Теоретические аспекты функционального тренинга

Размещено на http://www.allbest.ru/

Уральский Федеральный университет

Теоретические аспекты функционального тренинга

Каверина Е.А.

г. Екатеринбург, Россия

В настоящее время фитнес-индустрия активно развивается, а вместе с ней и здоровье-сберегающие технологии появляется огромное количество методик и оздоровительных программ, разрабатываются новые средства и методы тренировки клиентов в фитнес-клубах.

Становится популярным функциональный тренинг, который нашёл огромное количество приверженцев среди клиентов и тренерского состава. Новому модному названию мало кто может дать не только определение, но и описать его методологию.

Еще 10 лет назад функциональные тренировки были прерогативой спортсменов-профессионалов в качестве ОФП, как дополнение к спорту. Сравнительно недавно функциональные тренировки стали внедрять в программу фитнес-клубов.

Специалисты функционального тренинга утверждают, что тренировки в их "стиле" это приближенные к реальной жизни движения [1].

По мнению Е.Б. Мякинченко, функциональный тренинг - это то же самое, что и "Кондиционная тренировка", к которой добавляется хорошо известный в теории спорта "принцип сопряженного воздействия" - физические качества улучшаются одновременно с улучшением техники "полезных" и часто используемых в быту, на отдыхе и т.п. видов физической активности [6].

А.Б. Мирошников считает, что функциональный тренинг - компонент тренировочного процесса, реализуется путем поддержания всех двигательных качеств на уровне, определяемом требованиями структур здорового человека [5].

Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые определяют проявление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. При этом функциональный тренинг может проводиться как отдельная тренировка или как дополнение к традиционному силовому тренингу. Поэтому ее проводят как в виде персональной программы, так и групповой [4].

Программа "функциональный тренинг" тренирует не только крупные "базовые" группы мышц, но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в комплексе, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование организма человека [3].

Функциональный тренинг способствует формированию правильного двигательного стереотипа (осанка, походка), что является базой для освоения любых спортивных движений.

Развитие мышц - стабилизаторов, а также навыки контроля их сокращения помогают быстро восстановиться после травмы и избежать повторного ее появления. Огромную роль в профилактике травм и хронических болей играет функциональная гибкость, то есть способность подконтрольно выполнять движения с большой амплитудой [2].

Разберем этимологию слова "Функциональный", от слова "функция" ("functio"). Физиологическая функция - это выполнение специализированной работы органа или функциональной системы.

В любой активной тренировке участвуют пять систем организма:

1. Опорно-двигательный аппарат (ОДА)

2. Сердечно-сосудистая система (ССС)

3. Дыхательная система

4. Эндокринная система

5. Нервная система (НС)

Это функциональные системы, которые обеспечивают какую-либо физическую работу.

Целью тренировочной работы, как правило, является повышение уровня развития физических качеств.

Можно провести некую взаимосвязь между развитием функциональных систем организма и развитием способностей человека:

Существует другое мнение, которое за основу берет биохимию мышечной деятельности.

Профессор В.Н. Селуянов, делает вывод, что развитие физических качеств невозможно. Развитию подлежат структуры клеток организма спортсменов. Для увеличения проявления силы и скорости сокращения мышц нужно заняться гиперплазией миофибрилл, а для увеличения мощности и продолжительности работы следует увеличить гиперплазию митохондрий. фитнес тренировка организм оздоровительный

Следовательно, для роста физических возможностей есть два основных пути - рост массы миофибрилл и митохондрий. Остальные факторы также имеют значение, например, масса гликогена и жира в мышечных волокнах, доставка кислорода к мышечным волокнам [8].

Следует обратиться к предмету "Теория и методика спортивной тренировки" и вспомнить определение ОФП.

Общефизическая подготовка (ОФП) - общее развитие и укрепление организма человека, повышение функциональных возможностей органов и систем, улучшение координационных способностей, увеличения до требуемого уровня силы, быстроты выносливости, гибкости и исправления дефектов осанки и телосложения. [7]

Исходя из базовых знаний и имеющихся определений функционального тренинга, можно заключить, что функциональная тренировка - это тренировка функциональных систем организма, а так же физических способностей, (которые развиваются вместе с системами организма), направленных на общефизическую подготовку (ОФП) человека и на подготовку к условиям жизнедеятельности.

Функциональный тренинг ставит перед собой задачу поддерживать двигательные способности на том уровне, который необходим для нормального функционирования организма, а также предотвращения травматизма в условиях повседневной жизни.

Таким образом, ОФП и функциональный тренинг довольно схожие понятия. Словосочетание "функциональный тренинг" пришло к нам из Европы и прочно закрепилось в фитнес-индустрии, в связи с проявленным интересом и увеличением уровня продаж. По сути это не какой-то новый вид тренировок, это успешный маркетинговый ход.

Составляя методику тренировки по функциональному тренингу, необходимо помнить о цели тренировки в фитнесе. Фитнес-тренер работает над оптимальным развитием качеств, приводящих к достижению поставленных целей занимающимся, с тем, чтобы сохранить разумный баланс между скоростью развития этих качеств и сохранением здоровья клиента. Тренер подбирает средства и методы тренировки исходя не только из функциональной необходимости, но и рациональности. Фитнес-тренеру приходится принимать во внимание такие факторы, как эмоциональная насыщенность занятий, соответствие организационной формы занятия задаче мотивации гостя, физическое состояние в целом и самочувствие в день тренировки, так же этап развития занимающегося.

Список литературы

1. Иккес Д.В. Роль функционального тренинга в индустрии фитнеса / Д.В. Иккес, Г.И. Семенова // Здоровье, физическая культура и спорт в высшей школе: опыт, проблемы и перспективы: материалы Всероссийской заочной научно-практической конференции с международным участием "Здоровье, физическая культура и спорт в высшей школе: опыт, проблемы и перспективы", посвященной 85-летию ИФКСиМП. - Екатеринбург: Издательство Уральского университета, 2018. - С. 129-132.

2. Калашников Д.Г. Учебник персонального тренера / Д.Г. Калашников. - М.: Франтэра, 2010. - 181 с.

3. Кафка Б. Функциональная тренировка. Спорт, фитнес. Новое направление фитнеса для начинающих, продвинутых и профессионалов. 40 тренировок без тренажеров / Б. Кафка, О. Йеневайн. - М.: Спорт, 2016. - 176 с.

4. Кныш Е.А. Функциональный тренинг и его значение в развитии физических качеств / Е.А. Кныш // Научное сообщество студентов: Междисциплинарные исследования: сб. ст. по мат. XXIII междунар. студ. науч.-практ. конф. - Новосибирск, 2017. - № 12(23).

5. Мирошников А.Б. Методология функционального тренинга / А.Б. Мирошников [Электронный ресурс]. - Режим доступа: URL: http :// www . khisyamov . ru/ lib/ articles /1188/

6. Мякинченко Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Сеуянов. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с.

7. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. - М.: Астрель: ACT, 2004. - 863 с.

8. Селуянов В.Н. Курс лекций по Спортивной адаптологии / В.Н. Селуянов // МФТИ, лаборатория "Информационные технологии в спорте", 2001. - 41 с.

Размещено на Allbest.ru