Структура и техника большого оборота назад из стойки на руках в стойку на руках на параллельных брусьях

Фаза "Кипа". Программа позы гимнаста в исходном положении (ОЦМ тела гимнаста проектируется на кисти рук - рис. 1, кадр 0) формируется руками, туловищем и ногами с углом в 180° как в плечевых, так в тазобедренных суставах. Тело спортсмена "вытянуто" в одну линию.

Рис. 1 Большой оборот назад из стойки на руках в стойку на руках на параллельных брусьях

В дальнейшем оборотовом движении, при сходе, происходит незначительное сгибанием в плечевых (от 180° до 167°, кадры 0 - 16, рис. 2) и небольшое сгибание в тазобедренных суставах (до 172°, кадр 16, рис. 2), с выпрямленными ногами. Следовательно, в процессе схода отмечается небольшое уменьшение угла, как в плечевых, так и в тазобедренных суставах, что свидетельствует о том, что именно на этом отрезке движения формируется фаза "Кипа".

Фаза "Расхлест". Дальнейшие действия гимнаста подчинены одной задаче - разогнуться в плечевых и тазобедренных суставах, а также в коленных. С 16 кадра (рис. 1) начинается одновременное плавное увеличение углов в плечевых и тазобедренных суставах, что приводит к тому, что в дальнейшем вращательном движении гимнаст из слегка согнутого положения принимает слегка прогнутое.

Углы в плечевых и тазобедренных суставах к этому моменту времени (рис. 2, кадр 28) составляют каждый по 184° и фиксируются при этом значении в течении 0,08 с (с 28 кадра по 29 кадр включительно). Угол в коленных суставах между голенью и бедром составляет 103°. Таким образом, к этому моменту времени, начиная со схода из стойки на руках (в течение 1,12 с) спортсмен принял слегка прогнутое, и предельно оттянутое, положение тела от опоры, наиболее полно используя положительно действующий момент силы тяжести. В этот момент, после прохождения ОЦМт горизонтального положения относительно грифа перекладины (рис. 3, квадрант II, кадр 28), отмечается максимум разгибания в суставах.

Рис. 2 Углы в суставах при исполнении большого оборота назад из стойки на руках в стойку на руках на параллельных брусьях14 18 і 12 і 16 і 20 і 24 і 28 і 32 і 36 і 40 і 44 і 48 і 52 № кадр плечевые суставы; -- -- -- коленные суставы; тазобедренные суставы

Для программы ориентации характерным является угол, образуемый осью ординат и радиус-вектором ОЦМт гимнаста равным 230° (рис. 3, квадрант II). К этому моменту мышцы передней поверхности тела гимнаста оптимально растягиваются, что обеспечивает в дальнейшем активное "бросковое" движение (сгибание) в плечевых и тазобедренных суставах спортсмена, так как предварительно растянутые и оптимально напряженные мышцы сокращаются с большей скоростью [2, 3].

Рис. 3 Педагогически структурированное гимнастическое упражнение: большой оборот назад из стойки на руках в стойку на руках на параллельных брусьях

Основная стадия. Состоит из двух фаз. Это фаза "Бросок" (рис. 1, кадры 29 - 36), и фаза "Контртемп" (кадры 37 - 42) которые обеспечивает продвижение тела гимнаста вперед-вверх, с возможностью его прихода, после безопорного состояния (фаза "Полет"), точно в стойку на руках.

Основная задача фазы "Бросок" - достаточно мощно согнуться в плечевых и тазобедренных суставах, а также в коленных, для увеличения скорости вращения тела. Заметим, что сгибание начинается одновременно в плечевых и тазобедренных суставах (кадр 29). Но в коленных суставах это действие начинается несколько раньше (кадр 26). Эти действия приводят к тому, что к моменту завершения уменьшения угла в коленных суставах (между голенью и бедром) угол составляет 88° (кадр 36), в тазобедренных суставах он уменьшается до 1450 (кадр 36), а в плечевых суставах до 128° (кадр 40). Констатируем, что угол в плечевых суставах изменился на большую величину, чем в тазобедренных. И здесь также нужно обратить внимание на то, что последовательность завершения уменьшения угла в суставах следующая: одновременно завершается уменьшение угла в тазобедренных и коленных суставах, и только через 0,2 с после этого заканчивается уменьшение угла в плечевых суставах. Именно такая приведенная последовательность изменения углов в суставах уменьшает силовую нагрузку на сгибатели плеч [12].

Вертикаль внизу (рис. 1, кадр 32) гимнаст проходит в слегка прогнутом положении в плечевых (1810) и тазобедренных (181°) суставах. Кроме разгибания в пояснице, гимнаст сгибает ноги назад и в коленных суставах (105°). Именно такое (слегка прогнутое) положение тела в момент прохождения вертикали внизу и является технически правильным для гимнаста. Недопустимо согнутое положение в тазобедренных и плечевых суставах гимнаста в этот момент. Это же принципиальное положение подтверждается и исследованиями В.О. Загревского [12]. Следует отметить, что несмотря на то, что гимнаст ещё до прохождения ОЦМт вертикального положения внизу под жердями брусьев начал сгибательные движения в плечевых и тазобедренных суставах, выполняя фазу "Бросок", вертикальное положение под опорой он проходит в слегка прогнутом положении.

Бросок выполняется быстро и коротко (0,24 - 0,28 с), с изменением угла в плечевых суставах по амплитуде в 60° и в тазобедренных суставах соответственно до 160° (из максимально прогнутого положения - рис. 1, кадр 29, до максимально согнутого - рис. 1, кадр 36 - тазобедренный сустав; кадр 42 - плечевой сустав). Причем бросок выполняется согнутыми ногами (коленями), что довольно непривычно для спортсмена. Угловая скорость голени в фазе "Бросок" достигает максимальных величин и равна 7,5 рад/с (рис. 4, кадр 34), бедер - 9 рад/с (рис. 4, кадр 35), туловища - 7 рад/с (рис. 4, кадр 36).

Такие угловые скорости звеньев тела поддерживаются большими мышечными напряжениями в суставах - управляющими моментами мышечных сил (рис. 5).

Их анализ показывает, что плечевые суставы (мышцы сгибатели плеч), когда происходит уменьшение суставных углов в фазе " Бросок" , испытывают

Рис. 4 Обобщенные скорости звеньев тела в большом обороте назад из стойки на руках в стойку на руках на параллельных брусьях руки - ( -- ); туловище - ( ); бедро - . . . .); голень - ( )

В разгибательных действиях фазы "Контртемп", мышцами разгибателями плеч также достигаются самые большие по величине управляющие моменты мышечных сил (-197 Нм) - (рис. 5, кадр 42). В тазобедренных суставах мышечные усилия разгибателей плеч также максимальны и значительны по величине (-119 Нм), рис. 5, кадр 41. Здесь знак (-) минус свидетельствует о работе мышц разгибателей плеч.

Рис. 5 Управляющие моменты мышечных сил в суставах при выполнении большого оборота назад из стойки на руках в стойку на руках на параллельных брусьях плечевые суставы; -- -- коленные суставы; тазобедренные суставы