Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

РГПУ им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург;

НИУ «Белгородский государственный университет»

Интеграция средств пилатеса и степ-аэробики для обеспечения работоспособности студентов

д.п.н., профессор Е.Г. Сайкина

к.п.н., старший преподаватель В.И. Бочарова

Анализ работ отечественных и зарубежных авторов показывает, что угрожающий рост заболеваемости среди учащейся молодежи, снижение их физической и умственной работоспособности на фоне неуклонного прогрессирования дефицита двигательной активности и пролонгированного падения интереса к занятиям физической культурой за последние десятилетия приобретает характер национального бедствия.

Интенсификация, компьютеризация учебного процесса в высших учебных заведениях в сочетании с малоподвижным образом жизни, умственные и эмоциональные перегрузки, постоянные стрессы являются причинами различных заболеваний у студентов, и, в частности, снижения умственной и физической работоспособности.

Одной из причин её ухудшения является неэффективное использование средств физической культуры. Дефицит двигательной активности зачастую не соответствует биологическим нормам, необходимым для развития молодого организма, и, как следствие, приводит к низкому уровню показателей физического развития, функциональных возможностей, физической подготовленности и психоэмоциональному перенапряжению студенческой молодежи.

Анализ учебного дня студентов указывает на то, что он насыщен значительными эмоциональными и умственными нагрузками. Вследствие вынужденной длительной статической рабочей позы, при которой значительное время в напряженном состоянии находятся мышцы, удерживающие туловище и шею в определенном положении, заторможены обменные процессы, что служит причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление. Для данного состояния характерны крайняя неустойчивость настроения, ослабление самообладания, нетерпеливость, утрата способности к длительному умственному и физическому напряжению. Все эти симптомы проявляются особенно остро в период экзаменационных сессий, которые являются факторами риска для состояния здоровья студентов.

Возникает необходимость поиска эффективных средств физической культуры, позволяющих решать данную проблему, и, тем самым, поддерживать жизнедеятельность студентов на должном уровне.

На наш взгляд, одним из путей повышения умственной и физической работоспособности студентов является внедрение в учебно-образовательный процесс по физической культуре современных направлений фитнеса, в частности, пилатеса и степ-аэробики. Они отличаются от других видов физкультурно-оздоровительной деятельности большой популярностью среди молодежи, доступностью, эмоциональностью, многообразием средств и методов проведения, возможностью разнообразного воздействия на занимающихся и эффективным решением различных задач.

Многие авторы, такие как Т.С. Лисицкая, О.В. Буркова (2008), а также С.К. Рукавишникова, О.Н. Федорова [1,2] указывают на то, что занятия пилатесом влияют не только на улучшение психических процессов занимающихся, но и на снижение психоэмоционального напряжения, повышение умственной и физической работоспособности.

Анализ литературы и научные исследования авторов позволили определить (Т.С. Лисицкая, 2002; О.Г. Румба, 2012 и др.), что занятия степ-аэробикой содействуют развитию аэробной выносливости, повышают физическую работоспособность, интерес к учебным занятиям, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма и способствуют развитию всех физических качеств.

На наш взгляд, сопряженное воздействие средств пилатеса и степ-аэробики с учетом их целенаправленного подбора и грамотного распределения в учебных занятиях, могут дать широкие возможности для обеспечения умственной и физической работоспособности студентов во время обучения в вузе.

Гипотезой исследования являлось предположение, что если разработать и научно обосновать технологию повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики, то это позволит обеспечить умственную и физическую работоспособность студентов, а также положительно отразится на их соматическом здоровье и успешности обучения.

Нами была разработана технология повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики. Структура технологии включала 5 блоков: целевой, содержательный, организационно-процессуальный, материально-технический и медико-биологический. Целью технологии являлось обеспечение умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики. Содержание технологии составили разнонаправленные средства пилатеса и степ-аэробики, которые были целенаправленно отобраны и чередовались в учебно-образовательном процессе в определенной последовательности.

Для определения эффективности технологии в течение года был проведен педагогический эксперимент на базе Белгородского государственного университета. Студенты были разделены на две группы - экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ) ? по 20 человек в каждой.

В результате проведения педагогического эксперимента был получен положительный прирост по всем исследуемым показателям, как в КГ, так и в ЭГ. Умственная работоспособность оценивалась тестами на внимание, мышление, память, а также дополнительным аппаратурным тестом «КПФК-99 - Психомат», в который входило 5 тестов. В результате проведения педагогического эксперимента определено, что в ЭГ показатели умственной работоспособности улучшились до максимального значения, по сравнению с КГ (Рис.1).

пилатес аэробика физический студент

Рис. 1. Результаты показателей внимания, мышления и памяти студентов в течение одного дня и одной учебной недели после педагогического эксперимента

На основе результатов настольного компьютерного комплекса психофизических исследований «КПФК-99-Психомат» определены достоверные различия между группами в следующих тестах: «Простая сенсомоторная реакция» в показателе «среднее латентное время», который оценивает быстроту нервно-психических процессов и является косвенным показателем лабильности нервной системы; «Корректурная проба», определяющая внимание в показателях «количество правильных ответов» и «количество ошибок»; «Память на числа» в показателях «количество правильных ответов» и «количество ошибок»; «Арифметический тест», где достоверные различия выявлены в показателе «правильные ответы» (Таблица 1).

Таблица 1. Результаты показателей умственной работоспособности студентов с помощью «КПФК-99 - Психомат» до и после педагогического эксперимента

* - Р ? 0,05 по t - критерию Стьюдента

Оценка результатов исследования физической работоспособности до и после эксперимента проводилась с помощью тестов: «пробы Руффье», «Степ-теста» и «Времени восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с» (Рис.2).

В результате прироста всех исследуемых показателей были зафиксированы достоверные различия между контрольной и экспериментальной группами. После эксперимента в ЭГ показатель «пробы Руффье» улучшился до оценки «хорошо», а в КГ он остался соответствовать оценке «удовлетворительно».

Результаты показателя «Степ-теста» после педагогического эксперимента в экспериментальной группе соответствовали «хорошей» оценки, тогда как в контрольной группе показатель соответствовал «средней» оценки.

Рис. 2. Динамика показателей тестов «пробы Руффье» и «Степ-теста» у студентов экспериментальной и контрольной групп

Показатель «Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с», после педагогического эксперимента как в КГ, так и в ЭГ определялся на «хорошую» оценку, но надо отметить, что исследуемый показатель в ЭГ имел более положительную динамику нежели в КГ.

Анализируя соматическое здоровье студентов ЭГ и КГ до и после эксперимента (по методике Г.Л. Апанасенко, 1988), были определены достоверные различия между группами по методам «индекса Кетле», «индекса Робинсона» и «Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с».

По сумме баллов, выставляющейся по совокупности всех методов, определен уровень здоровья студентов. В КГ он составил «ниже среднего» как до, так и после педагогического эксперимента (средняя сумма до 5,40±0,70, после 6,55±0,77 балла), тогда как в ЭГ после эксперимента он поднялся до «среднего» (средняя сумма до 6,00±0,60, после 8,80±0,76 балла).

При изучении уровня успеваемости обучения студентов, который определялся на основе анализа экзаменационных и зачетных ведомостей экспериментальной и контрольной групп как до, так и после педагогического эксперимента, были изучены такие показатели, как «общие отметки», «успеваемость», «сроки сдачи зачетов» и «наличие задолженностей». В результате выявлено, что в ЭГ уровень успеваемости оказался выше, чем в КГ, определено, что с улучшением показателей уровня соматического здоровья (он лучше в ЭГ) повышается и успеваемость студентов (Рис.3).

Рис. 3. Динамика успеваемости студентов экспериментальной и контрольной групп после педагогического эксперимента.

Проведенный эксперимент показал эффективность разработанной технологии повышения умственной и физической работоспособности студентов на основе интеграции средств пилатеса и степ-аэробики и подтвердил выдвинутую гипотезу.

Литература

1. Бочарова В.И. Технология повышения физической работоспособности студенток на основе системы Пилатеса // Культура физическая и здоровье. 2011. Вып. 6 (36). С. 34-36.

2. Бочарова В.И., Сайкина, Е.Г. Пилатес как средство повышения интеллектуальной деятельности студенток 17-19 лет // Современная гимнастика проблемы, тенденции, перспективы : сб. матер. VIII Междунар. науч.-практ. конф., посвященной 215-летию РГПУ им. А.И. Герцена. СПб. : Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2012. С. 9-12.

3. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика. Теория и методика. М.: Федерация аэробики России, 2002. Т.1. 232 с.

4. 4 Лисицкая Т.С., Буркова О.В. Влияние занятий по системе Пилатеса на физическое развитие и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста // Теория и практика физической культуры. 2008. №9. С. 71-76.

5. Румба О.Г. Системные механизмы регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп: монография. Белгород: ЛитКараВан, 2011. 460 с.

Размещено на Allbest.ru