Распределение средств в физической подготовке легкоатлетов-спринтеров на этапе начальной специализации

Размещено на http://www.allbest.ru/

Курский государственный университет

Распределение средств в физической подготовке легкоатлетов-спринтеров на этапе начальной специализации

Сидоров Ю.Н.

В последнее время в специальной литературе отмечается повышенный интерес к исследованиям, направленным на модернизацию тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции. В частности рассматриваются вопросы планирования тренировочных нагрузок (С.В. Скрыгин, 1992; К.К. Бондаренко, 1994; 3. Борек, 1999; И.Е. Анпилогов, 2011), развития физических качеств (С. Кедра, 1992; П.И. Черкашин, 1997; С. Летзелтер, 2006; О.Е. Масловский, 2007; А.И. Сергеев, 2009; С.С. Сбитый, 2011; Т.В. Артамонова, 2016), применения специально-подготовительных упражнений (М.А. Ильин, 2002; В.Б. Попов, 2006; К.Э. Столяр, 2006; В.И. Федоров, А.И. Чикуров, С.В. Радаева, 2012) и др.

Физическая подготовка в целом и особенно развитие скоростных способностей занимает центральное место в учебно-тренировочном процессе спринтеров. тренировочный легкоатлет начальный спринтер

Однако в специальной литературе пока отсутствуют достаточно обоснованные научные рекомендации, касающиеся распределения средств и методов тренировки в физической подготовке годичного цикла легкоатлетов-спринтеров на этапе начальной специализации.

Цель исследования - совершенствование учебно-тренировочного процесса легкоатлетов-спринтеров этапа начальной специализации на основе программы распределения средств и методов в организации их физической подготовки.

Программой предусмотрено на общеподготовительном этапе для развития у легкоатлетов основных физических качеств использование пяти групп средств.

Первый группа упражнений направлена на гармоничную разностороннюю физическую подготовленность легкоатлетов. Вторая группа включает упражнения скоростной направленности. Третья группа упражнений предусматривает развитие у легкоатлетов скоростной выносливости. Четвертая группа включает упражнения скоростно-силовой направленности. Пятая группа включает упражнения для развития гибкости.

Использование данных групп упражнений на общеподготовительных этапах осеннего и весеннего макроциклов подготовки легкоатлетов было распределено в следующих объемах (табл. 1).

Таблица 1. Распределение средств физической подготовки легкоатлетов на общеподготовительных этапах в учебно-тренировочном процессе годичного цикла (%)

На специально-подготовительных этапах подготовки легкоатлетов программой предусмотрено распределение средств и методов тренировки по принципу концентрированного использования упражнений из трех блоков: силовой, скоростно-силовой и скоростной направленности.

В течение восьми недель в каждом макроцикле средства тренировки распределялись следующем образом (табл. 2).

Таблица 2. Распределение средств тренировки на специально-подготовительных этапах спринтеров экспериментальной группы

В первой и второй неделях специально-подготовительного этапа два занятия отводятся силовой подготовке легкоатлетов, два занятия - скоростно-силовой и одно занятие - скоростной. В третьей и четвертой неделях силовой подготовке отводится два занятия, три занятия - скоростно-силовой и одно занятие - скоростной. В пятой неделе силовая подготовка занимает одно занятие, скоростно-силовая - два и скоростная подготовка - два занятия. В шестой неделе силовой подготовке отводится одно занятие, скоростно-силовой - одно и скоростной - три занятия. В седьмой и восьмой неделях силовая подготовка не проводится, скоростно-силовой подготовке в седьмой неделе отводится два занятия, в восьмой - одно, а скоростной подготовке - три занятия в седьмой неделе и четыре занятия в восьмой.

Эффективность программы проверялась в педагогическом эксперименте, в котором приняли участие две группы легкоатлетов-спринтеров 12-13 лет, по 9 человек в каждой, одна из которых была контрольная, а другая экспериментальная.

Как в контрольной, так и в экспериментальной группе учебно-тренировочный процесс легкоатлетов основывался на двухцикловой периодизации годичного цикла и использовании одинаковых средств и методов тренировки. Однако в контрольной группе подбор и распределение средств физической подготовки строилось по общепринятому принципу, в экспериментальной группе - по разработанной нами программе.

Полученные данные о динамике показателей физической подготовленности легкоатлетов-спринтеров в ходе педагогического эксперимента позволяют сделать вывод о положительных изменениях у них во всех проведенных тестах. Однако у легкоатлетов экспериментальной группы наблюдаются статистически достоверные сдвиги по сравнению с контрольной группой (табл. 3).

Таблица 3. Динамика результатов в тестах, характеризующих скоростно-силовые способности легкоатлетов-спринтеров 12-13 лет в ходе опытной работы

Так, средний результат в прыжке в высоту с места в экспериментальной группе вырос за время педагогического эксперимента на 15,6%, в контрольной группе - на 9,6%, в тройном прыжке с места увеличение среднего результата составило у легкоатлетов экспериментальной группы 15,9%, контрольной группы - 10,0%. В пятерном прыжке в длину с места также наблюдается за время опытной работы повышение результатов у легкоатлетов: в экспериментальной группе на 11%, в контрольной группе - на 7%.

Использование средств и методов физической подготовки, предложенных в программе оказало достоверное улучшение результатов у легкоатлетов экспериментальной группы по сравнению с контрольной и в тестах, которые непосредственно связанны с бегом на короткие дистанции (табл. 4).

Таблица 4. Динамика результатов в тестах, связанных с бегом у легкоатлетов-спринтеров 12-13 лет в ходе опытной работы

В беге на 30 м с ходу в среднем результаты у легкоатлетов-спринтеров экспериментальной группы за время педагогического эксперимента улучшились на 7,1%, в контрольной группе прирост улучшения составил 3,8%.

Ещё более высокий прирост среднего результата отмечается у легкоатлетов экспериментальной группы в тесте «Бег на 30 м с низкого старта» - 8,0%, в контрольной группе в данном тесте прирост результатов составил 4,2%.

На соревновательной дистанции в спринте (бег на 100 м) легкоатлеты экспериментальной группы показали прирост среднего результата в 6,9%, спортсмены контрольной группы - 4,1%.

Приведенные данные педагогического эксперимента дают основание к заключению о том, что специально разработанная программа распределения средств и методов тренировки в физической подготовке легкоатлетов-спринтеров позволяет повысить эффективность учебно-тренировочного процесса этапа начальной специализации.

Литература

Анпилогов И.Е. Индивидуализация тренировочных нагрузок скоростно-силовой направленности спринтеров 15-17 лет в годичном цикле подготовки: автореф. дис …. канд. пед. наук. - Смоленск, 2011. - 24 с.

Артамонова Т.В. Развитие физических качеств у юных легкоатлетов на этапе начальной подготовки: учебное пособие. - Волгоград, 2016. - 118 с.

Бондаренко К.К. Структура тренировочных нагрузок 15-16 летних бегунов на короткие дистанции на основе учета их индивидуальных особенностей: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1994. - 23 с.

Борек 3. Специфика тренировочной нагрузки девочек и мальчиков в спринтерском беге // Теория и практика физической культуры. -1999. - № 6. - С. 24-26.

Ильин М.А. Технология применения специально-подготовительных упражнений в спортивной тренировке юных бегунов на короткие дистанции: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2002. - 174 c.

Кедра С. Развитие специальных физических качеств и совершенствование двигательных действий у юных бегунов на короткие дистанции: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - СПб., 1992. - 22 с.

Летзелтер С. Развитие скорости и ускорения в спринте // Легкоатлетический вестник ИААФ. - 2006. - №3. - С. 15-22.

Масловский О.Е. Проектирование структурно-целевой матрицы рациональных средств развития силовых и двигательно-координационных способностей девочек-спринтеров 12-13 лет в годичном цикле тренировки: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Смоленск, 2007. - 21 с.

Попов В.Б. Система специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. - М.: Олимпия Пресс, 2006. - 224 с.

Сбитый С.С. Дифференцированная технология развития специальной физической подготовленности у спринтеров: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Тула, 2011. - 23 с.

Сергеев А.И. Методические приемы совершенствования основных компонентов быстроты у бегунов на короткие дистанции 13-15 лет: автореф. дис. … канд. пед. наук. - Смоленск, 1999. - 26 с.

Скрыгин С.В. Структура тренировочных нагрузок специальной направленности бегунов-спринтеров 3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах спортивных школ: автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1992. - 23 с.

Столяр К.Э. Построение индивидуальных комплексов специальных упражнений в подготовке бегунов на короткие дистанции высокой квалификации: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М.: РГАФК, 1996. - 23 с.

Федоров В.И., Чикуров А.И., Радаева С.В. Повышение эффективности подготовки легкоатлетов-спринтеров на основе использования специальных упражнений циклического характера с выраженной асимметрией силового воздействия // Вестник Томского гос. ун-та. - 2012. - № 361. - С. 148-151.

Черкашин П.И. Исследование эффективности специальных упражнений с отягощениями для развития быстроты и силы бегуна на короткие дистанции: автореф. дис. … канд. пед. наук. - Омск, 1997. - 24 с.

Размещено на Allbest.ru