Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья
Влияние физических упражнений на здоровье человека. Проведение пульсовых измерений. Устойчивость к кислородному голоданию. Измерения частоты дыхания. Нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке.
Рубрика | Спорт и туризм |
Вид | статья |
Язык | русский |
Дата добавления | 19.02.2019 |
Размер файла | 14,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья
Панова Л.В.
Студент группы ЭБЭ - 341
Institute of Economics and Finance RUT alicabaumen@gmail.com
Руководитель. Ст. преподаватель Духова Г.А.
Введение
На мой взгляд тема: «Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья» в наше время особа актуальна. В результате нашего образа жизни у нас совсем не остается времени на свое здоровье. Мы ведем малоподвижный образ жизни и совсем не занимаемся спортом. Сходить в спортзал стало для нас огромной проблемой. А ведь ученые доказали: «Здоровье человека только на 10 % зависит от системы здравоохранения, на 20 % от наследственности, на 50 % от образа жизни и на 20 % от окружающей среды». [1]
Физические упражнения - элементарные движения, составленный из них комплекс действий, направленный на физическое развитие. Различные сочетания физических упражнений составляют содержания разных видов спорта.
Спорт - понятие, объединяющее в себе организованную деятельность людей, которая сопоставляет развитие физических и интеллектуальных способностей человека.
Цель исследования
Узнать влияние физических упражнений на здоровье человека
Методы исследования
Проанализировать результаты пульсовых измерений студентов 1 и 2 курса РУТа и на основании анализа сделать вывод о влиянии физических упражнений на здоровье человека методы.
Результаты и обсуждение
Мы провели пульсовые измерения студентов РУТа 1 и 2 курса после выполнения ими физических упражнений одинаковой сложности, а именно:
- Челночный бег 3х10, сек
- Отжимания/подтягивания, кол-во раз
- Гибкость - наклон, см
- Прыжок в длину, см
- Пресс за 1 мин, кол-во раз
- Тест Купера - 12 минут бег, м
- Пистолет, кол-во раз
В результате выполнения в среднем по группе из 24 человек в каждой мы получили:
1 курс |
2 курс |
||
Челночный бег 3х10, сек |
7,39 |
8,51 |
|
Отжим/подтягивания, кол-во раз |
12,57 |
16,22 |
|
Гибкость - наклон, см |
10,08 |
14,00 |
|
Прыжок в длину, см |
189,13 |
173,83 |
|
Пресс за 1 мин, колво раз |
40,35 |
44,88 |
|
Тест Купера - 12 минут бег, м |
2206,52 |
2 148,86 |
|
Пистолет, ко-во раз |
7,75 |
9,79 |
На основании полученных результатов мы можем сделать вывод о том, что студенты 2 курса более физически подготовлены, чем студенты 1 курса. Это связано с тем, что они уже на протяжении года регулярно занимались на занятиях физической культурой, что позволило им более успешно сдать нормативы. Результаты измерений говорят нам о том, что нормативы проще сдать человеку, который имеет физическую подготовку.
Проанализируем влияние регулярных упражнений на здоровье, путем:
- измерения частоты дыхания за 1 минуту;
- измерения ЧСС - частоты сердечного сокращения, кол-во раз/минута; - пробы Серкина - задержка дыхания на вдохе. 1 фаза выполняется сидя- задержка дыхания на вдохе; 2 фаза - 20 приседаний за 30 секунд- задержка на вдохе; 3 фаза - отдых 1 минуту и задержка дыхания на вдохе;
- задержки дыхания после выдоха (по Бутейко). Определяется устойчивость к кислородному голоданию. Выполняется сидя: 20 сек - плохо, 21 - 40 - удовлетворительно, 41-60 - хорошо, 61> - отлично; - индекса Руфье - Диксона - нагрузочный комплекс, предназначенный для оценки работоспособности сердца при физической нагрузке. Пульс сидя за 15сек. Пульс после приседания 30 раз за 20 секунд. Пульс после 1 мин. отдыха за 15 сек.
1 курс |
2 курс |
||
Частота дыхания за 1 мин |
15,29 |
15,42 |
|
ЧСС, колво раз/мин |
78,17 |
74,54 |
|
Проба Серкина(1- 2-3 фазы) |
63 - 24 - 44 |
63 -19 - 42 |
|
Задержка дыхания после выдоха |
33,83 |
32,5 |
|
Индекс РуфьеДиксона |
22 - 33 - 23 |
20 - 35 - 23 |
физический упражнение здоровье работоспособность
Мы видим, что результаты студентов, которые регулярно занимались физическими упражнениями лучше, чем студентов 1 курса, которые до этого занимались не регулярно.
Выводы
На основании полученных результатов мы делаем вывод, что физические упражнения изменяют наше здоровье в лучшую сторону и они должны присутствовать в нашей жизни. Физическая культура способствует профилактике и оздоровлению организма, что является очень важным, для людей, имеющих различные заболевания. К занятиям физической культуры необходимо приучать детей с раннего возраста. Однако не стоит перенапрягаться, занятия свыше нормы могут наоборот плохо сказаться на здоровье. Важным является правильный выбор нагрузок на организм, здесь нужно учитывать индивидуальный подход.
Список использованной литературы
1. - Лях В. И. Л98. Физическая культура. 10 -- 11 классы : учеб. для общеобразовательных учреждений/В. И. Лях, А. А. Зданевич; под ред. В. И. Ляха. -- 7-е изд. -- М.: Просвещение, 2012. -- 237 с .: ил. -- ISBN 978-5-09-028994-8.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Роль здоровья в жизни человека, его физиологические критерии. Положительное влияние физической активности на организм. История появления сноуборда, развитие двигательных навыков и повышение работоспособности в результате занятий этим видом спорта.
дипломная работа [98,9 K], добавлен 14.06.2011Механизм тонизирующего и трофического влияния физических упражнений. Процесс нормализации функций для восстановления здоровья и работоспособности после заболевания или травмы. Классификация физических упражнений, применяемых в лечебной физкультуре.
реферат [30,2 K], добавлен 28.04.2014Двигательная активность и ее значение в жизнедеятельности человека. Исследование воздействия двигательной активности на здоровье. Исследование физической работоспособности обучающихся. Влияние физических упражнений на умственную работоспособность.
реферат [55,9 K], добавлен 13.12.2014Комплекс физических упражнений для коррекции функционального состояния человека. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Ежедневные упражнения для позвоночника. Оздоровительные системы питания – кислото- и щелочеобразующее.
реферат [24,5 K], добавлен 16.01.2009Формирование человека на всех этапах его эволюционного развития. Снижение устойчивости организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов при дефиците двигательной активности. Необходимость регулярных занятий физическими упражнениями.
реферат [26,8 K], добавлен 30.04.2009Изучение влияния физических упражнений на состояние больных с инфарктом. Обзор тренировки ортостатической устойчивости и восстановления двигательных навыков. Анализ оздоровительного бега как средства повышения умственной и физической работоспособности.
реферат [32,2 K], добавлен 08.02.2012Физические качества и функциональные свойства организма. Упражнения для развития силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости. Зависимость между уровнем физической подготовки и уровнем здоровья. Нормирование нагрузок в физическом воспитании.
презентация [1,7 M], добавлен 11.02.2016Упражнения для разминки перед началом основной части тренировки. Комплекс упражнений для придания тонуса мышцам рук и груди, пресса, ног и ягодиц. Уровни нагрузки при выполнении упражнений: первый, второй. Основные упражнения для укрепления мышц спины.
реферат [10,5 K], добавлен 24.03.2010Движение как мощный стимулятор катаболических процессов в организме человека. Активизация в период покоя биосинтетических - анаболических процессов. Виды движения: ходьба, бег, гимнастика и культуризм. Профилактический эффект физических упражнений.
контрольная работа [17,4 K], добавлен 10.09.2009Средства физического воспитания: физические упражнения и гигиенические факторы. Классификация физических упражнений, принятая в теории физического воспитания. Виды гимнастики для молодежи. Игра как одна из типичных форм сознательной деятельности человека.
реферат [32,7 K], добавлен 07.01.2011Выполнение больными соответствующих физических упражнений. Клинико-физиологическое обоснование лечебного применения физических упражнений. Механизм нормализации функций организма. Физические, спортивно-прикладные упражнения, применяемые с лечебной целью.
курсовая работа [40,1 K], добавлен 10.06.2014Изучение путей транспортировки газов в организме человека во время тренировки на выносливость. Характеристика внешнего дыхания, физиологии сердца, особенностей адаптации дыхательной, сердечно-сосудистой системы и системы крови при физической нагрузке.
курсовая работа [58,5 K], добавлен 10.06.2010Благоприятное влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека. Действие физических нагрузок на сердечнососудистую систему. Адаптация физических нагрузок. Спорт как профилактика заболеваний, воспитание подрастающего поколения.
презентация [4,3 M], добавлен 01.12.2013Показатели скоростно-силовой подготовки футболистов. Упражнения для развития физической работоспособности и физических качеств. Определение физических показателей школьников старших классов и школьников-старшеклассников занимающихся в секции футбола.
дипломная работа [95,5 K], добавлен 10.06.2015Здоровый образ жизни. Искоренение вредных привычек. Оптимальный двигательный режим. Влияние физической культуры на здоровье человека. Гигиена физических упражнений. Здоровье людей и благополучие окружающей среды. Рациональный режим труда и отдыха.
реферат [37,4 K], добавлен 28.04.2013Значение физических упражнений для здоровья. Типы телосложения, их характеристика. Влияние образа жизни человека на его фигуру. Системы оздоровительной физической культуры. Утренняя гигиеническая гимнастика. Производственная и ритмическая гимнастика.
презентация [3,0 M], добавлен 29.11.2015Массаж и гимнастика для здорового ребенка до года. Примерный комплекс физических упражнений на раннем сроке беременности, во время родов и в послеродовом периоде. Противопоказания к массажу и гимнастике для ребенка. Особенности дыхния во время схваток.
реферат [42,1 K], добавлен 25.01.2013Утомление при физической, умственной работе. Восстановление работоспособности после тренировки. Контроль величины тренировочной нагрузки. Упражнения на расслабление. Питание как главный фактор восстановления работоспособности. Применение бани, самомассаж.
курсовая работа [36,1 K], добавлен 28.11.2014Занятия физической культурой. Различные направления в спортивных занятиях. Подход к питанию в шейпинге. Физические нагрузки на тренировках в аэробном режиме и комплекс специальных упражнений с отягощениями. Соблюдение сбалансированного питания.
реферат [1,9 M], добавлен 05.04.2012Исследование адаптационных изменений сердечной деятельности и внешнего дыхания у спортсменов при нагрузке большой интенсивности в работах разных авторов. Анализ частоты пульса и дыхания у девушек до и после выполнения бега на короткие и длинные дистанции.
курсовая работа [417,1 K], добавлен 11.05.2014