Влияние тренировок в условиях среднегорья на подготовленность бегунов на средние дистанции

Размещено на http://www.allbest.ru/

УДК 796.422:613.11(23.02)

ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ НА ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Ворошилов А.В.1, Патрикеев Г.В.2

1ГОУ ВПО «Северный (Арктический) Федеральный Университет имени М.В. Ломоносова», институт физической культуры, спорта и здоровья, 5 курс, Архангельск, Россия, e-mail: alex.voroschilow2013@yandex.ru

2ГОУ ВПО «Северный (Арктический) Федеральный Университет имени М.В. Ломоносова», институт физической культуры, спорта и здоровья, Архангельск, Россия, e-mail: alex.voroschilow2013@yandex.ru

Проблема исследований влияния на организм пониженного атмосферного давления имеет важное значение для повышения уровня работоспособности спортсменов во многих видах спорта. В связи с ограничением возможности повышений объёма работы в современном большом спорте, большую роль играет тренировка в условиях среднегорья так, как в определённой мере решает проблему сохранения и увеличения работоспособности при понижении объёма тренировочных нагрузок. Современный уровень достижений в беге на средние дистанции требует постоянного совершенствования теории и методики спортивной тренировки, поиска новых форм и средств, которые позволили бы более полно раскрыть потенциальные двигательные возможности квалифицированных спортсменов. Большое внимание учёных и тренеров привлекает изучение эффективности тренировок в условиях среднегорья.

Ключевые слова: функциональное состояние, среднегорье, акклиматизация, реадаптация, гипоксия, средние дистанции, тренировочная нагрузка.

атмосферный давление тренировочный среднегорье

INFLUENCE OF TRAINING UNDER MEDIUM ON PREPARED MIDDLE DISTANCE RUNNERS

Woroschilov A.V.1, Patrikeev G.V.2

1Nortern (Arctic) Federal University named after M.V. Lomonosov, Institute of physical culture, sports and health5 course, Arkhangelsk, Russia, e-mail: alex.voroschilow2013@yandex.ru

2Nortern (Arctic) Federal University named after M.V. Lomonosov, Institute of physical culture, sports and health, Arkhangelsk, Russia e-mail:

The problem of studies of the effect on the organism of low atmospheric pressure is essential to improve the performance of athletes in many sports. Due to the limited possibility of increasing the volume of work in the modern professional sport plays an important role in the training of middle terms as to some extent solves the problem of maintaining and increasing efficiency by lowering the volume of training loads. The current level of achievement in the women's middle distance requires continuous improvement of theory and methodology of sports training, search for new forms and means which would enable more fully disclose potential opportunities motor qualified athletes. Much attention is attracted scientists and coaches to study the effectiveness of training in terms of middle.

Key words: functional state, midlands, acclimatization, readaptation, hypoxia, average distance, training load.

Проблема исследований влияния на организм пониженного атмосферного давления имеет важное значение для повышения уровня работоспособности спортсменов во многих видах спорта.

В связи с ограничением возможности повышений объёма работы в современном большом спорте, большую роль играет тренировка в условиях среднегорья так, как в определённой мере решает проблему сохранения и увеличения работоспособности при понижении объёма тренировочных нагрузок.

Цель исследования изучить влияние условий среднегорья на подготовленность легкоатлетов средневиков.

Задачи: 1) Проанализировать объем тренировочной работы спортсменов и уровень подготовленности занимающихся в разных условиях; 2) Проанализировать динамику объемов тренировочной работы и подготовленности в период реаклиматизации.

Исследования проводились на тренировочном сборе в г. Кисловодске, а так же в легкоатлетических манежах г. Москвы и г. Ярославля в 2014-15 годах. В исследование участвовало 8 человек, мужского пола, данные 8 человек были разделены на 2 группы по 4 человека в каждой. Первая группа легкоатлетов тренировалась в условиях среднегорья, вторая группа в условиях равнины. Наше исследование состояло из 2-х этапов в 2014-15 учебно-тренировочных годах.

Методы исследования: анализ планов и дневников тренировок спортсменов; педагогический эксперимент; математическая обработка данных исследования проводилась с помощью пакета прикладных компьютерных программ Microsoft Office Excel 2010, достоверность различий определялась с помощью Т-критерия Стьюдента, различия считались достоверными при уровне значимости p<0,05, рассчитывался коэффициент вариации.

На первом этапе исследования с 14 октября по 14 декабря 2014г, две группы спортсменов выполнили большой объем общей и специальной работы. Объем и направленность тренировочного процесса, как у первой, так и у второй групп сводились к большому выполнению тренировочной нагрузки разнонаправленного характера.

Таблица 1 Объём нагрузки и её содержание

Сравнив объем и содержание нагрузки двух групп спортсменов, мы видим, что спортсмены справились с выполнением тренировочного плана. Легкоатлеты обеих групп выполняли одинаковый план на протяжении всего первого этапа, разница заключалась только в условиях проведения тренировки (Таблица 1).

В ходе исследования были соотнесены данные содержания нагрузки в процентном соотношение, которые указывают, что направленность тренировочного плана состоявшая из общего объем бега, бег в аэробном режиме, аэробно-анаэробном и анаэробном режиме, прыжков в гору и занятий ОФП, приблизительно одинаковы как у атлетов, тренировавшихся в условиях гипоксии, так и у бегунов, тренировавшихся на равнине. Заметим, что выполнение такой тренировочной нагрузки в условиях гипоксии, на много тяжелее, чем в нормальном атмосферном давление, это объясняется рядом факторов, таких ка: не хватка кислорода, быстрой закисляемостью мышечных волокон атлетов, а так же акклиматизацией проходившей в первые недели сбора.

Проанализировав объем тренировочной работы спортсменов занимающихся в разных условиях, мы предполагаем, что наибольшее влияние на работоспособность спортсмена оказывает динамика объема и интенсивности тренировочной нагрузки, выполненной в фазе "острой" акклиматизации. В подготовительном периоде, исходя из анализа дневников, тренировочные нагрузки высоки по объему и умеренны по интенсивности, и в соревновательном периоде. Проанализировав дневники испытуемых, мы пришли к выводу, что общий объем нагрузки в 1-ю неделю пребывания в горах может быть сохранен на уровне 90-100 % от уже освоенного в равнинных условиях.

Хотелось отметить, что эффект подготовки в горных условиях тесно связан с расширением функциональных возможностей организма спортсменов. Обобщение спортивной практики и анализ литературных источников показывают более значительное повышение уровня физических качеств - силы, быстроты, выносливости - у спортсменов после тренировки в среднегорье, чем после аналогичных сборов, проводившихся на равнине.

Мы решили проверить данное утверждение. Во время первого этапа исследования обеим группам, тренировавшимся в разных условиях, было предложено пробежать контрольную дистанцию 800м в стандартизированных условиях. Первый контрольный срез был проведен 16 октября 2014г, у группы, отправившейся в горные условия, это был второй день пребывания на тренировочном сборе, второй срез был в конце сбора, 13 декабря. Вторая группа легкоатлетов, тренирующаяся в условиях равнины, выполняла идентичный план, они так же пробегали дистанцию 800м, в стандартизированных условиях, с учетом замера секундометриста (Табл. 2,3).

Таблица 2 - Контрольные срезы группы №1, тренировавшиеся в горных условиях (Срезы 1, 2)

Таблица 3 Контрольные срезы группы №2, тренировавшейся в условиях равнины (Срезы 1, 2).

Таблица 4 Средние значения всех спортсменов за 1,2 срезы группы № 1

Таблица 5 - Средние значения всех спортсменов за 1,2 срезы группы №2

По результатам второго среза мы видим, что у всех испытуемых происходит спад спортивного результата, это можно объяснить тем, что в условиях среднегорья тяжело выполнять скоростно-силовую работу на максимум своих возможностей т.к. организму требуется время на акклиматизацию, так же стоит учитывать индивидуальные особенности организма спортсмена к меняющимся условиям. (Таблица 2, 3)

Если говорить о группе, находившейся на равнине, можно предположить, что второй срез был не результативен вследствие того, что это был подготовительный этап, многие ребята еще не выполнили должной базы для более быстрого пробегания отрезка. У большинства атлетов наблюдается не значительная отрицательная динамика, только у испытуемого 1, можно наблюдать резкий спад спортивного результата, это можно объяснить микротравмой голеностопного сустава данного спортсмена. Но отклонения в результатах спортсменов не велики, о чем свидетельствует отсутствие достоверно значимых различий в показателях p>0,05 (Таблица.4,5). Это говорит о том, что достоверных различий между результатами нет.

Таблица 6 Исследование подготовленности группы №1 в период реакклиматизации (Срезы 3,4).

Таблица 7 Исследование подготовленности бегунов, тренировавшихся в условиях равнины (срезы3,4).

Можем сделать вывод, что тренировка в условиях среднегорья способствовала повышению уровня физических качеств первой группы спортсменов. В период реакклиматизации у группы №1 показатели удерживаются в течение 3 недель. Эффект подготовки в горных условиях связан с расширением функциональных возможностей организма спортсменов. Обобщение выше изложенных фактов показывают более значительное повышение уровня физических возможностей - у спортсменов после тренировки в среднегорье, чем после аналогичных сборов, проводившихся на равнине. Но как видно из результатов исследования, один спортсмен побывавших на сборе в горных условиях, не смог улучшить результат. Это говорит о том, что влияние среднегорья на организм человека, а так же акклиматизация после спуска с высоты, имеет свои аспекты и индивидуальные особенности проявления (Таблица6,7).

По окончанию исследования, были проанализированы данные за 4 месяца, посчитав средние значения, коэффициенты вариации за каждый месяц, мы сделали вывод, что различия индивидуальных значений признака не велики, подлежащих осреднению, т.е. однороднее совокупность, а, следовательно, точнее и надежнее средняя, и наоборот.

Из рисунков 1, 2 мы видим, что спортсмены первой группы, показали положительную динамику в подготовке к соревнованиям, к соревновательному сезону атлеты набирали форму и улучшали время пробегания отрезков из месяца в месяц, положительная тенденция у всех, кроме спортсмена 2, возможно это связано с плохим самочувствием в день проведения данной тренировки в последний месяц измерений.

Рисунок 1 - Динамика средних показателей в повторной тренировке, спортсменов группы №1

Рисунок 2 - Динамика средних показателей в повторной тренировке, спортсменов группы №2

Проведя такой же тест, на группе легкоатлетов, тренировавшихся в городских условиях (Рис. 1,2), мы выявили, что только 2 спортсмена из группы №2, смогли улучшить результаты к концу исследования, спортсмен № 5, показал лучшее пробегание отрезков в декабре 2014, а спортсмен № 6 показал хороший результат на первой повторной тренировке, но на каждой последующей показатели имели отрицательную динамику. Повторная работа требует хорошей функциональной и физической подготовленности, данная работа является одной из самых сложных в практике подготовки легкоатлетов, возможно спортсмены не были подготовлены к выполнению данной нагрузки.

Исходя из результатов второго этапа исследования, мы пришли к выводу, что каждая из групп однородна, так как коэффициент достоверности различий меньше 10 %. Различия между показателями "горной" и "равнинной" групп имели тенденцию к улучшению, что указывает на значительный прирост физических возможностей спортсменов под влиянием тренировки в условиях гипоксии. Контрольные срезы показали, что у легкоатлетов побывавших на сборе в г. Кисловодске присутствует положительная динамика спортивного результата и устойчивое сохранение спортивной формы в течение 3 недель после приезда с гор. В группе спортсменов проводивших сбор в условиях равнины, так же присутствует положительная динамика, но в наименьшем процентном содержание, а так же не у всех испытуемых. Всего 2 спортсмена из 4х из «равнинной» группы смогли улучшить свои результаты в сезоне.

Выводы

1. Проанализировав тренировочные планы спортсменов обеих групп, мы пришли к выводу, что направленность тренировочного процесса сводилась к большому выполнению тренировочной нагрузки разнонаправленного характера. Исходя из этого, мы пришли к выводу, что общий объем нагрузки в 1-ю неделю пребывания в горах может быть сохранен на уровне 90-100 % от уже освоенного в равнинных условиях. По результатам контрольных срезов видно, что у всех испытуемых произошел спад спортивного результата, это можно объяснить тем, что в условиях среднегорья тяжело выполнять скоростно-силовую работу на максимум своих возможностей т.к. организму требуется время на акклиматизацию. Если говорить о группе, находившейся на равнине, можно предположить, что второй срез был не результативен вследствие того, что это был подготовительный этап, многие атлеты еще не выполнили должной базы для более быстрого пробегания отрезка.

2. Проанализировав динамику объемов тренировочной работы и подготовленности в период нахождения на равнине, мы пришли к выводу, что динамика средних показателей испытуемых двух групп была неодинакова. Так, в группе №1 к 10-12 дню пребывания в среднегорье произошел прирост показателей в пределах 2,5 - 5,2 %, затем к 17-19 дню наблюдалась некоторая их стабилизация и сохранение полученного прироста в течение 2,5 недели периода реакклиматизации. В группе №2 показатели в тестах остались почти на прежнем уровне (различия с исходными статистически недостоверны). В то же время практически по большинству тестов (в каждом из 4 срезов) различия между показателями "горной" и "равнинной" групп имели тенденцию к улучшению, что указывает на значительный прирост скоростно-силовых качеств под влиянием тренировки в условиях гипоксии.

Список литературы

1. Айдаралиев А. Ресурсы личности и организма. Газета «Неделя» 1988, №15.

2. Алипов Д.А. Развитие адаптации к спортивным нагрузкам в начальный период пребывания в среднегорье. В кн.: «Проблемы использования гор в системе подготовки спортсменов высшей квалификации». Алма-Ата, 1974.

3. Алипов Д.А., Омурзаков Д.О. Среднегорье и спортивная тренировка. Фрунзе, 1974.

4. Андрис Э.Р., Савельева Ю.М. Использование условий среднегорья для повышения спортивной работоспособности легкоатлетов. Ташкент, 1979.

5. Андрюнин М.А., Торопова Л.В. Значение гипоксии как фактора, влияющего на работоспособность спортсменов. В кн.: «Выносливость спортсменов». Москва, ВНИИФК, 1971.

6. Берёзова Н.Т. Индивидуальная типовая адаптация к нагрузкам у высококвалифицированных бегунов на средние дистанции на предварительном этапе подготовки, Москва, 1997.

Размещено на Allbest.ru