Размещено на http://www.allbest.ru/

2

Эффективные техники боя в тайском боксе

Насыров Диловар Рахматович

Аспирант, Мастер спорта по тайскому боксу

Таджикского физкультурного института имени Рахимова

Аннотация

В статье рассмотрены ключевые приемы и техники, используемые в тайском боксе (муай-тай), а также даны конкретные рекомендации по ведению поединков при использовании этого вида боевых искусств.

Ключевые слова:

Тайский бокс; единоборства; муай-тай; клинч; удар; хук

Abstract

The article discusses the key techniques and techniques used in Thai boxing (Muay Thai), as well as provides specific recommendations on the conduct of fights when using this type of martial arts.

Keywords:

Thai boxing; martial arts; Muay Thai; clinch; punch; hook

соревнование поединок приём тайский бокс

Введение

Тайский бокс (или Муай-Тай) на сегодняшний день является одним из самых эффективных боевых искусством в мире. То, что отличает обучение Муай-Тай от других боевых искусств, это его акцент на спарринге и соревнованиях. В то время как другие боевые искусства, как правило, проводят много «теорий» и «боевых симуляций», которые имеют место в контролируемой среде, Муай-Тай сосредоточен на том, чтобы достигнуть максимального результата с помощью спарринга и боя. Исключительно редко можно встретить мастера смешанных единоборств, который не считает Муай Тай наиболее эффективным из поразительных искусств. Ряд крупнейших имен в спорте использовали методы и навыки, полученные из национального спорта Таиланда, в своих соответствующих стилях и в результате достигли огромного успеха.

Актуальность

Если Вы хотите развить уверенность в себе, получить невероятную форму или принять участие в соревнованиях на ринге, то для Вас Муай-Тай - это спорт, который позволит удовлетворить все эти цели. Есть миллион причин, по которым Вы можете заниматься тайским боксом, и в конце концов, нет неправильных причин для тренировок.

Чтобы эффективно тренировать Муай-Тай, Вам нужно найти тренера, который поможет Вам развить свои навыки с нуля. Хотя Вы, возможно, сможете изучить несколько советов и приемов при просмотре видео на YouTube, для начинающих Вам нужен кто-то, кто наблюдает за вами, выполняя эту технику, чтобы дать Вам точную информацию о вашем исполнении. Цель статьи - предоставить краткий обзор эффективных техник боя в тайском боксе и некоторые важные концепции, которые Вам необходимо понять. Когда Вы начинаете свой путь в данном виде спорта, важно сосредоточиться на основах техники Муай-Тай.

Первоочередная цель занятий Муай-Тай состоит в том, чтобы развить свои основные приемы, движения и ритм, прежде чем Вы начнете становиться более плавными и наносить удары, не задумываясь. Именно это и обуславливает актуальность статьи.

Цели, задачи, материалы и методы

Цель статьи - рассмотреть и рекомендовать эффективные техники тайского бокса.

Задачи:

- рассмотреть ключевые приемы муай-тай;

- обосновать их эффективность;

- дать рекомендации по ведению боя с использованием данных приемов.

Материалы:При написании статьи были использованы работы Циниса А.В., Заяшникова С.И., Черкашина П.П. и др.

Научная новизна

Научная новизна работы заключается в первой попытке качественной и ёмкой систематизации ключевых и самых эффективных приемов, характерных для этого вида боевых искусств. В целом, мы можем разделить техники Муай-Тай на 5 основных категорий:

1) Удар локтем - очень эффективная атака с близкого расстояния. Он также используется, чтобы заблокировать зрение противника, порезав ему бровь.

Удар локтем является крайне эффективным базовым приемом, который поможет Вам закончить бой даже техническим нокаутом. Удар локтем также эффективен в создании эффектного нокаута, ударяя по подбородку противника.

2) Клинч - одна из техник широко применяемых как в классическом боксе так и в Муай-Тай. Это действиенаправленное на "связывание" действий противника путём фиксации его рук, и удержание на близкой дистанции.

В традиционном Муай-Тай клинч принято называть Prumb. Эта одна из известнейших особенностей тайского бокса и его визитная карточка. Любой боец который хочет достичь высот в этом виде боевых искусств обязан в полной мере обладать всем арсеналом бойца Муай-Тай для работы в клинче, и уметь грамотно как входит в клинч, работать и атаковать в нём, так и грамотно выходить из клинча и разрывать дистанцию.

Различные техники, используемые в клинче и навыках борьбы в клинче. Это включает:

- бросок

- удары в клинче коленями по телу, нацеленные на желудок, печень и солнечное сплетение

- боковые удары коленями, направленные на ребра и почечную секцию

- удар коленом в лицо с доминирующей позиции клинча

- атаки на коленные ноги, направленные на нанесение вреда движению противника

- подсечки ног

Клинч и борьба являются неотъемлемой частью тайского бокса. Это дает бойцу прекрасную возможность использовать разрушительные удары коленом и локтем.

Один из эффективных способов настроить его - осуществить комбо из нескольких ударов, сократить расстояние коротким хуком и затем перейти к позиции клинча.

3) Удары ногой, включающие в себя:

- Круговой удар [удар с разворота]

- Удар головой

- Толчок [пинок]

-Лоукик («низкий удар»: внутренний удар ногой и внешний удар ногой

Удары ногами являются одним из самых мощных ударов в арсенале каждого бойца Муай-Тай.

Основное различие между тайским боксерским ударом и любыми другими ударами в боевых искусствах заключается в том, что для нанесения удара они используют голень, а не ногу. Это делает их более мощными и снижает риск травмирования кикера.

Многие из техник ударов тайского бокса нашли свое место в арсенале современного голландского кикбоксинга. Быстрое и точное, поистине разрушительное оружие.

4) Удары руками:

- джеб

- кросс

- хук

- апперкот

- оверхенд

- «удар супермена»

Традиционные удары Муай-Тай изначально были очень ограничены, при этом прямые удары и круговые удары были наиболее часто используемыми ударами. Все изменилось с глобализацией тайского бокса.

Практики западного бокса были приняты практикующими муай-тай и обогатили тайский бокс новым видом ударов и комбинаций.

С другой стороны, западные кикбоксеры внедрили некоторые техники ударов Муай-Тай, и родился кикбоксинг в голландском стиле.

В этой формуле ведутся самые захватывающие матчи между тайскими бойцами и «фарангами» [западными бойцами].

5) Удары коленями:

- прямой удар с направлением на живот, ребра и солнечное сплетение

- удар сбоку, который направлен на ребра и боковую часть живота

- удар коленом в полете с направлением в ту же область, что и прямой удар.

Техника ударами коленей в Муай-Тай является одним из самых сильных ударов. Она обладает мощной нокаутирующей способностью - особенно ударом летящего колена - и отлично подходит для того, чтобы изматывать противника в клинче.

И, разумеется, необходимо использовать комбинации вышеупомянутых методов. Эффективная реализация боевого искусства Муай-Тай открыто для персональных настроек. Для большинства ситуаций, возникающих в бою, созданы комбинации:

- защитные комбинации, где Вы защищаете себя в первую очередь, даже когда атакуете;

- атакующие комбинации, когда Вы разгружаете своего противника и рискуете контратакой или просто идете на обмен

- контратаки, где Вы ждете, пока Ваш противник атакует, и блокируете / отклоняете / уклоняетесь от его удара, чтобы иметь возможность сразу после же нанести ответный удар.

Все зависит от того, являетесь ли Вы более наступательным или более оборонительным по характеру бойцом. Далее приведем характеристику конкретных специальных приемов, рекомендуемых для использования в бою:

1) «Ленивый» левый удар

Всякий раз, когда у Вас есть агрессивный противник, который атакует Вас вперед, они оставляют себя открытыми для удара ногой. Разница между «ленивым» левым ударом и обычным ударом переключателя заключается в том, что Выне переключаете ноги при ударе. Это делает быстрый намного быстрее и позволяет вывести его из твердой оборонительной позиции.

Имейте в виду, что этот удар работает, только если Вынаходитесь в пределах досягаемости или когда Вашоппонент входит в Ваш диапазон. Если Вы стоите в стороне, Вам лучше использовать традиционный удар с помощью «переключения», чтобы Вы могли шагнуть вперед в удар.

«Ленивый» левый - отличный ход, который можно использовать, когда Вы имеете дело с кем-то, кто пытается сбить Вас с ног.

2) Блок ногой

Всякий раз, когда у Вас есть противник, который пытается пробиться в клинч, блок с передними ногами - отличный способ предотвратить их попадание. Чтобы снять этот блок, Вам нужно иметь хорошую осанку, баланс и контроль над оппонентом.

Если у Вас нет контроля над оружием ваших оппонентов, Вы не сможете контролировать своего оппонента, и они могут легко вывести Вас из равновесия. Ключ к этому шагу - баланс и контроль. Это то, над чем Выдолжны работать на тренировках, пока не сможете выработать правильное время.

3) Удар ногой в клинче

Ключ к победе в Муай-Тай должен быть хорошим в основах. Если Вы сможете эффективно использовать технику на протяжении всего боя, Вы выиграете. Неважно, знаете ли Вы, как делать спиннинг на локте или летящем колене, важно набирать очки. Эта техника очень эффективна, потому что она работает. Если Вы хотите опередить своего оппонента, это простая техника, и, если Вы правильно выберете время, онасработает.

Ключом к выполнению этого приема является координация тягового движения руки и ноги, чтобы Вымогли потерять равновесие противника. Каждый из этих методов прост, но очень эффективен.

4) Удар с разворота

Удар с разворота считается многими как самый сильный и разрушительный удар в муай-тай. Техника, используемая для постановки успешного удара с разворота, делает его таким разрушительным инструментом. В своей основной форме (задний удар с разворота) боец будет стремиться поворачиваться на передней ноге, генерировать силу, толкая открытое бедро, прежде чем вступать в контакт с использованием нижней голени. Боец будет совершать колебательные движения задней рукой, чтобы усилить эффект удара. Этот удар обычно используется для атаки ногой, средней частью или головой противника.

5) Лоу-кики

Маловероятно, что они будут достаточно значительным,и чтобы нокаутировать противника, но у данного типа ударов много применений. Например, это, как и джеб, инструмент, с помощью которого можно отработать атаки. Это может также расстроить противника достаточно, чтобы заставить его войти глухую оборону. Низкий удар ведущей ноги также может наказать противника в ходе боя и лишить его способности двигаться, делая его более легкой целью и меньшей угрозой. Эта техника, в основном направленная на бедро противника, может служить мощным и изнурительным ударом или средством подсечки ног противника.

Заключение и выводы

Если Вы сможете включить эти приемы в свой тренировочный процесс, у Вас будет три полезных инструмента, которые помогут Вам повлиять на борьбу в свою пользу. Помните, что главное - сначала поработать над этими методами с партнером, а затем начать добавлять их в свои спарринг-сеансы.

Время и терпение являются двумя ключами к разработке любого нового аспекта ваших тренировок. Вы не сможете осуществить это за одну ночь, но со временем и практикой Вы сможете применить эти высокоэффективные методы.

Библиографический список

1. Заяшников С. И. Тайский бокс: учеб.-метод. пособ. - 3-е изд. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2012. - 272 с.

2. Оценка физической подготовленности квалифицированных спортсменов в тайском боксе / И.А. Черкашин, П.П. Охлопков, А.Г. Мигалкин, М.В. Данилов // Теория и практика физической культуры. - 2017. - № 7. - С. 69-72.

3. Цинис, А.В. Годичная динамика физической подготовки и спортивного результата спортсмена в тайском боксе при тренировочном процессе, основанном на авторской программе / А. В. Цинис, В. Н. Чеснокова // Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Здоровье, физическое развитие и образование: состояние, проблемы, перспективы». -Екатеринбург, 2007. - С. 72-76.

4. Хамаганов, Б.П. Развитие физических качеств и тестирование общей выносливости тайбоксеров / Б.П. Хамаганов // Вестник Бурятского государственного университета. - 2015. - №. 13. -С. 107-111.

Размещено на Allbest.ru