Методика стимуляции срочного восстановления у курсантов при беге на 3000 метров
Рассмотрение особенностей ускорения восстановительных процессов в остром периоде и оптимизации отставленного восстановления. Характеристика эффективности использования в тренировочном макроцикле дыхания через дополнительное "мертвое" пространство.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 22.03.2019 |
| Размер файла | 17,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
МЕТОДИКА СТИМУЛЯЦИИ СРОЧНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ У КУРСАНТОВ ПРИ БЕГЕ НА 3000 МЕТРОВ
TERM RECOVERY STIMULATION METHODS FOR CADETS IN RUNNING ON METERS
Халиуллин Н.Р., Кудашин С.А., Соков В.А.
ФГБВОУ ВО «Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова» Из кафедры физической культуры (подготовки) Научный руководитель: доцент А.А.Лушин Санкт-Петербург, Россия
Khaliullin N.R., Kudashin S.A., Sokov V.A.
S. M. Kirov Military Medical Academy From the Department of Physical Education (Training) Supervisor: Associate Professor A.A.Lushin Saint-Petersburg, Russia
В оптимизации восстановительных процессов в легкой атлетике выделяют два основных аспекта - ускорение восстановительных процессов в остром периоде (срочное восстановление) и оптимизация отставленного восстановления. Для тренировочного процесса, несомненно, важны оба эти аспекта. В современной научно-методической литературе подробно описываются средства отставленного восстановления. Средств, направленных на оптимизацию восстановительных процессов в остром периоде мало, и на практике они практически не используются. В этом плане весьма перспективными направлениями оптимизации восстановительных процессов в остром периоде могут явиться методы кратковременных гипоксических воздействий на организм. В качестве таковых могут выступать дыхание через дополнительное «мертвое» пространство и создание увеличенного аэродинамическое сопротивления дыханию.
В рамках данного исследования рассматривается эффективность использования в тренировочном макроцикле подготовки курсантов к бегу на 3000 метров дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП). А также эффективность аэродинамического сопротивления дыханию (АСД).
ЗАДАЧА ИССЛЕДОВАНИЯ
Осуществить сравнительный анализ протекания восстановительных процессов под воздействием дополнительных средств стимуляции срочного восстановления курсантов в беге на 3000 метров в подготовительном периоде тренировочного макроцикла.
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Для решения поставленных в исследовании задач были использованы следующие основные методы: анализ, обобщение данных научно-методической литературы и постановка эксперимента. Полученные результаты были обработаны с помощью методов математической статистики. восстановительный тренировочный дыхание мертвый
ПОСТАНОВКА ЭКСПЕРИМЕНТА
Эксперимент длился в течении четырёх недель, последняя неделя в каждой группе была контрольной. В эксперименте участвовало 15 юношей со сходными физическими показателями, среднее время преодоления 3000 метров - 12 минут 40 секунд. Для постановки эксперимента были определены три группы курсантов, по пять человек в каждой. Первая группа, контрольная (nk=5), выполняла три раза в неделю (понедельник, среда, пятница) бег на 3000 метров с фиксированием среднего показателя ЧСС до и после выполнения упражнения, далее вычислялся прирост ЧСС в процентах. Контрольная группа выполняла дыхание без дополнительных воздействий на дыхательную систему в остром периоде восстановления. Данные по результатам контрольной группы представлены в табл. 1. Таблица 1 - Результаты первой (контрольной) группы (nk=5)
Таблица 1
|
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
|||||||||
|
ЧСС |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
|
|
1 |
66 |
140 |
112,12 |
65 |
145 |
123,08 |
67 |
140 |
108,96 |
70 |
135 |
92,86 |
|
|
2 |
60 |
122 |
103,33 |
60 |
120 |
100,00 |
65 |
130 |
100,00 |
65 |
120 |
84,62 |
|
|
3 |
70 |
145 |
107,14 |
65 |
125 |
92,31 |
65 |
125 |
92,31 |
65 |
120 |
84,62 |
|
|
4 |
56 |
150 |
167,86 |
66 |
130 |
96,97 |
60 |
135 |
125,00 |
60 |
130 |
116,67 |
|
|
5 |
75 |
130 |
73,33 |
73 |
125 |
71,23 |
80 |
125 |
56,25 |
67 |
125 |
86,57 |
|
|
Среднее |
65,4 |
137,4 |
110,09 |
65,8 |
129 |
96,05 |
67,4 |
131 |
94,36 |
65,4 |
126 |
92,66 |
Вторая группа (nДМП=5), выполняла три раза в неделю бег на 3000 метров с фиксированием идентичных с контрольной группой показателей ЧСС. При этом, в остром периоде восстановления, дыхание воспроизводилось через ДМП. Условия дыхания через ДМП создавалось через устройство, состоящее из пластиковой емкости объемом 2000 мл, зажима для носа и нагубника. Участники данной группы в течение эксперимента постепенно увеличивали время дыхания в остром периоде восстановления с 1-5 минут до 5-10 сразу после выполнения упражнения. Данные по результатам второй группы представлены в табл. 2. Таблица 2 - Результаты второй группы (nДМП=5)
Таблица 2
|
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
|||||||||
|
ЧСС |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
|
|
1 |
70 |
120 |
71,43 |
65 |
125 |
92,31 |
63 |
125 |
98,41 |
66 |
120 |
81,82 |
|
|
2 |
75 |
125 |
66,67 |
70 |
130 |
85,71 |
69 |
131 |
89,86 |
65 |
120 |
84,62 |
|
|
3 |
65 |
130 |
100,00 |
60 |
125 |
108,33 |
60 |
120 |
100,00 |
65 |
120 |
84,62 |
|
|
4 |
59 |
130 |
120,34 |
65 |
140 |
115,38 |
65 |
121 |
86,15 |
60 |
130 |
116,67 |
|
|
5 |
60 |
128 |
113,33 |
75 |
124 |
65,33 |
67 |
125 |
86,57 |
67 |
120 |
79,10 |
|
|
Среднее |
65,8 |
126,6 |
92,40 |
67 |
128,8 |
92,24 |
64,8 |
124,4 |
91,98 |
64,6 |
122 |
88,85 |
Таблица 3 - Результаты третьей группы (nАСД=5)
|
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
|||||||||
|
ЧСС |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
Начало Уд/Мин |
Конец Уд/Мин |
Прирост % |
|
|
1 |
60 |
130 |
116,67 |
62 |
135 |
117,74 |
65 |
125 |
92,31 |
63 |
133 |
111,11 |
|
|
2 |
60 |
140 |
133,33 |
63 |
145 |
130,16 |
62 |
131 |
111,29 |
64 |
145 |
126,56 |
|
|
3 |
65 |
130 |
100,00 |
65 |
140 |
115,38 |
64 |
120 |
87,50 |
65 |
121 |
86,15 |
|
|
4 |
59 |
135 |
128,81 |
65 |
140 |
115,38 |
60 |
121 |
101,67 |
60 |
130 |
116,67 |
|
|
5 |
60 |
128 |
113,33 |
75 |
130 |
73,33 |
60 |
130 |
116,67 |
70 |
120 |
71,43 |
|
|
Среднее |
60,8 |
132,6 |
118,09 |
66 |
138 |
109,09 |
62,2 |
125,4 |
101,61 |
64,4 |
129,8 |
101,55 |
Третья группа (nАСД=5) в отличии от второй в остром периоде восстановления использовала увеличенное аэродинамическое сопротивление дыханию (АСД). Увеличенное АСД создавалось через специальную маску с резиновой диафрагмой, которая создавала инспираторно-экспираторное аэродинамическое сопротивление равное 7 мм. вод. ст. Дозировка средства и характер работы, после которой использовалось увеличенное АСД были аналогичны, как в случае дыхания через ДМП. Данные по результатам третьей группы представлены в табл. 3.
Объединение результатов прироста ЧСС в процентах после преодоления 3000 метров доказывает, что систематическое дыхание через ДМП, создающее условия умеренной гипоксии и гиперкапнии положительно влияет на функциональное состояние организма и работоспособность [2, 3], а кратковременное использование данного средства ускоряет течение восстановительных процессов в остром периоде восстановления [1]. Данные по объединенным результатам прироста ЧСС в процентах представлены в табл. 4, чем меньше значение, тем выше скорость восстановительных процессов в остром периоде.
Таблица 4 - Объединенные результаты прироста ЧСС в % (меньше = лучше)
|
Недели |
1 |
2 |
3 |
Контроль |
|
|
nk=5 |
110,09 |
96,05 |
94,36 |
92,66 |
|
|
nДМП=5 |
92,40 |
92,24 |
91,98 |
88,85 |
|
|
nАСД=5 |
118,09 |
109,09 |
101,61 |
101,55 |
Тренировка в условиях дыхания через ДМП приводит к увеличению максимального потребления кислорода, увеличивает жизненную емкость и максимальную вентиляцию легких, развивает функциональные возможности дыхательного аппарата, время работы до отказа, мощность форсирования вдоха, легочную вентиляцию и глубину дыхания [2, 3]. Эффективность данного метода состоит в создании условий умеренной гиперкапнии и гипоксии, а также определенной дополнительной нагрузки на дыхательную мускулатуру человека.
Литература
1. Ю.И. Медведев, И.И. Стороженко // Теория физической культуры (подготовки) в военном вузе // Санкт-Петербург, 2015 // 431 с.
2. А.П. Комаров // Методика использования нетрадиционных средств восстановления в подготовке юных футболистов: дис. канд. пед. наук: 13.00.04 // АЛ. Комаров. - Волгоград, 2013 // 23 с.
3. Шамардин А.А., Чёмов В.В., Шамардин А.И., Солопов И.Н // Применение эргогенических средств в подготовке спортсменов // Саратов, 2008 // 209 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Течение восстановительных процессов в организме спортсменов после выполнения разнохарактерных тренировочных нагрузок. Характеристика средств и методов восстановления спортивной работоспособности. Организация подготовки спортсменов-волейболистов.
дипломная работа [55,1 K], добавлен 22.09.2011Соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения. Ведущие энергетические системы. Специфические особенности конькобежного спорта. Изменения в организме при выполнении физической нагрузки и в период отдыха. Закономерности восстановления мышц.
курсовая работа [2,0 M], добавлен 14.12.2013Клинико-физиологическое обоснование восстановительных мероприятий. Методика построения тренировочного микроцикла. Физиологическая сущность разминки. Спортивная реабилитация. Педагогические, медико-биологические, психологические средства восстановления.
реферат [22,7 K], добавлен 24.09.2014Физиологические особенности организма спортсмена в периоды утомления и восстановления. Методические приемы построения тренировки. Психологические, гигиенические и медико-биологические средства, способствующие улучшению восстановительных процессов.
курсовая работа [37,7 K], добавлен 07.01.2014- Средства и методы восстановления работоспособности у пловцов в группах спортивного совершенствования
Психологические, гигиенические и физические средства восстановления спортсменов. Роль основных витаминов для стимуляции адаптационных реакций в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Методы восстановления работоспособности пловцов.
дипломная работа [1,5 M], добавлен 30.05.2014 История развития и современные тенденции в беге на 400 метров. Особенности физического развития и физической подготовленности спортсменок, специализирующихся в беге на короткие дистанции. Показатели скоростно-силовых способностей и гибкости у спортсменок.
курсовая работа [59,7 K], добавлен 17.12.2014Физиологические особенности организма в периоды утомления и восстановления. Активный отдых, аутогенная тренировка. Биологические факторы восстановления работоспособности. Эффективность применения массажа с целью восстановления после физической нагрузки.
курсовая работа [77,2 K], добавлен 28.10.2010Физиология частоты сердечных сокращений. Способы определения физической нагрузки. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом. Противопоказания к занятиям легкой атлетики. Метод пульсометрии и его составляющие.
дипломная работа [717,9 K], добавлен 05.12.2017Проблема силовой подготовки спортсменов, специализирующихся в беге на средние дистанции, энергообеспечение в беге. Показатели работоспособности, динамика восстановительных процессов и гемодинамика по результатам Гарвардского степ–теста и реографии.
курсовая работа [111,1 K], добавлен 11.01.2012Проблемы соревновательной нагрузки в боксе, особенности применения восстановительных средств. Комплекс мер, направленных на профилактику переутомления. Управление предстартовым состоянием и психорегуляция. Медико-биологические средства восстановления.
дипломная работа [213,9 K], добавлен 02.07.2015Тренировочные и соревновательные нагрузки и восстановление. Питьевой режим спортсмена. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы.
дипломная работа [108,1 K], добавлен 25.05.2015Структура и проявления скоростно-силовых способностей. Средства и методы скоростно-силовой подготовки в беге (упражнения с дополнительным отягощением, с преодолением собственного веса). Аэробные и анаэробные особенности организма бегунов на 800 м.
курсовая работа [52,1 K], добавлен 11.07.2015Физиологические особенности детей 10-12 лет. Формирование физических качеств и адаптации к нагрузкам у юных лыжников-гонщиков. Эффективность программы восстановительных мероприятий в подготовительном периоде учебно-тренировочного процесса лыжников.
дипломная работа [650,0 K], добавлен 06.05.2015Бег (способ передвижения) - ценное средство физического воспитания. Формирование и совершенствование умений и навыков в беге на 30 метров. Биокинематическая схема бега. Основные фазы техники бега: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
курсовая работа [871,6 K], добавлен 27.04.2011Физическая подготовка, содержащиеся в учебно-тренировочном процессе. Принципы учебно-тренировочного процесса. Руководящая роль тренера. Объемы тренировочных нагрузок в процессе. Особенности тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции.
курсовая работа [46,0 K], добавлен 11.07.2015Бег и его место в классификации физических упражнений. Спортивный результат в беге и физическое развитие. состояние ЦНС и сенсорных систем, система крови, система кровообращения, внешнего дыхания, кислородный запрос и энергетическое обеспечение в беге.
контрольная работа [53,5 K], добавлен 04.10.2010Исследование методики тренировки в барьерном беге на различных этапах многолетней спортивной специализации. Изучение техники барьерного бега и динамики его изменения с ростом квалификации спортсмена. Характеристика основных этапов подготовки барьериста.
курсовая работа [232,0 K], добавлен 20.10.2012Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма. Методы повышения работоспособности и анализ средств восстановления, применяемых в спорте. Тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков и их влияние на организм.
дипломная работа [75,2 K], добавлен 17.04.2011Особенности и общее описание круговой тренировки, степень развития физических качеств при ее использовании, методические правила и значение в воспитании выносливости спортсмена. Правила использования круговой тренировки в забеге на дистанцию 400 метров.
курсовая работа [39,1 K], добавлен 30.07.2013Факторы, лимитирующие работоспособность в спортивном плавании. Эффективность работы в спортивном плавании. Средства восстановления работоспособности. Максимальное потребление кислорода при плавании. Психологические средства восстановления спортсмена.
курсовая работа [29,6 K], добавлен 24.09.2012
