Особенности влияния дыхательных упражнений на уровень функциональной подготовленности студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

УДК: 796.01:612

Особенности влияния дыхательных упражнений на уровень функциональной подготовленности студентов

Железняков А.Г.

Курская ГСХА

В последние 5 лет педагоги, осуществляющие педагогический процесс со студентами, сталкиваются с проблемой низкого уровня физической подготовленности, поступающих на первый курс выпускников средних общеобразовательных школ. Это выражается в низком уровне развития как физических способностей (скоростных, скоростно-силовых, силовых, координационных, выносливости и гибкости), так и слабой технической (умения, навыки) подготовленностью поступающих. Если учесть результаты медицинского осмотра студентов Курской ГСХА в 2012 - 2013 годах, где студенты основной медицинской группы составили 55%; подготовительной группы 15%; специальной медицинской группы - 21% и временно освобожденных - 9%, то становится понятным, что кафедре физического воспитания академии нужно работать в направлении оздоровления студенческой молодежи.

Чтобы выработать у студентов устойчивую потребность к занятиям физическими упражнениями необходимо воздействовать на мотивационно-потребностную сферу их деятельности.

Одни авторы [5] считают перспективным направлением в физическом воспитании развитие методических подходов «Уверенного оздоровления организма занимающихся», другие [4] предлагают придерживаться «Теории жизненных сил», которые способствуют реализации и совершенствованию своей жизни через различные формы, средства и методы физической культуры. К жизненным силам авторы относят: состояние здоровья, физическое развитие, физическую подготовленность, психофизическое состояние человека, его социальный уровень, а также наличие знаний, умений и навыков. двигательный физический дыхательный гимнастика

В исследовании Р.И. Айзмана [2] определены представления об аспектах валеологической физической культуры, как составляющей образовательное пространство с его информационно-энергетическим и социально-духовным состоянием занимающихся.

В результате исследований, направленных на перспективное управление здоровьем человека в современных условиях, выдвигается соединительнотканная теория биологии и медицины [1].

По данным автора, основной причиной заболеваний является врождённая или приобретённая неполноценность соединительной ткани. Поэтому при лечении необходимо учитывать морфологию сосудов, которые на 100% состоят из соединительной ткани. Исходя из этого, автор предлагает воздействовать на организм человека в целом, путём коррекции функции соединительной ткани.

Анализ литературы, направленной на изучение оздоровительной работы со студентами, указывает на то, что как педагогу, так и методисту ЛФК в работе необходимо использовать направления, методики, технологии, которые воздействуют как на функциональные системы организма, так и на морфологию соединительной ткани, которая в организме человека занимает 85% массы тела.

Одной из таких технологий, которая не требует большого количества медицинской аппаратуры и спортивного инвентаря, является методика, разработанная К.П. Бутейко (авторское свидетельство на изобретение № 1067640 от 15 сентября 1983) [3]

Метод ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания) заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путём расслабления дыхательной мускулатуры и мышц всего тела человека до появления ощущения недостатка воздуха и постоянного сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.

Для облегчения запоминания метода применяется «правило левой руки», состоящее из пяти пунктов (соответственно пальцам левой руки, начиная с большого): 1) уменьшение; 2) глубины; 3) дыхания; 4) расслаблением диафрагмы; 5) до недостатка воздуха. Пятый пункт является наиболее важным и сложным, требующим тщательного разъяснения больному педагогом, методистом ВЛГД.

Существует три степени интенсивности тренировки:

- лёгкая (контрольная), во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце контрольной паузы;

- сильная (максимальная), во время которой ощущения недостатка воздуха такое же, как в конце максимальной паузы;

- средняя - промежуточное состояние.

Интенсивность тренировки меняется под контролем педагога или методиста ЛФК, в зависимости от тяжести симптомов, которые снимаются методом ВЛГД, от тяжести болезни, от необходимости срочно исправить дыхание. При правильной тренировке КП (контрольная пауза) и МП (максимальная пауза) после занятия становятся больше, чем КП и МП до занятий примерно на одну треть.

Использование данного метода на занятиях по физическому воспитанию студентов решает целый ряд задач:

- студенты всех медицинских показаний могут заниматься методом ВЛГД;

- студенты основной медицинской группы, используя физические упражнения ВЛГД, могут значительно повысить уровень выносливости и, следовательно, работоспособности;

- студенты, имеющие заболевания астмы, вегето-сосудистой дистонии, остеохондрозов, гипертонических болезней и т.п., используя метод К.П. Бутейко, обучаются снимать симптомы заболеваний за 10-12 мин и уменьшать приём лекарств до 1/2- 1/3 суточного приёма.

То есть вырисовывается такая картина: в учебном занятии по физическому воспитанию участвуют все студенты, только нагрузка дифференцируется в зависимости от возможностей студентов (одни выполняют упражнения сидя на стульях или гимнастической скамейке, другие - в движении, в беге или ускоренной ходьбе). На первом этапе исследования (февраль - май 2013) мы апробировали методику дыхательной гимнастики К.П. Бутейко на студентах ветеринарного и финансового факультетов КГСХА, отнесенных по состоянию здоровья к основной медицинской группе. В исследовании приняли участие 34 девушки - студентки 2-х курсов. Занятия проводились по 4 часа в неделю. Девушки были разбиты на экспериментальную (16 человек) и контрольную (18 человек) группы. В экспериментальной группе занятия строились по следующей схеме: Подготовительная часть занятия - 25 минут (нахождение в методе 20 минут, запись результатов в протокол исследования 5 минут).

Основная часть занятия - 50 минут (ходьба - 2 минут; ускоренная ходьба 3 минуты; медленный бег на носовом дыхании от 7 минут вначале до 30 минут в конце исследования; восстановление дыхания - до 5 минут; специальные дыхательные упражнения - 8-10 минут).

Заключительная часть - 5-7 минут (упражнения на растягивание и гибкость)

Контрольная группа занималась по общепринятой примерной программе для вузов. Всего за время исследования было проведено 24 занятия (48 часов).

В таблице 1 мы даем схему нахождения студентов в методе ВЛГД по фазам.

Таблица 1. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (К.П. Бутейко, 1962)

В таблице 2 приведены средние показатели уровня ЧСС и контрольной паузы студенток 2-х курсов КГСХА в начале (февраль) и в конце (май) 2013 года.

Таблица 2. Показатели уровня ЧСС и КП у студенток КГСХА

Необходимо отметить, что на каждом занятии при проведении метода К.П. Бутейко, учитывались показатели частоты пульса до и через 5 минут после пробы в первой группе студентов, а также определялась КП (контрольная пауза). Результаты исследования показали, что за 4 месяца занятий у студентов обеих групп достоверно (Р < 0,001) снизились показатели частоты сердечных сокращений и также достоверно

(Р < 0,001) повысились показатели КП (контрольной паузы).

Таким образом, использование в учебном процессе метода ВЛГД способствует значительному оздоровлению студентов, особенно имеющих значительные отклонения в состоянии здоровья.

Литература

1.Алексеев А.А. и др. От чего погибнет человечество. Системная медицина. Изд. 3. Перевод с английского. - М.: Изд. «Белка», 2003.- 530 с.

2.Айзман Р.И. Концепция валеологического образования и пути ее реализации //Интегральный подход к формированию здоровья человека.- Новосибирск, 2000.- С. 3-6.

3. Бутейко К.П. Метод Бутейко. - Одесса, Изд. «Титул»,1991.- 232 с.

4. Григорьев С.И., Демина Л.Д., Сергиенко А.М. и др. Современное понимание жизненных сил человека: от метафоры к концепции (становление виталистской социологической концепции). - М.: Издательский дом Магистр Пресс, 2000. - С. 88 - 107.

5. Ратов И.П. К перспективам оптимизации подбора упражнений для массовой физической культуры и условий их применения // Теория и практика физической культуры.- 1990. - № 1.- С. 11 - 14.

Размещено на Allbest.ru