Размещено на http://www.allbest.ru/

Фитнес как средство рекреации взрослых и детей

Мавропуло О.С., Поворознюк А.В.

Донской Государственный Технический Университет

(пл. Гагарина,1, Ростов-на-Дону, Ростовская обл., 344010)

Аннотация

В статье речь идет о пользе фитнеса в жизни каждого человека. Раскрывает всю сущность этого спорта. Рассказывает о целях физического воспитания молодёжи. Мотивирует к занятиям. Рекомендована к прочтению людям любого возраста.

Ключевые слова: фитнес, рекреация, аэробика, аэробная способность, силовой тренинг, здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Fitness as means of a recreation of adults and children

Mavropulo O. S., Povoroznyuk A.V.

Don State Technical University

(Gagarin Square, 1, Rostov-on-Don, Rostov Region, 344010)

Summary

In article it is about advantage of fitness in life of each person. Opens all essence of this sport. Motivates to occupations. This article is recommended for reading to people of any age.

Keywords: fitness, recreation, aerobics, aerobic ability, power training, healthy lifestyle (HL).

Фитнес - это увлекательный путь к здоровью, который каждый человек должен пройти сам. Э. Хоули

Уровень жизни, благополучие, по большей части зависит от способности человека вести активный, полноценный образ жизни, не обременённый проблемами со здоровьем. В современном мире физическая культура является ключевой задачей физического воспитания. Правильный силовой тренинг положительно влияет на здоровье. Люди, приученные вести активный образ жизни, являются участниками пропаганды здорового образа жизни [1].

Занятия аэробикой набирают все большую популярность, и становятся для людей хорошим средством для здорового и активного образа жизни. Сила, мышечная выносливость, мощность являются показателями здоровья человека, поэтому, их необходимо регулярно тренировать. Люди, обладающие такими качествами, меньше подвержены риску сердечных заболеваний, имеют большую продолжительность жизни, у них улучшены метаболические процессы, и меньшая вероятность заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Термин «аэробная способность» является важным для фитнес - образования

[2]. Он отражает максимальное количество кислорода, которое может быть принято и используемо организмом. Благодаря этому, в организме происходят такие положительные изменения, как: снижение общего холестерина, улучшение функциональности сердца, уменьшение накопления жиров, кровь максимально насыщается кислородом, что не может не давать положительный результат для организма. Для того, чтобы улучшить аэробные способности, рекомендуется выполнять кардио упражнения [3]. К ним относятся различные виды фитнеса.

Функциональный фитнес и фитнес - тренировки - это комплекс упражнений, направленный на общее развитие организма [4]. Функциональный фитнес-это важный фактор в спортивном образовании. Одной из главных особенностей функционального тренинга - это его универсальность. Заниматься им могут люди абсолютно разного возраста, начиная от школьников и заканчивая пенсионерами, так как, он не требует никакой спортивной подготовки.

Задача такого фитнеса - укрепление мышц, улучшение координации, и развитие равновесия без риска получить травму. После нескольких занятий функциональным фитнесом можно заметить улучшение работоспособности двигательного аппарата. Особенно важны такие тренировки для взрослых и пожилых людей. Благодаря не сложным упражнениям, можно тренировать абсолютно все группы мышц. При регулярных занятиях силовым тренингом, увеличивается уровень метаболизма, увеличивается минерализация костей, снижается артериальное давление, улучшается уровень липидов крови, уменьшаются боли в пояснице, суставах.

Силовой тренинг помогает выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, лучше функционировать различным системам организма. Скелетная мускулатура обеспечивает движение и поддержание позы, определяет форму и защищает тело. Следовательно, силовой тренинг - это наиболее эффективное средство увеличения физических возможностей, улучшения спортивной формы, сокращение риска травм и повреждений и повышения уверенности в себе.

Основным фактором, оказывающим влияние на аэробную способность человека, является естественное старение организма. После 40 лет идёт спад активности, и начинаются хронические заболевания и обычные болезни, но это при условии, если человек вёл пассивный образ жизни. Для того, чтобы в старости не иметь проблем со здоровьем, необходимо на протяжении всей жизни уделять значительное внимание физической культуре, а так же, правильному питанию, без которого невозможно достичь хороших результатов в спорте.

Целью физического воспитания молодого поколения является формирование физической культуры личности. Фитнес может помочь молодежи избежать проблем со здоровьем. Заниматься спортом необходимо с самого детства, т.к., чем больше у ребёнка мышечной ткани, тем крепче его кости, следовательно, тем меньше проблем со здоровьем у него будет в зрелом возрасте [5]. Так же, занятия спортом делают ребенка здоровым, сильным, целеустремлённым, выносливым, готовым идти к своей цели до конца. Сейчас огромное разнообразие видов фитнеса предоставляющее молодёжи свободу выбора индивидуально приемлемых форм занятий.

Без достаточной двигательной активности человек не может воспользоваться в своей жизни тем, что заложено в него природой, не может продуктивно трудиться, быть здоровым. Двигательная активность играет особую роль в становлении важнейших механизмов его жизнедеятельности. Поэтому, ещё со школы физическая культура учит молодёжь тому, что они должны быть активными, физически крепкими на протяжении всей жизни.Для этого необходимо популяризовать ЗОЖ среди всех слоёв населения; использовать новые методики преподавания физической культуры, которые будут пробуждать у молодёжи интерес к спорту; создание бесплатных спортивных кружков и секций. В общем, делать всё для того, чтобы спорт был доступным для широких масс населения.

фитнес молодежь спорт

Список использованной литературы

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. - 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. - 528 с.

2. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. - 384 с.

3. Физическая культура студента: Учеб. для студ. вузов / ред. В.И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999 .-448 c.

4. Copyright © MedicInform.Net - медицина, психология, 1999 - 2015

5. Медицинская информационная сеть http://www.medicinform.net/ [Электронный ресурс]: http://www.medicinform.net/ (дата обращения 23.12.2015)

Размещено на Allbest.ru