Возможности применения фитнес-технологий для оптимизации физического и психологического состояния спортсменов в процессе спортивной тренировки

Размещено на http://www.allbest.ru/

7

ВОЗМОЖНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИЙ ДЛЯ ОПТИМИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО И ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ В ПРОЦЕССЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

А.Н. Дитятин

к.п.н., доцент, заведующий кафедрой гимнастики,

Российский государственный педагогический университет

им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург

Анализ психологических особенностей спортивной деятельности, который раскрыт в ряде научных публикаций, показывает, что ни в одном виде человеческой деятельности мы не встречаемся со столь многообразными зачастую - экстремальными факторами, адаптация к которым становится для спортсмена одним из важнейших условий его спортивного роста, карьеры.

Особенностями спорта высших достижений, по мнению многих авторов, являются: резкое повышение его социальной роли в мире; все возрастающая профессионализация; жесткий (порой жестокий) уровень профессиональной жизни; высочайшие требования к возможностям спортсмена; выраженная интенсификация подготовки; возрастание напряженности соревновательной борьбы; повышение мотивационной стоимости спортивной победы; высокая личная ответственность спортсмена за результат. В связи с этим известно, что спортсменам высокого класса приходится противостоять целому ряду обстоятельств или стресс-факторов:

- социально-профессиональному давлению «сверху»,

- постоянному прессу тяжелого «груза» спортивного результата,

- диктату в управлении подготовкой,

- жестко контролируемому режимному образу жизни,

- психологическому грузу тяжелой, порой отупляющей работы,

- постоянной внутренней борьбой со своим «Я».

Все это предельно повышает требования к человеку, его психике, осложняет его жизнь, поэтому современные спортсмены все более нуждаются в профессиональной психологической поддержке.

В соответствии с вышеизложенным очевидно, что вопросы профилактики и охраны психического и физического здоровья спортсмена сегодня становятся как никогда актуальными. Указанное актуализирует необходимость поиска эффективных средств, методов, технологий психологической и физической адаптации и реабилитации, восстановления сил, сохранения физического, психического, социального и душевного здоровья.

Существенными ресурсами - идеологическими, методическими, технологическими, для успешного решения поставленных задач, обладает фитнес. Именно ему на современном этапе, на наш взгляд, предстоит содействовать гуманизации спортивной деятельности. Это может быть аргументировано тем, что сегодня большая часть появляющихся на современном этапе инновационных оздоровительных технологий связана с развитием в России фитнес-индустрии. Именно благодаря развитию фитнеса появился один из наиболее популярных терминов в физической культуре на данном этапе - фитнес-технологии.

Рассматривая появление термина «фитнес-технологии» и его специфику, следует отметить, что он отражает задачи и принципы фитнеса.

К специфическим особенностям занятий фитнесом можно отнести:

- оздоровительную направленность (комплексное обеспечение оздоровительного эффекта, влияющего на сердечно-сосудистую, дыхательную и др. системы организма, а также на развитие мышечной силы, гибкости и состава тела);

- внешнюю привлекательность занятий, эмоциональность (музыкальное сопровождение, современное оборудование, инвентарь, инновационные методы и формы ведения занятий, своеобразная терминология);

- педагогический контроль и результативность занятий (фитнес- тестирование, единство педагогического и врачебного контроля, наличие запрещённых движений, коррекция индивидуальной нагрузки и т.д.).

Е.Г. Сайкина (2009) давая определение фитнес-технологиям полагает, что их можно определить как совокупность научных способов, шагов, приёмов, сформированных в определённый алгоритм действий, реализуемый определённым образом в интересах повышения эффективности оздоровительного процесса, обеспечивающий гарантированное достижение результата, на основе свободного мотивированного выбора занятий физическими упражнениями с использованием инновационных средств, методов, организационных форм занятий фитнеса, современного инвентаря и оборудования.

В то же время, фитнес-технологии, являясь средствами фитнеса могут использоваться во всех видах физической культуры и спорте, обеспечивая тем самым решение их второстепенных задач.

Так в спорте фитнес-технологии могут удовлетворять потребности личности в самореализации, потребности в коммуникативной деятельности, в социализации, способствовать переключению внимания на другую деятельность, получению удовольствия, положительных эмоций и поддержанию спортивной формы спортсменов.

По мнению Г.М. Лаврухиной (2004), фитнес-технологии в спорте могут использоваться в качестве разминки, общей и специальной физической подготовки, для эмоциональной разрядки и восстановления сил.

Последнее представляется весьма важным, так как в последние годы результаты соревнований, особенно - по спортивным видам гимнастики, говорят о возросшем мастерстве спортсменов. Всё усиливающаяся конкуренция на международной спортивной арене, опыт практики позволяют прогнозировать дальнейшее развитие спорта. И сегодня очевидно, что эта тенденция будет развиваться, причём не только за счёт возрастания требований к технической подготовке спортсменов, но, в большей мере, за счёт психологической составляющей успешности спортивной деятельности.

Соответственно, будет возрастать и физическое, и психологическое напряжение спортсменов. Однако, как ни парадоксально, если в прежние годы вопросам восстановления, физической и психологической рекреации и реабилитации спортсменов уделялось довольно большое внимание в отечественной литературе, то в последнее десятилетие количество таких публикаций сократилось и в настоящее время встречается преимущественно в источниках по спортивной медицине и спортивной психологии.

Анализ использования известных различных средств позволил выявить ряд наиболее часто встречающихся в публикациях по данной тематике средств, используемых в работе со спортсменами, в том числе - и с гимнастами, для коррекции их эмоционального состояния. Все эти средства были условно сгруппированы в четыре группы.

Первую группу составили медицинские средства. К ним условно можно отнести средства фармакологии - то есть, препараты, медикаментозно регулирующие те или иные процессы, происходящие в нервной системе и психике спортсмена, выбираемые медиком.

Во вторую группу вошли оздоровительные средства или оздоровительные процедуры: баня, сауна, массаж и самомассаж. Эти традиционно хорошо зарекомендовавшие себя средства для снятия мышечных зажимов, или, напротив, повышения тонуса мышц. Основной принцип их воздействия заключается во взаимосвязи телесного и психического в человеке - коррекции эмоционального состояния через воздействия на тело.

Третью группу составляют психологические методы активного воздействия (гипноз, внушение и т.д.), применяемые спортивным психологом. К ним также относятся аутогенная тренировка и музыка. Аутогенная тренировка - набор определённых выстроенных текстов - команд психорегулирующего воздействия, которые под руководством психолога или самостоятельно выполняет спортсмен в соответствии с желаемым эффектом.

Музыка (музыкотерапия в процессе комплексного медико-психологического сопровождения спортсмена, музыкальные фрагменты, звучащие в различные моменты спортивной деятельности) - подбор музыкальных произведений, имеющих необходимые для решения конкретной задачи воздействия на эмоциональное состояние спортсмена характеристики (громкость и продолжительность звучания, темпо-ритмические и ладотональные особенности, инструментовка 3).

К четвертой группе можно отнести педагогические средства. С нашей точки зрения, фитнес-технологии могут быть полноправно включены в эту группу средств, так как, наряду с указанными вариантами воздействия, необходимо также выполнение комплексов упражнений, позволяющих снять физическое и психоэмоциональное напряжение.

К таким средствам можно отнести йогу, медитацию, стретчинг, пилатес и другие виды упражнений различных направлений фитнеса.

Особую ценность представляет комплексное воздействие упражнений фитнеса и музыки (известно, что одной из отличительных особенностей фитнеса является то, что все виды занятий проводятся под музыкальное сопровождение).

Возможности влияния музыки на эмоциональное состояние спортсменов представляют определённый научно-практический интерес, так как в спортивной науке давно доказана тесная взаимосвязь спортивного результата с психологическим состоянием спортсмена.

Так, например, С.И. Кулагин (2002) указывает, что применение музыкального сопровождения в соревновательном периоде значительно увеличивает психологическую устойчивость спортсменов, что позволяет успешнее состязаться, а систематическое использование музыки в учебно-тренировочном процессе приводит к снижению нервно-психических напряжений, что повышает эффективность тренировки 4.

Сочетание упражнений фитнеса, не характерных для спортивной тренировки по тому или иному виду спорта, и грамотно подобранной музыки позволяет спортсмену не только проработать мышечные группы, в наименьшей степени задействованные в его профессиональной спортивной деятельности, или напротив, расслабить перегруженные тренировками мышцы, но и переключить внимание, получить заряд положительных эмоций, а при грамотном подборе музыкального сопровождения - положительно воздействовать на различные органы и системы организма.

Таким образом, можно резюмировать, что использование фитнес-технологий в процессе спортивной тренировки - особенно в восстановительный период, может в существенной мере содействовать улучшению физического и психологического состояния спортсменов, а значит - и повышению уровня их спортивных достижений.

фитнес здоровье спортсмен тренировка

Литература

1. Лаврухина Г.М. Применение современных средств оздоровительной системы фитнесс при подготовке спортсменов / Г.М. Лаврухина // Гимнастика: сб. научных трудов. СПб.: Изд-во СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2004. вып. 2. C. 85 - 89.

2.Сайкина Е.Г. Фитнес в системе дошкольного и школьного физкультурного образования: дисс. … д-ра пед. наук. СПб., 2009. 476 с.

3.Сайкина Е.Г, Смирнова Ю.В. Психофизиологические механизмы воздействия музыкально-танцевальной терапии на организм и психику человека // Развитие физической культуры и физкультурного образования в новых социокультурных условиях: матер. науч.-практ. конф. «Герценовские чтения», посвящ. 210-летию РГПУ им. А.И. Герцена. СПб.: Стратегия будущего, 2007. С. 266 - 271.

4.Смирнова Ю.В. Возможности применения музыки для оптимизации эмоционального состояния гимнастов в процессе спортивной тренировки // Спортивная гимнастика: проблемы, тенденции, перспективы: сб. матер. VII науч.-практ. конф., 2011.

Размещено на Allbest.ru