Влияние естественных сил природы на процесс физического воспитания студентов в ВУЗе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Влияние естественных сил природы на процесс физического воспитания студентов в ВУЗе

Малютина М.В. к.п.н., доцент,

Ледовская О.А., к.п.н.,

Андронов О.В., ст.преподаватель,

Оренбургский государственный университет

Спектр действия физических нагрузок уникален тем, что он оказывает разностороннее влияние на организм человека, повышает его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды и это приводит к повышению устойчивости человека к различным заболеваниям и стрессам. Физические упражнения совершенствуют деятельность и строение практически всех органов и систем организма человека, тем самым повышая работоспособность и укрепляя здоровье человека в целом.

Недостаток двигательной активности, как правило, приводит к ослаблению физиологических функций организма. Физические нагрузки повышают тонус и жизнедеятельность организма, улучшают обменные процессы. Физические упражнения являются основными стимуляторами жизнедеятельности организма человека, благотворное влияние оказывают на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и другие системы организма, улучшают процессы регенерации тканей.

Факторы внешней среды - естественные силы природы (солнечная радиация, температурный режим, свойства воздушной и водной среды) в значительной степени усиливают эффективность использования физических упражнений. По мнению многих ученых, рациональное использование в практике физического воспитания студентов факторов внешней среды приводит к укреплению, сохранению и улучшению здоровья, повышению уровня физического развития [1,3,4].

Занятия по физической культуре организованные на свежем воздухе, на наш взгляд, более эффективны, так как благотворно влияют на работоспособность сердца и легких, совершенствуют функции практически всех систем организма, увеличивают содержание гемоглобина и количество эритроцитов в крови [2,5].

Применение и использование естественных сил природы, как средства физического воспитания в условиях образовательного процесса в вузе обусловлено важностью достижения комплексного и преемственного эффекта в сохранении, укреплении и поддержании индивидуального здоровья студенческой молодежи.

Применяя физические упражнения с элементами закаливания, повышается общая устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Закаливание повышает устойчивость человека к изменениям погодных условий, температурного режима, атмосферного давления. Процесс закаливания влияет на терморегуляцию и определяется в приспособлении организма к окружающей среде.

Закаливание холодом (обливание, обтирание, занятия при низких температурах воздуха) повышает устойчивость к холоду, а занятия проводимые в условиях высокой температуры - к жаре.

Центральная нервная система организма и ее деятельность определяет физиологические реакции на воздействие внешней среды. Метаболические процессы в терморегуляторных механизмах в условиях холода увеличивают окислительные процессы, возрастают энергетические затраты в биологических системах. В эволюционном процессе данные механизмы достигли достаточно высокого уровня развития, но как показали исследования физиологов, этот процесс продолжает совершенствоваться.

Необходимо помнить, что даже незначительная физическая нагрузка в режиме терморегуляторного напряжения в значительной степени снижает энергопотенциал в системах организма, что может привести к болезни и соответственно к ограничению формирования физических качеств [2,5].

При охлаждении организма происходит сокращение мышечной ткани, и увеличиваются окислительные процессы. Физические нагрузки в виде обычной утренней гимнастики увеличивают выделение тепла на 20 - 25 %. Однако нужно учитывать, что физические нагрузки в режиме повышенной температуры снижают обменные процессы в печени и почках, замедляются процесс очищения крови. Быстрая ходьба в течении двадцати минут вызывает возрастание энергетических затрат на 65 - 85%.

В связи с тем, что терморегуляция организма в процессе занятий на холоде мобилизует метаболические процессы, и повышает окислительные и восстановительные процессы, которые сопровождаются энергетическими затратами в биосистеме всего организма, то закаливание холодом является очень эффективным.

Процесс закаливания будет осуществляться качественно при соблюдении принципов закаливания. К ним можно отнести: систематичность, постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей.

Использование в практике физического воспитания естественных сил природы (солнце, воздух и вода) позволит повысить адаптивные возможности организма и существенно укрепить и сохранить здоровье. Только при занятиях на открытом воздухе, на наш взгляд, в полной мере можно использовать естественные силы природы, что в соответствии с принципами физического воспитания, позволит в существенной мере повысить показатели индивидуального здоровья студентов. Организация процесса физического воспитания с использованием естественных сил природы способствует более эффективному воспитанию физических качеств, формированию умственной и эмоциональной устойчивости к выполнению напряженной интеллектуальной деятельности. Это и определяет актуальность выбранной нами темы.

Основная задача нашего исследования - определить как естественные силы природы влияют на воспитание физических качеств у студентов в процессе обучения.

В основе методики физического воспитания студентов в вузе с применением естественных (средовых) сил природы мы выделяем два направления:

- индивидуальный и самостоятельный выбор средств с учетом индивидуальных особенностей студентов для эффективного укрепления индивидуального здоровья, и как следствие - обеспечение индивидуальной жизнедеятельности с сохранением и укреплением здоровья;

- комплексный подход и одновременный характер применения физических упражнений с учетом гигиенических и средовых факторов. Например, естественное освещение обеспечивает солнечный свет, который является источником солнечной радиации, которая в свою очередь нейтрализует воздействие болезнетворных бактерий и микробов. Соответственно в процессе занятий физическими упражнениями на свежем воздухе положительный эффект заключается в обеззараживающим эффекте. Повышается тонус центральной нервной системы, происходит активизация нервно-гуморальных реакций, улучшается обмен веществ, происходит выработка микроэлементов необходимых для строительства костной ткани [5,6].

В Оренбургском госуниверситете на кафедре физического воспитания в условиях образовательного процесса было проведено исследование, в процессе которого мы определялся уровень физической подготовленности студентов в течении учебного года.

Физическое развитие в известной степени зависит и от сформированности физических качеств (силы, быстроты и общей выносливости), мы диагностировали эти качества в нашем исследовании с помощью следующих тестов:

- бег на 100 м. с точностью до 0,1 сек.

- бег на 1000 м. с точностью до 0,1 сек.

- подтягивание (кол/раз) из положения виса на перекладине.

Наше исследование было направленно на получение достоверных данных об уровне физической подготовленности студентов в экспериментальной и контрольной группах.

В эксперименте принимали участие студенты двух групп транспортного факультета, только юноши, допущенные по медицинским показателям к занятиям в основной и подготовительной группах. Нами были сформированы экспериментальная (n=15) и контрольная (n=15) группы.

Цель эксперимента:

- получить достоверные данные о динамике показателей физической подготовленности студентов в экспериментальной и контрольной группах,

- выявить эффективности использования естественных сил природы в процессе физического воспитания студентов.

Полученные нами результаты обрабатывались методами математической статистики.

Одна группа занималась в спортивном зале УСК «Пингвин», другая на стадионе «Прогресс». Уровень физической подготовленности студентов на начало эксперимента был примерно одинаков.

Занятия по физической культуре в контрольной группе проводились (два раза в неделю по одной паре) по общей программе, как и в экспериментальной группе.

Экспериментальная и контрольная группа занималась по разработанной нами программе. В содержание экспериментальной программы были включены базовые виды спорта (легкая атлетика, спортивные игры, разнообразные подвижные игры с элементами спортивных игр, общефизическая подготовка с элементами гимнастики).

В течение учебного года в ходе проведенных исследований для оценки физической подготовки мы провели тесты, в сентябре - для оценки начальной физической подготовленности, и в мае - для оценки изменений в физической подготовленности студентов.

Показатели индивидуальной физической подготовленности студентов экспериментальной группы показали: у 40% студентов уровень повысился; у 34 % данные показатели остались на прежнем уровне и у 26% они снизились. В контрольной группе эти показатели оказались следующими: уровень физической подготовленности повысился в 24% случаев, в 40% остались на прежнем уровне и в 36% они снизились.

Результаты по выполнению силовых нормативов (подтягивание из виса) получены следующие: в экспериментальной группе (занимающиеся на открытом воздухе) в сентябре самый высокий показатель был одиннадцать раз, самый низкий - два раза. Средняя арифметическая величина составила 6,5. В мае повторное тестирование показало: самый высокий показатель шестнадцать, а самый низкий -- два. Средняя арифметическая величина составила 9, улучшилась на 3,5.

В контрольной группе, в сентябре самый низкий показатель составил также два раза, а самый высокий 12. Средняя арифметическая величина составила 7. Повторное тестирование в мае показало следующие результаты, самый высокий 13 раз, самый низкий 3 раза. Средняя арифметическая величина составила 8. Мы видим улучшение на 1, меньше чем в экспериментальной группе на 2,5.

Скоростные качества определялись контрольным нормативом бег на сто метров. Лучший результат в контрольной группе в сентябре составил 12,2 секунд, худший - 19,0 секунд. Средняя арифметическая величина составила 15,6. В мае повторное тестирование показало: лучший результат составил 12,0, а худший - 18,5 секунды. Средняя арифметическая величина составила 15,2.

Результаты проведенного теста в экспериментальной группе были следующие.

В сентябре: лучший результат составил 12,5 секунды, худший - 18,0 секунды, средняя арифметическая - 15,2 секунды.

В мае: лучший результат -11,0; худший -18,5; средняя арифметическая величина - 14,7 секунд.

Физическая подготовленность студентов по общей выносливости определялась бегом на 1000 метров. В контрольной группе этот показатель составил: в сентябре - самый низкий - 6 минут 25 секунд, самый высокий - 3 минуты 50 секунд, средняя арифметическая величина 4 минуты 48 секунд; в мае - самый низкий 6 минут 15 секунд, самый высокий - 3 минуты 39 секунд. Средняя арифметическая величина 4 минуты 42 секунды.

В экспериментальной группе тестирование показало следующие результаты: сентябрь - самый низкий 6 минут 30 секунд, самый высокий 3 минуты 50 секунд средняя арифметическая величина 4 минуты 54 секунды; май - самый низкий 5 минут 51 секунда, самый высокий также 3 минуты 20 секунд средняя арифметическая величина 4 минуты 18 секунд. В мае результат выполнения этого теста в экспериментальной группе в среднем значении выше, чем в контрольной группе (4,18 против 4,54).

Об эффективности предложенной нами программы физического воспитания студентов в экспериментальной группе мы можем судить по результатам выполнения тестов (контрольных нормативов). Показатель физической подготовленности (силовые способности; скоростные способности и способность к проявлению выносливости) в экспериментальной группе выше, чем в контрольной группе.

Экспериментальная работа, проведенная нами, позволяет сделать вывод, что уровень индивидуальной физической подготовленности в экспериментальной группе повысился у 43 % учащихся, у 31% данные показатели остались на прежнем уровне, а у 26 % они снизились. В контрольной группе эти показатели в 26 % случаев в 40 % остались на прежнем уровне и в 34% они снизились. При этом показатели силовых способностей в среднем по группам оказались выше в экспериментальной по сравнению с контрольной на 13 %, скоростных способностей на 12 % и способности к проявлению выносливости на 6 %.

Эффективность процесса физического воспитания студентов направленного на повышение показателей физического развития, на наш взгляд, будет обусловлена при соблюдении ряда условий:

- проведение хотя бы части занятий по физической культуре на открытом воздухе;

постепенное увеличение физических нагрузок с учетом индивидуальных особенностей студентов, на занятиях которые проводятся на свежем воздухе; физический воспитание студент

Систематическое проведение занятий по физической культуре на свежем воздухе способствует укреплению и сохранению здоровья студентов, улучшает защитные свойства их организма и более эффективно повышает уровень физической подготовленности.

Список литературы

1 Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Раппопорт. - М.: Альфа - М, 2003 - 352 с. - ISBN 5-98281-004-5.

2 Малютина, М. В. Физическая культура как средство оздоровления студенческой молодежи. / Учебно - методическое пособие М.В. Малютина, О.В. Андронов.- Челябинский государственный педагогический университет.- Челябинск, изд- во «Цицерон», 2016, 127 с.- ISBN- 978 - 5 - 91283 - 663 - 3

3 Малютина, М.В. Влияние природного фактора на организм и здоровье человека. (Статья): М.В. Малютина, В.С. Симоненков. Известия оренбургского государственного аграрного университет - № 3 (47), - 2014 г. ISBN - 2073 - 0853

4 Гриднев, В.А. Средства физической культуры в регулировании работоспособности: методические разработки; сост.: В.А. Гриднев, А.Н. Груздев.- Тамбов: Изд -во Тамб. гос. техн. ун -та, 2007. - 16 с.

5 Малютина, М. В. Физическая культура в профилактике заболеваний органа зрения студентов в вузе/ М. В. Малютина, О.А. Ледовская. - Вестник оренбургского государственного университета, -№ 10, 19 октября - 2016 г. ISBN -1814 - 6457 (ВАК)

6 Малютина, М. В. Реализация комплексной методики физической и военно-патриотической подготовки студентов в вузе (Статья): М.В. Малютина, В.Ю. Зиамбетов. - Вестник оренбургского государственного университета, -№7, 23 июня - 2017 г. ISBN -1814 - 6457 (ВАК)

Размещено на Allbest.ru