Динамика показателей у юных спортсменов, занимающихся лыжными гонками в условиях Крайнего Севера

Размещено на http://www.allbest.ru/

ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЫЖНЫМИ ГОНКАМИ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА

Воронцова Е.Н., Корельская И.Е.

Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова, Архангельск, Россия

В любой природной среде с низкими температурами наибольшую опасность представляет холод. Воздух, охлажденный до минусовой температуры, в сочетании с сильным ветром может вызвать переохлаждение и обморожения в течение нескольких часов и даже минут. Ветер со скоростью 30 км·час-1 при температуре -15°С по действию на человеческий организм эквивалентен -35°С и замораживает оголенные участки тела примерно за одну минуту. На Крайнем Севере (тундра, Арктика) обостряются хронические заболевания; заживление ран замедлено в 2-2,5 раза. По частоте на первое место выходят болезни зубов и полости рта, травмы, болезни верхних дыхательных путей, мышц, суставов и периферической нервной системы, кожные заболевания [2].

Интенсивная работа является эффективным средством снижения воздействия низких температур, в том числе комбинированного действия ветра и холода [4].

Важно отметить, что недостаточная адаптация организма к условиям холода, игнорирование способов защиты тела от потерь тепла, нерациональное планирование тренировочной и соревновательной деятельности в прохладную, холодную и сырую погоду могут привести к гипотермическим травмам. Гипотермия наступает тогда, когда внутренняя температура организма опускается ниже 35?С. Особенно часто это встречается у спортсменов, специализирующихся в лыжных гонках. Во второй половине дистанции часто отмечается истощение запасов гликогена, уменьшение объема циркулирующей крови вследствие дегидратации. Эти факторы вынуждают спортсменов значительно снизить интенсивность работы. И если это происходит при холодной, сырой и ветреной погоде, то отмечается существенное снижение производства тепла при его продолжающемся выделении, что приводит к снижению температуры тела ниже допустимого предела.

Кроме того, снижение внутренней температуры и температуры мышц ниже оптимального уровня приводит к существенному снижению VO2 mах, сердечного выброса, ЧСС, экономичности работы и, естественно, работоспособности.

Например, у хорошо тренированных мужчин при снижении внутренней температуры на 1?С VO2 mах снижается на 5-6 %, ЧСС - на 8% в 1 мин, а работоспособность при выполнении продолжительной работы аэробного характера - на 20%. Сопротивляемость холоду зависит от физического состояния человека и состояния его нервной системы. Люди теряют сопротивляемость холоду из-за усталости нервной системы, которая работает с необычным напряжением [7].

Таким образом, можно говорить о «запасе нервной энергии» у человека в начале тренировки, определяющей нормальный предел усталости, при котором сохраняется нормальное состояние, и опасный предел усталости, за которым человек теряет контроль над собой [6].

Наиболее суровые требования к организму человека предъявляются в условиях холодного климата высоких широт. Территории, лежащие севернее 66^о северной широты, по рекомендации Женевской конференции 1964 г. принято обозначать термином «высокие широты», хотя часто встречаются названия «Крайний Север», «Заполярье», «Арктика». По природно-климатическим условиям Крайний Север не имеет аналогов, сочетание различных экстремальных факторов природной среды определяет специфику и неповторимость этого климатического региона. Порой некоторые спортсмены обращают внимание на затрудненное дыхание, так называемая «полярная одышка». Его считают приспособительно компенсаторной реакцией функциональных систем, ответственных за кислородный режим. При этом достоверно снижается жизненная емкость легких и резервный объем вдоха, количество кислорода в венозной крови. Следовательно, функции внешнего дыхания недостаточны для обеспечения организма кислородом. Известную роль в этиологии «полярной одышки» играет механическое сопротивление вдоху или выдоху в струе холодного воздуха, движущейся с большой скоростью [1,2].

Холод является основным фактором, воздействующим на организм участников туристского похода в условиях Крайнего Севера. Теплопродукцию обеспечивает основной обмен. У коренных жителей Севера и у лиц, долго живущих там, основной обмен повышен на 15-30 % по сравнению с жителями средней полосы, значительно увеличены энергозатраты при выполнении физической работы (иногда в 2 раза к аналогичным показателям у жителей, проживающих в районах с умеренным климатом) [2].

У многих лыжников нарушается витаминный статус, отмечается дефицит водорастворимых витаминов, в крови снижается содержание витаминов: С, В1, В2, В6, РР.

Сдвиги в углеводном обмене приводят к увеличению в крови содержания пировиноградной и молочной кислот, нарушение липидного обмена сопровождается гиперхолестеринемией [5].

Особенности природной среды Крайнего Севера в вопросах питания и водообеспечения: слабоминерализованные воды, особые сочетания микро- и макроэлементов в местных пищевых продуктах, снижение количества минеральных веществ в продуктах, доставленных из других районов и долго хранящихся на холоде.

Для эффективных лыжных тренировок энергетическая ценность суточного рациона должна быть не менее 5000-6000 ккал, соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:3,5 при содержании белков - 144 г (животного происхождения 67 %), жиров 144,5 г (животного происхождения 67 %), углеводов 495 г (в том числе сахара 35 %). В рационе предусматривается содержание витаминов на 30-60 % больше нормативов для средней полосы, содержание витамина С увеличивается до 180 мг в сутки. В условиях постоянного холода организму требуется и большее количество сахара. Если сахара и сладостей потребляется меньше необходимого, это сказывается на работоспособности и даже еще долгое время после тренировочного цикла [1].

Цель исследования оценить изменения подготовленности у юных спортсменов в возрасте 11-13 лет, занимающихся лыжными гонками.

Организация исследования. Исследование проводилось на базе государственного бюджетного учреждения дополнительного образования Ненецкого автономного округа "Детско-юношеская спортивная школа "Старт". В исследовании принимали участие мальчики среднего школьного возраста, в количестве 10 человек.

На первом этапе в 2014 году были проведены первый и второй срез. На первой и на последней неделе сборов. На втором этапе в 2015 году были проведены третий и четвертый срез. Исследование проводилось с той же группой спортсменов на летних сборах и в такой же последовательности (на первой и на последней неделе сборов); по полученным результатам сделать выводы о динамике изменения результатов.

Результаты исследования. Для изучения динамики физической подготовленности детей, занимающихся лыжными гонками, было проведено тестирование по следующим упражнениям: пресс за 60 секунд, отжимание от брусьев, прыжок в длину, 10-ой прыжок, эспандер за 60 секунд, кросс 5 км, имитация по пересеченной местности с палками и без палок, интервальное тестирование (3 круга по 1000 м).

Таблица 1- Результаты исследования скоростно-силовых способностей у мальчиков - 1 этап (2014 г.)

Результаты 2 среза представлены в таблице 2.

Таблица 2 - Результаты исследования скоростно-силовых способностей у мальчиков - 2 этап (2015 г.).

Вначале сборов на 1 этапе мы видим, что показатели не значительно отличаются. На конец летних сборов результат был улучшен, но не во всех тестах. В тесте прыжок в длину с места результат не изменился, а в упражнении 10-ой прыжок был ухудшен. Однако можно сказать, что результаты стали прогрессивнее.

За сборы 2015 года показатели были улучшены во всех тестах. В большей степени в упражнениях пресс и эспандер за 60 секунд.

Из таблицы 2 видно, что на втором этапе (2015) спортсмены увеличили показатель, относительно первого этапа. В тесте пресс за 60 секунд больше прирост на втором этапе исследования - 18,79%. На первом этапе прирост составил 12,99% (p<0,05). В упражнении отжимание от брусьев на первом этапе прирост составил 8%, на втором этапе прирост 20,74%, т.е. больше на 12,74%. Показатели различаются достоверно (p<0,05). Прыжок в длину с места первый этап 0%, второй этап 1,31%. Различия недостоверны (p>0,05). Выполняя упражнение 10-й прыжок на первом этапе, спортсмены ухудшили результат на 1,08%, на втором этапе прирост составил 0,46% (p>0,05) В тесте эспандер на первом этапе прирост 11,01%, на втором этапе 14,63%.

Показатели темпов приростов на 2 этапе значительно отличаются от первого. Это свидетельствует о том, что спортсмены сумели, после значительных тренировок, улучшить свои результаты.

В упражнении на выносливость результаты представлены в таблице 3 и 4.

Таблица 3 - Результаты исследования показателей выносливости у мальчиков - 1 этап (2014 г.)

Таблица 4 - Результаты исследования показателей выносливости у мальчиков - 2 этап (2015 г.).

Бег - неотъемлемая часть физической подготовки лыжника (так же, как и для большинства видов спорта), особенно в летний период. Организм спортсмена адаптируется к различным нагрузкам и с каждым днем все лучше и лучше справляется с ними. Разумеется, в период летних сборов данное упражнение применялось неоднократно.

Аэробные возможности организма являются физиологической основой выносливости, которые обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после тренировки любой продолжительности и интенсивности и обеспечивают быстрое удаление продуктов метаболического обмена.

В тесте кросс 5 км на первом этапе прирост составил 0,91%, на втором этапе 0,53%. В упражнении имитация по пересеченной местности с палками на первом этапе прирост 2,44%, на втором 1,06%. В этом же упражнении без палок. На первом этапе прирост составил 2,57%, на втором этапе 0,27%. Мы видим, что прирост на втором этапе исследований уступает показателям первого этапа. Различия по данным теста недостоверны (p>0,05). У юных спортсменов на втором этапе исследования был большой объем кроссовой подготовки. Что привело к быстрой адаптации и к исчерпанию приспособительных возможностей растущего организма.

В интервальном тестировании больший прирост наблюдается на вторых летних сборах 2015 года.

Первый круг: на первом этапе прирост составил 5,96%, на втором 6,39%. Второй круг: на первом этапе прирост 7,71%, на втором этапе 8,25%. Третий круг: на первом этапе прирост 7,71%, на втором этапе 8,36%.

В интервальной тренировке на втором этапе исследования разница между кругами намного меньше по времени, чем на первом этапе. Различия достоверны (p<0,05). Это может быть связано с улучшением функций респираторной и сердечно-сосудистой систем. Увеличение объема и развитие массы сердечной мышцы повышают аэробные возможности организма. Под влиянием длительных тренировок в системе дыхания повышается экономичность и эффективность дыхательной функции, увеличивается ЖЕЛ.

После прохождения первых учебно-тренировочных сборов в 2014 году мы наблюдаем прогрессирование результатов. В большей степени, в упражнениях пресс за 60 секунд, прирост которого составил 12,99% и эспандер - 11,01%. Прыжок в длину с места не изменился. 10-ой прыжок был ухудшен. Показатель выносливости в кроссе на 5 км улучшен на 0,91%. В упражнении имитация по горам спортсмены быстрее преодолели круг без палок - 2,57%, что в первом, что во втором срезе. С палками прирост составил 2,44%. В интервальной тренировке в первом срезе самый большой разрыв между кругами 7 секунд. При повторном тестировании разница в 3 секунды.

В период вторых сборов достоверные изменения были достигнуты в тестах отжимание от брусьев, прирост которых составил 20,74% и пресс за 60 секунд - 18,79%. В упражнении эспандер юным лыжникам удалось повысить результат на 14,63%. Недостоверные различия мы наблюдаем в тестах прыжок в длину, показатель которого был улучшен на 1,31% и 10-го прыжок - 0,46%. Уровень выносливости тесте кросс 5 км дети повысили на 0,53%. На втором этапе дети быстрее пробежали круг с палками - 1,06%. Без палок прирост незначительный - 0,27%. В интервальном тестировании спортсмены сократили разницу во времени между кругами - в первом срезе максимальный разрыв 9 секунд, во втором 3.

Показатели прироста скоростно-силовых способностей были выше во втором сборе, так в тестах пресс за 60 секунд прирост в 2014 году составил- 12,99%, в 2015 году - 18,79%, отжимание от брусьев 8% и 20,74%, эспандер, 11,01%, в 2015 - 14,63% соответственно. В упражнениях на выносливость темпы прироста были минимальны и практически не отличались между собой, за исключение результата в имитации без палок, где на первом этапе повышение составило 2,75%, а на втором 0,24%.

тренировка спортсмен скоростной

Список литературы

1. Булатова М. М. Спортсмен в различных климато-географических и погодных условиях. - К.: Олимпийская литература, 2012. - с. 76.

2. Булашев А. Я. Арктические километры (в техническом варианте). - Харьков: Новое слово, 2013 - Вып. 2. - с. 166.

3. Корельская И.Е. Лыжный спорт с методикой преподавания: учеб. пособие/И.Е. Корельская; Сев.(Арктич.)федер. ун-т им. М.В. Ломоносова. - Архангельск: САФУ, 2015.114 с.

4. Корельская И.Е., Кузнецов А.А Диагностика функциональной подготовленности спортсменов высокой квалификации.//Успехи современного естествознания. 2015. № 9. С. 113-116.

5. Топорков А. Н. Экстремально-специфические особенности лыжного спорта.: ХДАФК, 2012. - № 4. - с. 49.

6. Фарбей В.В., Токарева И.Е., Сабуров П.С., Шалаев М.М., Фарбей В.В. Теория и методика спортивной тренировки в лыжном спорте (на примере лыжных гонок и биатлона) учебное пособие к спецкурсу / Санкт-Петербург, 1997.

7. Центкевичи А. Осажденные вечным холодом.: (Перевод с польского). - Л.: Гидрометиз-дат, 2013. - с. 108.

Размещено на Allbest.ru