Особенности использования средств восстановления боксеров на этапе начальной подготовки

Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

Особенности использования средств восстановления боксеров на этапе начальной подготовки

Носков И. Е.

В последнее время результаты международных соревнований по боксу характеризуются ростом конкуренции. Все это свидетельствует о том, что спортивное мастерство большинства боксеров, достигло высокого уровня. Дальнейшее повышение спортивного мастерства возможно при улучшении системы тренировки. Совершенствование этой системы должно идти за счет увеличения работоспособности юных боксеров путем создания оптимальных условий, способствующих ускоренному течению восстановительных процессов [29].

Поэтому необходимо найти такие средства восстановления, которые бы оказывали наиболее эффективное влияние на повышение работоспособности в процессе тренировочных занятий.

Еще в античные времена, когда состязались между собой атлеты Древней Греции, Рима помимо известных средств восстановления и повышения работоспособности применяли различные "чудодейственные" средства, мази. С тех далеких времен многое изменилось, предела физического совершенства нет, но проблема эффективного восстановления и повышения высокой работоспособности посредством различных лекарственных средств до сих пор остается одной из самых интересных и острых тем [14].

Восстановление - это биологическое уравновешивание организма, его отдельных функций, органов, тканей, клеток после интенсивной мышечной работы. Прежде чем говорить о восстановлении организма спортсмена после тренировочных нагрузок, следует сказать о симптомах утомлении, недовосстановления. Ими являются: снижение работоспособности, быстроты и силы мышечных сокращений, ухудшение координации движений, отсутствие желания тренироваться, вялость, скованность в движениях, апатия; иногда боли в мышцах, плохой аппетит, сон и т. д. Возможен ряд нарушений в психической деятельности спортсмена: раздражительность, конфликтность, нетерпимость по отношению к товарищам, тревожность и др. Могут быть изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, биохимических показателей биологических жидкостей: крови, слюны. Происходит разлад в деятельности различных органов и систем организма [3].

Установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее снижению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности - если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов, или переутомление - если восстановление энергетических ресурсов не происходит. Однако не следует забывать, что иногда целесообразно выполнять двигательную нагрузку на фоне неполного восстановления [32].

Как уже было сказано, восстановление является одним из важнейших факторов повышения работоспособности. На сегодняшний день существует большое количество средств восстановления, которые делятся на три группы: педагогические, медико-биологические и психологические. Все они играют немаловажную роль в подготовке спортсмена высокого уровня. Педагогические средства восстановления определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки спортсменов (рациональное планирование тренировочного процесса, правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления, варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями, разработка системы планирования, разработка специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности) [11].

Средства психологического воздействия весьма разнообразны. К психотерапии относятся внушенный сон-отдых, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения, к психопрофилактике -- психорегулирующая тренировка (индивидуальная и коллективная), к психогигиене -- разнообразный досуг, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций.

Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, занимают медико-биологические средства, к числу которых относятся: рациональное питание, фармакологические препараты и витамины, белковые препараты, спортивные напитки, кислородный коктейль, физио- и гидротерапия, различные виды массажа, бальнеотерапия, баровоздействие, бани и т. д.

По мнению многих специалистов, правильное сочетание нагрузки с отдыхом, в процессе тренировок, во многом определяют будущие достижения в спорте [18, 23, 25 и др.].

Цель исследования: изучить влияние оперативных средств восстановления (отдыха и массажа) на работоспособность боксеров на этапе начальной подготовки.

Объектом исследования является процесс спортивной подготовки юных боксеров.

Предметом исследования являются медико-биологические и педагогические средства восстановления, применяемые в процессе тренировки боксеров на этапе начальной подготовки.

Гипотеза исследования: мы предположили, что наиболее эффективными средствами восстановления работоспособности боксеров на этапе начальной подготовки являются активный отдых и массаж.

Задачи исследования:

Выявить состояние вопроса по влиянию различных средств восстановления на работоспособность юных боксеров на основе анализа научно-методической литературы.

В процессе проведения педагогического эксперимента определить наиболее эффективные средства восстановления работоспособности боксеров на этапе начальной подготовки.

При организации исследований по интересующей нас проблеме мы использовали следующие методы:

Теоретический анализ и обобщение литературных данных.

Обобщение опыта существующей практики

Педагогический эксперимент.

Метод кистевой динамометрия.

Методы математической статистики.

С целью выявления состояния проблемы мы осуществляли поиск литературных данных и анализ научно-методической литературы разных авторов по интересующему нас вопросу.

Обобщение опыта существующей практики по данным бесед со спортсменами и тренерами, наблюдений со спортсменами.

В беседах с тренерами и спортсменами мы узнали (на основе их личного опыта), что наиболее эффективно использовать между упражнениями активный отдых.

Наблюдение за спортсменами осуществлялось на тренировочных занятиях соревновательного периода.

В проводимых исследованиях с группами детей нами был использован метод педагогических контрольных испытаний (тестов):

контрольные упражнения с интервалами отдыха;

динамометрия.

Для наблюдения за изменением мышечной силы мы использовали пружинный динамометр для измерения силы кисти.

Методы математической статистики мы использовали при обработке результатов, полученных в ходе тестирования. В ходе обработки данных мы получили средние арифметические показатели, далее производился расчет среднеквадратического отклонения, значения границ доверительных интервалов с помощью компьютерной программы Microsoft Excel.

Исследование проводилось с октября 2014 года по март 2015 года. Педагогический эксперимент проводился на группах боксеров, всего было протестировано 8 спортсменов в возрасте от 10 до 12 лет.

В процессе проведения педагогического эксперимента юным спортсменам было предложено трижды выполнить четыре контрольных упражнения. Между попытками представлялись семиминутные интервалы отдыха. В первом случае занимающиеся выполняли четыре упражнения с пассивной формой отдыха, во втором случае эти же четыре упражнения применялись с активной формой отдыха, а в третьем случае контрольные упражнения сочетались с применением массажа.

Параллельно проходило исследование по динамометрии. Определялась сила кистей рук перед первой и последней попытками выполнения контрольных упражнений. Всего было предложено пять попыток измерений силы кисти.

Анализ полученных результатов показывает, что различные восстановления отдыха, применяемые в семиминутном интервале между попытками выполнения контрольных упражнений, по-разному повлияли на результаты контрольных упражнений (табл. 2, рис. 1-4).

Сравнивая средние значения результатов в тесте «броски партнёра в течение 3-х минут» у боксеров, которые применяли в 7-минутном интервале пассивный отдых со значениями данного теста, когда боксерами применялась активная форма отдыха и в случае, когда применялся массаж, установлены достоверные различия (ро

Так, меньшее количество «бросков партнёра в течение 3-х минут», выполнили юноши, когда использовали метод восстановления - пассивный отдых, по сравнению с результатами, когда боксерами применялась активная форма отдыха или массаж (табл. 2). Такие данные свидетельствуют о том, что при проведении педагогического эксперимента пассивная форма отдыха способствовала повышению работоспособности незначительно, в то время как активная форма отдыха и массаж в большей мере проявили свою эффективность в плане содействия оперативному восстановлению юных спортсменов. Результаты в тесте «20 бросков партнёра на время» так же свидетельствуют о большей эффективности активного отдыха и массажа по сравнению с пассивным отдыхом у боксеров

Таблица 2 Средние значения результатов контрольных испытаний в процессе проведения педагогического эксперимента с семиминутным интервалом использования различных форм восстановления

Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

Условные обозначения: 1 - При пассивной форме отдыха 2 - При активной форме отдыха 3 - При использовании массажа.

Рис. 1. Результаты в тесте «броски партнёра в течение 3-х минут»

Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

Условные обозначения: 1 - При пассивной форме отдыха 2 - При активной форме отдыха 3 - При использовании массажа.

Рис. 2. Результаты в тесте «20 бросков партнёра на время»

Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

Условные обозначения: 1 - При пассивной форме отдыха 2 - При активной форме отдыха 3 - При использовании массажа.

Рис. 3. Результаты в тесте «максимальное число приседаний с партнёром»

Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

Условные обозначения: 1 - При пассивной форме отдыха 2 - При активной форме отдыха 3 - При использовании массажа

Рис. 4. Результаты в тесте «Броски партнёра в течение одной минуты»

Анализ результатов в тесте «максимальное число приседаний с партнёром» показывает аналогичные достоверные различия, и здесь эффект оперативного восстановления юных боксеров сопоставим при активном отдыхе и при массаже и существенно эффективнее по сравнению с пассивным отдыхом

В заключительном тесте «Броски партнёра в течение одной минуты» вновь зафиксировано статистически значимое превосходство использования массажа и активного отдыха по сравнению с отдыхом пассивным юных боксеров

Таким образом, средние арифметические значения в выполняемых контрольных упражнениях отражают лучшее выполнение тестовых заданий в подходах с активной формой отдыха, затем с применением массажа и самый сравнительно низкий уровень - с пассивной формой отдыха.

Кроме того в процессе проведения педагогического эксперимента при помощи динамометра были проведены испытания на определение силы мышц кисти (табл. 3, рис. 5). Наблюдения за изменением мышечной силы у испытуемых в процессе педагогического эксперимента показало, что при пассивном отдыхе мышечная сила боксеров увеличивается меньше, чем при активном отдыхе и массаже.

боксер работоспособность нагрузка восстановление

Таблица 3 Результаты кистевой динамометрии в процессе педагогического эксперимента

Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

перед первой попыткой Размещено на http://www.allbest.ru//

1

Размещено на http://www.allbest.ru//

перед последней попыткой

Рис. 5. Результаты кистевой динамометрии в процессе педагогического эксперимента Условные обозначение: 1- при пассивной форме отдыха; 2- при активной форме отдыха; 2- при массаже.

Детальный анализ результатов показывает, что при использовании пассивной формы отдыха, испытуемый №3 перед первой попыткой выжал правой рукой 33 кг, а перед последней попыткой 29 кг. В подходах с активным отдыхом, соответственно - 35 кг и 37 кг. В подходах с массажем перед первой попыткой 34 кг и перед последней 35 кг.

Можно видеть, что в показателях кистевой динамометрии наблюдались сдвиги такого же характера, что и в других вышеописанных контрольных упражнениях. Лишь в трех случаях результаты были иными: при пассивном мышечная сила повышалась, а при каком-либо другом методе восстановления у испытуемых №4, 5, 7 понижалась.

Сопоставление границ доверительных интервалов демонстрирует, что между результатами боксеров независимо от средств восстановления, показанными перед первой попыткой, статистически значимых различий не зафиксировано (ро›0,05).

Отсутствуют и достоверные различия показателей динамометрии между первым и последним тестированием с применением активного отдыха и массажа (ро›0,05). В случае же применения пассивного отдыха результаты кистевой динамометрии существенно снижаются

Итак, сопоставляя результаты итоговых тестирований мы установили значимые статистические различия между средними арифметическими значениями кистевой динамометрии при всех трех вариантах оперативного восстановления (ро‹0,05). Из приведенного материала следует, что выполнения упражнений в опытах с определением силы кисти при пассивном отдыхе наблюдается наименьшее восстановление работоспособности. При активном отдыхе достигается наибольший восстановительный эффект, а при массаже данный эффект несколько ниже. При проведении педагогического эксперимента пассивная форма отдыха способствовала повышению работоспособности незначительно, в то время как активная форма отдыха и массаж в большей мере проявили свою эффективность в плане содействия оперативному восстановлению юных спортсменов.

Из приведенного материала следует, что выполнение упражнений с определением силы кисти при пассивном отдыхе наблюдается наименьшее восстановление работоспособности. При активном отдыхе достигается наибольший восстановительный эффект, а при массаже данный эффект несколько ниже. Таким образом, рассмотрев разные формы восстановления, можно сделать заключение о том, что пассивная форма отдыха всегда была менее эффективной, чем активная и массаж. Массаж немного уступал в наших исследованиях по восстановлению работоспособности активному отдыху. Исходя из этого, мы заключили, что активная форма отдыха и массаж являются наиболее оптимальными средствами восстановления работоспособности в процессе выполнения тренировочных нагрузок юными боксерами.

Список литературы

1. Атилов, А. Азбука бокса [Текст] / Аман Атилов. - 2-е изд. Ростов н/Д: Феникс; Краснодар: Неоглори, 2009. - 63 с.

2. Барчуков, И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений [Текст] / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 528 с.

3. Бирюков, А. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена [Текст] / А. А. Бирюков, К. А. Кафаров. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 152 с.

Размещено на Allbest.ru