Влияние занятий аэробикой на уровень координационной подготовленности

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Влияние занятий аэробикой на уровень координационной подготовленности

В структуре ценностных ориентаций учащейся молодежи чрезвычайно малая роль отводится двигательной активности как составляющей здорового образа жизни. По данным специальной литературы, в России на первые курсы вузов поступают практически здоровыми лишь 16-29% абитуриентов, к четвертому курсу, по сравнению с первым, количество случаев заболеваний повышается на 43% (Г.А. Гулин, 2007). Следует учитывать, что урочные формы занятий в образовательных учреждениях удовлетворяют потребность в движении только на 30-40%. В связи с этим возрастает значимость дополнительных занятий оздоровительной физической культурой во внеурочное время.

Прочное место среди форм оздоровительной физической культуры в последние годы занимает аэробика (Т.С. Лисицкая, 2002; Ю.В. Менхин, 2002; К.А. Шуляк, 2005; Л.В. Люйк с соавт., 2009). Средствами аэробики можно решать задачи следующих направлений: лечебно-реабелитационного, адаптивного, рекреативного и кондиционно-оздоровительного (Ивлев М.П. 2002). Анализ современного рынка фитнес-услуг позволяет констатировать большой спектр видов и направлений оздоровительной аэробики. Выбирая среди этого многообразия конкретный вид аэробики, занимающиеся имеют возможность в ходе систематических тренировок повысить уровень развития физических качеств и получить не только оздоровительный эффект, но и активный досуг, эмоциональную «разрядку» с учетом своих индивидуально-психологических склонностей и мотивов занятий.

Как отмечает В.К. Бальсевич (1988), в юношеском возрасте ярче вырисовываются индивидуальные различия и особенности учащихся, а процесс, взросления сопровождается изменением структуры личностных установок и мотиваций, что требует особого внимания к формированию новых стимулов физического совершенствования. Опрос, проведенный среди девушек 15-20 лет, занимающихся оздоровительной аэробикой танцевального направления в фитнес-клубах, показал, что наиболее частым мотивом таких занятий, является желание обрести уверенность в себе. По мнению большинства респондентов, достигнуть этого результата возможно, целенаправленно решая в ходе занятий аэробикой такие задачи, как: коррекция фигуры, повышение уровня владения свои телом и овладение современными танцевальными стилями движений.

Современные танцевальные программы занятий, представленные в фитнес-клубах достаточно разнообразны. К ним относятся: фанк-аэробика, ривер данс, фанданс-аэробика, модерн, индийские танцы. Результаты анализа содержания уроков аэробики данных танцевальных направлений, полученные в ходе педагогических наблюдений, позволяют предположить о позитивном влиянии этих средств на развитие координационных способностей занимающихся, наряду с направленностью на освоение техники движений, присущих определенному танцевальному стилю. Уроки по этим танцевальным программам проводятся с учетом традиционной трехчастной структуры, предполагающей наличие разминки, основной части и заключительной. Движения, как в подготовительной, так и в основной части урока подчинены и выполняются в соответствии с музыкой, соответствующему танцевальному стилю. Урок начинается, с так называемого «кача» (пружинных движений, выполняемых одновременно в коленном, голеностопном и тазобедренных суставах), что позволяет подготовить суставной аппарат к предстоящей нагрузке. В подготовительной части урока активно используется принцип изоляции (движения различными частями тела выполняются независимо друг от друга). Упражнения на растягивание, выполняются из различных хореографических позиций ног. В качестве средств разминки на занятии инструкторы наиболее часто используют низкоамплитудные, изолированные движения в медленном темпе: наклоны головы в различных направлениях, круговые движения в плечевых суставах, упражнения с фиксацией правильного положения спины и постановки ног, базовые элементы движений бедрами («восьмерки»).

Содержание основной части урока различных видов танцевальной аэробики также имеет свои отличительные черты. В танцевальных комбинациях широко используются повороты, хореография рук и, что совсем нехарактерно для классической аэробики, хлестообразные движения ногами. Необходимо подчеркнуть напряженное состояние мышц спины, брюшного пресса в процессе выполнения танцевальных движений. Сложнокоординационные связки строятся на основе всех основных принципов движений танцевальной аэробики, а именно: полицентрики, мультипликации, оппозиции, противодвижения. Характерной чертой основной части урока является присутствие так называемого кросса - различных движений с перемещением по залу (в том числе проход в диагональ), а также широкое использование элементов джазового танца в составе танцевальной композиции, разучиваемой сначала в медленном, а затем исполняемой во все более быстром темпе. Неслучайно, что, предъявляя высокие требования к занимающимся по согласованию движений с музыкальным ритмом, упражнения аэробики являются, согласно данным опроса, наиболее привлекательными для тех девушек, чей двигательный опыт занятий сложнокоординационными видами двигательной активности превышает два года. Становится объяснимым тот факт, что в качестве основных трудностей, с которыми сталкиваются девушки, занимающиеся танцевальной аэробикой, более 65% опрошенных называют недостаточный уровень координационной подготовленности. Это препятствует правильному согласованию движений разными частями тела при разучивании новых танцевальных комбинаций. В то же время именно новизна и высокая координационная сложность техники применяемых физических упражнений выступает важным фактором, стимулирующим развитие координационных способностей (Лях В.И., 1991; Матвеев Л.П., 1991).

С учетом выявленной специфики средств танцевальной аэробики проводился анализ специальной литературы по вопросу о структуре комплекса координационных способностей (Матвеев Л.П., 1991; Двейрина О.А., 2006; Курамшин Ю.Ф., 2007). В качестве наиболее значимых для танцевальной аэробики целесообразно выделить следующие двигательные способности:

- способность точно соизмерять и регулировать пространственные параметры движений;

- способность к выполнению двигательных действий в заданном ритме;

- способность поддерживать статическое и динамическое равновесие.

Таким образом, можно утверждать, что эффективность использования танцевальных уроков для повышения уровня координационной подготовленности девушек. Систематичное пополнение их двигательного опыта новыми формами координации движений, в свою очередь, станет важной ступенью на пути формирования культуры движений, удовлетворения актуальных социальных потребностей и укрепления мотивации учащейся молодежи к оздоровлению средствами физической культуры и спорта.

Литература

молодежь двигательный аэробика оздоровительный

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: ФиС, 1988. 2008 с.

2. Двейрина О.А., Савина А.С. Координационные способности: основные подходы к определению понятия // Термины и понятия в сфере физической культуры: первый междунар. конгр. СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2006. С. 66-67.

3. Ивлев М.П., Котов П.И., Левченкова Т.В. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студ. вузов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. М.: СпортАкадемПресс, 2002. 304 с.

4. Кудашова Л.Т., Айзятуллова Г.Р. Использование средств современных видов гимнастики в прфессионально-прикладной физической подготовке студентов: Учеб.-метод. пособ. СПб, [б.и.] 2008. С. 4-12.

5. Курамшин Ю.Ф., Двейрина О.А. Координационные способности и методика их развития // Теория и методика физической культуры: учеб. / под ред. Ю.Ф. Курамшина. М.: Сов. спорт, 2007. C. 146-156.

6. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. М.: Федерация аэробики России, 2002. Т.1. - 232 с.

7. Люйк Л.В., Айзятуллова Г.Р., Солодянников О.В. Методы конструирования программ по оздоровительным видам аэробики: Учеб.-метод. пособ. Санкт-Петербург. - СПб, [б.и.] 2009. - С. 4-26.

8. Лях В.И. Взаимоотношения координационных способностей и двигательных навыков: теоретический аспект // Теория и практика физической культуры. 1991. №3. С. 31-35.

9. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов на Дону: Феникс, 2002. С. 87-95.

10. Шуляк К.А. Стилевые особенности танцевальной аэробики // Физическое воспитание и спорт в высших учебных заведениях: интеграция в европейское образовательное пространство. Харьков: Изд-во Харьк. гос. акад. физ. культуры. 2005. С. 389-395.

Размещено на Allbest.ru