Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Физические упражнения при грыже позвоночника

Физические упражнения при грыже позвоночника

Проблемы позвоночника в современном мире, факторы их развития и распространения: неправильный малоподвижный образ жизни и отсутствие занятий физической культурой. Разработка и оценка эффективности эффективных лечебных упражнений для позвоночника.

Рубрика Спорт и туризм
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 27.02.2019
Размер файла 13,9 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Физические упражнения при грыже позвоночника

Проблемы позвоночника в современном мире встречаются все чаще. Один из самых распространенных видов травм позвоночника - это грыжа диска позвоночника. Наиболее частым предрасполагающим фактором является остеохондроз и разрыв межпозвоночных дисков, и т.д.

На мой взгляд, основной причиной появления проблем является неправильный малоподвижный образ жизни и отсутствие занятий физической культурой. Регулярно ходить в зал или делать элементарную зарядку по утрам стало для нас настоящей проблемой. Ученые давно доказали, что здоровье человек на 70% зависит от образа жизни и окружающей среды, и только на 30% от наследственности и системы здравоохранения.

Правильно разработанный комплекс физических упражнений при грыже позвоночника - это один из самых важных и обязательных частей программы действенного лечения и профилактики данного заболевания во избежание хирургического вмешательства.

Цель исследования

Определить наиболее эффективные лечебные упражнения для позвоночника.

Методы исследования

Для начала мы рассмотрим различные виды лечебных физических упражнений, а затем, зная все положительные и отрицательные стороны упражнений, выявим наиболее полезные.

Исследования

Лечебная физкультура при межпозвоночной грыже является важнейшим компонентом комплексного лечения этого заболевания и при правильном и аккуратном лечении дает положительный эффект. ЛФК (лечебная физкультура) ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в ходьбе, приседании и т.д., но и научить человека правильно двигаться в повседневной жизни: правильно ходить, спать, поднимать предметы и др.

Для начала следует поподробней узнать о грыже. Чаще всего это заболевание образуется в поясничном отделе позвоночника, так как повышенные нагрузки распределяются как раз на эту область спину. Помимо боли в самой пояснице, грыжа может давать болевые ощущения по ходу нервов. Если грыжа позвоночника образовалась в вышележащих отделах спины, заболевание сопровождается головными болями, межреберной невралгией, изменениями артериального давления, болью в мышцах шеи, затылка и суставах верхних конечностей, нарушениями их подвижности. [1]

Задачи, которые решает лечебная гимнастика при грыже позвоночника:

1. Укрепление мышечного корсета. Натренированные мышцы надежно удерживают диски.

2. Увеличение подвижности позвоночника. Гибкий позвоночник - залог долголетия и свободы движения.

3. Снятие мышечного спазма.

4. Стимуляция иммунитета.

5. Общее оздоровление организма.

Наиболее полезные виды физической нагрузки:

1. Плавание

2. ЛФК

3. Йога

4. Пилатес

5. Гимнастика на фитболе (гимнастическом мяче)

1. Плавание - состояние невесомости в воде приносит облегчение: межпозвоночные диски не испытывают на себе давления веса тела, снимается стресс, исчезает спазм мышц. При любом стиле плавания активно тренируются разные группы мышц, а для поддержания баланса постоянно задействованы глубокие мышцы спины. Также благодаря правильному дыханию повышается амплитуда движений грудного отдела позвоночника.

Это самый безопасный вид физической нагрузки.

2. ЛФК - традиционный элемент комплексной терапии и профилактики. Выбранная программа зависит от стадии развития заболевания и направлена на формирование мышечного корсета, вытяжение позвоночника, повышение его подвижности и улучшение кровообращения в тканях. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, с учетом диагноза, выраженности диагноза, стадии заболевания и сопутствующих заболеваний. Занятия проходят под руководством врача.

3. Йога - полезна только под руководством опытного инструктора. Комплекс упражнений направлен на расслабление как физическое, так и психоэмоциональное, вытяжение позвоночника и укрепление мышц позвоночного столба с повышением эластичности.

4. Пилатес - упражнения так же должны проходить под руководством опытного инструктора. Данный вид занятий ускоряет выздоровление и служит эффективным профилактическим средством.

5. Гимнастика на фитболе - данная зарядка для позвоночника при грыже расслабляет, снимает мышечный спазм и способствует увеличению расстояния между дисками.

На основании рассмотренных видов лечебной гимнастики мы можем сделать вывод: правильные физические нагрузки способны помочь в выздоровлении позвоночника даже при таких серьезных заболеваниях, как грыжа. Очень важно выбрать правильный и эффективный вид лечебной физкультуры.

Из рассмотренных нами пяти видов упражнений самым эффективным является занятия плаванием, так как больше всего пользы несет именно этот вид занятий, а также практически невозможно нанести дополнительных травм своему позвоночнику, плавая в бассейне.

Список использованной литературы

позвоночник физический малоподвижный лечебный

1. Лечебная физическая культура - Епифанов В.А. - Учебное пособие, 2006 г.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены