличение (p < 0,05) было зарегистрировано только для величины среднего объема эритроцитов у членов Г-группы (таблица 4).

Заключение. В заключение следует отметить, что главным результатом настоящего исследования было выявление значимого увеличения показателей МПК, ПКЛП, РНмакс и РНЛП после проведения трехнедельных интервальных гипоксических тренировок с интенсивностью нагрузки на уровне 95% лактатного порога. Кроме того, интервальные гипоксические тренировки вызывали значимое повышение средней мощности (Pср) и средней скорости (Vср) во время контрольного заезда на время (ЗВ) у членов Г-группы. В ходе эксперимента не отмечалось значимых изменений в исследуемых гематологических переменных, к которым относились уровень эритроцитов, концентрация гемоглобина (Гб), гематокритное число (Гт) и ширина распределения эритроцитов по объему. В результате ИГТ не было также зарегистрировано изменений кислотно-щелочного равновесия, но наблюдалось повышение результативности. Результаты данного исследования и обзора специальной литературы позволяют сделать вывод, что интервальная гипоксическая тренировка средней продолжительности (30-40 мин) с высокой интенсивностью нагрузки (близкой или превышающей лактатный порог) служит эффективным средством повышения аэробной способности и результативности выполнения упражнений на выносливость.

3. Анализ фазы восстановления после велосипедных тренировок с применением расширенной визуальной обратной связи

Введение. Цикл педалирования подразделяется на две фазы: 1) тяговая фаза - от 0є до 180є и 2) фаза восстановления - от 180є до 360є. При этом фаза восстановления считается ключевым компонентом педалирования, поскольку именно во время этой фазы проявляются замедляющие силы, затрудняющие продвижение велосипеда вперед в связи с возникновением вращающего момента в направлении, противоположном движению (Бlvarez & Vinyolas, 1996). Техника педалирования зависит от направления действия прилагаемой к педали силы как во время тяговой фазы, так и во время фазы восстановления. Прилагаемая к педали сила измеряется как сумма ее составляющих. К данным составляющим относятся сдвигающая сила (Fx), действующая на поверхность педали в направлении передне-задней оси, и нормальная сила (Fy), действующая в направлении продольной оси перпендикулярно поверхности педали (Gruben, Rogers & Schmidt, 2003; Sanderson & Black, 2003). Обеспечение правильного направления действия этих двух составляющих силы во время цикла педалирования характеризует эффективную технику педалирования (Lafortune & Cavanagh, 1983). В целях повышения эффективности педалирования во время проведения исследований, связанных с обучением езде на велосипеде, применялась расширенная визуальная обратная связь, предусматривающая предоставление обучающимся определенной информации, позволяющей улучшить их технику педалирования (Sanderson & Cavanagh, 1990; Broker, Gregor & Schmidt, 1993). Цель настоящего исследования состояла в применении системы расширенной визуальной обратной связи в целях обеспечения более эффективного направления действия составляющих прилагаемой к педали силы во время фазы восстановления при одновременной оптимизации техники педалирования.

Методы. В настоящем исследовании принимали участие 19 юношей в возрасте от 14 до 16 лет. Они были распределены в экспериментальную (n=10) и контрольную (n=9) группы. Все исследуемые субъекты были ознакомлены с целями исследования и подписали письменное согласие на участие в его проведении. Исследование было утверждено комиссией по проведению научных исследований Школы физической подготовки Государственного университета провинции Рио-Гранде-до-Суль (UFRGS). Исследование проводилось в три этапа: 1) предэкспериментальный период, во время которого определялись максимальное потребление кислорода (МПК) и рабочая нагрузка, соответствующая 60% МПК; 2) экспериментальный период, предусматривающий проведение 7-дневных 30-минутных тренировок по совершенствованию техники педалирования, выполняемых в темпе 60 об/мин при интенсивности нагрузки, равной 60% МПК; и 3) постэкспериментальный период, включающий выполнение двух тестов, один из которых выполнялся сразу после последней тренировки (посттренировочный тест), а второй через неделю (тест на ретенцию [сохранение в памяти]). Во время тренировок членам экспериментальной группы предоставлялась расширенная визуальная обратная связь (РВОС), которая состояла из комбинации вербальной (речевой) информации по корректировке техники педалирования с графическим изображением прилагаемой к педали эффективной силы (ЭС) исследуемого субъекта, которое накладывалось на стандартную кривую эффективной силы, построенную для спортсмена элитного уровня, члена Федерации велосипедного спорта провинции Рио-Гранде-до-Суль. Члены контрольной группы получали расширенную обратную связь (РОС), которая предусматривала предоставление аналогичной вербальной информации, но при отсутствии визуализации эффективной силы по отношению к стандарту. С первого по пятый день тренировок члены обеих групп получали минуту обратной связи на каждую минуту педалирования. С 6-ого по 7-ой день им предоставлялась минута обратной связи на каждые две минуты педалирования (73% сокращение времени обратной связи). Во время заключительных тренировок члены обеих групп получили всего 95 минут сеансов обратной связи. Обратная связь предоставлялась исследуемым субъектам по получении соответствующего сигнала от динамометра и электрогониометра, то есть в интервалах между заданными сериями циклов педалирования. Во время постэксприментального периода обратная связь не осуществлялась. Регистр динамометрических и электрогониометрических сигналов устанавливался для всех трех этапов исследования, и для его анализа применялась средняя серия из 10 циклов педалирования. На основе разложения действующей на кривошип (шатун) силы на нормальную (Fy) и сдвигающую (Fx) составляющие можно было рассчитать эффективную силу (уравнение 1), равную сумме этих двух составляющих, с применением величины угла между педалью и кривошипом (Broker & Gregor, 1990).

EF = Fy? + Fx? (1)

После расчета показателей ЭС были получены отрицательные и положительные величины ЭС за время цикла. Для этой цели были вырезаны и проинтегрированы отрицательные и положительные интервалы кривой ЭС. Затем все интегрированные отрицательные и положительные значения были суммированы, и были получены общие отрицательные и положительные величины ЭС. Результирующая сила (РС), прилагаемая к педали, рассчитывалась путем декомпозиции нормальной Fy и сдвигающей (Fx) сил (уравнение 2). Применяемые при проведении настоящего исследования измерительные приборы на позволяли выполнять измерение средне-боковой составляющей силы, поэтому результирующая сила, прилагаемая к педали, представляет собой общую силу, действующую в сагиттальной плоскости.

РС = (2)

Затем были рассчитаны импульс эффективной силы (ИЭС) и импульс результирующей силы (ИРС) (уравнения 3 и 4, соответственно) (Lafortune & Cavanagh, 1983).

Анализ техники педалирования индивидуальных участников исследования во время цикла выполнялся посредством определения индекса эффективности (ИЭ). Он рассчитывается путем определения отношения между ИЭС и ИРС (уравнение 5). ИЭ показывает, до какой степени РС совпадает по направлению с ЭС, то есть обеспечивалает тяговое движение велосипеда (Lafortune & Cavanagh, 1983; Sanderson & Cavanagh, 1990).

По окончании данной процедуры рассчитывался ИЭ во время фазы восстановления (от 180є до 360є). Для сравнения полученных показателей внутри обеих групп выполнялся дисперсионный анализ с повторными измерениями, после чего применялся апостериорный тест Бонферрони для анализа различий между исследуемыми периодами времени. Для межгруппового сравнения применялся парный t-критерий Стьюдента для независимых данных. Для выполнения статистических анализов использовалась программа SPSS (версия 12.0), и за уровень достоверности статистических показателей было принято значение p ? 0,05.

Результаты. В таблице 1 представлены результаты расчета индекса эффективности во время фазы восстановления в двух группах исследуемой выборки.

Таблица - Сравнение среднего ИЭ (%) во время фазы восстановления в экспериментальной (Exp) и контрольной (Con) группе для трех периодов проведения оценки

* указывает на значимую разницу между пред- и постэкспериментальным периодами и предэкспериментальным периодом и периодом ретенции.

+ указывает на значимую разницу между постэкспериментальным периодом и периодом ретенции.

При внутригрупповом сравнении в экспериментальной группе, которой предоставлялась РОВС, было зарегистрировано статистически значимое увеличение среднего ИЭ во время фазы восстановления от предэкспериментального до постэкспериментального периода, от предэкспериментального периода до периода ретенции и от постэкспериментального периода до периода ретенции. В контрольной группе отмечалось значимое увеличение ИЭ между пред- и постэкспериментальным периодами и предэкспериментальным периодом и периодом ретенции. При межгрупповом сравнении не было выявлено значимой разницы во время пред- и постэкспериментального периодов, она присутствовала только во время периода ретенции.

Рисунок - Сравнение средних показателей отрицательной ЭС в экспериментальной и контрольной группах во время трех периодов проведения оценки. Одинаковые буквы указывают на значимую разницу внутри групп

** указывают на значимую разницу между группами.

На рис. показаны средние показатели отрицательной ЭС во время цикла педалирования в обеих группах.

При внутригрупповом сравнении в экспериментальной группе было выявлено значимое сокращение средней величины отрицательной ЭС между следующими периодами проведения оценки: предэкспериментальный период и постэкспериментальный период, предэкспериментальный период и период ретенции, а также постэкспериментальный период и период ретенции. В контрольной группе статистически значимое сокращение средней величины отрицательной ЭС было определено только между пред- и послеэкспериментальным периодами и между предэкспериментальным периодом и периодом ретенции.

Дискуссия. Моторное научение характеризуется стабильным уровнем выполнения определенного задания по развитию двигательных навыков (Singer, 1975). Исходя из этого, на основе полученных результатов можно сделать вывод, что члены обеих групп обучались технике педалирования во время фазы восстановления. Снижение частоты предоставления обратной связи, очевидно, способствовало увеличению средней величины ИЭ во время фазы восстановления при сокращении производимой во время цикла отрицательной ЭС в обеих группах. После сокращения частоты сеансов обратной связи исследуемые субъекты начинают использовать внутреннюю обратную связь, обеспечивающую обнаружение и исправление ошибок, что приводит к меньшей зависимости от предоставляемой извне информации (Tani et. al, 2004). Экспериментальная группа, которой предоставлялась РОВС, отличалась более стабильной техникой педалирования по сравнению с контрольной группой. Очевидно, это происходило благодаря тому, что в данной группе достигалось значимое увеличение среднего ИЭ во время фазы восстановления и значимое сокращение производимой во время цикла средней отрицательной ЭС в период ретенции. Этот факт может объясняться более эффективным направлением действия составляющих прилагаемой к педали силы во время фазы восстановления, поскольку согласно Lafortune & Cavanagh (1983) более эффективное направление действия составляющих прилагаемой к педали силы является результатом применения более эффективной техники педалирования. Данное более эффективное приложение силы к педали может быть связано с качеством информации, передаваемой при РОВС. Это способствовало атрибуции (присвоению) важного значения передаваемой визуальной информации, что приводило к ее сохранению в долговременной памяти (Klatzky, 1980) и последующему использованию при выполнении задания (Magill, 2000; Godinho, 2000). Члены контрольной группы, несмотря на значимое повышение среднего ИЭ во время фазы восстановления и значимое снижение средней величины прилагаемой к педали отрицательной ЭС после проведения экспериментальных тренировок, не смогли добиться сохранения аналогичной результативности в период ретенции. Этот факт можно объяснить отсутствием визуальной информации, что значительно снизило эффективность процесса атрибуции важного значения информации, получаемой членами контрольной группы, и ее сохранения в долговременной памяти (Klatzky, 1980).

Заключение. Результаты данного исследования продемонстрировали, что РОВС и РОС могут применяться в качестве эффективных инструментов совершенствования техники педалирования во время фазы восстановления. Однако наряду с обеспечением более эффективного направления действия составляющих силы, прилагаемой к педали, использование РОВС членами экспериментальной группы позволило повысить эффективность выполнения задания в период ретенции, что позволяет рассматривать данную систему как важный ресурс для развития технических навыков езды на велосипеде.

4. Влияние силовых тренировок на работоспособность высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников: обзор литературы

Введение. Велосипедисты обычно применяют программы силовых тренировок (СТ) по подъему весов в стремлении к повышению работоспособности. Применение комбинированных тренировок силы и выносливости (КТ) может препятствовать оптимальному развитию силы; однако это утверждение может оказаться неверным по отношению к работоспособности в требующих выносливости циклических видах спорта. Применение силовых и аэробных тренировок неоднократно способствовало повышению показателей силы и выносливости у нетренированных лиц, главным образом, благодаря улучшению их общей физической подготовки. Что касается хорошо тренированных велосипедистов-шоссейников, то для них существует меньшая степень вероятности того, что увеличение силы в результате применения СТ может привести к повышению результативности заездов на время (ЗВ) на разных дистанциях, увеличению времени достижения изнеможения (ВДИ) или результативности выполнения одночасовых велосипедных тестов (ОЧТ).

Первоначальное увеличение мышечной силы у нетренированных индивидов благодаря применению СТ может быть объяснено улучшением адаптации нервно-мышечной системы, проявляющейся в увеличении задействования и синхронизации моторных клеток (мотонейронов) и ускоренном развитии силы благодаря мышечной гипертрофии. К положительным адаптационным реакциям мышц, связанных с гипертрофией, относятся активность ферментов анаэробного обмена, увеличение мышечной силы, повышение содержания внутримышечного гликогена и изменения в основных типах мышечных волокон. Может оказаться так, что годы проведения интенсивных тренировок на выносливость (ТВ) приводят к формированию нервно-мышечных адаптационных реакций, которые задействуют большее количество мышечных волокон и распространяют вырабатываемую ими мощность на более широкую область активных мышц в процессе педалирования, позволяя добиться таких же результатов, как при выполнении невелосипедных СТ. До сих пор еще неизвестно, можно ли вызвать развитие этих адаптационных реакций под действием других факторов кроме многокилометровой езды на велосипеде, и будут ли невелосипедные СТ способствовать сокращению объема велосипедных тренировок и/или повышению результативности велосипедистов-шоссейников. Независимо от способа индукции данных положительных адаптационных реакций элитные спортсмены стремятся приобрести их для того, чтобы предпринимать эффективные попытки внезапного отрыва от группы, успешно осуществлять подъем в гору или выполнять спринт на финальном участке гонки. Ранее было продемонстрировано, что проведение комбинированных СТ и ТВ высококвалифицированными бегунами на длинные дистанции способствует повышению экономичности и результативности бега. Не исключено, что аналогичный вывод можно будет сделать в отношении высококвалифицированных велосипедистов-шоссейников.