Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья

Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья

Влияние физических упражнений на здоровье человека. Проведение пульсовых измерений. Устойчивость к кислородному голоданию. Измерения частоты дыхания. Нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке.

Рубрика Спорт и туризм
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 19.02.2019
Размер файла 14,5 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья

Панова Л.В.

Студент группы ЭБЭ - 341

Institute of Economics and Finance RUT alicabaumen@gmail.com

Руководитель. Ст. преподаватель Духова Г.А.

Введение

На мой взгляд тема: «Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья» в наше время особа актуальна. В результате нашего образа жизни у нас совсем не остается времени на свое здоровье. Мы ведем малоподвижный образ жизни и совсем не занимаемся спортом. Сходить в спортзал стало для нас огромной проблемой. А ведь ученые доказали: «Здоровье человека только на 10 % зависит от системы здравоохранения, на 20 % от наследственности, на 50 % от образа жизни и на 20 % от окружающей среды». [1]

Физические упражнения - элементарные движения, составленный из них комплекс действий, направленный на физическое развитие. Различные сочетания физических упражнений составляют содержания разных видов спорта.

Спорт - понятие, объединяющее в себе организованную деятельность людей, которая сопоставляет развитие физических и интеллектуальных способностей человека.

Цель исследования

Узнать влияние физических упражнений на здоровье человека

Методы исследования

Проанализировать результаты пульсовых измерений студентов 1 и 2 курса РУТа и на основании анализа сделать вывод о влиянии физических упражнений на здоровье человека методы.

Результаты и обсуждение

Мы провели пульсовые измерения студентов РУТа 1 и 2 курса после выполнения ими физических упражнений одинаковой сложности, а именно:

- Челночный бег 3х10, сек

- Отжимания/подтягивания, кол-во раз

- Гибкость - наклон, см

- Прыжок в длину, см

- Пресс за 1 мин, кол-во раз

- Тест Купера - 12 минут бег, м

- Пистолет, кол-во раз

В результате выполнения в среднем по группе из 24 человек в каждой мы получили:

1 курс

2 курс

Челночный бег 3х10, сек

7,39

8,51

Отжим/подтягивания, кол-во раз

12,57

16,22

Гибкость - наклон, см

10,08

14,00

Прыжок в длину, см

189,13

173,83

Пресс за 1 мин, колво раз

40,35

44,88

Тест Купера - 12 минут бег, м

2206,52

2 148,86

Пистолет, ко-во раз

7,75

9,79

На основании полученных результатов мы можем сделать вывод о том, что студенты 2 курса более физически подготовлены, чем студенты 1 курса. Это связано с тем, что они уже на протяжении года регулярно занимались на занятиях физической культурой, что позволило им более успешно сдать нормативы. Результаты измерений говорят нам о том, что нормативы проще сдать человеку, который имеет физическую подготовку.

Проанализируем влияние регулярных упражнений на здоровье, путем:

- измерения частоты дыхания за 1 минуту;

- измерения ЧСС - частоты сердечного сокращения, кол-во раз/минута; - пробы Серкина - задержка дыхания на вдохе. 1 фаза выполняется сидя- задержка дыхания на вдохе; 2 фаза - 20 приседаний за 30 секунд- задержка на вдохе; 3 фаза - отдых 1 минуту и задержка дыхания на вдохе;

- задержки дыхания после выдоха (по Бутейко). Определяется устойчивость к кислородному голоданию. Выполняется сидя: 20 сек - плохо, 21 - 40 - удовлетворительно, 41-60 - хорошо, 61> - отлично; - индекса Руфье - Диксона - нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке. Пульс сидя за 15сек. Пульс после приседания 30 раз за 20 секунд. Пульс после 1 мин. отдыха за 15 сек.

1 курс

2 курс

Частота дыхания за 1 мин

15,29

15,42

ЧСС, колво раз/мин

78,17

74,54

Проба Серкина(1- 2-3 фазы)

63 - 24 - 44

63 -19 - 42

Задержка дыхания после выдоха

33,83

32,5

Индекс РуфьеДиксона

22 - 33 - 23

20 - 35 - 23

физический упражнение здоровье работоспособность

Мы видим, что результаты студентов, которые регулярно занимались физическими упражнениями лучше, чем студентов 1 курса, которые до этого занимались не регулярно.

Выводы

На основании полученных результатов мы делаем вывод, что физические упражнения изменяют наше здоровье в лучшую сторону и они должны присутствовать в нашей жизни. Физическая культура способствует профилактике и оздоровлению организма, что является очень важным, для людей, имеющих различные заболевания. К занятиям физической культуры необходимо приучать детей с раннего возраста. Однако не стоит перенапрягаться, занятия свыше нормы могут наоборот плохо сказаться на здоровье. Важным является правильный выбор нагрузок на организм, здесь нужно учитывать индивидуальный подход.

Список использованной литературы

1. - Лях В. И. Л98. Физическая культура. 10 -- 11 классы : учеб. для общеобразовательных учреждений/В. И. Лях, А. А. Зданевич; под ред. В. И. Ляха. -- 7-е изд. -- М.: Просвещение, 2012. -- 237 с .: ил. -- ISBN 978-5-09-028994-8.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены