Сила и быстрота – главные физические качества для захвата преступника сотрудником УИС

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

СИЛА И БЫСТРОТА - ГЛАВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ДЛЯ ЗАХВАТА ПРЕСТУПНИКА СОТРУДНИКОМ УИС

Михайлов Андрей Сергеевич,

ФКОУ ВПО Пермский институт ФСИН России,

старший преподаватель кафедры огневой и физической подготовки,

кандидат педагогических наук, мастер спорта по кикбоксингу,

Starioss@mail.ru

В данной статье проведен анализ литературных источников, боевого опыта сотрудников УИС показывает, что их сила, быстрота, выносливость являются основными физическими качествами для задержания нарушителя закона. При этом сила и скорость определяют величину мощности удара или броска, т.е. главную характеристику атакующего действия сотрудника для задержания нарушителя закона.

Ключевые слова: быстрота, взрывная сила, сила, скоростно-силовые способности, сотрудники уголовно-исполнительной системы.

физический сила быстрота задержание нарушитель

Скоростно-силовые способности являются своего рода соединением силовых и скоростных способностей. В основе их лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительной механической силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки в длину и высоту, метания снарядов значительного веса и т.д.).

Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины [2,4].

Скоростно-силовые способности характеризуются тем, что доминирующую роль в их проявлении играет активизация процессов мышечного напряжения, стимулируемая внешним предметным, либо иным отягощением (сопротивлением).

Для уяснения специфики скоростно-силовых способностей важно иметь в виду, что внешне проявляемые в двигательных действиях сила и скорость за некоторым исключением связаны обратно пропорционально.

К скоростно-силовым качествам относят - быструю силу и взрывную силу.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму:

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами - стартовой силой и ускоряющей силой.

Стартовая сила -- это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.

Ускоряющая сила -- способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения [1,2].

Состав скоростно-силовых упражнений, предусматриваемых программами физического воспитания, широк и разнообразен. В него входят различного рода прыжки, метания, толкания, броски и быстрые поднимания спортивных снарядов или других предметов, скоростные перемещения циклического характера, ряд действий в играх и единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью (в частности, выпрыгивания и ускорения в играх, ударные действия в боксе, броски партнёра в борьбе) и т.д. Из этого обширного комплекса упражнений для строго регламентированного воздействия на скоростно-силовые способности используют преимущественно те, которые удобнее регулировать по скорости и степени отягощений. Большую часть таких упражнений применяют с нормированными внешними отягощениями, периодически варьируя степень отягощения, поскольку многократное повторение движений со стандартным отягощением, даже если они выполняются с максимально возможной скоростью, постепенно приводит к стабилизации уровня мышечных напряжений, что лимитирует развитие скоростно-силовых способностей. Чтобы избежать такой стабилизации, применяют и варьируют дополнительные отягощения и в тех скоростных действиях, которые в обычных условиях выполняются без внешнего отягощения или со стандартным отягощением [4].

Центральная методическая проблема воспитания скоростно-силовых способностей - это проблема оптимального сочетания в упражнениях скоростных и силовых характеристик движений. Трудности её решения вытекают из того, что скорость движений и степень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально. Обусловленные этим противоречия между скоростными и силовыми характеристиками движений устраняются на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась возможно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действия [5].

Другой методический подход основан на использовании тонизирующего следового эффекта, который создаётся преодолением повышенного отягощения непосредственно (за несколько минут) перед выполнением скоростно-силового упражнения. Этот эффект не постоянен, он достигается лишь при адекватном регулировании тонизирующей нагрузки и следующего за ней интервала отдыха.

Действенность скоростно-силовых упражнений в какой-то мере пропорциональна частоте включения их в недельные и более протяжённые циклы занятий при условии, что в процессе воспроизведения их удаётся как минимум поддерживать, а лучше - увеличивать достигнутый уровень скорости движений (при заданном отягощении). Исходя из этого, и нормируют суммарный объём скоростно-силовых упражнений, в частности число повторений их в отдельном занятии. Динамика скорости движений служит вместе с тем и одним из основных критериев в регулировании интервалов отдыха между повторениями: как только движения начинают замедляться, целесообразно увеличивать интервал отдыха, если это поможет восстановить необходимую скорость, либо прекратить повторения [3].

Мышечная сила - одно из важнейших двигательных качеств, которое в значительной мере определяет результат во многих видах спорта. С физиологической точки зрения проявляется мышечная сила в зависимости от двух факторов: физиологического поперечника мышц и координационного навыка.

Различают два направления в методике развития силы. Первое направление - метод повторных усилий (использование непредельных отягощений с предельным числом повторений). Особенность этого метода заключается в работе «до отказа». Вес, который в первых попытках можно было легко поднять, при работе «до отказа» становится физиологическим раздражителем большой силы. Изменяется концентрация усилий. В итоге физиологическая картина становится сходной с той, которая существует при выполнении предельных усилий, при условии, что величина отягощений не слишком мала (малые отягощения не дают положительного эффекта при воспитании силы) [1].

Второе направление - метод динамических усилий - характеризуется выполнением упражнения с предельным весом, но с предельной скоростью. Данный метод решает задачу развития так называемой «взрывной силы», которая имеет большое значение для достижения успеха в борьбе. Высокий уровень развития «взрывной силы» необходим сотруднику, поскольку выполнение атакующих, контратакующих и защитных действий производится в условиях непосредственного атлетического единоборства с соперником. Для того чтобы преодолеть защиту противника, выполнить техническое действие, сотрудник должен обладать не только большей силой, но и уметь проявить её в минимальных пределах времени [1].

Развивая и совершенствуя скоростно-силовые качества сотрудников, их взрывные качества, необходимо использовать упражнения с различными отягощениями. Необходимо помнить, что чем ближе вес отягощения к максимальному, тем меньше число повторений можно выполнить за один подход, и наоборот. Однако общим для всех отягощений должно быть требование, при котором на каждом тренировочном занятии обучаемый должен выполнить то число упражнений, при котором он способен с заданным отягощением повторить упражнения, не снижая скорости.

Выполняя вышеизложенные рекомендации по повышению уровня силы, быстроты и соответственно мощности ударного или борцовского движений, сотрудник УИС может значительно повысить свою специальную физическую и боевую подготовленность и более эффективно задерживать нарушителей закона.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Акопян А.О, Панков В.А, Астахов С.А. Скоростно-силовая подготовка в видах спортивных единоборств / Акопян А.О, Панков В.А, Астахов С.А. - М.: Советский спорт, 2003. - 48 с.

2. Бомпа, Т. Подготовка юных чемпионов: Пер. с англ / Т. Бомпа - М. : ООО «Издательство Астрель», 2003. - 259 с.

3. Волков, В.М, Филин, В.П. Спортивный отбор / - М. : Физкультура и спорт, 1983. - 180 с.

4. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Волков Л.В. - К. : Издательство «Олимпийская литература», 2002. - 295 с.

5. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Курамшин Ю.Ф. - М. : Советский спорт, 2003. - 464 с.

Размещено на Allbest.ru