Йога как система оздоровления духа и тела

Размещено на http://www.allbest.ru/

ЙОГА КАК СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДУХА И ТЕЛА

YOGA AS A SYSTEM OF HEALTH IMPROVEMENT OF THE SPIRIT AND BODY

Соболева Д.С. Алтайский Государственный Университет Барнаул, Россия

На сегодняшний день физическая культура стала неотъемлемой частью человеческой жизни и можно наблюдать, что наиболее распространенным и популярным направлением физической деятельности становится фитнес.

Йога, будучи одним из направлений фитнеса, также является одним из методов, который активизирует естественные внутренние резервы организма человека. Йога -это еще и такое философское учение, придающее телу силы, способствующее успокоению и помогающее избавиться от негативных мыслей (возникающих в связи с бешеным ритмом современной жизни).

Появившись на Востоке в древние времена, йога, с течением времени была приспособлена под образ жизни современного человека и с той поры стала широко распространена во все возможных оздоровительных и спортивных центрах. Таким образом, йога и сейчас пользуется огромным спросом повсеместно. Йога доступна для занятий для каждого человека, вне зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовки, потому что она является достаточно щадящим видом физической активности.

Йога в переводе с древнего санскрита буквально означает «соединение». Йогой называют традиционную философию, зарожденную в Древней Индии и предполагающую гармонию тела и духа, что является необходимым для умиротворения и хорошего самочувствия. В этой религиозно-философской системе делается значительный акцент на таких приемах и средствах, способствующих достижению истинной конечной цели. Человек, занимаясь йогой, соглашается на устойчивую связь, тем самым вступая в отношения с самим собой. Йога располагает широким спектром приемов работы с человеческим сознанием, телом и дыханием. Предполагает непрерывное изучение и изменение себя в лучшую сторону.

Первоначально йога улучшает тело. Делая йоговские позы (асаны), занимающийся йогой приобретает как физическое, так и психическое здоровье, силу.

В дальнейшем, он приобретает навыки управления эмоциями, старается достичь состояния уравновешенности и самообладания. Это способствует успешному преодолению жизненных трудностей, воспитанию в себе удовлетворенности жизнью и существенному повышению уровня жизни.

Здоровье (физическое, эмоциональное) - это причина, мотивирующая людей начинать заниматься йогой. Йога способна устранить практически все проблемы со здоровьем. Однако даже если проблема ей не под силу, она помогает изменить наше отношение к недугу и уже этим принести огромное удовлетворение.

В противовес медицине Запада, йога иначе интерпретирует понятие здоровья: Здоровье - значит не только не болеть. Оно подразумевает абсолютный баланс между мышцами, тканями, клетками, нервами и всеми системами человеческого организма. Здоровье есть совершенная гармония ума и тела, души и разума.

Здоровье для занимающегося йогой значит намного больше, чем только устранений какой-либо боли. Это оптимизация функций всего организма, а именно иммунитета, кровообращения, метаболизма и многого другого. Это эмоциональная стабильность и устойчивость, оптимистический настрой и жизнерадостность.

С точки зрения медицины, улучшая функционирование всего организма, улучшается и функционирование какого-то органа или системы. Йога есть классифицированная методика совершенствования тела, помогающая проникнуть в глубь разума, тем самым понять его и освободить дух. йога физический упражнение оздоровительный

Связь организма и психики людей изучается на протяжении многих лет. А в ХХ веке такие ученые как В. Райх, У. Джеймс, А. Лоуэн, Д. Эберт открыли тот факт, что человеческая психика проецируется на физическое тело индивида в виде мышечных зажимов, отражаясь на его развитии в физическом плане. Таким образом, верно и утверждать обратное: воздействуя на физическое тело определенным образом можно изменить психологическое и физиологическое состояние человека.

Базируясь на йоге, были разработаны новые виды физических упражнений:

• Классическая йога - является наиболее размеренной из всех видов йоги. Занятия по этому комплексу не имеют ограничений по возрасту или степени физической подготовленности и прекрасно адаптированы для скорого освоения. Эта разновидность йоги подразумевает и практические навыки расслабления, медитаций и конечно освоения основных поз. Более того, йога заряжает организм человека энергией, при этом занимающийся йогой познает секреты внутреннего спокойствия и равновесия.

• Йога, направленная на динамизм и гибкость. Выполняя данный комплекс упражнений фигура приобретает красивую форму, улучшается осанка, развивается пластика и совершенствуется растяжка.

• Йога, направленная на лечение артрита. Комплекс данных упражнений специально подобран таким образом, чтобы усилить кровообращение в мышцах, тем самым снабжая ткани кислородом и избавляясь от болевых ощущений.

Говоря о направлениях современной йоги, необходимо упомянуть Хатха-йогу.

Практические все нынешние виды йоги являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Она включается в себя такие элементы как определённые позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Достижение душевного покоя и гармонии с окружающим миром есть конечная цель хатха-йоги.

Хатха йога помогает избавиться от различных болезней и недугов, а также предотвратить их возникновение. Выполнение асанов (поз) делает тело крепким и сильным, создавая хорошее самочувствие в результате. Что немаловажно, благодаря йоге человек приобретает и такой навык как концентрация внимания.

Необходимо говорить и о самом механизме влияния компонентов хатха- йоги на человеческий организм. Это происходит за счет своеобразных деформаций формы тела. В связи с этим происходит механическое влияние на внутренние органы и мышечную систему в целом. Благодаря чему, улучшается работа и вегетативной системы, принимающей участие в нормализации функционирования всех внутренних органов.

Тем самым, доказывается неопровержимое позитивное влияние элементов хатха-йоги на основные физиологические системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую, эндокринную, пищеварительную и на систему опорно-двигательного аппарата.

Также есть и Силовая йога (power yoga). Она является более интенсивной и подходит для людей с высокой физической подготовкой. Силовая йога идеально подходит спортсменам, желающим улучшить гибкость и нормализовать мышечный дисбаланс. Динамичная смена поз, напоминающая танцевальный такт требует также большой концентрации.

Силовая йога акцентирует главным образом на внешней стороне Силы, полностью открывая энергию и здоровье человеческого организма. Физическая сила приобретается путем упорной работы человека и его выносливости. Занимаясь силовой йогой, человек также избавляется от психологических блоков и нервного напряжения. К полезным последствиям занятиями силовой йоги также относятся:

• Наращивание мышечной массы, продуктивное сжигание калорий

• Улучшение выносливости и стойкости к нагрузкам

• Избавление от токсинов, благодаря потоотделению

• Избавление от лишнего веса, благодаря ускорению метаболизма

• Равномерное сердцебиение

На основе выше приведенных тезисов становятся очевидными результаты занятий хатха-йогой. Благодаря им достигается общее восстановление организма, нормализуется желанный вес и психоэмоциональное состояние, сон, повышается работоспособность, активизируются иммунные функции организма, улучшается кровоснабжение внутренних органов, гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, происходит тренировка внутренней мускулатуры и коррекция позвоночника.

Говоря о социальном значении практик йоги, то оно базируется на энергетическом потенциале человека, предотвращении психологического стресса и воспитании гармоничной, во всех отношениях здоровой личности.

Йога дает нам возможность пользоваться приемами, помогающие преодолевать нынешние факторы ухудшения здоровья и плохого самочувствия, а именно сбалансировать систему, предназначенную противостоять стрессу.

Но и следует подчеркнуть, что практика йоги должна быть длительной, непрерывной и сконцентрированной.

Подводя итог, нужно упомянуть что, при занятиях йогой совершенствование организма происходит сразу в нескольких направлениях. С одной стороны йога оказывает благоприятное воздействие на физическое состояние, с другой стороны человек учится управлять эмоциями, достигает состояния равновесия, и самообладания, что помогает успешно преодолевать трудности, воспитывать в себе удовлетворенность.

В заключении, нужно сказать, что основной задачей данного философского учения и системы физических упражнений является самореализация, достигающаяся благодаря уходу от всего внешнего к исключительно внутреннему.

Размещено на Allbest.ru