Размещено на http://www.allbest.ru/

Психологічна підготовка юних волейболістів до змагань з урахуванням емоційної стійкості

Вступ

Проблема підвищення результативності та надійності змагальної діяльності привертає все більшу увагу фахівців. У зв'язку із загостренням спортивної конкуренції і обумовленим цим підвищенням вимог до рівня виступів спортсменів роль психологічного фактора в цій сфері діяльності стає все більш відчутною. Тому, на сучасному етапі розвитку спорту проблема підвищення ефективності самої системи психологічної підготовки спортсменів займає одне з перших місць. Вона безпосередньо пов'язана з управлінням тренувальним і змагальним процесами. Одним з основних психологічних чинників, що забезпечують надійність змагальної діяльності, є фактор емоційної стійкості, що дозволяє спортсменові надійно виконувати цільові завдання спортивної діяльності за рахунок оптимального використання нервово-психічних резервів.

Проблема емоційної стійкості є актуальною на сьогоднішній день у зв'язку з нестабільністю і гострота різних ситуацій, що викликають у людини стану тривалого психічного напруги. Отже, розробка методики з урахуванням емоційної стійкості спортсмена, необхідна сьогодні для її подальшого застосування з метою своєчасної профілактики стресових станів і станів нервово-психічної напруги, що буде сприяти підвищенню ефективності змагальної діяльності. До останнього часу переважна більшість досліджень психічних станів у спорті ставилося до вивчення передстартових станів. В даний час використання інструментальних методик дозволяє одержувати більш точну і об'єктивну інформацію різних психічних функцій в процесі змагальної діяльності.

Волейбол - один з найбільш захоплюючих і масових видів спорту, які отримали всенародне визнання [А.В. Бєляєв, 2000.]. В силу своєї емоційності гра у волейбол вимагає від спортсмена ефективного переживання емоційних станів. Тому подальші дослідження психічних станів спортсменів є важливою складовою для вдосконалення навчально-тренувального процесу (Р.М. Найдіффер, 1979., Л.С.Виготський, 1956., Г.Д. Бабушкін, 1980., Е.Н. Гогун, 2000. ., П.А. Рудик, 1960.).

Від пізнавальних процесів багато в чому залежить успішність змагальної діяльності. Гра в волейбол розвиває миттєве перемикання уваги з одного об'єкта на інший, а також здатність зосереджувати увагу на найбільш важливому моменті в різних ігрових ситуаціях. Вимоги до досконалості систем пізнавальних процесів особливо великі. Тому їх дослідження у спортсменів, особливо в зв'язку з вирішенням важливих питань підготовки мають свої труднощі.

Аналіз літератури показав, в спортивній психології емоційна стійкість в основному вивчалася стосовно висококваліфікованим спортсменам (Б.Б. Косів, Р.М. Найдіффер, Л. Піккенхайн, Р. Фрестер, А.В. Родіонов, С.П. Четвертак, С .В. Кочеткова і ін.) і недостатня увага приділялася дослідженням процесу підготовки юних спортсменів, що дозволяє визнати даний дослідження актуальним.

Актуальність даної проблеми зумовила вибір теми дослідження.

Завдання:

1. Проаналізувати сучасний стан методики підготовки волейболістів до змагань з урахуванням емоційної стійкості.

2. Провести діагностику емоційної стійкості волейболистів.

1. Характеристики змагальної діяльності у волейболі

Змагання - атрибут спорту як особливий різновид діяльності. В силу історично сформованих умов діяльності в конкретних видах спорту змагання мають свою специфіку, яка визначається змістом і формою самої діяльності і регламентується правилами змагань.

У самій загальній формі психологічний аспект спортивного змагання виражається в безпосередньому або опосередкованому взаємодії змагаються супротивників, при якому кожна з протиборчих сторін прагне до однієї і тієї ж мети - досягти переваги над суперником.

З традиційної точки зору змагальна діяльність розглядається як фізична взаємодія спортсмена або спортсменів.

Як зазначає Л.П. Матвєєв, спортивні змагання є основою існування і розвитку спорту. Спеціально організовані змагання спрямовані на максимальну реалізацію духовних і фізичних можливостей людини, групи людей (команди), демонстрацію і зіставлення рівня підготовленості, досягнення вищих результатів або перемоги в регламентованих спеціальними правилами умовах неантагоністичного суперництва, специфічного для виду спорту.

Необхідною умовою успішного виконання як спортивної, так і іншої діяльності людини є досить повна і своєчасна інформація. Тому слід розглянути окремо специфіку і психологічну своєрідність прояву сенсомоторних, інтелектуальних, емоційних і вольових процесів і психічних функцій волейболіста.

Емоції. Волейбол - емоційна гра. Різні ігрові ситуації викликають у спортсменів радість або відчай, задоволення або розчарування. Дуже важливо, щоб емоції не деформували командні взаємодії, а служили мобілізуючим фактором. «Як негативні, так і позитивні емоції повинні бути системою сигналів для ігрової орієнтації волейболіста в залежності від його особистого ставлення до матчу, суперникам, партнерам. Наприклад, тільки через емоції гравець (або команда в цілому) може усвідомити, що настає вирішальний, кульмінаційний момент в грі ». Сприйняття різних емоційних проявів того чи іншого суперника може підказати волейболісти, як діяти проти нього в гострі моменти (жорстко, агресивно або, навпаки, обережно, гнучко).

Сенсомоторіку. Взаємозв'язок функцій аналізаторів з рухами спортсмена - волейболіста, як правило, носить характер сенсомоторних реакцій типу РДО (реакцій на рухомий об'єкт). Для РДО характерно, що сигналом до реагування є об'єкт, що рухається (м'яч, противник, партнер), а моторним відповіддю - зміна напрямку руху об'єкта в заданій точці траєкторії або утримання його в сенсорному полі.

Проблема відбору у волейболі дуже багатогранна. Вона зачіпає численні аспекти - соціальні, психологічні, педагогічні, філософські. Кожна діяльність, в тому числі спортивна, пред'являє людині ряд вимог. І будь-яка діяльність вдосконалюється, розвивається. У командних іграх прогрес не менш вагомий. Він йде багато в чому за рахунок нових тактичних ідей, вдосконалення взаємодії, підвищення працездатності.

Природно, змінюються і вимоги, яким повинен відповідати спортсмен. Це вимоги, що враховують динаміку спортивної діяльності і формують спортивну придатність.

Поняття придатності передбачає, що не тільки людина за своїми даними підходить до тієї чи іншої діяльності, а й ця діяльність підходить для нього. Відбір слід розуміти як процес визначення відповідності здібностей людини і особливостей даної спортивної дисципліни. Головний мотив спортивного відбору - прагнення пов'язати воєдино творчий світанок особистості і вища спортивне досягнення (М.С. Бриль, 1980., В.М. Волков, 1983). Придатність, орієнтація (спрямована на вибір людиною тих видів спорту, які найбільшою мірою відповідають його бажанням, схильності і здібностям) і відбір мають багато взаимопроникающих характеристик. Однак вони являють собою цілком самостійні явища.

Початковий етап відбору в сучасному волейболі, як і в багатьох ігрових видах спорту, доводиться на вік 7-9 років і складається з декількох заходів: агітаційна робота (бесіди з дітьми), спостереження за дітьми на уроках фізичної культури, оцінка зовнішніх параметрів (зростання, вага, довжина кінцівок та ін.) і деякі інші, тому що саме на цей етап припадають більшість випадків відходу зі спорту і помилок в діяльності тренера. Тренер повинен враховувати не тільки зовнішні дані, але і оцінити фізичний розвиток дітей за допомогою різних контрольних нормативів (стрибок у довжину, біг 30, 60 м і ін.). На цьому етапі йде становлення певного рівня фізичної підготовки, необхідного для переходу в групу спортивного вдосконалення. Початковий етап відбору триває практично весь перший рік навчання, однак, на цьому не закінчується. Протягом цього часу тренер, спостерігаючи за займаються, зазначає найталановитіших і дисципліни. Саме тут починають виявлятися і закріплюватися в гравцеві тривожність, емоційне збудження, страх та ін. Контроль і облік цих факторів (а також теоретичний розділ знань про них) дозволяють тренеру знижувати або підвищувати ступінь їх прояву у займаються або в гіршому випадку просто враховувати їх під час гри, тим самим збільшуючи ефективність (не зраджуючи) процесу тренувальної або змагальної діяльності. Крім того, на цьому етапі у займаються формується амплуа: захисник, нападник, сполучний. Тренер, знаючи про схильність займається до негативно впливає на гру психічним станам і не властивому для ігрових видів спорту поведінки, навряд чи зможе виростити з нього чемпіона. У волейболі у спортсменів різних ігрових амплуа спостерігається різне поєднання властивостей нервової системи. Атакуючі, як правило, мають рухливість збудження, сильною нервовою системою, а захисники - слабкою нервовою системою, інертністю збудження. Сполучні ж гравці повинні володіти гнучкістю нервових процесів (мислення), швидкою зміною процесів збудження і гальмування. Знання цих особливостей (їх виявлення, домінування однієї над іншими) дозволяє тренеру більш успішно підбирати амплуа для займаються, тим самим збільшуючи ефективність як тренувальної, так і змагальної діяльності. Практика показала - спроби перекваліфікації з одного амплуа в інше вдаються вкрай рідко.

Психологічний відбір є досить складною науковою і практичною проблемою. Її рішення припускає об'єднання соціальних, економічних, етичних і педагогічних знань і методичних підходів. У зв'язку з цим тренер повинен керуватися рядом принципів:

* системності (включення відбору до складу системи держави);

* наукової обгрунтованості (обгрунтованість рішень науковими дослідженнями);

* комплексності (врахування численних факторів підготовки спортсмена);

* педагогічної цінності (етичне і виховне значення процесу тренувальної діяльності);

* актуальності (спонукає тренерів прогнозувати психічні стани, при яких були показані високі результати).

2. Структура змагальної діяльності волейболісток

Специфіка змагальної діяльності багато в чому визначає напрямок і зміст багаторічної підготовки спортсменів (принципи, відбір, кошти, методи, контроль ін.). Змагальна діяльність тісно пов'язана зі спортивним результатом. Це обумовлює необхідність ретельного вивчення змісту змагальної діяльності, виявлення факторів, що визначають досягнення високих спортивних результатів.

Основні параметри змагальної діяльності виділяються і фіксуються за допомогою спеціальних спостережень в умовах змагань за діями найсильніших волейболістів. Досягнення мети складається з послідовного вирішення спортсменами ряду виникають перед ними приватних завдань. Елементи діяльності по виконанню окремих завдань називають діями. Дії, в свою чергу, складаються з операцій. Зміст операцій дії і умови, в яких виконує їх волейболіст в процесі змагань, і визначають структуру змагальної діяльності. Тільки маючи показниками змагальної діяльності кожного волейболіста, можна оцінити ефективність його дій і визначити шляхи вдосконалення його майстерності в процесі тренування.

Психологічна підготовка волейболіста

Основним засобом підготовки волейболістів служать фізичні вправи. Їх певним чином групують за значимістю в процесі підготовки. Поділ вправ певною мірою умовно, проте такий підхід дає можливість краще побудувати навчально-тренувальний процес, з усього різноманіття вправ вибрати саме ті, які сприяють вирішенню даної задачі навчання на певному етапі підготовки. Правильно вибравши вправ, тренер може проявити ініціативу в конкретизації цих вправ.

Підготовку волейболіста умовно ділять на:

- Фізичну. Сучасний волейбол - атлетична гра, що ставить високі вимоги до руховим здібностям спортсмена і його функціональними можливостями. Гра, що триває до 2,5 години, рясніє безліччю технічних прийомів, раптових, швидких переміщень, стрибків, падінь. Це вимагає від волейболіста всебічного розвитку фізичних якостей. Досконале оволодіння технікою гри можливо лише при відповідному рівні розвитку загальних і спеціальних якостей волейболіста в процесі загальної та спеціальної фізичної підготовки.

- Технічну. До неї відносять оволодіння волейболістів основою техніки гри, технічними прийомами, вдосконалення техніки з урахуванням ігровий функції, забезпечення надійності виконуваних прийомів в тренуваннях і на змаганнях. Це досягається шляхом впровадження в процес підготовки волейболістів підготовчих, підвідних вправ, вправ з техніки гри, двосторонньої грою і змагальною діяльністю.

- Тактичну. Уміння організувати свої дії з урахуванням дій партнерів по команді - необхідна якість колективних зусиль у спортивній боротьбі.

- Теоретичну. Є невід'ємною частиною навчально-тренувальної роботи, в процесі якої займаються набувають знання з загальним засадам спортивного тренування, фізіології, анатомії, психології спорту, теорії та методики волейболу (лекції, бесіди, спостереження, перегляд записів та ін.). Ці знання допомагають волейболістам активно засвоювати навчальний матеріал, сприяє повноцінному використанню техніки, тактики під час гри.

- Ігрову. Уміння вести спортивну боротьбу і добитися успіху на змаганнях - мистецтво, яким необхідно опановувати і яке потребує вдосконалення. Це досягається в процесі ігрової тренування за допомогою підвищення працездатності волейболістів при подальшому підвищенні тренувального навантаження, досягнення стабільності ігрових навичок в складних умовах змагальної діяльності.

- Психологічну. Вона спрямована на виховання моральних і вольових якостей спортсмена, на пристосування його до своєрідних, швидко мінливих умов змагальної діяльності. У сучасному волейболі при однаковому рівні технічної, фізичної і тактичної підготовки двох команд перемогу здобуде та, яка психологічно готова до гри. Тому в нашій роботі психологічну підготовку ми розглянемо детальніше.

Існує два види психологічної підготовки.

* Загальна психологічна підготовка, яка передбачає розвиток і вдосконалення провідних психічних функцій, що забезпечують психічну готовність і результат в конкретному виді спорту.

* Психологічна підготовка до конкретного майбутнього змагання передбачає навчання прийомам моделювання умов змагальної боротьби за допомогою моделей: натурних (тренажери) і словесно-образних. І в кінцевому підсумку формує «психічну готовність» до виступу на змаганнях.

А.А. Красніков, А.М. Рябков вважають, що в тому випадку, коли мета психологічної підготовки - підведення спортсмена до вищого рівня готовності до відповідальних ігор, її спрямованість істотно змінюється. Вона спрямована на вирішення таких приватних завдань, як орієнтація на ті соціальні цінності, які є провідними для даної команди. Формування у команди і спортсмена психічних «внутрішніх опор», подолання психічних бар'єрів, особливо тих, які виникають в грі з конкретним суперником, форсування «сильних» сторін психологічної підготовленості кожного гравця і команди в цілому, створення психологічної програми дій безпосередньо перед грою.

При перегляді відеозаписів гри суперників (зазвичай через день після проведеної гри), ненав'язливо звертається увагу не стільки на його сильні, скільки на слабкі сторони, особливо якщо помітні моменти розгубленості і невпевненості команди або противник технічно сильніше на даних змаганнях. При перегляді власних ігрових дій, навпаки, виділяються приклади будь-яких успішних дій тих, хто в даний час не відчуває впевненості в своїх силах. У цей період тренер може використовувати будь-які вербальні (словесні) психолого-педагогічні засоби гетерорегуляціі (вплив на спортсменів з боку).

Загальна психологічна підготовка стоїть в одному ряду з фізичної, технічної і тактичної і здійснюється в повній єдності з ними протягом усього періоду спортивного вдосконалення. Вона спрямована на вирішення завдань спортивного вдосконалення. Основними завданнями загальної психологічної підготовки є:

1. Виховання моральних рис і якостей особистості спортсмена. Найважливішим фактором розвитку особистості є самовиховання, яке має спрямовуватися тренером. Почуття колективізму, товариські взаємини і допомогу, згуртованість спортсменів - також необхідні умови успішної змагальної діяльності команди.

2. Розвиток процесів сприйняття, в тому числі формування та вдосконалення специфічних видів сприйняття, таких як «почуття м'яча», «почуття сітки», «почуття майданчика», «почуття часу». «Уміння бачити якомога більше гравців, їх положення і переміщення по майданчику, безперервний рух м'яча, вміння орієнтуватися в складних ігрових умовах - найважливіші якості волейболіста».

3. Розвиток уваги, зокрема його властивостей: обсягу, інтенсивності, стійкості, розподілу і переключення. Висока швидкість польоту м'яча, переміщення гравців, швидка і раптова зміна ігрових ситуацій - все це висуває вимоги не тільки до обсягу, інтенсивності і стійкості уваги, а й вимагає від спортсмена миттєвого перемикання уваги і широкого його розподілу. Так, гравець, зробивши передачу для нападаючого удару, перемикається на страховку.

4. Розвиток тактичного мислення, пам'яті, уявлення і уяви, здатності швидко і правильно оцінювати ігрову ситуацію, приймати ефективне рішення і контролювати свої дії. У грі перемагає той, хто діє не за стандартом, хто володіє умінням здійснювати тактичні задуми з урахуванням дій команди супротивника.

5. Розвиток здатності керувати своїми психічними станами в процесі підготовки до змагань і самої гри. Керуючи станом, ми формуємо властивості особистості. Якщо спортсмен постійно знаходиться в тривожному очікуванні майбутніх змагань, поступово це стане звичним станом і переросте в стійку рису особистості, яка називається особистісною тривожністю.

6. Розвиток вольових якостей. Спеціальне тестування спортсменів показало, що для волейболістів типові сумлінність, особиста відповідальність, наявність твердих внутрішніх переконань, самодисципліна. Для того, щоб забезпечити у спортсменів до початку змагань стан психічної готовності, необхідно включити в процес передзмагання певну систему психолого-педагогічних впливів. Психологічний фактор є головним, визначальним результативність змагальної діяльності спортсмена, представляючи собою своєрідний «мобилизатор» всіх функцій організму.

Зміст психологічної підготовки включає в себе найбільш універсальні положення, які повинні бути конкретизовані і скориговані з урахуванням своєрідності майбутнього змагання та індивідуальних особливостей спортсмена. Реалізація предсоревновательной психологічної підготовки здійснюється за допомогою постановки ряду завдань.

Перше завдання - збір досить повної і достовірної інформації про умови змагань і підготовленості суперника. Якщо така інформація доводиться до гравців команди, то їх нервово-психічна сфера стає більш стійкою.

Друге завдання - збір та уточнення інформації про тренованості і можливостях спортсмена. Оцінюючи разом з тренером рівень своєї підготовленості, спортсмени повинні розібратися в наступних питаннях: які шанси на призове (або залікове для команди) місце, яким повинен бути внесок спортсмена в командну гру. У чому конкретно полягають слабкі і сильні сторони підготовленості спортсмена в порівнянні з його передбачуваними суперниками, чи вирішено питання про включення спортсмена в основний склад, як можна використовувати дані самоконтролю, самооцінки і записи в щоденнику тренувань для визначення рівня підготовленості. Природним наслідком такого зіставлення буде висування і рішення третьої і четвертої задач.

Третє завдання передбачає правильне визначення і формулювання змагальної мети, тобто чого хоче домогтися спортсмен в даному змаганні. Мета повинна відповідати деяким психолого-педагогічним вимогам: вона повинна бути доступною, реально досяжною. Усвідомлення доступності мети не повинно доходити до самовпевненості, самозаспокоєння.

Четверте завдання співвідноситься зі створенням змагальної мотивації. Виконання цього завдання передбачає свідомість глибокої і стійкої зацікавленості спортсмена в досягненні поставленої мети. Досягти такої визначеності допоможе опора на сформовані, стійкі особливості і риси характеру: прагнення до самоствердження, спортивне честолюбство, почуття обов'язку і відповідальності. Не виключаються також і матеріальні стимули.

П'яте завдання виражається в ймовірне програмуванні та моделюванні змагальної діяльності. Спортсмен у всіх подробицях повинен знати все, що пов'язано з самоорганізацією його поведінки під час змагань. Для того щоб сформувати у спортсменів стереотип холоднокровного ставлення до різних стресових ситуацій, потрібно їх моделювати, спеціально включаючи в тренування.

У шосту завдання входить навчання спортсменів прийомам саморегуляції несприятливих передстартових станів шляхом розминки. Якщо спортсмен знаходиться в стані передстартової або стартовою лихоманки, то розминку рекомендується проводити в зниженому темпі, з меншою інтенсивністю, з великою кількістю вправ на гнучкість, розтягування. Якщо переважає стан передстартової і стартовою апатії, розминка повинна бути темпової, інтенсивної, з включенням різких, активних рухів, скорочена за часом. Неоціненну допомогу в цій справі нададуть дані самозвіту і самоаналізу.

Психолого-педагогічна характеристика волейболістів в залежності від ігрової функції

Психічний стан волейболіста, особливо перед грою, багато в чому визначається індивідуальними особливостями властивостей нервової системи. При вивченні властивостей нервової системи Ю.Я. Кисельов, В.Д. Небиліцін вказують на наступне. Спортсмени з неврівноваженою нервовою системою можуть швидко переходити зі стану підвищеного збудження в стан гальмування. Такі спортсмени повинні розминатися довго і інтенсивно. Також ретельно виконуються ідеомоторні вправи. По-іншому повинна виглядати передігрове підготовка спортсмена з інертною нервовою системою, через що він довго досягає оптимального рівня збудження. Часто емоційна і інтелектуальна готовність відстають за часом від моторної. Тому в розминці міміка повинна відображати бадьорий і навіть кілька агресивний настрій. При виконанні вправ із м'ячем корисно виконати кілька ризикованих впевнених дій.

У волейболі при виборі засобів психічного впливу необхідно враховувати не тільки властивості нервової системи, тип темпераменту чи характеру спортсмена, але і специфіку ігрового амплуа. Розглянемо найбільш характерні варіанти.

1. Сполучні гравці. Перший тип: виражена сила процесів збудження, екстравертірованность, незалежність, сильне «Я». Такі спортсмени зазвичай грають ефективно, але люблять зіграти і ефектно. В тактичному відношенні вони схильні до імпровізації і на тлі гарного емоційного стану, здатні повести за собою всю команду. Друга передача у них стабільна, з високою якістю і точно відповідає можливостям партнера. У складній фрустрирующей ситуації після 2-3 помилок нерідко починається пошук «винних», пред'являються претензії до партнерів, подаються апеляції до тренера. Якщо помилки повторюються, такий гравець може зовсім опустити руки. Самостійно вийти з такого стану він не зможе. В такому випадку з боку тренера найбільше підходять емоційно забарвлені репліки тактичного характеру. Краще давати конкретне завдання, наприклад: «У першому розіграші зіграй хрест, у другому - хвилю». В таких репліках повинен бути оціночний елемент, який спрямований не на гравця, а на суперників. Наприклад: «Подача складна. Не квапся з виходом ». Не можна стримувати такого гравця, необхідно дати йому можливість виплеснути емоції. При повторних однотипних помилки гравця слід замінити і порадити йому спокійно подивитися на гру з боку. Зворотній заміна в цьому випадку повинна відбутися досить швидко.

Другий тип: спортсмени з урівноваженою нервовою системою, інтровертірованние, зі слабо вираженим власним «Я», з сильною залежністю від групи. Сполучних гравців не так багато, але, як правило, це не тільки обдаровані, але і просто працьовиті і сумлінні спортсмени. У напружених ситуаціях гри стабільність передач знижується, виявляються, здавалося б, зжиті помилки. Надмірна помисливість різко знижує впевненість в своїх можливостях. Репліки тренера в такому випадку повинні носити оціночно-експресивний характер: «Зверни увагу на такого-то партнера», «встань ближче (далі) до сітки» і ін. У таких спортсменів рідко бувають конфлікти з іншими гравцями, але якщо вони виникли, ставити в гру такого гравця не можна. Поруч з ним постійно повинен бути людина, яка може формувати «внутрішні психічні опори», найкраще - оптимістичний, емоційний, реактивний партнер.

2. Нападні гравці. Перший тип: виражена сила гальмівних процесів, інертність, интровертированность, залежність від групи, завзятість, працьовитість. Для нападника такого типу характерна досить одноманітна гра. У таких гравців немає лідерських нахилів, а гра цілком залежить від гри партнерів. При відносно простій грі вони зазвичай - стрижень нападу. Але якщо потрапляють в смугу кризи, виходять з неї важко, і краще відразу зробити заміну.

Підходить прийом, який називається в психології «зняття заборони на помилку». Схема переконання приблизно така: «Вчора спад в грі був випадковим, сьогодні ти можеш не тільки зіграти краще, але і вплинути на результат в грі. Не бійся помилитися. Ти сильний нападник і проб'єш будь-який блок ».

Другий тип: переважання процесів збудження над процесами гальмування, неврівноваженість, слабкий самоконтроль на тлі сильної мотиваційної установки. Такі гравці, як правило, талановиті, але важко керовані. Їх гра не піддається ніяким видимим закономірностям, а тому не надійна. Більшість технічних помилок допускається через сильний перезбудження і неадекватної оцінки гри. Особливу роль має відігравати та частина спеціальної розминки, яка пов'язана з імітацією гри: переміщення в низькій стійці, вправи з елементами акробатики, імітація дій в захисті. У перерві між такими вправами - спортсмени повинні використовувати прийоми концентрації. Як об'єкт концентрації підходить сітка. Корисно також при переміщеннях по майданчику чітко контролювати своє місце на ній. Наприклад, виконавши падіння, відразу оцінити, що ззаду на відстані одного метра - лицьова лінія. Надмірно збудливі гравці повинні перед грою виговоритися, дати вихід емоціям. Різні ритуальні дії для них грають особливу роль.

Всі ці методичні рекомендації є лише канвою, яка позначає практичні шляхи індивідуалізації психологічної підготовки волейболістів. Реально має бути так: скільки є спортсменів, стільки повинно бути індивідуалізованих систем підготовки, і тренер повинен це розуміти. Для цього необхідно ретельне вивчення психологічних особливостей того чи іншого гравця і команди в цілому.

Емоційна стійкість в спортивній діяльності

Проблема опису психічних станів за останні роки набули великого Проблема опису психічних станів за останні роки набула великої популярності і актуальність: нею цікавляться психологи різних країн. До останнього часу переважна більшість досліджень психічних станів у спорті ставилося до передстартовим станів. Першими були систематизовані відомості саме про передстартових станах, тому що вони дозволяли отримати експериментальні дані, без небажаного (а часто просто неможливого) втручання експериментатора безпосередньо в спортивно-тренувальну діяльність. В даний час використання інструментальних методик дозволяє одержувати більш точну і об'єктивну інформацію про різні психічні функції спортсменів всього в процесі змагальної діяльності. Крім того, ряд видів спорту дозволяє експериментатору мати безпосередній контакт з випробуваним під час короткочасних пауз, обумовлених правилами змагань, коли «сліди» щойно виконаної дії настільки значні, що фактично характеризують психічний стан, типове для даного моменту змагальної діяльності. Ці та інші методики допомагають ретельно вивчити необхідність теоретичного аналізу цих станів.

Постановка проблеми психічних станів у спортивній діяльності також має велике практичне значення. Успіх на змаганнях залежить не тільки від індивідуальних особливостей спортсмена, але і від його тимчасових психічних станів. Психічні стану в спорті розглядаються, як функція, яка відіграє значну роль у змагальній діяльності спортсмена, і як психологічний механізм, піддається зовнішньому впливу. Необхідно також відзначити різноманіття зв'язків між індивідуальними особливостями спортсмена і кількісними і якісними характеристиками ігрових станів. Вивчення і вплив цих факторів на особливості розвитку ігрових станів - завдання майбутнього.

Вплив змагальних умов на ефективність діяльності спортсмена має об'єктивну основу. Л.М. Аболін, Н.І. Наєнко стверджують, що психічне напруження, що виникає в змагальних умовах і представляє собою емоційний фон, призводить до зрушень в діяльності функціональних систем організму. Зокрема, до зміни чутливості рухового аналізатора, ефективності реалізації особливостей уваги і деяких інших чинників, які істотно впливають на ефективність змагальної діяльності і, як наслідок, на результат.

Одним з основних психологічних чинників, що забезпечують надійність змагальної діяльності, є фактор емоційної стійкості, що дозволяє спортсменові надійно виконувати цільові завдання спортивної діяльності за рахунок оптимального використання нервово-психічних резервів. Емоційна стійкість зменшує негативний вплив сильних емоційних явищ, попереджає крайній стрес, сприяє прояву готовності до дій в напруженій ситуації. Тому емоційна стійкість - один з важливих психологічних чинників надійності, ефективності і успіху спортивної діяльності.

В останні роки в області психології стали все частіше говорити про емоційної стійкості як про властивість особистості, яке забезпечує високоефективну діяльність і цілеспрямовану поведінку людини в умовах стресу. Існує цілий ряд визначень емоційної стійкості. При цьому важливо відзначити, що більшість дослідників під емоційною стійкістю розуміють властивість або якість особистості, що сприяє високої продуктивної напруженої діяльності. У деяких авторів можна помітити співіснування в визначенні емоційної стійкості різних поглядів або формулювань. Найбільш конкретно ця неоднозначність проявляється в тому, що хоча більшість дослідників вживають поняття емоційної стійкості для позначення функціональної стійкості людини в напружених умовах, деякі з них включають в його зміст термін «стійкість емоцій», який, по суті, означає деякий сталість емоційних переживань людини, його схильність до переживання того чи іншого якості.

Польський психолог Я. Рейковский, зупиняючись на емоційної стійкості як гіпотетичної особливості людини, говорить про її значення: людина емоційно стійкий, якщо його емоційне збудження, незважаючи на сильні подразники, не перевищує граничної величини.

Емоційна стійкість - це системна якість особистості, що набувається індивідом і проявляється в напруженій діяльності. Оскільки емоційні механізми містять пристосувальний ефект, виступаючи в динамічній єдності стосовно успіху досягнення прийнятої мети, то емоційна стійкість може бути представлена як цілісний процес емоційної саморегуляції напруженої діяльності .

Раціональний момент в підході авторів до вивчення емоційної стійкості - підкреслення ролі емоційного збудження в екстремальних умовах діяльності. Дійсно емоційне збудження характеризується станом активації різних функцій організму, підвищенням психічної готовності до різних несподіваних дій. Тому воно є необхідною умовою використання ресурсів особистості для успішного виконання діяльності.

Так, кореляційний структуру змагальної емоційної стійкості волейболістів склали, перш за все, найбільш тісно пов'язані з нею показники тривожності і емоційного збудження, а також типи уваги і ігрові функції спортсменок.

Передбачається, що виникнення емоційного процесу рівнозначно появі стану збудження, пов'язаного з підвищенням рівня активації центральної нервової системи. Відомий психолог Д.Б. Кретті вважає, що тренеру необхідно знати, що саме збуджує конкретного спортсмена в певний момент. Це дасть можливість допомогти йому виступити успішніше. Посилення емоційного збудження може привести до рухової активності, збільшення швидкості і сили моторних реакцій, але може цих ефектів і не викликати, тому що виражатиметься в відчутті сильного занепокоєння, бажанні щось зробити, потоці фантазій і мрій і т.п. Емоційний процес, для якого характерно зменшення емоційного збудження, виникає тоді, коли ситуація, що склалася виключає можливість пристосування (бурхлива емоційна спалах, довге перебування в стані збудження).

Емоційне збудження має позитивне значення лише при певній мірі його інтенсивності і при спрямованості на виконання основних завдань змагальної діяльності. У зв'язку з цим спортсменів важливо навчити формуванню і збереженню оптимального рівня емоційного збудження, вмінню спрямовувати його на виконання завдань, що стоять перед спортсменами. Як вважають Г.Д. Бабушкін і А.Ф. Караваєв, А.А. Красніков, в разі підвищення емоційного збудження і збігу його зі станом тривоги, неспокою воно є несприятливим фактором для реалізації потенційних можливостей спортсмена і не дозволяє досягти результатів, до яких готувався спортсмен.

Окремі автори (Ю.В. Всеволодова, Р. Лазарус, Н.І. Наєнко) запевняють, що емоційне збудження може також прийняти форму емоційного напруження, яке виникає в ситуаціях, що викликають страх. Тут спостерігається тенденція до певних дій, але вона блокується. Саме тоді і виникає емоційне напруження, характерною ознакою якого є мимовільні виразні рухи. Не виключено, що воно може виникнути в фазі накопичення збудження в деякому механізмі, і відповідний акт поведінки можливий тільки після такого накопичення. Це дозволило б пояснити вибуховий характер таких емоцій, як гнів, відчай, образа і ряд інших. В умовах тренувальних занять емоційне напруження може бути викликано занепокоєнням за правильне виконання вправи, боязню партнера, тривогою за стан своєї підготовленості та ін.

Не можна не визнати, що емоційне збудження, що виникає у спортсменів перед тренуванням або під час тренувань і змагань, є одним з основних чинників успішності їх діяльності. Тому регулювання рівня емоційного збудження у спортсменів - важливе завдання психологічного забезпечення їх підготовки.

У дослідженнях В.А. Якуніна, Н.А. Батурина показано вплив рівня домагань і самооцінки на рівень тривожності. Тривожність виявляє зв'язок з неблагополучними варіантами співвідношення самооцінки і рівня домагань (величиною розбіжності, коли рівень самооцінки вище рівня домагань), а також з несприятливими типами самооцінки. Тривожність обумовлена ??особливостями усвідомлення кожною з цих тенденцій: чим сильніше і виразніше вона усвідомлювалася, тим вище був рівень тривожності. Було встановлено механізм породження тривожності: конфлікт між самооцінкою і рівнем домагань, викликаючи одночасно і підвищене прагнення до успіху, і ускладненість в його оцінці веде до коливань, сумнівів, подвійність в оцінці та розумінні спортсменом своєї успішності в сфері міжособистісних відносин.

В результаті отриманих даних виявилося, що схильність до переживання тривоги, стійка тривожність підвищують вихідний рівень емоційного збудження, з яким випробуваний приступає до діяльності і впливає на інтенсивність його збільшення. В результаті не тільки порівняно швидко досягається оптимум мотивації, а й звужується зона прояви такого оптимуму, що веде до істотного зниження результативності в умовах, що сприяють хоча б мінімального посилення емоційного збудження.

3. Емоційна стійкість і її вплив на процес підготовки волейболістів до змагань

На думку Л.М. Аболина (Казань, 1987), саме тривожність і емоційне збудження складають якийсь фундамент емоційної стійкості спортсмена, які дозволяють більш успішно протистояти стресу і негативних переживань в процесі змагальної діяльності.

Тривожність є невід'ємним компонентом емоційної стійкості і певним чином впливає на перебіг процесів уваги в змагальній діяльності. Як показують дослідження Б.А. Вяткіна, Р. Лазаруса, під впливом змагальних стрес-ситуацій у деяких спортсменів значно зростає тривожність, що, в свою чергу, супроводжується певними фізіологічними і біомеханічними змінами в організмі. Причому необхідно також відзначити, що тривожність може бути і причиною, і наслідком: стрес (наприклад, викликаний фізіологічним станом) може привести до виникнення тривожності, і навпаки, тривожність, поступово розвиваючись, може викликати ті психічні і фізіологічні реакції, які характерні для стресу. Підвищення тривожності, як правило, супроводжується підвищенням емоційного збудження, а саме по собі емоційне збудження зовсім не обов'язково повинно приводити до стану тривожності.

Вищесказане дозволяє зробити висновок про те, що емоційне збудження на тлі стану тривожності призводить до зниження ефективності змагальної діяльності. Проте кожен спортсмен має свій оптимальний рівень емоційного збудження, який дозволяє йому найбільш успішно реалізувати себе в психологічно напружених умовах змагань, причому у одного спортсмена цей рівень може бути значно нижчим або, навпаки, значно вище, ніж в іншого.

Ця інформація може виявитися корисною, оскільки дозволяє внести корективи в його психологічний настрой до того моменту, коли емоційне збудження зросте настільки, що вийде з-під контролю і засмутить нормальне функціонування уваги.

Успішність технічних і тактичних дій волейболістів в значній мірі визначається рівнем розвитку таких властивостей уваги, як обсяг, інтенсивність, концентрація, стійкість, розподіл і переключення. «Експериментальні дані показали, що вже самі заняття волейболом сприяють розвитку уваги. Так, наприклад, у волейболістів увагу на 30,8% вище, ніж у гімнастів ». Волейболісти доводиться одночасно сприймати велику кількість об'єктів або їх елементів, що і визначає обсяг його уваги.

«Деякі спортсмени можуть розширювати або звужувати свою увагу незалежно від рівня емоційного збудження, і, як правило, вони подумки відволікаються на об'єкти і явища, незалежно від того, корисна ця інформація або шкідлива. Переробка інформації вимагає витрат енергії, тому підвищення емоційного збудження в цьому випадку має бути оцінений позитивно.

Інший ситуацією, в якій емоційне збудження може зробити сприятливий вплив на результат змагань для тих спортсменів, які вміють довільно концентрувати свою увагу, є ситуація, коли від них вимагається так званий вибух енергії ».

Однак хочеться зауважити, що можливостей негативного впливу високого рівня емоційного збудження спортсменів значно більше, ніж можливостей позитивного впливу.

Вікові особливості емоційної стійкості волейболісти

Волейбол є одним з найбільш захоплюючих і масових видів спорту. Його відрізняє багату й різноманітну рухове зміст. Для спортивної психології видаються цікавими дослідження А.П. Травін, Г.Я. Шипуліна про те, що постійні взаємодії гравців з м'ячем і один з одним сприяють поліпшенню глибинного і периферичного зору, точності і орієнтуванні в просторі. Крім того, гра в волейбол розвиває миттєве перемикання уваги з одного об'єкта на інший, підвищує м'язову почуття і здатність до швидкого чергування напруги і розслаблення м'язів, а також здатність зосереджувати увагу на найбільш важливому моменті в різних ігрових ситуаціях.

Висока швидкість польоту м'яча, швидкість переміщення гравців, швидка і раптова зміна ігрових ситуацій - все це пред'являє високі вимоги не тільки до обсягу, інтенсивності і стійкості уваги, а й вимагає від спортсмена миттєвого перемикання уваги і широкого його розподілу. Під час гри доводиться постійно міняти об'єкти, на які спрямована увага. Так, гравець, зробивши передачу для нападаючого удару, перемикається на страховку. Тільки за одну секунду увагу волейболіста може перемикатися по черзі на три-шість об'єктів. На зміну властивостей уваги волейболістів, як вважає А.М. Рябков, впливає ряд умов:

- забезпечення концентрації і стійкості уваги (тим краще, чим більше тренований волейболіст);

* вплив негативних емоційних станів і вплив стомлення;

* ослаблення вольового напруги;

- характер тренування (при «монотонної роботи», підвищенні тренувального навантаження, збільшення темпу, часу виконання вправ і т.д. клітини кори головного мозку потрапляють в фазу зниженою збудливості і погано приймають подразники).

Тривожність в такий високоінтенсивної грі, як волейбол, в більшості випадків негативно впливає на ефективність діяльності в умовах змагань (погіршується координація рухів, почуття часу і т.д.). Індивідуальне прояв тривожності спортсмена у відповідь на стресові ситуації може бути вивчено з позиції динаміки процесів його уваги, а точніше, особливостей широкої або вузької його фокусування. «Ретельне дослідження показало, що швидко змінюються змагальні ситуації в волейболі вимагають ширшого фокусу уваги. А рішення простих рухових завдань легше вдається спортсменам, які мають вузької фокусуванням уваги ». Тому незначне підвищення тривожності, яке рефлекторно призводить до звуження фокусування уваги, в нескладних ситуаціях може навіть виявитися корисним і сприятливо відбитися на спортивній діяльності спортсмена.

Однак як тільки рівень тривожності, продовжуючи підвищуватися, стане вище оптимального, подальше рефлекторне звуження уваги виявиться надмірним навіть для вирішення простих завдань і почне знижувати ефективність діяльності. Що ж стосується більш складних завдань, то тут навіть невисока підвищення тривожності часто має суттєві негативні наслідки. Тут потрібно широкий фокус уваги, і навіть невелике звуження його погіршує здатність спортсмена до сприйняття і переробки великого обсягу інформації. Таким чином, «широта уваги і здатність до його переключенню багато в чому визначаються тривожністю, яка після досягнення певного рівня починає звужувати обсяг уваги і сковувати здатність спортсмена до перемикання».

Як показують результати дослідження Н.А. Батурина, емоційне збудження в спортивно-тренувальної діяльності у волейболі може виникнути в результаті оцінки майбутньої труднощі або загрозливої ситуації і може сприяти досягненню успіху, якщо рівень збудження відповідає умовам і цілям діяльності або загрозливої ситуації, або перешкоджати цьому. «Збільшення емоційного збудження до якогось певного рівня позитивно впливає на результат діяльності, а ще більше його збільшення - негативно. І навіть однаковий рівень його може надавати протилежний вплив на просту або складну діяльність ».

Підвищення емоційного збудження супроводжується наступними симптомами: вузька фокусування уваги, почуття втоми, сум'яття, замішання, паніки, втрата самоконтролю, депресія та ін. Психологічні симптоми: підвищення ЧСС, АТ, цукру в крові, розширення судин, нервові рухи, нудота, безсоння, розширення зіниць (фізіологічні). Кожен спортсмен в цьому віці має свій оптимальний рівень емоційного збудження, при якому він найбільш ефективно виступає на змаганнях і рівень цей дуже індивідуальний і може відрізнятися у спортсменів одного виду спорту і рівня майстерності.

Як вважають Г.Д. Бабушкін і А.Ф. Караваєв; А.А. Красніков в разі підвищення емоційного збудження і збігу його зі станом тривоги, неспокою воно є несприятливим фактором для реалізації потенційних можливостей спортсмена і не дозволяє досягти результатів, до яких готувався спортсмен. В умовах тренувальних занять емоційне напруження може бути викликано занепокоєнням за правильне виконання вправи, боязню партнера, тривогою за стан своєї підготовленості та ін

Ефективність змагальної діяльності у волейболі

«На основі аналізу структури змагальної діяльності волейболістів, виявлення значимості її компонентів по відношенню до спортивного результату визначають чинники, від яких залежить ефективність змагальної діяльності і рівень спортивних досягнень у волейболі».

При вивченні результативності змагання у волейболістів (в дослідженнях брали участь дорослі волейболісти-учасники першості в м. Бердск) виявили недостатньо високі її показники:

1) Подачі м'яча досягали мети в 85% випадків;

2) Прийоми після подачі м'яча були успішні в 78% випадків;

3) Передачі м'яча були успішними в 68% випадків;

4) Атакуючі дії досягали мети в 45% випадків;

5) Виконання блокуючих дій було успішним в 42% випадків.

В даному випадку можна говорити про вплив різних чинників, що знижують ефективність змагальної діяльності. Одним з факторів вважають слабо розвинені навички психорегуляції спортсменів.

Більше того, що вони застосовують на змаганнях, особливо в грі з рівними по силам суперниками в екстремальних умовах ».

Четвертий - ефективність техніко-тактичних дій в умовах змагань. Вона визначається за двома показниками - виграш і програш м'яча. Помилка гравця призводить до програшу м'яча командою, членом якої він є, і одночасно до виграшу м'яча командою суперника. Виграш м'яча призводить до виграшу очка. Виграш зустрічі і число перемог у змаганнях складають спортивний результат в волейболі.

Характер і ступінь впливу змагальних факторів на спортсмена індивідуальні і багато в чому залежать від індивідуальних особливостей (властивостей нервових процесів, здібностей, домагань і т.д.). А.А. Красніков, Б.А. Вяткін, Р.М. Найдіффер і ін. Вважають, що фактори об'єктивної змагальної ситуації впливають на діяльність спортсмена переважно через вплив на його психічну сферу.

Результативність змагальної діяльності волейболістів складається з двох складових. Перша включає в себе успішне завершення волейболістів виконуваного технічного прийому. Друга - протидія успішному завершенню прийому, що виконується противником. Ефективність кожного гравця по виконанню окремих технічних прийомів або гри в цілому обчислюється шляхом додавання успішних і невдалих дій. Наприклад, п'ятий нападник гравець за першу партію виконав всього 4 нападників удару. Три з них були успішними і принесли команді виграшні очки, а один - невдалим (в аут). Значить, його ефективність щодо нападу в даній партії буде 75%.

Вищим критерієм оцінки ефективності змагальної діяльності волейболістів служать результати змагань (зайняте місце) і ступінь відповідності показаних результатів модельним характеристикам змагальної діяльності, встановленим на період даних змагань. Залежно від масштабу і виду змагань оцінка виступу команди також проводиться Єдиної Всесоюзної Спортивної Класифікації - гравцям команди присвоюється спортивний розряд або звання. Оцінюється також виступ команди за певний період часу (рік, два і т.п.) сумарно в різних змаганнях. Для цього з урахуванням категорії змагань і зайнятого місця (1 - 4) розробляється шкала оцінок, де кожен виступ оцінюється в балах, які в підсумку підсумовуються. Нижче наведені критерії оцінки ефективності гравця у волейболі по А.В. Бєляєву:

ефективність нападу

За виграними м'ячеми. За програними м'ячами

% - «5» 6 - 8% - «5»

% - «4» 9 -13% - «4»

% - «3» 14 - 16% - «3»

ефективність подачі

Виграти і утруднити. чистий виграш

50% - «5» 6 -8% - «5»

% - «4» 5 -6% - «4»

% - «3» 3 - 4% - «3»

Помилки на подачі не більше 5%

Ефективність доведення м'яча

З подачі. Втрати при прийомі

75 - 80% - «5» 3% - «5»

- 70% - «4» 5% - «4»

- 65% - «3» 7% - «3»

Ефективність другої передачі

«5» - удар без блоку 5%

«4» - удар з одним блоком 20%

Помилки при другій передачі не більше 2%

ефективність блокування

- 50% - «5»

- 45% - «4»

- 40% - «3»

ефективність захисту

Захист в полі більше 45% - «5»

- 45% - «4»

- 40% - «3».

Висновок

1. Ефективність змагальної діяльності визначається рядом факторів, одним з яких є психологічний фактор - емоційна стійкість на основі прояву тривожності і емоційного збудження.

2. При вирішенні проблеми змагальної ефективності основна увага дослідників приділяється питанням фізичної, технічної, тактичної підготовки і в меншій мірі психологічним факторам, зокрема психічним станам і пізнавальним процесам спортсмена.

3. Психічні стану представляються як функція, яка відіграє значну роль у змагальній діяльності спортсмена, і як психологічний механізм, піддається зовнішньому впливу. Пізнавальні процеси, в нашому випадку увагу, розглядаються як зосередженість діяльності суб'єкта в даний момент часу на якомусь реальному або ідеальному об'єкті - предметі, подію, образі, міркуванні.

4. У деяких дослідженнях показано взаємозв'язок уваги з психічними станами. Однак наведені авторами приклади, методики не можуть бути використані без їх переробки стосовно волейболу і до процесу підготовки до змагань.

Таким чином, структуру змагальної емоційної стійкості волейболістів склали, перш за все, найбільш тісно пов'язані з нею показники тривожності і емоційного збудження, а також типи уваги і ігрові функції спортсменок.

5. У літературі не відображені такі питання: взаємозв'язок психічних станів і уваги з ефективністю змагальної діяльності, вплив ефективності змагальної діяльності на прояв психічних станів і уваги, вплив ігрового амплуа на прояв психічних станів і уваги.

Проведене дослідження ефективності змагальної діяльності волейболістів 14-15 років з урахуванням емоційної стійкості на основі прояву тривожності, емоційного збудження, типу уваги гравців і ігровий функції дозволяє рекомендувати тренерам, які працюють з волейболістами в групах спортивного вдосконалення наступне:

1. Розглядати емоційну стійкість з урахуванням прояву тривожності, емоційного збудження і типу уваги як один з основних факторів, що обумовлюють зростання спортивної майстерності волейболістів. Змінюючи рівень емоційної стійкості гравця, тренер підвищує ефективність змагальної діяльності спортсмена і змагальної діяльності команди в цілому.

Для вивчення цього матеріалу можуть бути використані методики (опитувальники) - див. Додатки.

2. Основний зміст роботи по формуванню методики підготовки волейболістів до змагань слід здійснювати за такими напрямами:

- систематичний аналіз змагальної діяльності спортсмена із з'ясуванням вдало і невдало виконаних елементів гри;

- розвиток у спортсменів орієнтації на результативність діяльності як якість особистості;

- формування у спортсменів постановки змагальних цілей з урахуванням індивідуальних особливостей їх психічних станів, типу уваги і ігровий функції;

- формування у спортсменів оптимального рівня емоційної стійкості;

- забезпечення позитивного емоційного фону на тренуваннях і змаганнях.

2. З метою підвищення ефективності змагальної діяльності спортсмена необхідно спиратися на його особистісні особливості, такі як емоційна стійкість, тип уваги та ін.

Список літератури

психологічний волейболіст емоційний змагання

1. Блауберг, І.В. Становлення і сутність системного підходу / І.В. Блауберг, Є.Г. Юдін. - М .: Думка, 1962. - 186 с.

2. Амалін, М.Г. Тактика волейболу / М.Г. Амалін. - М .: Фізкультура і спорт, 1962. - 192 с.

...