Развитие силы у учащихся на уроках физической культуры

Скоростные способности, образно говоря, консервативные, они, вероятно, будут в значительной степени прогрессировать в течение жизни, а его собственные способности изменяются в широких пределах. Не случайно, например, в тренировке спортсменов, специализирующихся на скоростных и скоростно-силовых видах спорта основное место отводится силовым упражнениям.

В больших циклах тренировки (ежегодные, полугодовые и т. п.). Этап с высокой удельной массой упражнений предшествует этапам с высокой удельной массой скоростно-силовых и скоростных упражнений. И все это на первом этапе - расширение и интенсифицирующее действие силовых упражнений (что может потребоваться). В зависимости от достигнутой степени развития собственно-силовых и скоростно-силовых способов, уровень целевых достижений и других обстоятельств имеет разную длительность - от 2-3 до 6 недель и более. [5]

В структуре отдельного комплексного занятия, включая как скоростно-силовые, так и силовые упражнения, первые проводятся, как правило, в начале основной части занятия (после соответствующей разминки), а силовые, если они применяются в значительном объеме, - во второй половине этой части (не считая отдельных стимулирующих упражнений силового характера, выполняемых непосредственно перед скоростно-силовыми для получения тонизирующего эффекта). В деталях место и порядок чередования любых упражнений в структуре отдельных занятий зависят прежде всего от ведущих компонентов содержания занятия, места занятия в микроцикле, общей логики построения целостного процесса физического воспитания, а частично и от ряда других обстоятельств. Это означает, что указанные сочетания далеко не всегда постоянны и вполне оправданны лишь при оговоренных условий. [20]

Заключение

Итак, мы видим, что цель физического обучения - это всестороннее развитие и формирования интереса к физической культуре каждого ученика. Значительная роль в этом играет развитие качества силы учеников.

Мотивация для всестороннего развития школы, начиная с младшего возраста, предполагает овладение основами личной физической культуры, под которой понимается единство знаний, умений, навыков, высокого уровня здоровья и уровня развития (в частности силовых способностей).

Физическая подготовка начинается с силовой по двум причинам. Во -первых, наличие определенного уровня развития силы является обязательным условием любого движения. Во - вторых, сила лежит в основе проявления других качеств.

В процессе силовой подготовки учащихся педагог должен решать 3 задачи:

1) Гармонично развить все мышечные группы;

2) Научить ученика осуществлять основные виды силовых усилий (динамические, статистические, преодолевающие, такие, что уступают);

3) Развить способность учащихся рационально пользоваться своей силой в различных условиях.

Средствами силовой подготовки является силовые упражнения. В зависимости от природы сопротивления они могут быть обременены весом собственного тела или внешним сопротивлением. Противодействие партнера весу различных предметов (парам), противодействию партнера (упражнениям в парах), противодействию другим предметам и внешней среде.

Учебные программы предусматривают достаточно большой объем времени на развитие силовых качеств. Однако очень часто настоящее время используется неэффективно. Причин несколько. Во-первых, слабые знания и недооценка занимающихся. Во-вторых, непреодоление психологического барьера, неуверенность в своих силах и необходимость в невосприимчивости к одноклассникам (особенно девочкам) из-за слабой физической подготовки, которая обычно не связана с индивидуальными способностями занимающих (высокий рост, избыточный вес). В-третьих, несформированность установки ученика на осознанную необходимость развития силы.

Развитие силовых возможностей организма ученика определяется индивидуально дозированной физической нагрузкой. Благодаря этому обеспечивается устойчивость центральной нервной, дыхательной систем, кровообращений, расширение диапазона их функций и адаптационных возможностей для воздействия на внешнюю среду, перегрузки в режиме учебного дня и укрепления здоровья.

Все это способствует преодолению задержек в моторном развитии детей и успешному решению общеобразовательных задач.

Список использованной литературы

1. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания / Б.А. Ашмарин. - М .: Просвита - 2015.

2. Барков В. А. Педагогические исследования в физическом воспитании / В. А. Барков, А.М.Полещук, Д.В.Тихон - Гродно: ГрГУ, - 2015

3. Белякова Г. Н. Некоторые аспекты совершенствования физического воспитания / Г. Н. Белякова //. - №5 - 2013.

4. Вопросы теории и практики физической культуры и спорта. - Мн .: Пламя - 2013.

5. Ворсин Е.Н. Физическое воспитание в I - IV классах общеобразовательной школы / Е.Н. Ворсин. - Мн .: ПКИП «Асар» - 2015

6. Городилин С. К. Основы общей теории физической культуры / С. Городилин // Учебное пособие по курсу «Теория и методика физической культуры и спорта» для специалистов. - П. 02.02.- Физическая культура «.- Гродно, 2016.

7. Гужаловский А.А., Ворсин Е.Н. Физическое воспитание в школе / А.А. Гужаловский, Е.Н. Ворсин // Метод. пособие.- Мн .: Пламя, 2014.

8. Дианов, Д.В. Физическая культура. Педагогические основы ценностного отношения к здоровью / Д.В. Дианов, Е.А. Радугина, Е Степанян. - М.: КноРус, 2013

9. Дихтярев В. Я. Этика силы / В. Я. Дихтярев // Физическая культура в школе. - №4 - 2014.

10. Коледа В. А. Медведев В. А. Особенности физического воспитания школьников и студентов Гомельского района / В. А. Коледа, В. А. Медведев. - Гомель - 2016.

11. Коробейников Н.К. Физическое воспитание / Н.К. Коробейников. - М.: Высшая школа - 2015.

12. Кряж В. Н. Введение в гуманизацию физического воспитания / В. Н. Кряж. - Мн. - 2016.

13. Лях В. И. Силовые способности в школе. Основы тестирования и методика развития / В. И. Лях. // Физическая культура в школе - №1. - 2017.

14. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры: Учеб.пособие для студ. вузов.- М.: 4-й филиал Воениздата, 2013. - 319с.

15. 15.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2015. -543с.

16. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. / Л.П. Матвеев // Навчал.посибник для институтов физической культуры. - М .: ФИС, 2015.

17. Матвеев Л.П., Мельников С. Б.. Методика физического воспитания с основами теории / Л.П. Матвеев, С. Б.. Мельников. - М.: ФИС - 2014.

18. Межуев В. Б.. Скоростно-силовая подготовка на уроках и дома / В. Б.. Межуев // Физическая культура в школе. - №4 - 2014.

19. Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников / Б.Н. Минаев, Б. Шиян. - М .: Просвита - 2015.

20. Пензулаева Л.И. Физическое воспитание в школе / Л.И. Пензулаева. - М.: Просвита - 2015

Размещено на Allbest.ru