Доцент кафедры «Физвоспитания»

Аннотация

Предметом исследования явились координационные способности в спортивной аэробике спортсменов 14-16 лет и особенности их совершенствования на этапе подготовки к соревновательной деятельности. Объектом исследования выступили аспекты методики развития и совершенствования координационных способностей в спортивной аэробике спортсменов 14-16 лет при подготовке к соревновательной деятельности.

Автор подробно рассматривает такие аспекты темы, как значение роли и сущности координации и координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике. Особое внимание уделяется разработке методики процесса совершенствования координационных навыков спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике для реализации успешной соревновательной деятельности.

Методами исследования явились анализ и обобщение научно-методического материала на основе интерпретативного подхода.

Основным выводом исследования является то, что для совершенствования координационной способности используют выполнение упражнений по степени их координационной сложности и по принципу «от сложного к сложнейшему», т.к. координационная способность в спортивной аэробике совершенствует спектр двигательных ощущений спортсменов и их умение дифференцировать и соотносить субъективные восприятия и движения.

Особым вкладом автора в исследование темы явилось раскрытие новых средств развития и совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике на этапе подготовки к соревновательной деятельности с помощью средств спортивной гимнастики.

Новизна исследования заключается в применении комплексного подхода к анализу материала с основой на разработку примерной методики и рекомендаций к активизации координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике посредством применения средств спортивной гимнастики, что значительно повышает уровень их координационной подготовки.

Ключевые слова: спортивная аэробика; спортивная гимнастика; средства спортивной гимнастики; координация и координационные способности; двигательные навыки и умения; спортсмены 14-16 лет; интегральная способность в управлении движениями; ориентировка в пространстве; дифференцирование тактильных и двигательных ощущений; произвольное управление мышечным напряжением; статическое и динамическое равновесие; способность регулировать пространственные; временные и динамические параметры движений с опорой на ощущения собственного усилия; этап подготовки к соревновательной деятельности

Процесс развития и совершенствования координационных способностей юных спортсменов занимает ведущее место в теории, практике и методике обучения спортивной аэробике и спорте высших достижений. Совершенствование координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике связано с умением спортсмена ориентироваться в пространстве, дифференцировать тактильные и двигательные ощущения и произвольно управлять мышечным напряжением. Чувство ритма, способность произвольно расслаблять мышцы и сохранять равновесие, умение действовать объединяет координационные способности и интегральную способность спортсмена в управлении движениями [14].

Координационные способности в спортивной аэробике проявляются в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливают успешность управления двигательными действиями. Регуляция динамических и пространственно-временных параметров движения сохраняет устойчивость и чувство ритма, ориентирование в пространстве, произвольное расслабление мышц и координированность движений [В.Н. Платонов, 14, 18].

Проявление координационных способностей в спортивной аэробике зависит от способности спортсмена к анализу движений, сложности двигательного задания и развития скоростных способностей, динамической силы, гибкости, смелости и решительности, запаса вариативных двигательных умений и навыков. [10]

Координационные способности в спортивной аэробике включают 3 группы: способности регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений с опорой на ощущения собственного усилия и способности поддерживать статическое и динамическое равновесие с опорой на способность удерживать равновесие, и способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряжённости [12, 13, 14] (управление тонической напряжённостью и координационной напряжённостью с чрезмерным напряжением мышц, поддержанием позы, выраженной в скованности, закрепощенности движений с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие мышечных групп, мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения фазу расслабления).

Координационные способности характеризуют индивидуальную предрасположенность к спортивной аэробике, поэтому уровень их развития определяется способностью к переработке информации, поступающей от зрительной, вестибулярной, слуховой, тактильной систем [15]. Поэтому на их развитие влияет запоминание, воссоздание движений и диапазон двигательных умений и навыков в вариативных условиях деятельности и состоянии утомления.

Методологический подход включает 2 концепта изучения координации: 1 - проявление координации с точки зрения понимания ловкости; [17] 2 - анализ координации и координационных способностей с позиций возможности оптимизировать параметры деятельности.

Систему координационных способностей в аспекте специфических условий спортивной аэробики рассматривают как: [14]

• простые способности с умениями конструировать специфические комплексы систем движений в решении задач вербальной сложности, особенностях соревновательной деятельности;

• сложные способности с достижением свойств процессуальной точности двигательной деятельности; финальной точности в специфических взаимодействиях в условиях пространственно-временных ограничений; процессуальной и финальной точности движений в условиях пространственновременных ограничений;

• сверхсложные способности со свойствами процессуальной и финальной точности в специфических движениях в условиях пространственно-временных ограничений с фактором неожиданности и дефицита времени; в моделируемых взаимодействиях в условиях преднамеренного, преднамеренно-экспромтного и экспромтного выбора систем движений, адекватных дистанционным и моментным ситуациям соревновательной деятельности.

Координационные способности в спортивной аэробике влияют на темп, вид и способ совершенствования спортивной техники, стабилизацию и ситуационно-адекватное их применение; обеспечивают экономичность расходования потенциала и ресурсов, влияют на степень их использования, поскольку дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование фаз расслабления ведут к рациональному расходованию сил.

Выделяют 5 форм проявления координационных способностей в спортивной аэробике:

Принятие и удержание позы в фазе движения.

Обеспечение временной ритмической согласованности движений всех звеньев тела.

Точное воспроизведение одного пространственного и ритмического рисунка движения.

Преодоление реактивных сил, обеспечение временной ритмической согласованности движений звеньев тела, воспроизведение одного пространственного и ритмического рисунка движения, движения тела в пространстве, целенаправленные движения рук в пространстве, силовые движения с преодолением сопротивлений.

Воспроизведение движений и образов посредством движений.

При воспитании координационных способностей решают 2 группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Обеспечение двигательных умений и навыков спортсменов 14-16 лет предполагает развитие координационных способностей в циклических и ациклических локомоциях и в процессе спортивной тренировки. Поэтому задачами развития координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике выступают: [9] улучшение способности согласовывать движения частями тела (асимметричные); улучшение координации движений не ведущей конечности; совершенствование способности соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам.

Совершенствование координационных способностей приводит к тому, что гимнасты владеют на высоком уровне различными двигательными действиями; быстро пополняют двигательный опыт, успешно справляются с заданиями по овладению более сложными двигательными навыками; экономно расходуют ресурсы в процессе двигательной деятельности.

Задачи совершенствования координационных способностей в сочетании с процессами освоения техники спортивной аэробики оттачиваются в связи с техническим и тактическим совершенствованием: совершенствуется способность к освоению новых двигательных действий, способность перестраивать деятельность и максимально точной координацией действий; продуктивной отработкой сложных движений и комбинаций из гимнастических элементов [11].

В процессе совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет на этапе подготовки к соревновательной деятельности решаются 2 группы задач: целенаправленного совершенствования двигательной активности и специально направленной отработки. [13]

Средствами совершенствования координационных способностей в спортивной аэробике являются обруч, мячи, скакалки, булавы [18]. Критериями отбора средств спортивной гимнастики являются критерий соответствия триединой дидактической цели, доступность и соответствие организационным условиям. Для совершенствования равновесия спортсмены 14-16 лет выполняют хождение по батуту, лазание по канату, упражнения на мосту. Для развития двигательной реакции используют мячи и булавы.

Средствами совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике составляют гимнастические подготовительные упражнения динамического характера, охватывающие основные группы мышц, простые и сложные упражнения в изменённых условиях: элементы гимнастики (кувырки, различные перекаты), упражнения в равновесии. Освоение правильной техники естественных движений: бега, прыжков в длину, высоту и глубину, опорных прыжков, метаний, лазанья.

В методике совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике на этапе подготовки к соревновательной деятельности главным является системное совершенствование двигательных действий и целенаправленное использование форм координации движений.

Для совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет служат новые в координационном отношении двигательные действия из спортивной гимнастики - аналитические специальные упражнения с воздействием на одну координационную способность.

Для совершенствования координационных способностей гимнастов 14-16 лет значение имеют комбинированные упражнения, упражнения с воздействием на координационные способности через соблюдение последовательности, систематичности и индивидуализации. Верный подбор подводящих упражнений от простых к более сложным ведёт к отработке двигательных навыков и умений и содействует совершенствованию координационных способностей.

В процессе совершенствования координационных действий повышают требования к точности и быстроте их выполнения, рациональности их применения, стабильности осуществления в изменяющейся обстановке.

Следовательно, подводящие упражнения выполняются спортсменами в подготовительных условиях легко и свободно, равномерно и методически совершенствуя двигательные навыки. Координационный барьер варьируется подводящими упражнениями. Для совершенствования способности быстро перестраивать двигательную деятельность в связи с соревновательной обстановкой эффективными средствами служат гимнастические упражнения и манипуляции с предметами. Совершенствования координационных способностей спортсменов происходит в процессе технического обучения при реализации комплексного подхода.

О. Сухостав [17] отмечает, что при совершенствовании координационных способностей в 14-16 лет к вопросам применения тренировочных воздействий подходят дифференцированно и с учётом индивидуальных особенностей.

Согласно методике Е.П. Ильина, в упражнениях на статическое и динамическое (повороты, наклоны) равновесие рекомендуется 12 повторений с интервалом в 12 секунд. В процессе совершенствования способностей в упражнениях скоростно-силового характера оптимальным считается выполнение серии из 5 прыжков с интервалом отдыха 10 секунд в 2 подхода. При выполнении бросков и ловли предметов совершенствуется способность к дифференцированию пространственных параметров и скорость реакции на движущийся объект. [17, 18]

В процессе совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет на этапе подготовки к соревнованиям применяются технические средства: гимнастические упражнения и комбинации; средства совершенствования отработанных движений; средства, вводящие в обстановку соревнований; средства срочной и сверхсрочной информации о выполняемых движениях в специально созданных соревновательных условиях.

Для совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет на этапе подготовки к соревнованиям используется арсенал методов стандартно-повторного и вариативного упражнения [8, 12].

Игровой и соревновательный метод: [7] изменение исходных и конечных положений, изменение способов выполнения действия (бег лицом вперёд, спиной, боком); зеркальное выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках, выполнение спортивных элементов неведущей конечностью), выполнение двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (упражнения в равновесии сразу после вращений и кувырков); выполнение упражнений с исключением зрительного контроля (с закрытыми глазами).

Методические приёмы нестрого регламентированного варьирования (метод оценки уровня координационной подготовленности, произвольный метод (импровизация), структурированный метод (воспроизведение по заданиям) связаны с использованием необычных условий соревновательной среды, преодолением произвольным способом полосы препятствий, отработкой индивидуальных и групповых технико-тактических действий. Метод контрастных заданий и метод сближаемых заданий состоит в чередовании упражнений: поднимание ног с касанием пола за головой и до угла 90_ и 45_. Методические приёмы на стабилизацию координационной подготовленности включают метод психоанализа и метод устранения ошибок.

Методика формирования координационных способностей в спортивной аэробике для спортсменов 14-16 лет рассчитана на 36-академических часов 5 раз в неделю в подготовительной и в начале основной частях тренировки. Рекомендуемая продолжительность - от 30 минут. Рекомендуемая методика совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике средствами спортивной гимнастики представлена в таблице 1.

Таблица 1. Рекомендуемая методика совершенствования координационных способностей спортсменов 14-16 лет в спортивной аэробике средствами спортивной гимнастики на этапе подготовки к соревновательной деятельности