Повышение скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет посредством контроля содержания лактата в крови
Происхождение однонаправленных сдвигов в организме бегунов, выраженные в улучшении времени пробегания отрезков. Анализ эффективности методики повышения скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет с помощью контроля содержания лактата в крови.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 20.02.2019 |
| Размер файла | 15,1 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Мурманский арктический государственный университет Мурманск, Россия
Повышение скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет посредством контроля содержания лактата в крови
Чайников С.А., Белова А.А.
Высокая концентрация лактата приводит к ацидозу (закислению) мышечных клеток и межклеточного пространства. Ацидоз может серьезно нарушить функционирование различных механизмов внутри мышечных клеток [1]. бегун скоростной выносливость лактат
При систематических занятиях спортом в организме отмечаются существенные биомеханические изменения, что является необходимым условием поддержания кислотно-щелочного равновесия при закислении. Поэтому актуальным является исследование механизмов адаптации кислотно-основного равновесия организма спортсменок, специализирующихся в беге на средние дистанции [2].
Теоретические исследования подтвердили происхождение однонаправленных сдвигов в организме бегунов, выраженные в улучшении времени пробегания отрезков, при относительно стабильном соотношении частоты сердечных сокращений (190-195 уд в мин.) и содержания концентрации молочной кислоты в крови (15-18ммол/л) [3].
Изученные данные определили выбор цели исследования - выявить эффективность методики повышения скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска, с помощью контроля содержания лактата в крови до 11ммол/л.
Нами была выдвинута следующая гипотеза: предполагаем, что показатели скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР4 г. Мурманска увеличатся, если:
• работа будет выполняться в анаэробной зоне интервальным методом;
• каждый отрезок дистанции пробегается быстрее предыдущего, при условии контроля содержания лактата в крови до уровня 11ммол/л.
Для достижения поставленной цели и проверки выдвинутой гипотезы решались следующие задачи:
1. Раскрыть теоретико-методические аспекты контроля содержания лактата при тренировке скоростной выносливости легкоатлеток.
2. Изучить методику развития скоростной выносливости у легкоатлеток.
3. Получить методом хронометрирования данные о скоростной выносливости на отрезках 1км легкоатлеток 18-20 лет.
4. Контролировать содержание лактата до 11 ммоль/л у экспериментальной группы при интервальной тренировке.
5. Сравнить показатели скоростной выносливости в начале и после эксперимента при интервальной тренировке.
Теоретическая основа, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили логику и методы практического эксперимента, который проводится в период с сентября 2017 года по апрель 2018 года.
В экспериментальную группу были отобраны 10 легкоатлеток СДЮСШОР-4 г. Мурманска в возрасте 18-20 лет, выполнившие норматив 1 и 2 взрослого разряда, специализирующиеся в беге на средние дистанции.
Каждую неделю спортсменки выполняли интервальную тренировку на дистанции 1 км, вместе с тренером мы осуществляли хронометрирование, снимали данные с пульсометра и производили забор крови для установления содержания молочной кислоты сразу после финиша каждого отрезка.
В ходе проведенного исследования получены данные об изменении показателей скоростной выносливости при контроле содержания лактата до 11 ммоль/л в начале формирующего эксперимента (5 недель интервальных тренировок) (табл.1).
Таблица 1 Динамика показателей ЧСС и молочной кислоты у девушек 18-20 лет в ходе интервальной тренировки на дистанции 1 км в начале формирующего эксперимента
|
Время пробегания отрезка 1 км (мин) |
Среднее значение молочной кислоты (ммоль/л) |
Среднее значение ЧСС до и после отрезка (уд в мин) |
|
|
1 неделя |
|||
|
3:37.9 |
9,1 |
111/173 |
|
|
2 неделя |
|||
|
3:33.9 |
9,33 |
112/176 |
|
|
3 неделя |
|||
|
3:30.7 |
9,07 |
110/174 |
|
|
4 неделя |
|||
|
3:30.2 |
9,29 |
110/175 |
|
|
5 неделя |
|||
|
3:30.0 |
8,96 |
110/175 |
Проведенное исследование позволяет сделать следующие выводы:
• в ходе тренировок отмечен относительно равномерный прирост показателей скоростной выносливости при пропорциональном увеличении пульсовых параметров и концентрации молочной кислоты, не превышающий порогового значения 11 ммоль/л.
• на данном этапе тренировок (втягивающий мезоцикл) величина нагрузки варьировалась от малой до средней, поэтому показатели молочной кислоты только у двух спортсменок на 2 и 4 неделе тренировок находятся на пороге 11 ммол/л.
Продолжение эксперимента, на наш взгляд, позволит получить более объективные данные об эффективности применения интервальной тренировки в процессе развития скоростной выносливости легкоатлеток 18-20 лет СДЮСШОР-4 г. Мурманска посредством контроля содержания лактата в крови.
Список литературы
1. Янсен Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость : Пер. с англ. - Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.
2. Петрушова О.П., Микуляк Н.И. Кислотно-основное равновесие крови спортсменов при физической нагрузке, 2014. - С. - 591-595.
3. Колесник О.В., Методика развития анаэробных гликолитических возможностей бегунов на средние дистанции / О.В. Колесник // Вестник спортивной науки . -- 2013 . -- №2 . -- С. 50-55.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Характеристика факторов, влияющих на выносливость в разных видах двигательной деятельности. Применение интервального метода тренировки и оптимальных средств восстановления спортивной работоспособности для развития скоростной выносливости у юных бегунов.
дипломная работа [156,6 K], добавлен 14.04.2012Понятие и классификация разнообразных форм проявления выносливости, обуславливающие уровень ее развития факторы и методы оценки у занимающихся физической культурой и спортом. Средства и методики развития скоростной, силовой и аэробной выносливости.
реферат [26,1 K], добавлен 27.11.2012Понятие и виды выносливости. Средства и методы воспитания выносливости у детей старшего школьного возраста в секции по легкой атлетике. Зоны относительной мощности. Методика развития скоростной выносливости. Основные показатели аэробной выносливости.
курсовая работа [51,0 K], добавлен 13.11.2016Рассмотрены различные взгляды на определение выносливости, виды выносливости, методы определения выносливости и некоторые методики по воспитанию выносливости. Ее роль в оптимизации жизнедеятельности, предпосылка развития других физических качеств.
контрольная работа [43,8 K], добавлен 08.04.2019Физиологические основы, средства и методы развития скоростной, силовой и координационной выносливости. Особенности подготовительного, соревновательного и переходного периодов годового цикла тренировки специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков.
курсовая работа [72,8 K], добавлен 01.12.2010Выносливость, как физическое качество. Ее виды: специальная, общая. Методы развития выносливости: равномерный непрерывный, переменный непрерывный, соревновательный. Методика развития общей (аэробной) выносливости и выносливости к скоростной работе.
реферат [21,0 K], добавлен 04.07.2008Анатомо-физиологические особенности развития выносливости. Формы и средства развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной). Упражнения, способствующие повышению анаэробных возможностей организма. Метод круговой тренировки.
курсовая работа [145,6 K], добавлен 02.09.2013Характеристика выносливости как физического качества. Особенности методики развития выносливости в различных видах спорта на примере рукопашного боя и игры в хоккей. Примеры контрольных упражнений для определения и оценки уровня развития выносливости.
курсовая работа [65,9 K], добавлен 14.01.2011Понятие выносливости как физического качества человека, основные факторы, влияющие на его развитие. Виды специальной выносливости и разновидности энергообеспечения. Методики целостной оценки. Методы, применяемые для развития специальной выносливости.
курсовая работа [76,3 K], добавлен 21.04.2011История возникновения единоборств в разных странах. Влияние занятий единоборствами на организм занимающихся. Развитие силы, выносливости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Состояние здоровья детей, меры по охране и укреплению здоровья.
дипломная работа [255,3 K], добавлен 27.06.2013Скоростная, силовая и координационная выносливость. Особенности проведения уроков физической культуры в 8-9 классах. Возрастные особенности учащихся. Эффективность применения методик воспитания выносливости на уроках физической культуры в старших классах.
дипломная работа [59,2 K], добавлен 01.05.2015Выносливость, её виды и показатели. Ознакомление с основами методики развития специальной выносливости в беге на средние дистанции. Анализ влияния специального качества выносливость на достижение высоких результатов спортсменом. Виды подготовки бегунов.
курсовая работа [40,9 K], добавлен 17.07.2015Понятие и разновидности выносливости, ее физиологические основы, средства и методы развития. Особенности развития детей подросткового возраста. Обоснование и оценка эффективности методики развития специальной выносливости борцов, принципы ее внедрения.
дипломная работа [171,4 K], добавлен 21.02.2015Изучение физиологических механизмов выносливости и оценка аэробной производительности борцов. Анализ влияния тренировочных нагрузок различной направленности на уровень физической работоспособности спортсменов. Средства повышения выносливости борцов.
курсовая работа [41,6 K], добавлен 11.07.2015Спортивное ориентирование как вид спорта, сущность и типы выносливости. Средства и методы тренировки ориентировщиков в подготовительном периоде. Экспериментальная диагностика уровня развития общей выносливости, а также анализ полученных результатов.
курсовая работа [77,5 K], добавлен 08.01.2014Анализ проблемы развития выносливости в теории и практике спорта. Выносливость - определение, виды, средства и методы развития. Разработка и эмпирическое обоснование в педагогическом эксперименте методики развития выносливости тхэквондистов 10-12 лет.
дипломная работа [245,6 K], добавлен 21.10.2014Характеристика выносливости как физической способности человека. Определение понятий "двигательные способности", "физические качества", "выносливость". Факторы проявления, показатели, виды выносливости. Тесты для определения уровня развития выносливости.
курсовая работа [161,0 K], добавлен 06.04.2010Общая характеристика выносливости, как физического качества. Методы и средства воспитания выносливости у юных велосипедистов-шоссейников. Медицинские аспекты в проблеме развития выносливости юных спортсменов. Спирографические исследования выносливости.
дипломная работа [68,8 K], добавлен 27.10.2010Физическая подготовка юных хоккеистов: ее понятие и разновидности. Воспитание силовых и скоростных качеств. Этапы развития выносливости, координационных качеств и гибкости. Практическое исследование формирования скоростно-силовых способностей хоккеистов.
курсовая работа [31,6 K], добавлен 01.12.2014Физические изменения, происходящие в организме юного лыжника. Средства общей физической подготовки в тренировочном процессе лыжников. Характеристика общей силовой, скоростной и специальной выносливости лыжника. Планирование объема физической нагрузки.
курсовая работа [38,0 K], добавлен 13.07.2015
