Влияние занятий тяжелой атлетикой на организм человека, в том числе на его мозг

Размещено на http://www.allbest.ru/

Влияние занятий тяжелой атлетикой на организм человека, в том числе на его мозг

Филиппова В.В.,Гуламов Г.А.

Тяжелая атлетика -- это древний вид спорта, мы можем наблюдать ее присутствие еще в Древней Греции, Древнем Китае, а также в Древнем Египте. тяжелая атлетика тактика соревнование

Для людей того времени потребность в отличном физическом развитии было наравне с обыкновенными естественными потребностями, так как условия, в которых жили люди того времени требовали от человека хорошей физической силы, выносливости, ловкости и т.д. Знаменитый певец своего времени, философ, ученик самого Пифагора-Милон из Кротона- первый спортсмен, который ввел в тяжелую атлетику принцип трех условий влияния нагрузок: длительности воздействия, непрерывности воздействия и постепенного роста интенсивности воздействия.

Легенда гласит, что Милон будучи еще только мальчиком - уже начал тренироваться по этому принципу: он ежедневно поднимал на плечи теленка. С теленком на плечах он шел на стадион, где проделывал один круг. Эти занятия продолжались до тех пор, пока теленок становился быком. По мере того как нарастала масса теленка, увеличивалась мышечная сила атлета, которому приходилось справляться со все большей нагрузкой.

Только самые сильные люди могут быть победителями в тяжелой атлетике, только при выдающихся физических качествах. Какими бы ни были прекрасно развитыми природные данные - их все - равно нужно развивать и поддерживать.

Самые необходимые качества для тяжелоатлетов это скоростно-силовые. Атлету стараются уделять одинаковое время развитию и совершенствовании, как силовых качеств, так и скоростных. Скорость и сила формируются в достаточно молодом возрасте. И в дальнейшем они совершенствуются.

Рекомендуется приступать к занятиям по тяжелой атлетике не ранее 12-13 летнего возраста. Так как к этому периоду костная система подростков - уже полностью сформирована . К тому же в пубертатный период происходит значительный рост мышечной массы, ускоренное общее физическое развитие, что приводит к улучшению спортивных результатов.

Современная тяжелая атлетика

Современная тяжелая атлетика представляет большой интерес для молодежи, так как дает отличную возможность физического развития .

Родоначальники современной тяжелой атлетики - Россия, Германия, Франция и Австрия. Огромную популярность тяжелая атлетика приобрела в 30-е гг., а перед Второй Мировой войной лидирующие позиции в данном виде спорта заняли -- Египет и США.

После 1945 года на мировую арену тяжелой атлетики вышел и Советский Союз, и в 1953 году на чемпионате мира советские спортсмены впервые одержали победу в командном зачете, что дало СССР ведущую роль в мировой тяжелой атлетике.

В 1896 году состоялся первый чемпионат Европы по тяжелой атлетике ,который проводился в

Роттердаме. В этом же году тяжелая атлетика дебютировала на Олимпийских играх в Афинах. Она была на тот момент просто разновидностью атлетики. Выполнялось два упражнения- поднятие штанги одной и двумя руками.

В 1898 годув Вене состоялся первый чемпионат мира по тяжелой атлетике.

В 1912 году был создан Всемирный тяжелоатлетический союз, под которым стали проходить все основные соревнования, но из-за Первой Мировой войны союз распался и в 1920 году на замену ему пришла Всемирная организация тяжелой атлетики .

В 1946 году была образована Международная Федерация тяжелой атлетики, под которой каждый год проходят чемпионаты мира.

Тактика. Важную составляющую тренировок в тяжелой атлетике занимает тактика,- речь идет о том, чтобы в начале правильно измеренный вес разумно увеличивать. Если штангист уверен, что он на основании спортивной формы достигнет своего наивысшего результата, то он распределяет свои попытки следующим образом: он начинает по одной попытке в обеих дисциплинах от 2,5 до S кг ниже своего имеющегося лучшего достижения, затем делает по 2 попытки, чтобы повторить свой старый личный рекорд, и затем, делая по 3 попытки, в соревнованиях устанавливает новый личный рекорд. Правила соревнований по тяжелой, атлетике основываются на международных правилах проведения соревнований ИВФ, однако во время командных соревнований принимаются во внимание национальные традиции. Классификация по достижениям. Соответственно спортивной классификации, штангисты разделяются в зависимости от их достижений на классы I, II, III. Весовые категории. Т. к. способность к достижениям у штангистов существенным образом зависит от веса тела, то (независимо от возраста и категории достижений) существуют следующие разделения на весовые категории: наилегчайший вес до 48 кг; легчайший вес-до 52 кг; полулегкий вес-до 56 кг; легкий вес-до 60 кг; полусредний вес - до 67,5 кг; средний вес - до 75 кг; полутяжелый вес - до 90 кг; 1-й тяжелый вес - до 100 кг; 2-й тяжелый вес - до 210 кг; сверхтяжелый вес - более 110 кг. Имеется в виду только чистый вес тела спортсмена.

Соревнования и оценки. Соревнования по тяжелой атлетике могут проводиться как личные, так и командные. В личных соревнованиях победитель сообщается на основании суммы поднятого им в олимпийском двоеборье веса. Если эта сумма равна сумме очков другого штангиста этой же категории, то победителем считается штангист, у которого меньше вес. Если и это одинаково, то оба штангиста снова взвешиваются, и если и в этом случае у них вес тела одинаковый, то оба делят одно место.

Всем известные плюсы тяжелой атлетики -- повышается скорость, мощь, растет мышечная масса, происходит сжигание лишнего веса.

Регулярные силовые тренировки могут положительно влиять на мозг человека -- улучшая память, улучшая когнитивную работу мозга в целом, а также замедляя развитие слабоумия. Доказано это было в 1990-х годах учеными из Института Салка (Salk Institute), которые провели исследования для Bialogical Studies в La Jolla, в Калифорнии.

Тренировки способствуют выработке большего количества молекул, которые в свою очередь заставляют расти мышечную массу, связки, костные клетки, сухожилия и укрепляют те, что у нас уже присутствуют - развивая их, делая более эффективными и мощными. Молекулы, которые отвечают за развитие - влияют непосредственно на клетки человеческого мозга, способствуя их росту, оказывая не менее положительный эффект, чем тот, что оказывается на мышцы и связки.

ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста 1). Принято считать, что мозг должен иметь достаточное количество ИФР-1 для стимуляции ангиогенеза (то есть процесса, вследствие которого появляются новые кровеносные сосуды) и нейрогенеза (добавление в мозг новых нейронов).

Существует еще один гормон, который немаловажен для нашего мозга- BDNF ( brain-derived neurotrophic factor - мозговой нейтрофический фактор). Он помогает стимулировать выживаемость нейронов в мозгу, способствует росту и формированию новых нейронов, а также синапса (структуры, позволяющей нейронам передавать электрический или химический сигнал другим клеткам). Данный гормон обнаружен в больших количествах в той части мозга, которая связана с обучением и обработкой новой информации, а также в коре головного мозга.

Главный исследователь в Центре Исследования Мозга(Brain Research Center) в University of British Columbia -- Тереза Лаю-Аброз в своей статье (в New-York Times) выдвинула гипотезу о том, что такого рода тренировки с дополнительными нагрузками способны благотворно влиять на сердце, улучшая приток крови к мозгу и улучшая когнитивную функцию. Она считает, что улучшение деятельности мозга наблюдается благодаря тому, что атлету приходится активно думать о корректной технике, изучать и улучшать технику.

Упражнения в тяжелой атлетики довольно разнообразны, их можно выполнять при помощи штанги, гантелей, тяговых снарядов. Они очень хорошо зарекомендовали себя и в других видах спорта.

Существуют исследования, которые рассматривают связь между тренировками с отягощением и когнитивными функциями, которые проводились, в основном, на людях преклонного возраста Университетом Британской Колумбии (University of British Columbia). В нем рассматривалось влияние тренировок с отягощением на такие области, как разрешение конфликтных ситуаций, внимание и память у женщин в возрасте от 70 до 80 лет, страдающих от легкого когнитивного ухудшения (MCI). MCI -- это состояние, при котором у людей прослеживаются проблемы с памятью, но не настолько жесткие, чтобы критически влиять на их повседневную жизнь. Однако, часто считается, что это начальная стадия болезни Альцгеймера. В исследовании 86 женщин случайным образом разделили на 3 группы:

• 26 участниц занимались тренировками с отягощением, к примеру -- поднимали веса, наращивали мышечную массу.

• 24 гуляли и занимались по различным аэробным программам.

• 27 занимались в базовых занятиях по развитию баланса и общего тонуса в качестве контрольной группы.

Перед началом исследования все женщины прошли базовый тест на проверку памяти. Занятия проводились дважды в неделю на протяжении 6 месяцев. Спустя 6 месяцев оказалось что женщины, находившиеся в группе занимающейся лишь повышением тонуса, имели результаты прохождения теста на память хуже, чем до начала эксперимента. Их когнитивные расстройства выросли. А те женщины, которые занимались ходьбой и тяжелой атлетикой, прошли тест с лучшими результатами почти по всем параметрам, чем за 6 месяцев до того.

Исследователи пришли к выводу, что результаты подтверждают тот факт, что тренировки с отягощением могут улучшить как когнитивные функции, так и работу мозга. Что уникально в этих результатах, так это то, что они показывают, что силовые тренировки положительно влияют как на организационные функции, так и на ассоциативную память -- два процесса, которые крайне чувствительны к эффекту старения и нейродегенерации (вырождению нейронов, которое чаще всего происходит на ранней стадии болезни Альцгеймера). Разумеется, нужно провести ещё больше исследований, чтобы понять, как тяжелая атлетика может помочь в работе нашего мозга, но если она помогает нам удерживать наши воспоминания и сохранять бдительность, то это хорошая причина для любого человека, чтобы начать «тягать железо».

Таким образом, тяжелая атлетика -- это уникальное наследие культуры древности. Интерес к тяжелой атлетике угас с падением Рима, но возобновился, хоть и через несколько столетий, уже в эпоху возрождения, однако сейчас мы имеем возможность уподобиться легендам, а может даже и превзойти их своей силой именно благодаря тяжелой атлетике. Сейчас во всем мире данный вид спорта обретает небывалую популярность. Мы имеем честь продолжить, развивать это наследие.

Список литературы

1. Влияние тяжелой атлетики на работу мозга. - [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://wodloft.ru/text/vlijanie-tjazheloj-atletiki-na-rabotu-mozga.html

2. Влияние физических нагрузок на сердце. - [Электронный ресурс]. Режим доступа:

http://www.turnik.org/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/vse_o_zdorove/vlijanie_fizicheskikh_nagruzok_ na_serdce/2-1-0-730

3. Влияние силовых тренировок на детский организм. - [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://tvoytrener.com/fiziologua/deti_silovie_trenirovki.php

Размещено на Allbest.ru