Комплексный подход в развитии физических способностей подростков
Оценка показателей уровня развития физических способностей подростков. Предполагается, что комплексное повышение уровня физических способностей будет содействовать стимулированию естественного созревания систем и функций организма подростков 14-15 лет.
Рубрика | Спорт и туризм |
Вид | статья |
Язык | русский |
Дата добавления | 02.03.2019 |
Размер файла | 24,4 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЕТОДА ВЛГД В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ КГСХА
Железняков А.Г., Мартынов М.П., Шадрин И.Г.
Курская государственная сельскохозяйственная академия
им. профессора И.И. Иванова
Ключевые слова: волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД), контрольная пауза (КП), функциональные показатели, уровень здоровья.
В последние 5-7 лет в физическом воспитании наблюдается значительное увеличение числа студентов отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ) или к группе временно освобожденных (ГВО). Хотя для этой категории занимающихся, усилиями ученых лечебной физической культуры [5, 6, 7] разрабатываются комплексы физических упражнений, физиопроцедур и лечебного массажа, в практике физического воспитания современных студентов это не находит должного применения. Вместе с тем, многочисленными исследованиями установлено [4, 5, 6, 9],что использование на учебных занятиях метода ВЛГД, дыхательных упражнений в сочетании с медленной и быстрой ходьбой на «носовом дыхании» способствует достаточно быстрому (через 4-5 месяцев) повышению уровня функциональных показателей (ЧСС, ЖЕЛ, масса тела и др.) студентов с ослабленным уровнем здоровья.
Из всего многообразия современных оздоровительных технологий, предлагаемых учеными и практиками [1,2,4,5,6,7,9,10,13,15 и др.] мы выбрали дыхательную гимнастику К.П. Бутейко [4,5] для апробации ее на учебных занятиях по физическому воспитанию со студентами КГСХА, отнесенными по состоянию здоровья к СМГ или ГВО.
Данная методика была избрана по следующим причинам:
- методику разработал врач-специалист;
- в ней даются стандартные оценочные таблицы уровня здоровья занимающихся;
- не требуется дорогостоящего оборудования;
- методика легко усваивается большими группами студентов.
Целью нашего исследования являлось: изучить, апробировать и внедрить в практику физического воспитания студентов СМГ и ГВО оздоровительную дыхательную гимнастику К.П. Бутейко (1983) и проследить ее влияние на уровень функциональных показателей студенческой молодежи.
Задачами исследования были:
1. Определить уровень функциональных показателей студентов.
2. Разработать методику обучения студентов методу ВЛГД.
3. Выявить эффективность разработанной методики.
Методы и организация исследования.
Основным методом исследования был естественный педагогический эксперимент [1, 8] при проведении которого использовались следующие общепринятые методики:
- оценка осознанного отношения студентов к предмету «Физическая культура обследованных по результатам анонимного анкетирования;
- определение антропометрических и функциональных показателей (длины тела с помощью медицинского ростомера для взрослых; массы тела с помощью электронных весов Wttlton NS-151; жизненной емкости легких (ЖЕЛ) с помощью сухого спирометра марки ССП; динамометрии кисти с помощью динамометра марки - ДК-100; частоту сердечных сокращений (ЧСС) с помощью пульсометра марки- Beurer P/ M20 и пальпаторно; % отложения жировой ткани с помощью прибора OMRON BF -400; определение уровня задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генчи);
- метод ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания) по К.П. Бутейко (1962);
Весь фактический цифровой материал был обработан на ПЭВМ по прикладной программе статистической обработки.
Исследование проводилось с сентября по декабрь 2012 года на базе КГСХА. В педагогическом эксперименте участвовали 12 студентов второго курса (8 девушек 4 мужчин) зооинженерного и инженерного факультетов, отнесенных по состоянию здоровья к ГВО. Поскольку, мы определяли насколько будут эффективны дыхательные упражнения и метод ВЛГД в изменении функциональных показателей при 2-х разовых занятиях в неделю со студентами вторых курсов, то об эффективности предложенной методики мы судили по среднему приросту результатов одних и тех же студентов без формирования контрольной группы. За время исследованияэкспериментальную работу полностью прошли 12 студентов .
На двух первых и двух последних занятиях мы тестировали студентов по функциональным показателям. На следующих двух занятиях мы ознакомили студентов с основными положениями дыхательной гимнастики, показали и дали апробировать метод ВЛГД. При этом основное внимание уделялось умению правильно дышать и чувствовать свое дыхание. Студенты были ознакомлены с теорией дыхания: критериями вентиляции легких человека; симптомами глубокого дыхания; нарушениями водно-солевого обмена; очистительно-восстановительными реакциями организма и факторами усиливающими и уменьшающими глубину дыхания; физическими упражнениями, помогающими уменьшить глубину дыхания и повысить уровень СО. Студентам был роздан методический материала по использованию стандартных оценочных таблиц уровня дыхания и здоровья [5].
Последующие (30) учебных занятий имели следующую структуру:
Вводная часть - 3-4 минуты - построение, приветствие студентов, сообщение задач занятия.
Основная часть - 60 минут. Работа в методе ВЛГД (начиная с 10 минут и, постепенно повышая сидение на 1 минуту от занятия к занятию мы довели его до 20 минут. И в течение оставшегося количества занятий до 20 декабря 2012 мы в методе находились по 20 минут. Когда мы садились в метод мы сидели спокойно, не разговаривая, в удобной для нас позе 3 минуты. После этого по команде преподавателя подсчитывали частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 15 секунд и умножали полученное число на 4 получали ЧСС за 1 минуту. Контрольную паузу (КП) мы определяли следующим образом: студенты в положении сидя на стульях делали небольшой вдох (примерно 500 млі), затем следовал спокойный выдох и студент, зажимая нос двумя пальцами задерживал дыхание, а преподаватель по секундомеру вслух называл время. При этом студенты задерживали дыхание до первого желания вдохнуть и определяли свое время задержки дыхания. Далее показатели пульса и КП заносились в протокол. После определения этих показателей студенты садились в метод ВЛГД (таблица 1).
Таблица 1
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (К.П. Бутейко, 1962)
Появление симптома |
Расслабление мышц живота, грудной области и диафрагмы (при выдохе повторяется фраза «расслабиться») |
Волевая фаза |
||||
Удобная поза на стуле 1 фаза |
Принять положение осанки, удобная поза 2 фаза |
Зрачки глаз поднять вверх (но не до болевого ощущения), осанка, удобная поза 3 фаза |
Расслабить мышцы лица и «носогубного треугольника», зрачки вверх, кончик языка касается десен верхних зубов и тоже расслаблен 4 фаза |
Симптом снят |
Вдох постепенно укорачиваем, а за выдохом не следим. Уходим от глубокого вдоха расслаблением диафрагмы и мышц брюшной области. Приходим в состояние, когда дышать нужно при небольшом недостатке кислорода, но не более 10 мин. 5 фаза |
|
Ждать пока дыхание успокоится (дышать только через нос) |
Ждать пока дыхание успокоится |
Ждать пока дыхание успокоится |
Ждать пока дыхание успокоится |
|||
Д Ы Ш И М К А К Д Ы Ш И Т С Я |
Через 3 минуты после 20-минутной работы в методе у студентов опять определялись показатели ЧСС и КП и заносились в протокол исследования. По окончании работы в методе студенты приступали к выполнению упражнений проводимых на носовом дыхании и с задержкой дыхания на выдохе: ходьба в медленном темпе до 10 минут с последующим добавлением 1 минуты от занятия к занятию; ускоренная ходьба -50-70 м. После этой работы студенты выполняли дыхательные физические упражнения с задержкой дыхания на выдохе (до первого желания вдохнуть). Дозировка упражнений в течение учебного года повышалась постепенно с 4-х до 12 раз и количество упражнений также постепенно увеличивалось с 6 до 24. В заключительной части занятий -10 минут уделялось упражнениям на восстановление носового дыхания, упражнениям на растягивание, давалось обязательное домашнее задание по освоению метода и подводились итоги прошедшего занятия. Кроме этого, на занятиях обсуждались вопросы сна, питания, питьевого режима и объема двигательной деятельности.
Исходные и конечные результаты функциональной и помесячной динамики ЧСС и КП студентов 2-х курсов КГСХА приведены в таблицах 2 - 3.
Таблица 2
Динамика функциональных показателей студентов ГВО КГСХА
Показатели |
n |
М |
± |
m |
М |
± |
m |
|
сентябрь 2012 г. |
Декабрь 2012 г. |
|||||||
Длина тела(см) |
24 |
161,5 |
± |
0,80 |
162,8 |
± |
0,83 |
|
Масса тела(кг) |
24 |
54,9 |
± |
1,60 |
56,2 |
± |
1,51 |
|
ЖЕЛ должная (млі) |
24 |
3175 |
± |
16,04 |
3244 |
± |
21,39 |
|
ЖЕЛ фактическая (млі) |
24 |
2458 |
± |
45,45 |
2633 |
± |
48,12 |
|
Проба Штанге (с) |
24 |
26,8 |
± |
1,44 |
37,7 |
± |
2,41 |
|
Проба Генчи (с) |
24 |
17,9 |
± |
1,39 |
27,6 |
± |
1,71 |
|
ЧСС (уд/мин) |
24 |
88,3 |
± |
3,90 |
68,9 |
± |
2,64 |
Таблица 3
Динамика показателей ЧСС и КП студентов ГВО КГСХА
Дата проведения пробы |
Показатели ЧСС, уд/мин М ± m |
Показатели КП, с М ± m |
|
03.09.2012 |
90,2 ±3,6 |
15,5±1,9 |
|
08.10.2012 |
79,3±3,5 |
19,1±1,8 |
|
12.11.2012 |
73,3±2,9 |
22,1±1,7 |
|
17.12.2012 |
70,0 ±2,6 |
30,0±1,7 |
Результаты исследований. Анкетирование показало, что большинство студентов оценивают уровень своего здоровья и двигательной подготовленности на 4-5 баллов (68% испытуемых). Остальные оценивают эти показатели на 3 балла (32%). Установлено, что осознанно воспринимают занятия физической культурой с использованием технологии дыхательной гимнастики 53% занимающихся. 30% не воспринимают физическую культуру, как средство развития и совершенствования работоспособности человека. У 17% студентов занятия физической культурой не вызывают никаких интересов.
По уровню физического развития и функциональным показателям (таблицы 2) за 4 месяца занятий несущественно изменились показатели длины и массы тела - 0,8-2,4%(P>0,05). Значительно изменились показатели ЖЕЛ (должные и фактические) на 2,2-7,1% (P <0,05), также существенно повысились пробы Штанге и Генчи (соответственно на 40,7 и 54,2%; P <0,001), что мы относим к значительному повышению работоспособности дыхательной системы за счет повышения силовых показателей диафрагмы, межреберных мышц и мышц брюшного пояса. За время исследования значительно снизились показатели ЧСС студентов в среднем на 16%
(P <0,001), что свидетельствует о более экономной работе их сердечно-сосудистой системы Использование в учебных занятиях по физической культуре упражнений связанных с задержкой дыхания на вдохе и выдохе, а также упражнений в медленной и ускоренной ходьбе с равномерной скоростью длительностью от 10 до 30 минут, выполняемых на «носовом дыхании» и упражнений формирующих правильное дыхание во время использования метода ВЛГД повышают уровень здоровья студентов, о чем свидетельствует динамика КП за время исследования (таблица 3). КП студентов за время исследования повысилась в среднем на 94%(P<0,001).
Выводы:
1. Установлено, что на начальном этапе исследования уровень функциональной подготовленности студентов находился на низком уровне. Студенты (35-40%) не обладали достаточными функциональными показателями (ЖЕЛ, КП, пробы Штанге и Генчи), что формировало у них негативное отношение к занятиям физической культурой/
2. Предложенная нами методика обучения студентов оздоровлению с помощью метода ВЛГД в сочетании с медленной и ускоренной ходьбой от 10 до 30 минут способствуют повышению уровня здоровья и функциональной подготовленности студентов временно освобожденных от интенсивных занятий по физической культуре.
Литература
1. Алексеев А.А. Интегративная (системная) соединительнотканная медицина: Т.1. - М.: Ленард, 2005. - 234 с.
2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: Молодая гвардия, 1987. - 102 с.
3. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
4. Бутейко К.П. Теория патогенеза заболеваний сахарным диабетом / К.П. Бутейко // «Изобретатель и рационализатор». -1962.- №5. - С. 7.
5. Бутейко К.П. Метод Бутейко: опыт внедрения в медицинскую практику. - Одесса: Титул, 1991. - 232 с.
6. Вилунас Ю.Г. Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц. - СПб.: Питер, 2009. - 224 с.
7. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура: учебник для студентов вузов. - М.: Гуманит. изд. Центр Владос, 2001. - 608 с.
8. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студентов высш. уч. заведений. - М.: Академия», 2002. - 264 с.
9. Железняков А.Г. Дыхательная гимнастика как фактор повышения уровня выносливости студентов // Материалы Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 75-летию КГМУ. - Курск, 2010. - С. 52-56.
10. Законщиков К.Ф. Адаптация. Гипоксия. Здоровье. - М., 1996. - 121 с.
11. Лубышева Л.И. Научно-практический конгресс «Здоровье нации и массовый спорт» // Теория и практика физической культуры. - 2008. - № 3. - С. 79-80.
12. Малая медицинская энциклопедия: в 6-ти томах / гл. ред. В.И. Покровский. - М., 1991. - Т.2. - С. 223-225.
13. Оболочков С.Г. Программно-методическое обеспечение занятий с девушками специальной медицинской группы на младших курсах педагогического вуза // Физическое воспитание студентов. - 2010. - №2. - С. 48-50.
14. Примерная учебная программа для вузов по физической культуре. - М.: Министерство образования РФ, 2000.
15. Шаталова Г.С. Выбор пути. - М.: Изд-во «Литур», 2002. - 240 с.
16. Щетинин М.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. - М.: Метафора, 2008. - 368 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Сущность понятия силы и силовых способностей. Средства и методы их развития. Возрастные особенности детей 15-16 лет. Темпы прироста различных физических качеств у детей старшего школьного возраста. Разработка комплексов специальных физических упражнений.
курсовая работа [337,0 K], добавлен 23.01.2015Характеристика подросткового возраста, развитие всех систем и органов. Анализ уровня развития физических (двигательных) качеств. Возрастные особенности двигательной функции, развитие физических качеств у подростка при тренировках разной направленности.
реферат [80,0 K], добавлен 09.01.2011Сущность координационных способностей как физического качества у баскетболистов. Анатомо-физиологические особенности баскетболистов 15-16 лет и их взаимосвязь с координацией. Разработка и оценка методики повышения уровня координационных способностей.
курсовая работа [472,9 K], добавлен 29.11.2016Внеклассная работа по физической культуре. Возрастные особенности подросткового возраста. Использование лыжного спорта для развития силы у подростков. Разработка занятий на базе упражнений из лыжного спорта для совершенствования физических качеств.
курсовая работа [206,5 K], добавлен 18.02.2015Общая характеристика координационных способностей человека. Воспитание скоростных способностей, ловкости и гибкости в теннисе. Контроль физических качеств и скоростно-силовых способностей игрока в теннис. Преодоление нерациональной мышечной напряженности.
курсовая работа [4,4 M], добавлен 04.04.2012Основные составляющие скоростных способностей человека и факторы, определяющие их развитие. Возраст и формы проявления быстроты и скорости движения у школьников. Развитие основных физических качеств при тренировке у учащихся в беге на короткие дистанции.
курсовая работа [74,4 K], добавлен 20.04.2011Исследование значения координационных способностей для подготовки волейболистов. Определение уровня развития общих и специальных координационных способностей у волейболисток 11-12 лет. Подбор игр и эстафет для формирования координационных способностей.
дипломная работа [77,9 K], добавлен 09.06.2013Спортивная борьба как средство всестороннего развития физических качеств и двигательных умений. Анализ роли координационных способностей в учебно-тренировочном процессе юных борцов. Особенности воспитания координационных способностей средствами музыки.
дипломная работа [206,7 K], добавлен 04.12.2010Понятие о физических качествах. Основы методики воспитания силы. Задачи и средства развития силовых способностей. Методики воспитания силовых способностей. Понятие выносливости: общая, специальная выносливость. Факторы генотипа (наследственности) и среды.
курсовая работа [68,7 K], добавлен 12.02.2010Определение основных особенностей в развитии физических качеств в различных видах спорта. Выявление благоприятных периодов при построении учебно-тренировочного процесса. Характеристика влияния сенситивных периодов на становление физических способностей.
реферат [31,9 K], добавлен 11.06.2014Обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Понятие, основные виды и задачи развития скоростных способностей человека. Средства, методы и упражнения для развития быстроты и скоростных способностей в велосипедном спорте.
курсовая работа [39,4 K], добавлен 20.12.2012Понятие физических качеств как биологических и психических свойств человека, выражающих его готовность осуществлять активную двигательную деятельность. Способы воспитания силовых способностей. Методические требования при занятиях силовыми упражнениями.
курсовая работа [42,0 K], добавлен 28.02.2012Физическая подготовка в баскетболе, развитие выносливости и гибкости, скоростных, силовых и координационных способностей. Анатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста, упражнения для развития физических качеств.
курсовая работа [566,4 K], добавлен 09.02.2012Координационные способности и их виды. Особенности развития детей в возрасте 9-10 лет. Средства и методы развития координационных способностей школьников, их тестирование. Изучение уровня развития координационных способностей у детей школьного возраста.
курсовая работа [224,0 K], добавлен 16.06.2014Особенности нервной системы подростков, этапы ее становления и развития, изменение свойств под действием различных факторов. Влияние физических нагрузок и спорта на психофизиологическое становление подростков, занимающихся кик-боксингом и самбо.
дипломная работа [60,8 K], добавлен 15.05.2009Проблема скоростно-силовой подготовки спортсменов. Широкое применение нетрадиционных приемов развития специальной физической подготовленности спортсменов. Методы, применяемые для развития физических качеств и скоростно-силовых способностей футболистов.
курсовая работа [38,6 K], добавлен 15.09.2014История возникновения велоспорта. Физическая подготовка велосипедистов, анатомо-физиологические особенности подростков. Методы развития скоростно-силовых способностей, экспериментальное исследование эффективности комплекса упражнений для их развития.
дипломная работа [92,1 K], добавлен 30.11.2011Характеристика и предпосылки развития двигательных способностей. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Методы применения физических упражнений и обучения двигательным действиям, сопряженного воздействия, стандартного упражнения.
курсовая работа [577,8 K], добавлен 29.07.2016Общая характеристика особенностей развития двигательных качеств дошкольников. Особенности строения ОДА дошкольников. Методика развития двигательных способностей у дошкольников при плоскостопии. Физическое воспитание детей и подростков с дефектами осанки.
курсовая работа [47,0 K], добавлен 22.10.2012Теоретико-методические аспекты физического воспитания у учащихся основной общеобразовательной школы. Методика развития, критерии оценки и факторы проявления двигательных способностей у учащихся 13-14 лет. Развитие координационных способностей.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 04.12.2008