Биомеханика степ-шагов в традиционном и нетрадиционном вариантах

Размещено на http://www.allbest.ru/

Биомеханика степ-шагов в традиционном и нетрадиционном вариантах

В.А. Солодянников

доктор педагогических наук, профессор

О.В. Солодянников

кандидат педагогических наук

Санкт-Петербургский государственный университет сервиса и экономики

Биомеханика представляет собой науку о движениях человека. Выполнение механической работы предусматривает целенаправленную интеграцию анатомических, неврологических и физиологических систем в соответствии с законами природы. Биомеханика вооружает необходимыми знаниями для анализа движения и их составляющих, что даёт возможность повысить эффективность упражнений, а также предупредить травмы.

Степ-аэробика, уже возведенная в ранг "классики" порождает немало вопросов. Гавердовский Ю.К. (2001) отмечает: «… биомеханика работы на платформе далеко не безупречна. Быстрые и частые подъемы на возвышение, конечно, увеличивают общую функциональную и силовую нагрузку, приходящуюся на ноги (преимущественно только на разгибатели!), но режим, в котором при этом действует двигательный аппарат, не слишком благоприятен для мышц и всей опорной системы».

Обучение двигательным действиям предусматривает знание того, чему учить, т.е. знание основных параметров техники двигательных действий. Конкретные количественные характеристики движений, полученные в результате биомеханических исследований упражнений, являются тем чертежом, реализация деталей которого позволит целенаправленно управлять процессом обучения (Гавердовский Ю.К., 1986; Солодянников В.А., 2002; и др.). Биомеханическому анализу подвергались два наиболее типичных вида базовых степ-шагов, выполняемых в: а) сагиттальной плоскости (basik step); и б) во фронтальной плоскости (mambo) (Солодянников О.В., 2008) как в традиционном варианте, так и нетрадиционном. Отличительной особенностью нетрадиционного шага является смещение ритмического акцента шага с платформы на пол.

В целостном шаге, как традиционном, так и нетрадиционном выделены структурные составляющие: стадии и фазы. Традиционный шаг (таблица 1) включает три стадии: восхождения на степ (движение вверх, на платформу); основную - работа на степе; и стадию схождения со степа (движение вниз, с платформы). В свою очередь первая (I) стадия содержит в себе две фазы: фаза шага на степ, границей её является контакт с опорой о платформу шагающей ногой; - отталкивания ногой от пола, границей которой является прекращение контакта с опорой толчковой ноги и переход в одноопорное состояние на степе впереди стоящей ногой. В основной (II-й) стадии три фазы: 1-я - приставления ноги, стоя на степе; 2-я - двухопорная работа на степе; 3 я - шаг со степа, до контакта с опорой шагающей ногой. В третьей стадии (III) фазы: отталкивания ногой от степа, характеризуемая опорой двумя ногами (одна на степе, другая на полу до прекращения контакта с опорой впереди находящейся ногой); и, приставления ноги к ноге стоящей на полу, до момента её контакта с полом. Первая стадия характеризуется опорой только на полу, и на полу и степе, вторая - только на степе, третья - на степе и полу, и только на полу.

В традиционном шаге линейные скорости ОЦМт по вертикали и горизонтали значительно выше при восхождении на степ, нежели при нетрадиционном его варианте;

- при выполнении нетрадиционного шага аналогичная картина наблюдается при схождении с платформы;

- разнонаправленное изменение скоростей при восхождении и схождении с платформы изменяют сгибательно-разгибательные движения всех звеньев тела исполнителя:

Таблица 1 - Структура традиционного и нетрадиционного степ-шага в сагиттальной плоскости (basik-step)

- быстрое восхождение и схождение вызывают ускоренные движения руками;

- туловище при быстром схождение в нетрадиционном шаге выполняет компенсаторную функцию за счёт движения вперёд для снижения ударной нагрузки, а при быстром восхождении на степ при традиционном шаге туловище находиться в жёстком вертикальном положении;

- работа ног на степе при традиционном шаге, характеризуется меньшей амплитудой и скоростью сгибательно-разгибательных действий;

- в то же время, при работе на полу в нетрадиционном шаге амплитуда движений и угловые скорости движения звеньев ног несколько выше, что предъявляет более высокие требования к мышцам ног, которые выполняют функцию амортизации, так как движение осуществляется сверху-вниз, под действием силы тяжести;

- ускорение ОЦМт по вертикали (Vy) при нетрадиционном варианте исполнения от -10,0 рад/с2, во время схождения со степа, достигает 15 рад/с2. в момент работы на полу, а при аналогичных действиях в традиционном шаге от - 10,0 рад/с2. До 10.0 рад/с2, что косвенно свидетельствует о необходимости более высокого проявления силы мышц всего тела при работе на полу в первом варианте;

- ускорения при движении на степ в обоих вариантах практически одинаковы, хотя в традиционном варианте на площадке делается акцент ритма. По-видимому это связано с тем, что при движении на площадку (вверх), мышцы ног работают в преодолевающем режиме;

- большие величины ускорений, высокие скоростные и амплитудные параметры движений звеньев тела: туловища, голеней, бёдер, рук при нетрадиционном шаге вызывают необходимость более высокой координации движений и согласованию всех этих движений при высоком темпе - 125 шаг/мин, дефиците времени.

Данные исследований согласуются с данными Т.С. Лисицкой, Л.В. Сидневой (2002) в которых отмечается, что приближение ОЦМт к опоре (приседание) создаёт более устойчивое положение тела, одновременно увеличивает нагрузку на сгибатели бедра. При этом изменяется постановка туловища - оно наклоняется вперёд. В этом положении нагрузка ложиться на центральную часть четырёхглавой мышцы бедра и уменьшается на дистальном конце бедренной кости, что разгружает коленный сустав от лишней перегрузки.

При выполнении ходьбы назад приземление на стопу происходит не с пятки, а с носка - перекатыванием. Период второй опоры удлинён. При движении свободной ногой назад работает задняя группа мышц бедра. В отличие от ходьбы вперёд отсутствует баллистическая работа четырёхглавой мышцы бедра, что уменьшает время её отдыха.

Анализ биомеханических характеристик степ-шагов, во фронтальной плоскости (mambo) позволил выделить следующие их особенности техники:

- традиционные шаги более широкие. Появление нетрадиционных шагов в степ-аэробике вызывает необходимость соизмерять длину шагов с точностью попадания на середину площадки. В связи с чем шаги укорачиваются. При значительном перемещении в сторону, в особенности при первом широком шаге стопа ставится в выворотном положении. Это позволяет избежать подворачивания стопы, в особенности при высокой скорости выполнения шагов;

- движения туловищем в традиционном шаге не совершает практически наклонов в сторону, тогда как с акцентом на полу отмечается заметное, со скоростью до 2 рад/с2 отклонение туловища от вертикали;

- при традиционных шагах скорость голени высокая как от центра, так и в приставлении ноги, в то время как при нетрадиционных шагах скорость голени ниже при схождении и значительно выше при восхождении на площадку;

- амплитуда сгибательно-разгибательных движений ногами в традиционных шагах выше. Движение в сторону начинается незначительным подседанием на опорной ноге, при нетрадиционном исполнении движение со степа выполняется всем телом, смещаясь в сторону шага на незначительно согнутой опорной ноге. Но при восхождении на степ, движение ногой начинается с бедра, что вызывает необходимость значительного сгибания шагающей ноги;

- траектории движения ОЦМт по горизонтали практически одинаковы, но по вертикали в традиционном шаге больше перепадов вверх-вниз. В нетрадиционном варианте перепады меньше, хотя исполнителю приходиться подниматься на возвышение степа;

- результирующая скорость ОЦМт в традиционном шаге при движении в сторону в два раза выше, чем в аналогичном движении со степа, однако при движении к центру скорость ОЦМт в нетрадиционном исполнении равна скорости традиционного шага. Данная особенность свидетельствует о более активной работе исполнителя ногой при движении к полу во втором случае (нетрадиционном) и косвенно о высоком напряжении его мышц;

- равные ускорения ОЦМт по вертикали в обоих шагах, особенно в опорных частях движений могут свидетельствовать о равной силовой работе, но также и о том, что при схождении со степа амортизирующая работа шагающей ногой, а затем и отталкивание ею от пола, снижает ударную нагрузку на полу.

Выявленные биомеханические особенности техники основных базовых шагов в степ-аэробике и изготовленные рисунки различных биомеханических параметров с изображением контуров исполнителя могут быть основой педагогических воздействий для наглядности и коррекции процесса обучения шагам занимающихся в группах фитнеса.

степ аэробика шаг биомеханический

Литература

1. Гавердовский Ю.К. Аэробика или дискотека? : (полемические заметки) // Теория и практика физической культуры - 2001. - № 9.- С. 52-58.

2. Гавердовский Ю.К. Сложные гимнастические упражнения и обучение им : Автореф. дис. ... д-ра пед. наук; ГЦОЛИФК. - М., 1986. - 33 с.

3. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: частные методики : в 2 т. Т. 2. - М. : Федерация аэробики России, 2002. - 216 с.

4. Солодянников В.А. Технологическая концепция формирования профессионально-педагогических умений специалиста по спортивной гимнастике : Автореф. …дис. докт. пед. наук; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2002. - 52 с.

5. Солодянников О.В. Методика обучения степ-шагам в оздоровительной аэробике с учётом биомеханических особенностей движений // Культура физическая и здоровье, №2 (16), Воронеж, 2008. - С. 62-67.

6. Солодянников В.А., Солодянников О.В. Биомеханика возвращается в педагогические исследования? // Физическая культура студентов: материалы 55 межвузовской научно-методической конференции по физическому воспитанию студентов высших учебных заведений Санкт-Петербурга / Под научной редакцией к.п.н., проф. С.С. Крючека. СПб.: Изд. Центр СПбГМТУ, 2006. - С. 87-89.

7. Солодянников В.А., Солодянников О.В. Использование компьютерных технологий в исследованиях техники двигательных действий// Гимнастика: сборник научных трудов. Выпуск VI / СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.: 2008. - С. 6-11.

Размещено на Allbest.ru