Методы спортивной тренировки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ООО «Столичный учебный центр»

Реферат

по дисциплине: «Планирование и организация учебно-тренировочного процесса»

По теме: «Методы спортивной тренировки»

Исполнитель:

Ефремов Илья Владимирович

Москва, 2019 год

Содержание

Введение

1. Разбор понятий «МЕТОД» и «СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА»

2. Общепедагогические методы

1.1 Словесные методы

1.2 Наглядные методы

3. Практические методы

3.1 Метод соревнований

3.2 Игровой метод

3.3 Метод строго регламентированного упражнения

Заключение

Литература

Введение

метод спортивная тренировка

Спорт в нашей жизни является важной составляющей полноценного развития каждой личности, и все мы это понимаем. Он является важнейшим средством укрепления здоровья, достижения физического совершенства, формирования морально-волевых качеств, помогает сплотить коллективы и воспитать дух товарищества. Так же мы понимаем, чтобы стать сильным и выносливым, необходимо долго и тщательно тренироваться. И сразу вопрос: как? Какими методами? Одним подходят одни методы тренировок, другим - другие! Но обо всём по порядку.

Суть данного реферата - рассмотреть такие понятия, как метод, спортивная тренировка, а также рассмотреть сами методы спортивной тренировки.

1. Разбор понятий «МЕТОД» и «СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА»

Прежде чем рассматривать сами методы спортивной тренировки, для начала остановимся на самих понятиях метод и спортивная тренировка. Итак, начнем.

МЕТОД - «способ применения основных средств тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера». (Матвеев Л.П., 2003). В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов:

1. общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы;

2. практические, включающие методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный.

СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА - специализированный педагогический процесс, направленный на создание оптимальных условий, позволяющих максимально использовать заложенные природой физические, функциональные, интеллектуальные и психические возможности человека с целью достижения наивысших показателей в избранном виде спорта (Л.С. Дворкин, 1995). Частными задачами спортивной тренировки являются: укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие спортсмена, воспитание его морально-волевых и физических качеств, формирование необходимых умений, закрепление и совершенствование навыков избранного вида спорта, приобретение специальных знаний по гигиене, самоконтролю и др.

2. Общепедагогические методы.

2.1 Словесные методы

К словесным методам относятся и рассказ, и объяснение, и беседа, и анализ, и обсуждение. Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствуют специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний, команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений.

2.2 Наглядные методы

К наглядным методам относятся:

- правильный показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен;

- демонстрация учебных фильмов, видеозаписи техники двигательных действий занимающихся, тактических схем на макетах игровых площадок и полей и др.;

- применение простейших ориентиров, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др.;

- применение световых, звуковых и механических лидирующих устройств, в том числе и с программным управлением и обратной связью (сенсорный метод). Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность: в физическом воспитании, наряду с визуальным восприятием, включает слуховые и мышечные ощущения, что позволяет создание более полной картины выполнения движений, действий, деятельности в целом.

Формы реализации сенсорных методов:

· показ упражнения; демонстрация наглядных пособий;

· использование моделей и макетов;

· кино- и видео - демонстрации;

· избирательно-сенсорная демонстрация отдельных параметров движений с использованием аппаратурных устройств и методик.

В состав сенсорных методов входят:

· метод направленного «прочувствования» движения (с акцентом на основе или каких-либо деталей техники);

· метод ориентирования (введение в задание дополнительных ориентиров);

· методы лидирования и текущего программирования (видео-, звуко-лидеры и пр.).

3. Практические методы

3.1 Метод соревнований

Одним из главных методов практического характера принято считать метод соревнований. Данный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая в данном случае выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса. Применение соревновательного метода связано с высокими требованиями к технико-тактическим, физическим и психическим возможностям спортсмена, вызывает глубокие сдвиги в деятельности важнейших систем организма и тем самым стимулирует адаптационные процессы, обеспечивает совершенствование различных сторон подготовленности спортсмена.

При использовании соревновательного метода следует широко варьировать условия проведения соревнований, с тем чтобы максимально приблизить их к тем требованиям, которые в наибольшей мере способствуют решению поставленных задач.

Соревновательный метод в процессе спортивных тренировок используется как в относительно элементарных формах, так и в развернутой форме. Основная определяющая черта соревновательного метода - сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Отсюда вытекают и все другие особенности этого метода.

Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения создают особый эмоциональный и физиологический «фон», который усиливает воздействие физических упражнений и может способствовать максимальному появлению функциональных возможностей организма. Во время состязаний, особенно значимых в личном и в общественном отношениях, в большей мере, чем в игре, выражены моменты психической напряженности. Здесь постоянно действует фактор противодействия, противоборства, столкновения противоположно направленных интересов.

Соревновательный метод характеризуется также унификацией предмета состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижения.

3.2 Игровой метод

Одним из наиболее излюбленных методов учителей физической культуры является метод игр. Игровой метод используется в процессе спортивной тренировки для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях. В наибольшей мере он позволяет совершенствовать такие качества и способности, как ловкость, находчивость, быстрота ориентировки, самостоятельность, инициатива. В руках умелого педагога он служит также весьма действенным методом воспитания коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и других нравственных качеств личности. Не менее важна его роль как средства активного отдыха, переключения занимающихся на иной вид двигательной активности с целью ускорения и повышения эффективности адаптационных и восстановительных процессов, поддержания ранее достигнутого уровня подготовленности. Игровой метод чаще всего воплощается в виде различных подвижных и спортивных игр. С их помощью обучающихся легче подвести к тому результату, который нужен педагогу.

3.3 Метод строго регламентированного упражнения

В методах этого типа деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией, которая состоит из:

· твердо предписанной программы движений;

· точного дозировании нагрузки, управления ее динамикой по ходу упражнения, а также в нормировании интервалов отдыха и в строго установленном порядке чередования их с фазами нагрузки;

· создания или использования внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (построение и распределение группы на местах занятий, использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих выполнению учебных заданий, дозирование нагрузки, контролю за ее воздействием).

Смысл такой регламентации заключается в том, чтобы обеспечить оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или гарантировать точно направленное воздействие на развитие качеств и способностей.

Методы строго регламентированного упражнения имеют множество конкретных вариантов, применение которых зависит в первую очередь от содержания занятий и этапов, последовательно сменяющихся в процессе подготовки. В спортивной практике выделяется ряд разновидностей методов строго регламентированного упражнения. К ним относятся, прежде всего, две основные группы:

· методы освоения спортивной техники

· методы воспитания двигательных качеств

Среди методов, направленных преимущественно на освоение спортивной техники, следует выделять методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлененно-конструктивные). Разучивание движения в целом осуществляется при освоении относительно простых упражнений, а также сложных движений, разделение которых на части невозможно. Однако, при освоении целостного движения, внимание занимающихся последовательно акцентируют на рациональном выполнении отдельных элементов целостного двигательного акта.

«При разучивании более или менее сложных движений, которые можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение спортивной техники осуществляется по частям. В дальнейшем целостное выполнение двигательных действий приведет к интеграции в единое целое ранее освоенных составляющих сложного упражнения». (Масалова О.Ю., 2011)

При применении этих двух методов освоения движений большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям.

Методы, направленные преимущественно на совершенствование двигательных качеств. Структура практических методов тренировки определяется тем, имеет ли упражнение в процессе однократного использования данного метода непрерывный характер или дается с интервалами для отдыха, выполняется в равномерном (стандартном) или переменном (варьирующем) режиме.

В процессе спортивной тренировки упражнения используются в рамках двух основных групп методов - непрерывных и интервальных.

Непрерывные методы характеризуются однократным непрерывным выполнением тренировочной работы. Интервальные методы предусматривают выполнение упражнений, как с регламентированными паузами, так и произвольными паузами отдыха.

При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном (стандартном), так и в переменном (вариативном) режиме. В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носить комплексный (интегральный) и избирательный (преимущественный) характер. При комплексном воздействии осуществляется параллельное совершенствование различных качеств, обусловливающих уровень подготовленности спортсмена, а при избирательном - преимущественное развитие отдельных качеств. При равномерном режиме использования любого из методов интенсивность работы является постоянной, при переменном - варьирующей. Интенсивность работы от упражнения к упражнению может возрастать (прогрессирующий вариант) или неоднократно изменяться (варьирующий вариант).

Непрерывные методы тренировки, применяемые в условиях равномерной и переменной работы, в основном используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости к работе средней и большой длительности.

В случае применения варьирующего варианта могут чередоваться части упражнения, выполняемые с различной интенсивностью или же с различной интенсивностью и изменяющейся продолжительностью.

Интервальные методы тренировки (в том числе повторные и комбинированные) широко применяются в практике спортивной тренировки. Выполнение серии упражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной и переменной интенсивностью и строго регламентированными произвольными паузам и является типичным для данных методов. В одном комплексе могут также сочетаться прогрессирующий и нисходящий варианты.

Упражнения с использованием интервальных методов могут выполняться в одну (например, 10x800 м. - в беге, 6x5 км. в лыжном спорте и т.п.) или несколько серий 6х (4х50 м.) в плавании и т.п.

В режимах непрерывной и интервальной работы в спортивной тренировке используется и круговой метод, направленный на избирательное или комплексное совершенствование физических качеств.

Заключение

Естественно, любой успех любого спортивного соревнования не обходится без длительных и упорных спортивных тренировок. Какими методами спортсмен вместе с тренером будет тренироваться, будет зависеть только от них. Все вышеперечисленные методы спортивной тренировки применяются в различных сочетаниях. Каждый метод используют не стандартно, а постоянно приспосабливают к конкретным требованиям, обусловленным особенностями спортивной практики. При подборе методов необходимо следить за тем, чтобы они строго соответствовали поставленным задачам, возрастным и половым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности, а также специальным принципам спортивной тренировки.

Литература:

1. Виноградов М.И. 1965. Сб. «Достижения собр. физиол. нервной и мышечной системы». - М., стр.129.

2. Волков, В.М. Тренировка и восстановительные процессы: учебное пособие / B. М. Волков ; Смоленский гос. ин-т физ. культуры. - Смоленск: [б. и.], 1990г.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. - М., 1991.

4. Теория и методика физического воспитания том 1/ Под ред. Т. Ю. Круцевич. - К.: Олимпийская литература, 2003. - 424 с.

5. Физическая культура студента: учебник для студ. вузов/М. Я. Виленский, А.И. Зайцев, В.И. Ильинич и др., источник: http://referat.niv.ru/view/referat-sport/238/237115.htm

Размещено на Allbest.ru