Дети проявляют большую двигательную активность в играх, особенно в тех случаях, когда прыжки, бег и другие действия, требующие большой затраты сил и энергии, перемежаются хотя бы кратковременными перерывами, активным отдыхом. Однако они довольно быстро устают, особенно при выполнении однообразных действий. Учитывая вышесказанное, физическую нагрузку при занятиях подвижными играми необходимо строго регулировать и ограничивать. Игра не должна быть слишком продолжительной [22,с. 196].

Дети I - III классов очень активны, но, конечно же, не могут рассчитать своих возможностей. Все они в основном хотят быть водящими, поэтому руководитель должен сам назначать их в соответствии со способностями. Водящим можно также назначить игрока, победившего в предыдущей игре, поощряя его за то, что он остался непойманным, выполнил задание лучше других, принял самую красивую позу в игре и т. п.

В первом классе в начале учебного года нежелательно проводить командные игры. Постепенно, с приобретением двигательного опыта и с повышением у детей интереса к коллективной деятельности, можно включать в урок игры с элементами соревнования в парах (в беге, гонке обручей, прыганье через скакалку, в катании мяча). В дальнейшем следует разделять детей на несколько групп и проводить с ними соревновательные игры типа эстафет с простыми заданиями. При разделении игроков на соревнующиеся группы руководитель должен учитывать соответствие характера игровых действий физической подготовленности детей, а результаты действий каждого игрока за свою команду выявлять немедленно.

Преимущественное место занимают игры с короткими перебежками врассыпную, по прямой, по кругу, с изменением направлений, игры с бегом типа «догоняй - убегай» и с увертыванием; игры с подпрыгиванием на одной или двух ногах, с прыжками через условные препятствия (начерченный «ров») и через предметы (невысокую скамейку); игры с передачей, бросанием, ловлей и метанием на дальность и в цель мячей, шишек, камешков, игры с разнообразными движениями подражательного или творческого характера. Каждая игра состоит в основном из одного-двух вышеперечисленных видов движений, причем обычно они применяются обособленно или попеременно и лишь изредка - в сочетаниях. Например, игра «Попрыгунчики-воробушки» построена на подпрыгиваниях, игра «Волки во рву» - на перебежках, в которые включены прыжки в длину [7,с. 36].

Для проведения большинства игр в младших классах руководителю необходим яркий, красочный инвентарь, поскольку у детей зрительный рецептор развит еще слабо, а внимание рассеяно. Инвентарь должен быть легким, удобным по объему, соответствовать физическим возможностям детей. Так, набивные мячи весом до 1 кг можно использовать лишь для перекатывания и передач, но не для бросков; а для игр лучше использовать волейбольные мячи [17,с. 80].

Распределять во время урока подвижные игры рекомендуется следующим образом. В основной части урока для развития быстроты и ловкости лучше проводить игры-перебежки («Два Мороза», «Волки во рву», «Гуси-лебеди»), в которых дети после быстрого бега с увертыванием, подскоками, прыжками могут отдохнуть. Игры с ритмичной ходьбой и дополнительными гимнастическими движениями, требующие от играющих организованности, внимания, согласованности движений, способствуют общему физическому развитию (например, игра «Кто подходил»). Их лучше включать в подготовительную и заключительную части урока. Иногда уроки могут полностью состоять из разнообразных подвижных игр. Урок, состоящий из игр, требует от участников владения некоторыми игровыми навыками и организованного поведения. В такой урок включают 2 - 3 игры, знакомые детям, и 1 - 2 новые [18,с. 54].

Использование подвижных игр формирует у учащихся начальной школы базу для овладения навыками игры в волейбол, баскетбол, и при этом позволяет формировать интерес к физической культуре у младших школьников. Общий уровень физической подготовленности учащихся начальной школы значительно возрастает к переходу в среднюю школу, учащиеся легко усваивают основы спортивных игр. Сами уроки физической культуры проходят живо, интересно, учащиеся занимаются с удовольствием, уровень качества обучения достаточно высокий (порядка 85%).

Подвижные игры в большой степени способствуют воспитанию физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, и, что немаловажно, эти физические качества развиваются в комплексе.

2.2 Анализ особенностей проявления основных двигательных качеств в футболе (на примере спортсменов школы «ЮНИОР» г. Калуги)

Футбол - это игра, требующая высокий уровень двигательный активности у игроков и высокой интенсивной мышечной работы динамического характера. Современный футбол характерен аритмичным чередованием работы и отдыха, и отличается неравномерностью в физических усилиях (Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. М., 2007. 12 с.). Двигательная деятельность футболистов в течение игры включает в себя значительное по числу разнообразных по строению и уровню сложности двигательных действий, повторяющихся в различных вариациях. Игровое амплуа футболиста обусловливает характер действий с мячом во время матча. Так же на число действий, характеризующих активность футболиста, оказывают влияние другие факторы, такие как погодные условия, состояние поля, темп и ритм игры, соотношение сил и возможностей каждого игрока в противоборствующих командах, степень подготовленности футболистов.

Залог успеха детской тренировки - это искренний интерес ребенка к происходящему в зале.

В настоящее время разработано немало программ повышения эффективности воспитания здорового стиля жизни у школьников при занятиях футболом.

Разработкой и внедрением методики тренировок «Юниора» занимаются практикующие тренеры высшей категории и сотрудники Национального государственного универс тета физической культуры, спорта и здоровья им. Лесгафта.

Также нам переданы методики тренировок от наших партнеров -- португальского «Спортинга», шотландского «Селтика» и греческого «Олимпиакоса».

Большинство упражнений ученики выполняют в формате игры.

Методика составлена с учетом возрастных различий и идеально подходит для детей дошкольного возраста. Она ориентирована на гармоничное и всестороннее развитие ребенка: не только физическое, но и психическое -- дети много общаются в группах, воспитывается командный дух.

Методики еженедельно дополняются, проводятся вебинары с экспертами европейского уровня. Разработан план тренировок на год.

Авторами методики являются: Сергей Григорьевич Герасимец, Михаэль Оннинг, Эдуард Безуглов, Олег Алентьев, Ирина Сергеевна Рюхина, Тьяго Капаз, Владимир Петрович Гречишкин, Екатерина Кес, Евгения Олеговна Тихвинская.

Данная методика позволяет развить такие физические качества футболистов, как:

1. Выносливость: (общая (аэробная), смешанная (аэробно-анаэробная), скоростная дистанционная (анаэробная гликолитическая), скоростная спринтерская (анаэробно креатинфосфатная);

2. Скоростные способности: (стартовая скорость, дистанционная скорость);

3. Скоростно-силовые качества;

4. Гибкость;

5. Ловкость.

Выносливость футболиста - это его способность проявлять максимальную работоспособность и удерживать её в определённых игровых режимах, сохраняя эффективность технико-тактических действий. Поскольку двигательная деятельность футболистов во время матча весьма разнообразна как по технике, так и по интенсивности передвижения, то выносливость будет определяться широким диапазоном биохимических реакций, происходящих в организме спортсмена: аэробных (общая выносливость), аэробно-анаэробных (смешанная выносливость) и анаэробных (скоростная выносливость).

Общая выносливость - это способность длительно выполнять различные виды работ на уровне умеренной или малой интенсивности.

Показателями общей выносливости футбола являются:

-способность поддерживать заданный темп игры до последней минуты матча;

-стабильность скорости рывков и ускорений на протяжении всей игры и особенно в конце тайма;

-сохранение на высоком уровне в течении всей игры точности выполнения игровых приёмов;

Специальная выносливость футболиста характеризуется:

-стабильностью выполнения технических специфических действий (передач, ударов, приёмов мяча и т.д.);

-степенью сохранения или увеличения целесообразной двигательной активности.

Скоростную выносливость можно определить как способность поддерживать высокую скорость во время длительного повторного выполнения работы на дистанциях от 15 до 60-100 м. у взрослых и от 5-10 до 30-50 м. у юных футболистов.

Высокий уровень выносливости обеспечивается комплексным проявлением отдельных свойств и способностей её определяющих в условиях, характерных для конкретной соревновательной деятельности.

Скоростные возможности в значительной мере обусловлены уровнем развития элементарных форм быстроты, проявляющейся в латентном времени двигательных реакций, скорости выполнения отдельного движения при незначительном внешнем сопротивлении, частоте движений.

Быстрота футболиста - это способность игрока выполнять двигательные действия с мячом и без мяча в максимально короткие отрезки времени.

При пробегании футболистами отрезков с максимальной скоростью можно выделить две фазы: стартовое ускорение и дистанционная скорость. Скорость передвижения футболиста зависит от того, насколько быстро он способен стартовать, разогнаться после старта, набрать абсолютную скорость, выполнить рывково-тормозные действия, переключиться от одного действия к другому.

Результат игровых действий футболистов в большинстве случаев зависит от того, насколько быстро нападающий может оторваться от опекуна, а защитник - перехватить форварда. Основные дистанции в футболе, которые футболисты пробегают с максимальной скоростью, составляют отрезки от 7-15 до 20-30 м. Но игровые ситуации в современном футболе часто требуют после ускорения быстро набрать максимальную скорость и сохранить ее на дистанции 50-60м. Кроме этого в процессе игры приходится резко тормозить и вновь начинать движение под любым углом к первоначальному движению. Скорость стартового разгона зависит от частоты и длины шагов, а также от времени опорной реакции при отталкивании.

Одно из основных требований современного футбола - скорость работы с мячом, т.е. скоростная техника.

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Футболист имеет дело с собственным весом и весом мяча. Начало движения, ускорение, остановка, изменение направления движения, прыжок, удар по мячу - во всех случаях сила носит динамический характер. В основном во время игры футболисты проявляют скоростно-силовые качества - комплексное сочетание силы и быстроты.

Скоростно-силовые качества футболистов определяются их способностью выполнять движения, связанные с каким-либо силовым сопротивлением в минимальный отрезок времени при сохранении оптимальной амплитуды движения. К этим силовым противодействиям можно отнести:

-преодоление силы тяжести и веса тела самого спортсмена (прыжки в высоту; прыжки в длину - во время подката, выбивания мяча; прыжки в сторону - у вратарей; резкий старт и изменение направления во время бега и т.д.);

-преодоление силы, связанной с ударами по мячу, вбрасыванием мяча;

-преодоления силы вызванной силовым сопротивлением (единоборством) соперника.

Ловкость - сложное комплексное качество, которое характеризуется, во-первых, способностью быстро осваивать двигательные действия и, во-вторых, способность быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки игры.

Ловкость футболиста проявляется прежде всего в действиях с мячом и без мяча, в постоянно меняющихся игровых ситуациях. Передвижения, связанные с ведением, обводкой, отбором и ударом по мячу, требуют от игроков самого широкого проявления координационных способностей.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Гибкость зависит от формы сустава, эластичности мышечно-связочного аппарата и состояния нервной системы. в футболе она появляется при выполнении сложных технических приемов (удары по летящему мячу и удары в падении; отбор мяча в выпаде, шпагате, подкате; игровые действия вратаря в падении и т.д.).

При недостаточной гибкости у спортсменов:

· замедляется темп приобретения двигательных навыков;

· чаще возникают повреждения;

· не полностью используются двигательные качества;

· ограничивается амплитуда движений, что снижает быстроту действий и приводит к повышенному напряжению мышц.

Анализ динамики развития физических качеств у юных футболистов разного возраста показывает следующее:

- с возрастом, начиная с этапа начальной подготовки, все физические качества имеют тенденцию к росту;

-на этапе наибольшего естественного роста оптимальное воздействие тренировочной нагрузки может ускорить прирост данного качества;

-стабилизация показателей разных физических качеств на уровне взрослых футболистов происходит в разных возрастных группах: скорость достигает наивысших показателей в возрасте 16-17 лет, скоростная выносливость и скоростно-силовые качества - к 18-19 годам, общая выносливость и сила - к 20-22 годам.

-наиболее благоприятный возраст для воспитания скорости бега - 11-13 лет, скоростно-силовых качеств - 13-15 лет, общей выносливости - 12-16 лет, силы - 15-18 лет (46,50,52).

В рамках практической части исследования по развитию физических качеств младшего школьника средствами футбола, был разработан комплекс упражнений:

1. Упражнения для развития быстроты (стартовые рывки к мячу с последующим ударом по воротам, в соревнованиях с партнером за овладение мячом, ускорения и рывки с мячом (до 30 м), рывки к мячу с последующим ударом по воротам, выполнение элементов техники в быстром темпе (например, остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель), ускорения на 15, 30, 60 м с мячом, обводка препятствий (на скорость), переменный бег на дистанции 100--150 м (15--20 м с максимальной скоростью, 10--15 м медленно и т. д.) с ведением мяча, бег с «тенью» (повторение движений партнера, который выполняет бег с максимальной скоростью и с изменением направления) с ведением мяча. Выполнение элементов техники в быстром темпе (например, остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель).

2. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств (удар по мячу ногой и головой на силу в тренировочную стенку, батут, ворота; удары на дальность, борьба за мяч.

3. Упражнения для развития силы (удары по футбольному мячу ногами и головой на дальность, вбрасывание футбольного и набивного мяча на дальность, толчки плечом партнера, борьба за мяч.

4. Упражнения для развития специальной выносливости (повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений с ведением мяча, многократно повторяемые специальные технико-тактические упражнения, игровые упражнения с мячом большой интенсивности (трое против трех, трое против двух и т. д.), двусторонние тренировочные игры с увеличенной продолжительностью, игры с уменьшенным по численности составом.

5. Упражнения для развития ловкости (прыжки с разбега толчком одной и двумя ногами, стараясь достать высоко подвешенный мяч головой, ногой, рукой, прыжки вверх с поворотом и имитацией удара головой, прыжки с места и с разбега с ударом головой по мячу, подвешенным на разной высоте, держание мяча в воздухе (жонглирование), чередуя удары различными частями стопы, бедром, головой; ведение мяча головой, парные и групповые упражнения с 45 ведением мяча, обводкой стоек, обманными движениями, эстафеты с элементами акробатики.

6. Упражнения для развития скорости переключения от одного действия к другому (бег с быстрым изменением способа передвижения, например, быстрый переход с обычного бега на бег спиной вперед, бег с изменением направления до 180°, бег с изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить бег или остановиться, затем выполнить новый рывок в том или другом направлении, «челночный бег»: 8х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2x15 м, «челночный бег», но с изменением способа передвижения: вначале отрезок пробегается лицом вперед, обратно - спиной вперед и т. п., бег с «тенью», когда осуществляется повторение движений партнера, который выполняет бег с максимальной скоростью и с изменением направления.

С целью проверки эффективности разработанного комплекса упражний, был проведен педагогический эксперимент.

2.3 Экспериментальная проверка эффективности средств воспитания здорового образа жизни у школьников при занятиях футболом

Педагогический эксперимент был проведен на базе футбольная школа «Юниор» г. Калуги.

В практическом исследовании принимали участие 20 мальчиков младшего школьного возраста, которые были отнесены по показателям состояния здоровья к основной медицинской группе. Мы сформировали 2 группы: контрольную и экспериментальную, по 10 человек.

В начале нашего эксперимента мы провели опрос спортсменов с целью выявить их отношение к занятиям физической культурой и для проверки интеллектуального развития (владения знаниями средств самооздоровления и факторов, угрожающих здоровью).

Результаты анкетирования проверки интеллектуального развития в контрольных и экспериментальных группах в начале учебного года представлены в Таблице 1.

Средства самооздоровления и интеллектуального развития, факторы, угрожающие здоровью

Таблица 1

Средства	Используют постоянно	Используют от Случая к случаю	Не используют
	Кг %	Эг %	Кг %	Эг %	Кг %	Эг %
1. Утренняя зарядка	10	10	30	30	60	60
2. Правильное питание	-	-	-	-	-	-
3. Витамины	-	-	-	-	-	-
4. Закаливание	-	-	-	-	-	-
5. Массаж, самомассаж	-	-	-	-	-	-
6.Алкогольные напитки					100	100
7. Табак					100	100
8.Лыжи,коньки,велосипед, тур. походы и др.	30	20	60	60	10	20
9. Сауна, баня	20	20	40	30	40	50
10. Физ. литература	-	-	-	-	-	-
11.Спортивные телепередачи	-	-	70	70	30	30

Вывод: по результатам анкеты видно, что у детей экспериментальной группы намного слабее развит интерес к физической культуре, чем в контрольной группе (в начале учебного года), обе группы не владеют в полном объеме знаниями средств самооздоровления и факторов, угрожающих здоровью.

Чтобы сформировать интерес к физической культуре, у младших школьников мы провели комплекс занятий по футболу с детьми младшего школьного возраста в игровой форме, увеличив количество занятий футболом в экспериментальной группе. Занятия с использованием комплекса упражнений, представленном нами ранее, проводились с экспериментальной группой 3 раза в неделю на тренировках, с контрольной группой -- 1 раз в неделю.

Занятия в основном проходили в нетрадиционной форме, они были интересными и содержательными, проводились с оптимальной нагрузкой, на соответствующем эмоциональном уровне, с учетом возрастных особенностей и заинтересованности детей. Фрагменты нетрадиционного урока «познай себя» представлены в Приложении 1. Дети осознавали занятие как жизненно необходимую потребность. На каждом занятии мы используем в основном подвижные игры, тем самым включаем всех учащихся в деятельность, стимулируем сознательное отношение к занятиям физической культурой. Увлеченность ребенка игрой не только усиливает физиологическое состояние, но и улучшает результативность движений [6,с. 37]. Игра является незаменимым средством совершенствования координации движений, развитии быстроты, силы, выносливости. Этим мы пытаемся доказать что с помощью игр развиваются у детей способности к действиям, которые необходимы в повседневной практической деятельности.

Для развития физических качеств, мы использовали различные подвижные игры. Эти подвижные игры и сюжетные упражнения можно посмотреть в Приложении 6. Большинство подвижных игр дети могут проводить, и организовывать самостоятельно, причем они знают какая игра, развивает то или иное физическое качество.

В начале и конце первого полугодия с участниками контрольной и экспериментальной группы проводилось тестирование уровня развития физических качеств.

Произведем сравнительный анализ показателей учащихся контрольной и экспериментальной групп (табл. 2).

Таблица 2.

Сравнительный анализ изменения показателей развития физических качеств учащихся контрольной и экспериментальной группы

Вид тестирования	Группа	Средний показатель по группе	Динамика
	Бег 30 м, с	КГ	6,1	6,2	(-) 0,1
		ЭГ	6,3	6	(-) 0,3
	Челночный бег 3*10 м, с	КГ	9,2	9	(-) 0,2
		ЭГ	9,2	8,9	(-) 0,2
	Прыжок в длину с места, см	КГ	122,6	123,7	(+) 1,1
		ЭГ	122,6	126,1	(+) 3,5
	Наклоны вперед из положения сидя, см	КГ	8,9	9	(+) 0,1
		ЭГ	9,1	9,2	(+) 0,1
	Подтягивания на перекладине, раз	КГ	6,8	7,4	(+) 0,6
		ЭГ	7,4	8,3	(+) 0,9

Таким образом, комплекс игровых упражнений с элементами футбола в наибольшей степени содействует развитию скоростно-силовых качеств школьника и в меньшей степени - его гибкости.

В конце нашего эксперимента, мы повторно провели анкетирование интеллектуального развития детей. Результаты анкетирования проверки интеллектуального развития в контрольных и экспериментальных группах в конце учебного года представлены в Таблице 3.

Средства самооздоровления и интеллектуального развития, факторы, угрожающие здоровью

Таблица 3

Средства	Используют постоянно	Используют от Случая к случаю	Не используют
	Кг %	Эг %	Кг %	Эг %	Кг %	Эг %
утренняя зарядка	20	70	30	30	50	0
2. правильное питание	10	50	60	50	30	-
3. витамины	40	40	50	50	10	10
4. закаливание	20	30	30	50	50	20
5. массаж, самомассаж	10	10	10	30	80
6.алкогольные напитки					100	100
7. табак					100	100
8.лыжи,коньки,велосипед, тур.походы и др.	30	80	60	20	10	0
9. сауна, баня	20	20	40	30	40	50
10. физ.литература	-	-	-	70	-	-
11.спортивные телепередачи	-	30	70	70	30

Таким образом, редложенная программа по формированию интереса у младших школьников к физической культуре достаточно эффективна и может представлять интерес для учителей физической культуры и тренеров.

Подвижные игры в большой степени способствуют воспитанию физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, и, что немаловажно, эти физические качества развиваются в комплексе.

Работа по формированию интереса заключается в последовательной, целенаправленной, систематической отработке активности самих учащихся, т.е. понимание значения физической культуры, овладение основными движениями, овладение способами самоконтроля.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Младший школьный возраст является благоприятным для развития многих физических способностей.

Важное значение имеет организация двигательной активности в режиме дня. У школьников, особенно у младших, наблюдается практически ежечасная потребность в движениях. Проведение урока физической культуры, кратковременных физических упражнений в форме физкультурных минуток и игр на переменах позволяет в определенной мере удовлетворить эту потребность. Значительное повышение двигательной активности в утренние часы, в середине дня и к вечеру совпадает со снижением умственной работоспособности и удовлетворяется гимнастикой до учебных занятий, а также более продолжительными занятиями физическими упражнениями: активным отдыхом в середине учебного дня, занятиями в кружках, секциях, активными прогулками на воздухе.

Младший школьный возраст - хороший период для формирования черт личности. В игре ребенок растет и развивается, у него появляется время для творчества и общения в коллективе, идет бурный всплеск эмоций, создается возможность применить полученные навыки и умения на практике, происходит направленная реализация природных ресурсов.

Основными задачами физического воспитания в современных условиях являются:

1. Формирование у школьников интереса к занятиям физической культурой.

2. Обучение школьников навыкам и умениям использования средств физической культуры в повседневной деятельности.

3. Формирование у школьников понимания смысла занятий физической культурой.

4. Обучение школьников навыкам рациональной двигательной деятельности: кондиционная и координационная тренировка [45,с. 59].

Если рассмотреть основные задачи с этой точки зрения, то появляется возможность поднять процесс физического воспитания на более качественный уровень и говорить уже о «физкультурном образовании» школьников. При этом каждый школьник получает возможность в дальнейшем самостоятельно совершенствовать свои индивидуальные способности средствами физической культуры. И, если в школьном предмете «Физическая культура» до настоящего времени совершенствовалась физическая деятельность, и меньше уделялось внимание культуре этой деятельности, то сейчас необходимо усилить совершенствование второй составляющей предмета - культуры (движений, внешнего вида, взаимоотношений «учитель - ученик», «ученик - одноклассники»).

В современных условиях на фоне учебных перегрузок школьников наблюдается снижение двигательной активности. Двухчасовое количество уроков физической культуры не в состоянии удовлетворить «двигательный голод» детей и подростков [21,с. 6].

Футбол является высокоэффективным средством развития физических качеств школьника и формирования здорового стиля жизни. Игровые занятия обеспечивают интенсивную работу мышечной и сердечно-сосудистой системы, происходит развитие силовых и скоростных качеств, быстроты реакции. В процессе тренировки дети приобретают ценные нравственные качества: дисциплинированность, решительность, умение работать в команде. В процессе проведения занятия по игровым методикам создаются благоприятные условия для развития интереса к самостоятельному выполнению заданий с мячом и спортивным тренировкам в целом. Педагог получает возможность для практической реализации индивидуального и дифференцированного подходов к школьникам, которые часто имеют значительные индивидуальные различия в физических способностях. Игровая деятельность является прекрасным средством вовлечения учащихся со слабой физической подготовкой в активную деятельность на уроке. Обучение спортивным играм - эффективное средство формирования потребностей, интересов и эмоций учащихся. Освоение базовой техники популярного среди детей и подростков футбола может послужить стимулом для самостоятельных занятий спортивными играми. Упражнения по обучению футболу, предлагаемые в современных школьных программах преподавания физической культуры, предоставляют широкие возможности для развития координационных и кондиционных способностей. На таких занятиях дети учатся ориентироваться в пространстве, развивают точность дифференцирования и оценки пространственных, силовых и временных параметров двигательных действий, развивают способность согласования отдельных движений в целостные комбинации. Происходит интенсивная тренировка таких физических качеств, как силы, скорости, выносливости. Организация занятий по физической культуре требует учета морфофункциональных особенностей учащихся.

В качестве практических рекомендаций предложен комплекс игровых упражнений с элементами футбола. В ходе экспериментальной проверки его эффективности было выявлено положительное воздействие на развитие скоростно-силовых способностей школьника.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Аганянц Е.К. Физиологическая характеристика двигательной деятельности детей и подростков / Возрастная динамика двигательных и вегетативных функций в связи с мышечной деятельностью. - Краснодар: КГИФК, 2009. - С.5-16.

Амосов Н.М. Раздумья о здоровье.-М.:ФиС,2003.

Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 223 с.

Бальсевич В.А.,Запорожанов В.А. Физическая активность человека.- Киев.:3доровья, 2003.-129с.

Баршай, В.М. Физкультура в школе [Текст]/ В.М. Баршай. - М.: Феникс, 2010. - 256 с.

Безруких, М.М. Хрестоматия по возрастной физиологии [Текст] / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. - М.: Академия, 2012. - 288 с.

Белов Р. А.; «Самостоятельные занятия студентов физической культурой»; Киев; 2001.-67с.

Белоцерковский, З.Б. Определение физической работоспособности в спорте [Текст]/ З.Б. Белоцерковский. - М.: Советский спорт, 2005. - 312 с.

Блудилина, Н.А. Физкультура. 3 класс. Поурочные планы [Текст]/ Н.А. Блудилина, С.В. Емельянов. - М.: Учитель-Аст, 2008. - 128 с.

Болонов, Г.Н. Физкультура в начальной школе [Текст]/ Г.Н. Болонов. - М.: Сфера, 2009. - 128 с.

Бутин, И.М. Физическая культура в начальных классах [Текст]/ И.М. Бутин, И.А. Бутина, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников. - М.: Владос-Пресс, 2010. - 176 с.

Быков, В.С. Развитие двигательных способностей учащихся [Текст]/ В.С. Быков, В.П. Губа, Р.Н. Дорохов, А.А. Солонкин. - Челябинск.: МЦФЭР, 2007. - 496 с.

Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания [Текст]/ А.А. Васильков. - М.: Феникс, 2008. - 381 с.

Васильчук, А.Г. Комплексный контроль в подготовке спортсменов [Текст]/ А.Г. Васильчук. - М.: Олимпия Пресс, 2009. - 183 с.

Верхлин, Г.Н.Только в начальной школе [Текст]/ Г.Н. Верхлин // Физическая культура в школе. - 2004. - № 6. - С. 50-51.

Виленская, Т.Е. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста [Текст]/ Т.Е.Виленская. - М.: Феникс, 2006. - 250 с.

Виленский М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни Студента,2003.257с.

Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. - М.:3нание,2005.-88с.

Глазырина, Л.Д. Физическая культура в 1 классе [Текст]/ Л.Д. Глазырина. - М.: Тетра Системс, 2008. - 336 с.

Глазырина, Л.Д. Физическая культура в 3 классе [Текст]/ Л.Д. Глазырина. - М.: Тетра Системс, 2009. - 368 с.

Глазырина, Л.Д. Физическая культура в 4 классе [Текст]/ Л.Д. Глазырина. - М.: Тетра Системс, 2008. - 323 с.

Глазырина, Л.Д. Физическая культура во 2 классе [Текст]/ Л.Д. Глазырина. - М.: Тетра Системс, 2007. - 288 с.

Голощапов, Б.Р. история физической культуры и спорта [Текст]/ Б.Р. Голощапов. - М.: Академия, 2007. - 312 с.

Грачев, М.Н. Физическая культура [Текст]/ М.Н. Грачев. - М.: МарТ, 2008. - 464 с.

Губа, В.П. Прогнозирование двигательных способностей [Текст]/ В.П. Губа. - М.: Олимпия Пресс, 2007. - 155 с.

Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - 3-е изд., перераб. и доп. - Минск: Выш. школа, 2001. - 256 с

Данченко И. П.; «Физическое воспитание студентов»; М.: МГУ; 1999.-299с.

Динер В.Л. Основы теории и методики физического воспитания. Учебное пособие для студентов физической культуры. Краснодар: КубГАФК, 2002. - 239 с.

Доронина, Н.В. Особенности физической подготовленности школьников [Текст]/ Н.В. Доронина. - М.: Майкоп, 2009. - 140 с.

Дубровский В.И. Движения для здоровья. Физкультура и спорт, 2002-255с.

Дуюровский, В.И. Спортивная медицина [Текст]/ В.И. Дуюровский. - М.: Гуманит, 2010. - 146 с.

Евсеев, Ю.И. Физическая культура [Текст]/ Ю.И. Евсеев. - М.: Феникс, 2008. - 379 с.

Жолдак В.И., Коротаев Н.В. Социология физической культуры и спорта. - Малаховка: МоГИФК,1999.-243с.

Журнал «Науки и жизнь» об оздоровительном беге №3 2001.-21с.

Зайцев В.П. Комплексная программа здоровья студентов: Учеб. пособие. -Белгород: Изд-во БелГТАСМ, 2000. -78с.

Зайцев, А.А. Оценка физической работоспособности [Текст]/ А.А. Зайцев // Теория и практика физического воспитания. - 2010. - № 2. - С. 30-32.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 200с.

Ивлева, Л.Г. Организация внеклассной и внешкольной воспитательной работы [Текст]/ Л.Г. Ивлева, В.Г. Пашина. - М.: АРКТИ, 2006. - 56 с.

Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания.- М. :Просвещение, 2000.-277с.

Ингерлейб, М.А. Анатомия физических упражнений [Текст]/ М.А. Ингерлейб. - М.: Феникс, 2008. - 188 с.

Казаков, С.В. Спортивные игры [Текст]/ С.В. Казаков. - М.: Феникс, 2009. - 443 с.

Калинкин А.А. Развивая двигательные качества // Физическая культура в школе. - 2000.- №6. - С.10-18.

Капустин, А.Г. Допризывники-школьники на уроках физической культуры [Текст]/ А.Г. Капустин // Физическая культура в школе. - 2011. - № 5. - С. 34-38.

Качалин Г.Д. физические качества в футболе. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 128с.

Козлов, И.М. Центральные и периферические механизмы формирования биомеханической структуры спортивных движений [Текст]/ И.М. Козлов. - М.: Майкоп, 2009. - 46 с.

Колодницкий, Г.А. Физическая культура [Текст]/ Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов. - М.: Энас, 2008. - 96 с.

Комлева, Т.Н. Школа гибкости тела и ума [Текст]/ Т.Н. Комлева // Физическая культура в школе. - 2010. - № 1. - С. 56-57

Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание. М., 2002.-365с.

Кофман, Л.Б. Настольная книга учителя физическая культура [Текст]/ Л.Б. Кофман. - М.: Академия, 2010. - 72с.

Кукушкин Г. И.; «Теория физического воспитания»; М.: Физкультура и спорт; 2000.-533с.

Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. Пер. с венгр. Под общ. ред. В.В.Столбова.-М'.:Радуга,2001.-387.

Локтев С.А., Алексанянц Г.Д., Сулимова Т.Г. Особенности тестирования общей физической работоспособности у детей и подростков. //Теория и практика физической культуры. - 2000. - №10. - С.53-57.

Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М.: Педагогика, 1998. - 128с.

Маслов В.И. // теория и практика физической культуры//1999 №2-239с.

Матвеев Л.П. Общие основы теории и методики физического воспитания: теоретико-методические аспекты спорта и профессионально- прикладных форм физической культуры //Теория и методика физической культуры. - М: Физкультура и спорт, 2002. -543 с.

Медведев В.А., Коледа В.А. О критериях оценки функционального состояния учащейся молодежи // Физическая культура. - 2000. - №4. - С.11-

Мокеев Г.И., Юдин А.С., Максин Б.В. Экспериментальная проверка эффективности различных вариантов организации и содержания физического воспитания студентов //Теория и практика физ. культуры. - 2005.-N6.-С. 50-63.

Настольная книга учителя физической культуры/ Авт. - сост. Г.И. Погодаев. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 496с.

Нестеров В.А., Чулков Е.Г. Методические рекомендации по оценке уровня физического состояния человека и составлению программ оздоровительной тренировки. - Хабаровск, 2004. -5с.

С.Н. Попов «Лечебная физическая физкультура»; 2001.-305с.

Теория и методика физического воспитания: учебник для физической культуры, -М., 2001.-365с.

Теория и методики физического воспитания /Б.А. Ашмарин. М., 2003.-314с.

Физическая культура и здоровье /В.В. Пономарева. М., 2001.-168с.

Холодов Ж.К.. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Физкультура и спорт, 2000. - С.84-96.

Чуйко Ю.И. Физическая культура в общеобразовательной школе (теория, методика, практика). - Краснодар: Изд-во КубГАФК, 2003. - 230 с.



ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Конспект нетрадиционного занятия (урока) по физической культуре.

«Познай себя».

Задачи урока: 1) определить пульсовые данные

2) выработка двигательных качеств (выносливость)

3) определение показателя координации

цель: показать зависимость пульса от интенсивности и объема физической нагрузки.

Дальнейшее повышение функциональных возможностей организма, укрепление сердечно - сосудистой системы.

Вводная Часть урока	Содержание урока. Самоконтроль - это система наблюдений за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, фиксирование физической нагрузки. Самоконтроль включает наблюдения и анализ субъективных и объективных показателей состояния организма. 1.Субъективные показатели 2.объективные показатели 1. антропометрические 2. функциональные 3. силовые Дети заполняют свои карточки, заносят свои личные показатели. Для поддержания в норме этих показателей следует принимать поливитамины и дополнительно витамин С. Если этого не делать, в организме могут происходить функциональные расстройства и различные, нежелательные изменения.	дозировка 20-40сек.	О.М.У. Принято считать: внешние признаки, самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, сон и т.д. Длина тела, масса, окружность грудной клетки, окружность бедра. Частота сердечных сокращений, глубина дыхания. Тесты (подтягивание, ч/б 3x10м. Поднимание туловища за 30 сек и т.д.) Частота дыхания - в покое равна 14-18 вдохам в минуту, после выполнения физических упражнений увеличивается в 2-3 раза. Разница в обхвате грудной клетки между вдохом и выдохом: более 9 см -хорошее состояние, 7-9см. - среднее, до 7см. - ниже среднего. Пульс нормальный у юношей стоя 75 уд/мин. У девушек стоя 80 уд/мин. Вес тела если рост 145-165см. надо вычесть цифру 100, 165-175 цифру 105, 175 и выше 110.



Часть урока	Содержание урока	дозировка	О..М.У.
Основная Часть.	Измерить пульс Перестроение в 4 колонны Выполнение упражнений по станциям: 1станция: прыжки со скакалкой 2станция: сгибание и разгибание рук в упоре лежа 3станция: прыжки через скамейку 4станция: передача мяча в стену через 15 секунд каждая команда меняется станциями измерить пульс Упражнения на дыхание Измерить пульс Провести пробы Ром Берга 2, для исследования динамической координации, в парах.	30 сек. 15 сек. 15 сек. 15 сек. 15 сек. 5сек. 30 сек 3 мин. 30 сек. 5 мин.	Записать свой показатель в карточку Прыгаем на двух ногах Стараемся коснуться грудью пола Приземлятся на две ноги Следим за правильной техникой Следить за временем , давать вовремя сигнал для смены станции. Пределы нагрузки; 100-130 уд. Небольшая интенсивность, 130-150 уд. - средняя, 150-170 уд. Выше средней 170-200 уд. Предельная Провести аутогенную тренировку Записать в карточку Ноги на одной линии, одна впереди, пятка касается носка, руки вперед, пальцы разведены
Заключитель ная часть	Построение Подвести итог урока Домашнее задание Организованный уход из зала	3 мин.	Проанализировать свои данные Еще раз провести самоконтроль, и быстро находить пульс.

Размещено на Allbest.ru

...