Исследование силовой подготовки девушек и женщин 18-25 лет, занимающихся фитнесом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Исследование силовой подготовки девушек и женщин 18-25 лет, занимающихся фитнесом

Ходеева М.А.,

Скотникова Л.Н.

Сегодня довольно у многих людей есть широкий спектр различных заболеваний относящихся к сердечно - сосудистой системе, обменным процессам, лишнему весу и т.д. Изначальной причиной является малоподвижный образ жизни [1;2]. Решение данной проблемы лежит, в том числе и в регулярных занятиях физическими упражнениями [3;4].

Все тенденции фитнеса (а их много) содействуют формированию массового оздоровления населения легкодоступными для любого человека средствами. Из числа разных направлений особенную роль играет силовой фитнес. Силовой фитнес - один из наилучших способов поддержать энергичность и силу до преклонных лет. По этой причине не имеется никаких сомнений, что силовая тренировка как метод фитнес - тренинга станет приобретать со временем все больше последователей.

Целью исследования является разработка индивидуальной фитнес - программы для женщин и девушек 18 - 25 лет.

В этой связи, объектом данного исследования является педагогический процесс индивидуальной оздоровительной силовой тренировки женщин.

Предметом исследования являются особенности физического развития и физической подготовленности женщин 18 - 25 лет, обеспечивающие индивидуальный подход к содержанию фитнес - программ.

Гипотеза - предполагаем, что специально разработанная групповая фитнес - программа позволит повысить силовые способности, женщин и девушек 18 - 25 лет, занимающихся фитнесом.

Теоретическая значимость исследования заключается в систематизации данных научно-методической литературы по проблеме особенностей построения тренировочного процесса в фитнесе.

Практическая значимость: был разработан комплекс, направленные на повышение силовой подготовленности женщин - девушек 18 - 25 лет, занимающихся фитнесом, которые могут быть использованы в работе фитнес - клубов. фитнес тренировка силовой

Исходя из цели исследования, нами были поставлены следующие задачи:

1. Изучить состояние проблемы силовой подготовки женщин и девушек 18 - 25 лет, занимающихся фитнесом.

2. Выявить цели и мотивы прихода у женщин и девушек 18 - 25 лет, занимающихся фитнесом.

3. Оценить исходный уровень силовой подготовки женщин и девушек 18 - 25 лет, занимающихся фитнесом и разработать групповую фитнес - программу, которая позволит повысить силовые способности, женщин и девушек 18 - 25 лет, занимающихся фитнесом.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

- теоретический анализ научно-методической литературы, который позволил выявить актуальность проблемы, определить задачи и методы исследования, разработать организацию исследования;

- проведено педагогическое тестирование, которое позволило определить исходный уровень силовой подготовки девушек и женщин 18 - 25 лет, занимающихся фитнесом;

- анкетный опрос, позволил выявить мотивы и цели прихода в фитнес зал, а также чем был обусловлен выбор зала и тренера.

Исследование проводилось на базе фитнес - клуба "Profitness" г. Кемерово. Сроки проведения: январь - июнь 2017 г. В исследовании приняли участие 13 женщин - девушек в возрасте 18 - 25 лет.

Нами была разработана групповая фитнес - программа для женщин 18 - 25 лет. При этом мы учитывали результаты исходного тестирования уровня физической подготовленности и индивидуальный запрос занимающихся по полученным данным тестирования и анкетного опроса. За основу была взята методика HOT IRON.

По разработанной методике женщины занимались 6 месяцев. Занятия проходили 2 раза в неделю по 60 минут. По завершению исследования было проведено заключительное тестирование, с оценкой прироста показателей.

По проведенному опросу женщин - девушек 18 -25 лет, были получены следующие данные.

Выбор зала для занимающихся в 70% был обусловлен в большей степени удобным расположением с местом проживания или местом работы занимающихся женщин. Остальные 30% выбрали фитнес зал с учетом следующих характеристик: по отзывам подруг и знакомых, приемлемой стоимости услуг, тренерского состава, многообразия тренажеров и наличие беговых дорожек.

Выбор тренера был обусловлен отзывами ранее занимающихся женщин, девушек, мужчин, рекламой, спортивным званием и спортивным опытом.

Цели прихода занимающихся женщин различны, но их можно сгруппировать следующим образом: из 100% занимающихся, 24% приходят скорректировать фигуру, без нацеленности на сброс лишнего веса. 60% приходят с целью сбросить лишний вес. Только 10% хотят стать сильнее и 6% набрать мышечную массу.

Для оценки показателей физического развития, силовой подготовленности, функционального состояния женщин, в исследовании мы опирались на модельные характеристики и критерии, предложенные Татура Юрием Васильевичем [5].

Таблица 1 Оценка уровня подготовленности женщин 18-25 лет,

В таблице 2 представлены полученные нами данные, на начало исследования, в ходе тестирования женщин - девушек 18-25 лет, принявших участие.Таблица 2 Оценка уровня силовой подготовки женщин и девушек 18-25 лет, на начало эксперимента

В ходе оценки показателей 13 женщин было выявлено: что 3,1% показателей относятся к высоким, 61,54% к средним и 35,36% к ниже средним показателям уровня подготовленности.

В таблице 3 представлена итоговая оценка уровня подготовленности женщин - девушек 18-25 лет, принявших участие в исследовании, по истечению 6 месяцев занятий по разработанной методике.

Таблица 3 Итоговая оценка уровня силовой подготовки женщин 18-25 лет

В ходе оценки показателей, спустя 6 месяцев занятий, 13 женщин было выявлено: что 60% показателей относятся к высоким, 35,38% к средним и только 4,62% к ниже - средним показателям.

По итоговым показателям видно, что эффективность методики доказана. Так как разница изначальных и конечных высоких показателей составила 56,9% на прирост, средние сократились на 26,16% и ниже - средние на 30,74%.

Таким образом, примененные тесты для определения индивидуальных показателей подготовленности девушек и женщин 18-25 лет, занимающихся фитнесом, а именно тесты для определения физического развития силовой подготовленности, позволили объективно оценить физическую форму женщин. Полученные нами результаты после проведенного эксперимента указывают на эффективность использования разработанной нами методики. Проведенный анализ научно методической литературы по вопросам силовой подготовки женщин и девушек 18-25 лет, занимающихся фитнесом, выявил огромное разнообразие методик. Большинство исследователей уделяет внимание в своих работах биохимическому и биомеханическому обоснованиям силовой подготовки. Это, безусловно, доказывает все возрастающее внимание к фитнесу, как к виду физкультурно-оздоровительной деятельности, направленному на сохранение и поддержание здоровья женщин в главном репродукционном периоде. Таким образом, цель, поставленная нами достигнута, гипотеза исследования подтверждена.

Литература:

1. Дорохов, Р.Н. Подходы к созданию здоровья на стадиях онтогенеза / Р.Н. Дорохов // Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов. - 2006. - С. 1718.

2. Ефимчик, С.П. Определение понятия "фитнес" / С.П. Ефимчик, Юсупова Л.А. // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: материалы Междунар. науч. сес. БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам науч.-исслед. работы за 2003 г., Минск, 6-8 апр. 2004 г. / Белорус. гос. ун-т физ. культуры. - Минск, 2004. - С. 174-175.

3. Авербух, М. Двигайся больше, живи дольше / Уник. фитнес-прогр. продления молодости / М. Авербух. - М.: Гранд-Фаир, 2004. - 269 с.

4. Брунгардт, К. "Бодибилдинг. Тренировка мышц живота" / К. Бруегардт. - М.; АСТ, 2004. - 255с.

5. Татура, Ю.В. "Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты" / Ю.В. Татура - М.: Бук - пресс, 2006. - 352 с.

Размещено на Allbest.ru