Силовая выносливость и её взаимосвязь с техникой спортивной борьбы

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Силовая выносливость и её взаимосвязь с техникой спортивной борьбы

П.С. Васильков

кандидат педагогических наук, доцент

Витебского филиала Международного

университета «МИТСО»

Характерными чертами современной борьбы являются высокая плотность ведения поединка и его динамизм, что требует значительных мышечных усилий. Экспериментальный материал показывает, что борцы высокого класса отличаются от борцов более низкой квалификации лучшим развитием силовой выносливости. Целенаправленное повышение уровня развития силовой выносливости будет способствовать повышению эффективности выполнения технических действий. Обучавшиеся в экспериментальной группе, завершая основную часть каждого занятия, выполняли комплексы специальных упражнений. Упражнения должны подбираться так, чтобы они соответствовали структуре технических действий. Комплексы для воспитания силовой выносливости в общей сложности занимали 40-50 минут. Через каждые 3-4 недели занятий величина отягощений повышалась. Показатели силовой выносливости и технических действий у борцов экспериментальной группы оказались выше. Показано, что с ростом мастерства борцов улучшаются и показатели силовой выносливости.

Ключевые слова: силовая выносливость, техника спортивной борьбы.

Длительные наблюдения за ходом соревнований по спортивной борьбе различного уровня показывают, что уровень мастерства борцов значительно вырос. Это объясняется не только повышением тактико-технического мастерства спортсменов, функциональных возможностей их организма, но и применением новых эффективных методов тренировки.

Характерными чертами современной борьбы являются высокая плотность ведения поединка и его динамизм на протяжении всей схватки. Борцу приходится преодолевать постоянное сопротивление противника, что требует значительных мышечных усилий. К ним относятся захваты противника, удержание его в опасном положении, уходы, борьба за территорию ковра и все это за короткий промежуток времени.

Выполнение приемов спортивной борьбы связано с перемещением отдельных звеньев тела относительно как опоры, так и друг друга. Фактически эти движения являются вращательными с переменной угловой скоростью по строго заданному участку амплитуды. Так, в бросках через грудь отрыв противника от ковра сопровождается разгибанием ног с максимальным напряжением (концентрацией усилий) в начале движения, когда угол в коленном суставе равен 65-90°; разгибатели туловища максимально напряжены при суставном угле 68-80°; сгибатели плеча - при угле 87-99° и т.д. При отрыве противника от ковра в бросках наклоном концентрация усилий происходит в несколько иных положениях и характеризуется суставными углами: разгибатели ног -65-80°, сгибатели плеча - 56-68° и т.д.

С учетом этих данных становится очевидной целесообразность воспитания способности концентрировать усилия тех или иных групп мышц на том участке, который способствует их наибольшему напряжению в техническом действии.

Экспериментальный материал показывает, что борцы высокого класса отличаются от борцов более низкой квалификации лучшим развитием силовой выносливости.

Выполнение серии экспериментов по изучению силовой выносливости посолило выдвинуть рабочую гипотезу: целенаправленное повышение уровня развития силовой выносливости будет способствовать повышению эффективности выполнения технических действий, качественному улучшению учебно-тренировочного процесса, приобретению спортивной формы и в конечном итоге повысить результативность проведения как отдельных схваток, так и соревнований в целом.

Цель педагогического эксперимента заключалась в проверке эффективного средств и методов воспитания силовой выносливости.

По результатам определения исходного уровня развития силовой выносливости спортсменов были укомплектованы экспериментальная (1) и контрольная (2) группы по 15 человек в каждой с таким расчетом, чтобы различия между средними групповыми значениями показателей при контрольных упражнениях были статистически незначимыми.

В педагогическом эксперименте было занято 4 мастера спорта РБ, 18 кандидатов в мастера спорта и 8 спортсменов первого разряда. Средний возраст- 17,9 лет, средний стаж занятий борьбой 54 месяца, средний вес - 71 кг, средний рост - 171,5 см. В числе испытуемых было 10 борцов, специализирующихся по классической борьбе, 12 человек - по вольной борьбе, 6 - по борьбе дзюдо и 2 человека - по борьбе самбо.

Испытуемые обеих групп мало отличались друг от друга по возрасту, спортивному стажу, весу, росту и спортивной квалификации (табл.).

силовая выносливость спортивная борьба

Таблица

Характеристика спортсменов экспериментальных групп

Тренировочные занятия проводились 4 раза в неделю во время учебных занятий. Всего во время эксперимента со спортсменами было проведено 108 занятий.

В составе экспериментальных групп преобладали спортсмены в возрасте 17-18 лет (23 человека), 19-21 года- 6 человек и 22 лет - 1 человек.

Борцы обеих групп занимались по единой программе. Схемы построения и содержания тренировочных занятий в обеих группах были идентичны по объему и направлены на всестороннее повышение подготовленности борцов. Различия заключались лишь в том, что обучавшиеся в экспериментальной группе, завершая основную часть каждого занятия, выполняли комплексы специальных упражнений, направленных на повышение их силовой выносливости, в контрольной же группе такие упражнения не использовались.

Для контроля технических действий были избраны броски через грудь.

В работе с борцами группы 1 воздействие на специфические группы мышц осуществлялось при помощи разработанных: комплексов специальных упражнении. Упражнения должны подбираться так, чтобы они соответствовали структуре технических действий. Это подтверждается принципом сопряженного воздействия, который сформулирован В.М. Дьячковым и основан на органической взаимосвязи двигательных качеств и навыков. Практически нужного эффекта можно добиться за счет использования технических действий или их экспериментов, выполняемых как в облегченных, так и в затрудненных условиях, а также путем выбора соответствующих поз, реализации различных целевых установок и т.д.

Следует заметить, что в спортивной борьбе выбор действий значительно усложняется тем, что в ходе поединка борцам приходится выполнять приемы не всегда из заранее обусловленных, стандартных положений. Комплексы для воспитания силовой выносливости состояли из 8-10 упражнений. Они выполнялись 2-4 раза с перерывами в 2-3 минуты и по круговой системе, в общей сложности занимали 40-50 минут. Количество повторений и интервалы отдыха зависели от самочувствия, индивидуальных особенностей и возможностей организма борцов. Спортсмены контрольной группы занимались по общепринятой методике, а иногда включали в учебно-тренировочный процесс спортивные игры.

Во время экспериментальной работы в группе 1 в течение всего указанного периода не предусматривалась и специально не проводилась работа по изучению и совершенствованию избранных контрольных технических действий.

Через каждые 3-4 недели занятий величина отягощений повышалась, так как в процессе тренировок возможности спортсменов растут и добиться одними и теми же отягощениями повышения силовой выносливости становится затруднительно.

Для сопоставления сдвигов в уровне силовой выносливости и качественных показателей технических действий в начале педагогического эксперимента и в конце его были проведены контрольные измерения.

Регистрировались следующие показатели: максимальная мышечная сила -при сгибаниях и разгибаниях предплечья, плеча, бедра, голени, туловища и стопы; силовая выносливость при сгибании и разгибании предплечья, плеча, бедра, голени, туловища и стопы; реакция опоры при выполнении контрольных технических действий.

Моделью контрольных технических действий являлись броски манекена через грудь с захватом руки и туловища. Регистрация реакции опоры производилась на тензометрической платформе конструкции В.М. Абалакова. На этом же помосте регистрировались показатели времени подхода и отрыва чучела от ковра, а также усилия, развиваемые при отрыве чучела от ковра, по вертикальной составляющей опорной реакции.

Результаты измерений, проведенных перед началом педагогического эксперимента, показали, что между испытуемыми экспериментальной и контрольной групп нет значительных отклонений как по показателям уровня развития максимальной мышечной силы и силовой выносливости, так и по качественным показателям контрольных технических действий.

Математическая обработка данных подтвердила достоверность практической идентичности показателей в группах 1 и 2.

В конце педагогического эксперимента были проведены контрольные измерения в группах 1 и 2 по разработанной методике. Анализ повторных измерений показал, что в обеих группах произошли определенные сдвиги.

Средние показатели максимальной мышечной массы, силовой выносливости, а также качественные показатели контрольных технических действий в обеих группах улучшились, однако у борцов экспериментальной группы эти показатели оказались выше, чем в контрольной, что, несомненно, явилось следствием целенаправленной работы.

В связи с тем, что группы 1 и 2 составлялись из спортсменов-разрядников, которые до начала эксперимента тренировались по обычным методикам, была проведена проверка достоверности полученных данных. С этой целью между группами 1 и 2 был рассчитан критерий нормального отклонения. В результате получены данные, достоверно отличающиеся между собой.

Выше уже говорилось, что с ростом спортивного мастерства борцов улучшаются и исследуемые нами показатели, результаты педагогического эксперимента подтвердили справедливость этого положения, так как за период обучения в обеих экспериментальных группах были зафиксированы положительные сдвиги в динамике выполнения приемов. Однако среднегрупповой прирост в группе 1 оказался выше, чем в группе 2.

Анализ среднегруппового прироста показателей максимальной мышечной массы у борцов экспериментальных групп доказывает, что наиболее значительные сдвиги в развитии этого качества оказались у спортсменов группы 1. Так, прирост мышечной силы у сгибателей предплечья оказался равным 3,1 кг (8,56%), а разгибателей предплечья - 3,8 кг (12,84%), сгибателей плеча - 7,1 кг (17,66%), разгибателей плеча - 4,2 кг (8,52%), сгибателей туловища- 3,9 кг (5,35%), разгибателей туловища - 19,2 кг (13,2%), сгибателей стопы - 11,1 кг (11,25%), разгибателей стопы - 2,2 кг (6,98%), сгибателей голени - 13 кг (20,54%), сгибателей бедра - 2,1 кг (6,92%), разгибателей бедра - 20,4 кг (17,33%).

При сопоставлении сдвигов средних данных в группе 2 за экспериментальный период видно, что мышечная сила здесь увеличилась незначительно. Максимальная сила сгибателей туловища повысилась на 1,9 кг (2,6%), разгибателей туловища - 3,04 кг (2,08%), разгибателей стопы - 2,4 кг (2,42%), разгибателей голени - 2,1 кг (3,24%), сгибателей бедра - 1,1 кг (2,96%), разгибателей бедра - 5,2 кг (4,37%). В остальных мышечных группах этот прирост измерялся в граммах, т.е. практически отсутствовал. Более заметный прирост средних показателей данной группы, по всей вероятности, явился результатом учебно-тренировочной работы, проведенной в экспериментальный период.

Выше также было показано, что с ростом мастерства борцов улучшаются и показатели силовой выносливости. Данные, полученные в результате педагогического эксперимента, подтвердили справедливость этого положения, так как за период обучения в обеих группах были зафиксированы положительные сдвиги в подобном показателе. С целью подтверждения достоверности различий между группами 1 и 2 был рассчитан критерий нормального отклонения (г= 3,52 при р< 0,01).

Итоги педагогического эксперимента подтвердили, что включение специальных упражнений в учебно-тренировочный процесс борцов приводит к улучшению силовой выносливости мышечных групп.

Данные педагогического эксперимента показывают, что эффективность использования средств и методов, предлагаемых в педагогическом эксперименте, результативнее традиционно принятых.

В группе 1 показатели силовой выносливости сгибателей предплечья увеличились на 42,9 относительных единиц (29,87%), а в группе 2 всего на 1,0 (0,71%). Выносливость разгибателей предплечья повысилась у группы 1 на 12,5 (9,95%). В то время как у группы 2 лишь на 0,11 (0,09%). Показатель силовой выносливости сгибателей плеча в контрольной группе равен 11,1 (4,28%), а у борцов экспериментальной группы он составляет 44,2 (29,84%). Выносливость разгибателей плеча в группе 1 увеличилась на 19,6 (7,93%), у группы 2 - на 0,9 (0,35%). Наибольший прирост силовой выносливости произошел за экспериментальный период в группе 1 у разгибателей туловища и составил 245,9 (26,12%), а в процентном отношении наибольший прирост наблюдается у разгибателей голени - 34,42 (108,15%). Эти же показатели силовой выносливости у аналогичных мышечных групп группы 2 составляют соответственно 31,2 (3,37%) и 34,33 (10,43%). Силовая выносливость сгибателей туловища, голени и бедра в экспериментальной группе возросла на 31,05 (8,67%), 4,58 (5,29%) и 6,65 (4,2%),а в аналогичных мышцах контрольной группы увеличилась соответственно на 4,1 (1,06%), 0,22 (0,23%) и 1,2 (0,83%). Показатели разгибателей стопы и бедра в группе 1 увеличились на 5,43 (3,42%) и 131,03 (20,43%), в группе 2 - 1,05 (0,63%) и 20,8 (3,4%).

Сдвиги показателей силовой выносливости в группе 1 для всех обследованных движений оказались статистически достоверными при высоком уровне значимости (р<1%). В группе 2, несмотря на положительные среднегрупповые сдвиги, только в пяти случаях выявлены статистически значимые - сгибатели плеча, стопы и разгибатели туловища, голени и бедра. Во всех остальных мышечных группах увеличение выносливости не имеет достоверных различий.

Во время проведения эксперимента мы акцентировали внимание на развитии выносливости не всех мышечных групп, а только сгибателей предплечья и плеча, разгибателей туловища, голени и бедра. В этих мышечных группах произошли и наибольшие сдвиги как в относительных единицах, так и в процентном отношении. Следует отметить и тот факт, что в остальных мышечных группах также произошли достоверные сдвиги. Тем самым подтверждается положение о том, что в процессе тренировки мышечные группы развиваются не изолированно, а в органической совокупности. Наибольшее повышение силовой выносливости было отмечено в тех мышечных группах, которые подверглись наибольшему воздействию в процессе педагогического эксперимента. Это подтверждает правильность методики, выбранной для развития данного качества.

В педагогическом эксперименте нашло подтверждение и то наше положение, что мышечные группы, обладающие большей силой, превосходят остальные группы и в приросте мышечной выносливости. Данные эксперимента выявили это превосходство как в относительных единицах, так и в процентном отношении. К таким мышечным группам в первую очередь следует отнести разгибатели туловища, бедра и голени, сгибатели стопы.

Таким образом, использование в экспериментальной группе комплекса упражнений, специально разработанных для педагогического эксперимента, привело к положительным сдвигам как показателей силовой выносливости мышечных групп, так и их максимальной силы.

Высказанное нами ранее положение о положительном влиянии мышечной выносливости на спортивную технику нашло подтверждение в педагогическом эксперименте. Выявлено, что в обеих исследуемых группах произошли положительные сдвиги в показателях контрольных технических действий. Так, в контрольных технических действиях как в одной, так и другой группе улучшились показатели латентного времени, времени подхода и силы отрыва.

В экспериментальной группе латентное время уменьшилось на 41,16 мкс(16,92%), а в контрольной - на 15,3 мкс(6,19%). Больше всего улучшились показатели времени подхода и времени отрыва. Они составили в группе 1 соответственно 82,69 мкс(28,38%) и 77,85мкс(22,42%), а у борцов контрольной группы - 28,82 (10,95%) и 33,19 мкс (10,02%). Сила отрыва чучела в экспериментальной группе увеличилась на 11,03 кг (9,09%) и лишь на 1,91 кг (1,56%) - в контрольной.

Подтверждением достоверности сдвигов в экспериментальной группе является их статистический анализ в контрольных технических действиях, который показывает, что в этой группе спортсменов сдвиги являются закономерными и статистически достоверными (р <1%).

В контрольной группе борцов за время проведения эксперимента статистически достоверными были показатели силы и выносливости мышечных групп в пяти случаях, но при изучении контрольных технических действий таких показателей не было обнаружено, хотя предпосылки к этому имелись (время выполнения приема сократилось, и процент прироста был налицо).

Подтверждением того, что силовая выносливость тесно взаимосвязана со спортивным результатом, является тот факт, что в экспериментальный период в группе 1 два спортсмена выполнили норматив мастера спорта и четыре -кандидата в мастера спорта. В группе 2 только три борца выполнили норматив кандидата в мастера спорта.

Таким образом, проведенный педагогический эксперимент доказал справедливость выдвигаемого положения о том, что применение средств и методов, направленных на воспитание силовой выносливости борцов, приводит к повышению качества технических действий спортивной борьбы и улучшению спортивного результата.

Библиографический список:

1. Абалаков, В.М. Приборы для динамометрических и динамографических исследований / В.М. Абалаков / В кн.: Материалы всесоюзной конференции по изобретательству и применению различной аппаратуры в области спорта. - М., 1966. -С. 31.

2. Дьячков, В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов / В.М. Дьячков. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 231 с.

3. Васильков, П.С. Влияние статической выносливости на результаты в вольной борьбе / П.С. Васильков // Материалы международной научно-практической конференции «Формирование здорового образа жизни, организация физкультурно-оздоровительной работы с населением». - Витебск, 2007. - С. 223-224.

Размещено на Allbest.ru