Повышение уровня физической подготовленности студентов колледжа средствами атлетической гимнастики

Размещено на http://www.allbest.ru/

Повышение уровня физической подготовленности студентов колледжа средствами атлетической гимнастики

Иванов М.М.

Курский государственный университет

Одной из наиболее актуальных проблем физического воспитания, по-прежнему остается низкий уровень физической подготовленности студентов средних профессиональных образовательных организаций, что вызывает необходимость поиска все более действенных средств физической подготовки. Многие исследователи в качестве такого средства видят атлетическую гимнастику, поскольку силовые упражнения позволяют развить большую силу, добиться высокого уровня силовой выносливости, а также исключить или резко снизить вредное воздействие на организм так называемых факторов риска [1; 2; 4; 5].

В то же время анализ специальной литературы показал, что в физическом воспитании студентов колледжа опыт системного использования атлетической гимнастики как средства физической подготовки отсутствует [3].

Цель исследования - теоретически и экспериментально обосновать программу занятий атлетической гимнастикой, способствующую повышению физической подготовленности студентов колледжа.

Разработанная программа основывается на принципах сознательности и активности, систематичности, доступности, последовательности и исключает форсированную физическую подготовку.

Занятия по атлетической гимнастике занимают в объеме учебных занятий по физической культуре студентов 70% времени, остальные 30% распределяются на другие виды физических упражнений согласно содержанию рабочей программы.

Цель программы по атлетической гимнастике заключается в развитии силовых (собственно силовых, силовой выносливости, скоростно-силовых) способностей у студентов.

Программа предусматривает прохождения трёх этапов: втягивающего, базового и этапа совершенствования.

Первому этапу отводится четыре недели, его задачами выступают:

- обучение студентов правильному использованию отягощений, основам двигательных действий при выполнении упражнений;

- подготовка опорно-двигательного аппарата студентов к работе со штангой и на тренажерах.

На данном этапе использовались два комплекса упражнений с весом собственного тела и гантелями. Начальный вес гантелей подбирался в соответствии с индивидуальной подготовленностью юношей таким образом, чтобы можно было выполнить упражнение 10-12 раз. Отдых между повторениями составлял 30-60 секунд. При достижении 15 повторений в упражнении, вес гантелей увеличивался на 1-2 кг.

Упражнения в комплексах были подобраны с направленностью на развитие основных групп мышц - мышц рук и плечевого пояса; мышц живота, мышц спины, мышц ног.

Второй этап программы по атлетической гимнастике (базовый) занимал по продолжительности 10 недель, на данном этапе использовались силовые тренажеры и штанга. В первые три недели использовались отягощения весом 30-40% от максимальных. На первых двух занятиях упражнения выполнялись в замедленном темпе с периодическими остановками для лучшего определения рабочих мышц. Следующие 4 недели отягощения составляли 50-55% от максимальных, затем - 60-70%.

Занятия по атлетической гимнастике на этапе совершенствования носили индивидуально-ориентировочный характер и строились с учетом выявленных наиболее сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся, поэтому упражнения подбирались индивидуально согласно принципу мышечного приоритета.

По продолжительности данный этап программы по атлетической гимнастике занимает 12 недель, каждый комплекс силовых упражнений применялся в течение 3 недель. На этапе совершенствования использовался метод «до отказа», но ритм, темп выполнения упражнений соответствовал возможностям студентов.

Результаты проведенного педагогического эксперимента показали довольно высокую эффективность программы занятий по атлетической гимнастике со студентами.

Анализируя результаты испытуемых по тестам, определяющим уровень их физической подготовленности, можно отметить, что на начало опытной работы достоверные отличия между экспериментальной и контрольной группой отсутствовали (табл. 1).

атлетический гимнастика физический студент

Таблица 1

Исходные данные показателей физической подготовленности студентов экспериментальной и контрольной групп

Данные полученные на окончание педагогического эксперимента о физической подготовленности студентов свидетельствуют о том, положительная достоверная динамика наблюдается в средних результатах у юношей экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой во всех тестах за исключением в беге на 1000 м, где результаты примерно одинаковые (табл. 2).

В остальных тестах, характеризующих физическую подготовленность студентов, была зафиксирована следующая динамика средних результатов за время опытной работы.

В беге на 30 м результаты экспериментальной группы оказались на 7,1% лучше результатов контрольной группы. В экспериментальной группе они улучшились на 9,4%, а в контрольной только на 2,3%.

Таблица 2

Конечные данные показателей физической подготовленности студентов экспериментальной и контрольной групп

При изучении изменений результатов в ходе опытной работы в тесте «Челночный бег 3х10 м» была отмечена разница прироста в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой в 2,7%, по факту в экспериментальной группе средний результат улучшился на 4,8%, в контрольной - на 2,1%.

Применение разработанной нами программы по атлетической гимнастике для студентов колледжа способствовало значительному повышению среднего результата у юношей экспериментальной группы по сравнению с контрольной в прыжке в длину с места, где разность составила 7,5%, а прирост соответственно в экспериментальной группе 12,5%, в контрольной - 5,0%.

Наибольший прирост средних результатов за время опытной работы отмечается в экспериментальной группе в поднимании ног в висе до касания перекладины и в подтягивании на высокой перекладине.

Так, в поднимании ног в висе до касания перекладины средний результат у студентов экспериментальной группы вырос благодаря занятиям по атлетической гимнастике на 75%, в контрольной группе - всего на 11,3%.

В тесте «Подтягивание на высокой перекладине» средний результат в экспериментальной группе улучшился на 68%, в то же время в контрольной группе динамика прироста составила за время опытной работы в среднем16,8%.

Таким образом, полученные данные экспериментальной работы позволяют говорить об эффективности предложенной нами программы по атлетической гимнастике для студентов среднего профессионального образования.

Литература

1. Винокуров Ю.И. Особенности проведения занятий со студентами первого курса средствами атлетической гимнастики с учетом их конституции двигательной моторики: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Тула, 2004. - 22 с.

2. Воложанин С.Е. Повышение уровня физической подготовленности студентов вуза средствами атлетизма: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Улан-Удэ, 2007. - 24 с.

3. Губернаторов А.А. Методика оздоровительной физической культуры со студентами высшего учебного заведения на основе приоритетного использования атлетической гимнастики и тренажеров: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Смоленск, 2010. - 23 с.

4. Давыдов О.Ю., Головихин Е.В. Влияние занятий атлетической гимнастики на умственную и физическую работоспособность и функциональное состояние студентов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2008. - № 5. - С. 24-27.

5. Люташин Ю.И. Методика комплексного развития силовых способностей студентов вузов средствами атлетической гимнастики: автореф. дис. … канд. пед. наук. - Волгоград: ВГАФК, 2010. - 23 с.

Размещено на Allbest.ru