Повышение эффективности физической подготовки школьников старших классов средствами функционального многоборья

Размещено на http://www.allbest.ru/

Повышение эффективности физической подготовки школьников старших классов средствами функционального многоборья

Каменев А.А.

Курский государственный университет

На современном этапе развития системы физического воспитания школьников, по-прежнему остается актуальной проблема поиска и внедрения новых средств и методов, способных повышать функциональное состояние и физическую подготовленность молодежи, и как следствие укреплять их здоровье.

Физическая подготовка является одной из основных сторон физического воспитания школьников. Различные вопросы физической подготовки школьников старших классов рассматриваются во многих научных и методических работах, монографиях и диссертациях (Е.В. Гапоненко, 1999; Б.Ф. Гладенко, 2000; Ф.Д. Табулова, 2001; И.Ф. Черкасов, 2005; О.Ф. Жуков, С.П. Левушкин, 2007; Н.Н. Гарипов, 2008; А.А. Гусев, 2008; О.В. Тозик, 2011; А.С. Сергеев, 2012; Д.Н. Черногоров, Ю.Л. Тушер, 2013; Е.Ю. Гринин, Г.В. Пожарова, 2015).

В последние годы одним из наиболее популярных видов двигательной активности как средства многофункционального тренинга является для юношей функциональное многоборье (кроссфит).

Вместе с тем, анализ специальной литературы показал, что в физическом воспитании старших школьников опыт использования функционального многоборья как средства их физической подготовки по существу отсутствует.

Цель исследования - теоретически и экспериментально обосновать комплекс средств и методов функционального многоборья, способствующий повышению физической подготовленности юношей старших классов в условиях образовательного процесса по физической культуре.

Анализ специальной литературы и анкетирование учителей физической культуры позволили нам определить и сформировать комплекс средств и методов функционального многоборья для занятий школьников старших классов. Упражнения для комплекса подбирались с учетом уровня развития физических качеств, владения юношами двигательными умениями и навыками, а также возможностей варьирования нагрузки при их выполнении. По направленности упражнения подразделялись на скоростно-силовые, силовые, а также воздействующие на аэробные и анаэробные возможности организма школьника.

Всего в комплекс включено 15 упражнений, которые были объединены в четыре группы. Первая группа состоит из силовых упражнений: отжимания, подтягивания на перекладине, качели с утяжелением. Вторая группа включает прыжковые упражнения: прыжки на двух ногах, вращая скакалку, прыжки через гимнастическую скамейку, запрыгивание на возвышение. Третью группу составили упражнения комплексного воздействия: бурпи, броски набивного мяча двумя руками от груди вверх в стену, взбирание по канату, выпрыгивание вверх с гантелями. Четвертая группа объединила беговые упражнения: бег 30 м, челночный бег 3х10 м,, бег с высоким подниманием бедра, кросс-бег, бег 400 м.

Основными методами для выполнения отобранных упражнений выступили: метод круговой тренировки; интервальный метод; повторный метод.

Из комплекса средств функционального многоборья было составлено восемь мини-комплексов упражнений, которые использовались в образовательном процессе по физической культуре со школьниками, по два мини-комплекса в каждой учебной четверти.

При планировании величины нагрузки на уроках физической культуры с использованием мини-комплексов функционального многоборья, прежде всего, мы исходили из учета биологических закономерностей развития организма юношей.

Средняя частота сердечных сокращений (ЧСС) на занятиях с применением мини-комплексов функционального многоборья находилась в пределах 150 уд/мин, хотя при выполнении отдельных упражнений пиковые ее значения достигали боле 175 уд/мин. Моторная плотность уроков составляла в среднем 65-70%.

Планирование нагрузок и последовательности уроков физической культуры со школьниками экспериментальной группы, где использовались средства и методы функционального многоборья основывалось на следующих принципах спортивной тренировки: цикличности, постепенности и волнообразности.

Всего можно выделить один макроцикл (учебный год), четыре мезоцикла, которым соответствуют учебные четверти и недельный микроцикл с тремя уроками физической культуры.

Применение разработанного нами комплекса средств и методов функционального многоборья в учебном процессе по физической культуре школьников экспериментальной группы позволила существенно повысить его эффективность. Это выражается как в повышение уровня функционального состояния учащихся (индекс Скибинского), так результатов тестов, характеризующих их физическую подготовленность (бег 30 м, челночный бег 3х10 м), прыжок в длину с места, подтягивание на перекладине, бег 1000 м).

Сравнительная оценка динамики индекса Скибинского показала достоверное повышение среднего результата у школьников экспериментальной группы, по сравнению с контрольной группой. За время проведения опытной работы в экспериментальной группе он увеличился с 16,91 до 32,18 условных единиц, в контрольной группе с 16,67 до 21,43 условных единиц (межгрупповые различия достоверны при Р < 0,01). В процентном выражении прирост индекса Скибинского составил 90,3 и 28,6% соответственно.

Кроме того, необходимо отметить, что у школьников экспериментальной группы средний результат индекса Скибинского после завершения опытной работы благодаря внедрению в учебном процессе по физической культуре разработанного нами комплекса средств и методов функционального многоборья перешел с уровня «удовлетворительно» на уровень «хорошо».

Другим показателем эффективности внедренного комплекса явилось достоверное улучшение результатов физической подготовленности в пяти упражнениях в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой.

На начало опытной работы учащиеся экспериментальной и контрольной групп не имели статистически достоверных различий в средних результатах по физической подготовленности (табл. 1).

физический подготовка воспитание школьник

Таблица 1

Данные о физической подготовленности школьников контрольной и экспериментальной групп на начало опытной работы

Анализ итогового тестирования подтвердил достоверное улучшение результатов физической подготовленности у школьников экспериментальной группы во всех контрольных испытаниях, где они оказались более высокими по сравнению с контрольной группой (табл. 2).

Таблица 2

Данные о физической подготовленности школьников контрольной и экспериментальной групп на окончание опытной работы

Наибольшие изменения в экспериментальной группе в процентном выражении произошли в проявлении силы и скоростно-силовых качеств, где прирост составил в подтягивании 37,8%, в прыжке в длину с места 11,2%. В контрольной группе результаты в этих тестах увеличились соответственно на 11,9 и 5,9%.

Достаточно хорошее улучшение среднего результата за время опытной работы показали школьники экспериментальной группы в беге на 30 и в беге на 1000 м (7,1 и 10,9% соответственно), в контрольной группе положительные изменения в данных тестах были значительно в меньшей степени выражены и соответствовали в беге на 30 м - 3,2%, в беге на 1000 м - 4,3%.

Существенно, на 5,4% улучшился средний результат у школьников экспериментальной группы в челночном беге 3х10 м, в контрольной группе положительные изменения в данном тесте были значительно в меньшей степени выражены - 2,9%.

Таким образом, проведенное исследование даёт возможность сделать заключение о положительном влиянии разработанного нами комплекса средств и методов функционального многоборья на физическое состояние и физическую подготовленность школьников старших классов, тем самым подтверждая выдвинутую гипотезу нашего исследования.

Литература

1. Гапоненко Е.В. Физическая подготовка школьниц старших классов на основе учета оздоровительной эффективности нагрузок: дис. ... канд. пед. наук. - Малаховка, 1999. - 144 c.

2. Гарипов Н.Н. Современная физическая подготовка юношей допризывного возраста к службе в Вооруженных Силах России // Молодежь, наука и цивилизация: материалы Всероссийской научно-практической конференции. - Красноярск: СибЮИ МВД России, 2008. - С. 74-79.

3. Гладенко Б.Ф. Общая физическая подготовка и атлетизм на уроках в IХ-XI классах // Физическая культура в школе. - 2000. - № 3. - С. 48-49.

4. Гринин Е.Ю., Пожарова Г.В. Особенности воспитания силовых способностей у детей старшего школьного возраста // Science Time. - 2015. - № 4. - С. 200-205.

5. Гусев А.А. Развитие силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе: дис. … канд. пед. наук. - Сургут, 2008. - 143 с.

6. Жуков О.Ф., Левушкин С.П. Индивидуализация физической подготовки школьников 14-17 лет на основе учета особенностей телосложения // Современные проблемы науки и образования. - 2007. - № 6-3. - URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=816.

7. Сергеев А.С. Нормативные требования к физической подготовленности старших школьников // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2012. - №5 (87). - С. 122-124.

8. Табулова Ф.Д. Совершенствование силовых возможностей старшеклассников на уроках физической культуры с применением тренажеров управляющего воздействия: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Майкоп, 2001. - 24 с.

9. Тозик О.В. Повышение функциональных резервов организма учащихся старших классов средствами физического воспитания: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2011. - 143 с.

10. Черкасов И.Ф. Методика развития физических качеств юношей старших классов на дополнительном уроке по физической культуре: дис. ... канд. пед. наук. - Челябинск, 2005. - 148 с.

11. Черногоров Д.Н., Тушер Ю.Л. Особенности методики развития силовых способностей юношей 15-17 лет на занятиях по силовой подготовке // Вестник спортивной науки. - 2013. - №2. - С. 61-63.

Размещено на Allbest.ru