Развитие скоростно-силовых качеств у юношей, занимающихся кикибоксингом в условиях дополнительного образования

Размещено на http://www.allbest.ru/

Развитие скоростно-силовых качеств у юношей, занимающихся кикибоксингом в условиях дополнительного образования

Воробьев Ф.А.

Курский государственный университет

Кикбоксинг наряду с другими единоборствами является одним из популярных видов спорта среди юношей, позволяющей реализовать свои физические возможности и морально-волевые качества.

Проблема подготовки кикбоксеров рассматривается во многих научных (В.А. Карданов, 1998; М.И. Яценко, 2000; В.А. Еганов, 2005; Ю.Н. Романов, 2007; М.Ю. Степанов, 2011) и методических (В.А. Еганов, 2001; З.А. Куликов, 2002; В.В. Подойницын, 2004; В.К. Шитов, 2004) работах. Во многих из них отмечается тот факт, что соревновательная деятельность кикбоксеров ведется в высоком темпе и требует высокого уровня скоростно-силовой подготовленности.

Имеется большое количество современных исследований, посвященных развитию скоростно-силовых качеств у спортсменов различных видов и специализаций (В.В. Резинкин, 2001; Н.Б. Обухова, 2002; Е.К. Савенкова, 2005; В.Г. Пашинцев, 2007; А.Г. Фирсов, 2007; Г.К. Павлов, 2009; А.А. Егиазарян, 2018).

Однако до настоящего времени отсутствуют научно обоснованные рекомендации для скоростно-силовой подготовки юношей, занимающихся кикбоксингом в условиях дополнительного образования.

Цель исследования - совершенствование учебно-тренировочного процесса кикбоксеров-юношей в условиях дополнительного образования на основе реализации программы скоростно-силовой подготовки.

Содержание программы включает три раздела: а) собственно силовой направленности; б) скоростной направленности; в) скоростно-силовой направленности.

Каждый со своими специфическими средствами, временными объемами и определенной последовательностью реализации в учебно-тренировочном процессе.

Раздел программы собственно силовой направленности включает 9 упражнений круговой тренировки и два комплекса силовых упражнений со штангой на основные группы мышц кикбоксеров. Данный раздел был направлен на решение следующей задачи: обеспечить развитие основных мышечных групп, создающих предпосылки для специфических проявлений силовых качеств в кикбоксинге.

Для круговой тренировки был разработан комплекс из девяти упражнений с режимом работы на каждой станции - 30 секунд выполнение упражнения и отдыхом - 30 секунд.

Раздел программы скоростной направленности включает упражнения на быстроту. Раздел скоростно-силовой направленности составляют три комплекса упражнений: для мышц нижних конечностей; для мышц плечевого пояса; специфические упражнения скоростно-силового характера.

Программа скоростно-силовой подготовки юношей предусматривает её реализацию в учебно-тренировочном процессе кикбоксеров в объем 30 часов занятий, или 22% от общего количества часов (136 часов).

Разделы программы и время их реализации в учебно-тренировочном процессе кикбоксеров представлены в табл. 1.

скоростной силовой тренировочный кикбоксер

Таблица 1

Распределение времени на реализацию программы скоростно-силовой подготовки кикбоксеров в учебно-тренировочном процессе

В целом результаты проведенного педагогического эксперимента показали довольно высокую эффективность программы скоростно-силовой подготовки кикбоксеров, что подтверждает статистическая обработка данных контрольной и экспериментальной группы.

Начальное тестирование не выявлено достоверных различий в скоростно-силовой подготовленности между кикбоксерами экспериментальной и контрольной группами (табл. 2).

Таблица 2

Исходные данные показателей скоростно-силовой подготовленности кикбоксеров экспериментальной и контрольной групп

Данные полученные на окончание педагогического эксперимента о скоростно-силовой подготовленности кикбоксеров свидетельствуют о том, положительная достоверная динамика наблюдается в средних результатах у юношей экспериментальной группы по сравнению с контрольной группой по всем показателям (табл. 3).

Так, средний результат в прыжке вверх с места толчком двух ног по окончании опытной работы у кикбоксеров контрольной группы вырос на 5,4%, в экспериментальной группе он повысился на 13,6%. Разница результатов между группами составила 8,2 %.

Еще больший прирост зафиксирован в средних результатах кикбоксеров после эксперимента в прыжке вверх с одного шага: в контрольной группе он вырос на 6,3%, а в экспериментальной группе - на 16,4 %, при разнице между группами - 10,1 %.

Таблица 3

Итоговые данные показателей скоростно-силовой подготовленности кикбоксеров экспериментальной и контрольной групп

Положительные сдвиги произошли у кикбоксеров и в результатах тестов, характеризующие скоростно-силовые качества мышц верхних конечностей. В тесте «Бросок набивного мяча в прыжке» в контрольной группе средний результат улучшился на 8,1%, а в экспериментальной группе - на 14,2%, при разнице между группами - 6,1%.

Следует отметить также существенное улучшение результатов после эксперимента у кикбоксеров экспериментальной группы в тесте «Бросок набивного мяча стоя одной рукой», где рост составил 15,3%, а в контрольной группе - на 10,1%. Разница результатов между группами оказалась равной 5,2%.

В большей мере, чем в предыдущих тестах наблюдаются изменения у кикбоксеров в результатах теста «Круговой удар ногой по корпусу за 10 секунд», где рост в результатах составил в контрольной группе 12,8%, а в экспериментальной группе он улучшился на 26,3%. Разница результатов между группами составила 13,5 %.

Таким образом, исходя из данных, полученных в опытной работе, можно сделать заключение о том, что в целом предложенная программа для кикбоксеров экспериментальной группы оказала положительное влияние на их скоростно-силовую подготовленность.

Литература

1. Еганов В.А. Методика обучения защитным технико-тактическим действиям в кикбоксинге: дис. ... канд. пед. наук. - Челябинск, 2005. - 171 с.

2. Еганов В.А. Тест комплексной индивидуальной оценки подготовленности кикбоксеров: методические рекомендации для спортсменов и тренеров по кикбоксингу. - Челябинск: УралГАФК. - 2001. - 19 с.

3. Егиазарян А.А. Развитие скоростно-силовых способностей борцов вольного стиля с использованием предельных отягощений: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2018. - 139 c.

4. Карданов В.А. Формирование состояния готовности к поединку в зависимости от индивидуальных особенностей квалифицированных кикбоксеров-юниоров: дис. ... канд. пед. наук. - М., 1998. - 147 c.

5. Куликов З.А. Кикбоксинг. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. - 320 с.

6. Павлов Г.К. Управление тренировочным эффектом на основе оценки максимальной удельной мгновенной мощности движений в упражнениях скоростно-силового характера: дис. … канд. пед. наук. - Омск, 2009. - 163 с.

7. Пашинцев В.Г. Удары пушечной силы. Методика увеличения силы удара: монография. - М.: Советский спорт, 2007. - 96 с.

8. Подойницын В.В. Бокс, кикбоксинг: лайт-контакт, фул-контакт, фул-лоу кик // Начальное обучение. Спортивное совершенствование. - Новосибирск: Советская Сибирь, 2004. - 134 с.

9. Резинкин В.В. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах с использованием локальных отягощений: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2001. - 129 с.

10. Романов Ю.Н. Физиологические критерии эффективности подготовки юных кикбоксеров при реализации целевой комплексной программы: дис. ... канд. биолог. наук. - Челябинск, 2007. - 147 c.

11. Савенкова Е.К. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменок в некоторых видах гимнастики: автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2005. - 24 с.

12. Степанов М.Ю. Индивидуализация предсоревновательной подготовки квалифицированных кикбоксеров на основе стилевых различий: дис. ... канд. пед. наук. - Набережные Челны, 2011. - 147 c.

13. Фирсов А.Г. Акцентированная скоростно-силовая подготовка борцов-самбистов 17-19 лет и ее влияние на кумулятивный эффект тренировки: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2007. - 122 с.

14. Шитов В.К. Кикбоксинг. Тренировка для начинающих. - Ростов на Дону: Феникс, 2004. - 352 с.

15. Яценко М.И. Нетрадиционные методы обучения технике атакующих действий юных кикбоксеров: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2000. - 120 c.

Размещено на Allbest.ru