Влияние занятий физической культуры с элементами акробатических упражнений на бронхо-легочную систему

Размещено на http://www.allbest.ru/

Влияние занятий физической культуры с элементами акробатических упражнений на бронхо-легочную систему

Семенова И.В., канд. пед. наук, старший преподаватель

Оренбургский государственный университет

В настоящее время участились заболевания бронхо-легочной системы в жизни каждого человека. Причины - это изменение климата, экологической обстановки, присутствие стрессовых ситуаций. В таких условиях предлагается рассмотреть комплекс физических упражнений с использованием акробатических элементов, которые являются профилактическими, предупреждающими заболевания респираторной системы.

Акробатика как вид спорта объединяет многочисленные группы физических упражнений. Акробатика делится на спортивную акробатику. Это отдельный вид спорта, в котором существует несколько видов программ: прыжковая, парная и групповая.

Цирковая акробатика включает в себя несколько жанров циркового искусства: воздушная акробатика, прыжковая акробатика, силовая акробатика и другие элементы.

Специальная акробатика, которая включается как тренировка в различных видах спорта. Так же в танцевальных занятиях. То есть, по сути, это различные акробатические элементы (прыжки, перекаты, сальто, падение и другие), используемые в том или ином виде спорта или танцев.

Средством акробатики являются акробатические элементы и упражнения.

Перечислим и охарактеризуем основные упражнения:

? группировки. Основная задача - сгруппировать тело из положения, стоя или лежа;

? перекат. Используется и как отдельное упражнение, и как связка между многими другими упражнениями. Существует так же боковой перекат;

? кувырок вперед в группировке;

? длинный кувырок вперед в группировке;

? кувырок назад в группировке;

? стойки: на голове, на руках, на лопатках;

? равновесие на правой, на левой ноге;

? мостик из положения, лежа, из положения стоя;

? перекидки на две ноги, на одну ногу вперед;

? перекидки на две ноги, на одну ногу назад;

? шпагаты на правую, на левую ногу, поперечный шпагат.

Все акробатические упражнения и элементы прекрасно тренируют все группы мышц, развивают силу, выносливость, укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений и ориентацию в пространстве, очень активно развивают гибкость и силу.

Таким образом, все эти занятия способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу сердечнососудистой системы, улучшаю обменные процессы в организме. Так же, как и другие виды физической активности, акробатические упражнения помогают держать тело в прекрасной форме, обеспечивают правильную осанку и подтянутость всего тела.

Отметим еще раз, что акробатика выступает как базовая подготовка для многих видов спорта. Так, комплекс акробатических упражнений входит в профессиональную спортивную подготовку и в профессионально-прикладную физическую подготовку.

Подробнее остановимся на акробатических упражнениях, которые активно влияют на профилактику и восстановление бронхо-легочных заболеваний.

Распространенными заболеваниями бронхо-легочной системы являются различные виды гриппа, ОРЗ (острые респираторные заболевания), ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции), заболевания трахеи и воспаления легких.

Большинство микроорганизмов и пыли задерживаются в слизистой оболочке верхних дыхательных путей. Часть микроорганизмов проникает в органы дыхания и может вызвать различные вышеперечисленные заболевания.

Различают воздушно-капельные и капело-пылевые инфекции. Воздушно-капельные инфекции передаются при непосредственном контакте с больным человеком (при кашле, чихании или разговоре).

Капельно-пылевые инфекции передаются при контакте с предметами, которыми пользовался больной.

Воздействие на дыхательную систему физических упражнений с элементами акробатики является:

? повышенная эластичность межреберных хрящей, благодаря чему увеличивается подвижность диафрагмы;

? укрепляется дыхательная мышца (диафрагма и межреберная мышца); акробатический упражнение профилактика респираторный

? повышается жизненная емкость легких (ЖЕЛ);

? формируется правильное дыхание (замедленный углубленный выдох с вовлечением мышц брюшного пресса);

? улучшается легочная вентиляция;

? обеспечивается экономия внешнего дыхания;

? улучшается процесс газообмена в легких, в кровеносной системе (артериальная кровь насыщается кислородом, углекислый газ удаляется).

Между дыхательной системой и аппаратом движения существует тесная физиологическая и функциональная связь. Мышечная деятельность- главный фактор, изменяющий функционирование органов дыхания в нормальных условиях. Каждое движение, вызывая в мышцах свою биохимию, рефлекторно и гуморально возбуждает функцию дыхания. К тому же возможно произвольное регулирование дыхания.

В патологических условиях физическими упражнениями можно широко и точно воздействовать на функцию дыхания. В одних случаях- улучшить приспособительные реакции, в других-нормализовать нарушенные функции на занятиях ЛФК (лечебно-физическая культура).

Занятия ЛФК, тонизируя центральную нервную систему, способствуют улучшению нервных процессов в коре больших полушарий головного мозга.

Повышая интенсивность протекания всех физиологических процессов в организме (в том числе вентиляция и газообмен), физические упражнения оказывают общеоздоровительное действие при заболевании органов дыхания. Создается оптимальный фон для использования других механизмов лечебного действия, и активизируются защитные силы организма.

Под влиянием систематически выполняемых физических упражнений с элементами акробатики (кувырки, перекаты, стойки, перекидки), улучшается кровеносное и лимфатическое обращения в легких. Активизация обменных процессов способствует более полной дезинтоксикации организма. Результатом механизма трофического действия упражнений является так же активизация регенеративных процессов.

Существенным результатом трофического воздействия физических упражнений, на организм занимающихся является восстановление эластичности легкого. Улучшение биохимических процессов кровеносной системы при выполнении дыхательных упражнений нормализует обменные процессы в органах и тканях всего организма.

При любом заболевании дыхательного аппарата, вызывающего расстройства в функции дыхания в порядке приспособления организма формируются самопроизвольные компенсации, которые могут закрепляться и автоматизироваться. Одной из наиболее распространенных компенсаторных реакции при недостаточности дыхания является отдышка с частым и поверхностным дыханием. Применяя дыхательные упражнения, элементы акробатики, упражнения с задержкой дыхания, удается обеспечить более рациональную компенсацию.

Физические упражнения, включающие в себя акробатические элементы, грамотно подобранные в соответствии с состоянием больного, способствуют увеличению дыхательной поверхности легких за счет включении я в работу дополнительных альвеол. При выполнении физических упражнений мобилизуются вспомогательные механизмы кровообращения, повышается утилизация кислорода тканями, что помогает в борьбе с гипоксией.

Особое внимание обратим на грамотно подобранные физические упражнения и их элементы, которые помогут резко улучшить дренажную функцию (движение и отделение мокроты), которые и способствуют удалению из бронхов патологического содержания (слизи, продуктов распада ткани). Благодаря всем этим физическим мероприятиям нормализуется функция внешнего дыхания, в основе которой лежит перестройка патологически изменой регуляции дыхания. За счет произвольного управления всеми доступными компонентами дыхательного акта достигается более полное равномерное и чистое дыхание, должное соотношение фаз вдохов и выдохов с акцентом на выдохе, необходимая глубина( уровень) дыхания, полноценное расправление легких и равномерная их вентиляция.

В процессе систематической тренировки полноценный дыхательный акт закрепляется по механизму образования условных рефлексов. Постепенным увеличением дозировки акробатических элементов и упражнений достигается восстановление функций дыхания на уровне, необходимом для выполнения мышечной работы. Нормализация газообмена происходит за счет воздействия не только на внешние, но и на тканевое дыхание (улучшение окислительных процессов на периферии и повышение коэффициента утилизации кислорода под влиянием физической нагрузки).

При заболевании легких, как уже говорилось ранее, страдают все системы организма, и в первую очередь сердечнососудистая. Поэтому следует отметить, что нормализуется так же сердечнососудистая, кровеносная и лимфатическая системы, восстанавливаются нервные процессы в коре больших полушарий головного мозга и организм адаптируется к более высоким физическим нагрузкам различного характера.

Таким образом, улучшение функции дыхательного аппарата достигается двумя путями: обучение правильному дыханию и укреплению дыхательных мышц. Систематическое выполнение физических акробатических упражнений приводит к тому, что рост легочной вентиляции происходит в значительной степени за счет углубления дыхания. В свою очередь глубокое дыхание приводит к лучшему использованию кислорода организмом и увеличению амплитуды дыхательных экскурсий. С возрастанием тренированности увеличивается использование резервного воздуха в качестве дыхательного, и создаются более благоприятные условия для насыщения крови кислородом.

Регулярное выполнение физических упражнений характеризуется процессом экономии минутного и общего кислородного запроса. Следовательно, систематическая тренировка развивает и улучшает все системы и функции организма, в частности является профилактической и восстановительной для бронхо-легочной системы.

Список литературы

1. Каерова Е.В. Физическая культура для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья / Е.В. Каерова, Л.В. Матвеева, С.А. Борщенко. - Владивосток: ВГУЭС, 2015

2. Готовцев, П.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой: учеб. пособие / Готовцев П.И., В.И. Дубровский, Москва, 2007

3. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте : учеб.пособие, Москва, 2008

4. Рейзин В.М. Гимнастика и здоровье : учеб. пособие, Москва, 2008

Размещено на Allbest.ru