Особенности содержания и структуры различных частей тренировочного занятия

Размещено на http://www.allbest.ru//

Факультет физического воспитания

Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка

Реферат на тему: “Особенности содержания и структуры различных частей тренировочного занятия”

Преподаватель: Остапенко Г. А.

Составил: Адериха А. М. гр.33 01 16

Минск 2020



Введение

Основная форма тренировочных занятий для всех студентов-спортсменов - индивидуальный или групповой учебно-тренировочный урок.

В каждом современном высшем учебном заведении, вне зависимости от его профиля, уделяется большое внимание физическому развитию и совершенствованию будущего специалиста.

В последнее время наблюдается смещение акцента от общей физической подготовки студента к профильным занятиям выбранным видам спорта.

Помимо этого используются дополнительные занятия: ежедневная утренняя тренировка, обычно с небольшой нагрузкой ("зарядка"), занятия в виде кроссового бега, ходьбы на лыжах, спортивных игр, плавания. Одной из форм занятий являются спортивные соревнования.

Учебно-тренировочное занятие в отличие от занятий общей физической подготовкой и профессионально-прикладнойфизической подготовкой используется в работе с занимающимися избранным видом спорта: уроки легкой атлетики, гимнастики, лыжного спорта, баскетбола и т.д.

Учебно-тренировочные занятия подразумевают достижения определенного спортивного результата, что связано с довольно высокими физическими нагрузками занимающихся, необходимостью совершенствования технических и тактических навыков. В связи с этим встает задача правильной организации учебно-тренировочных занятий со студентами.

Тренерско-преподавательскому составу необходимо оптимизировать физические нагрузки с учетом индивидуальных особенностей занимающихся, использовать современные методики, позволяющие добиваться высоких результатов в короткие сроки.

В каждом конкретном случае они имеют специфическую методику проведения, изложенную в курсах теории и методики отдельных видов спорта. Такие занятия требуют совместного творчества тренера и спортсмена, особого внимания к дозировке нагрузок, профилактике травматизма. Основные правила проведения учебно-тренировочных занятий включают постепенное увеличение тренировочной нагрузки, выполнение основной работы и в заключение - снижение нагрузки. При этом физиологическая кривая нагрузки имеет постепенный подъем, затем остается некоторое время на высшем уровне и потом довольно круто снижается. Такая кривая обязательна для любого учебно-тренировочного занятия, в какой бы форме оно ни проводилось.

Физическое воспитание как учебная дисциплина выполняет важную социальную роль, способствует подготовке высококвалифицированных специалистов.

Физическая культура и спорт представляют собой самостоятельный вид человеческой деятельности, значение которого в развитии общества весьма многообразно.

Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально активного и морально стойкого подрастающего поколения.

Система физического воспитания - это совокупность идеологических и научно-методических основ физического воспитания, а также организаций и учреждений, осуществляющих и контролирующих физическое воспитание граждан.

Физическое развитие-процесс изменения и становления естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его индивидуальной и общественной жизни.

Признаками, характеризующими развитие, являются: рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких и др., а также степень развития физических качеств, способностей и функциональных возможностей человека.

Практическая реализация задач физического воспитания осуществляется на специально организованных занятиях физической культуры. В ходе занятия воплощаются в жизнь средства, методические принципы и методы физического воспитания.

На сегодняшний день формы занятий очень разнообразны. Между тем, изъятие хотя бы одной из форм приводит к нарушению непрерывности педагогического процесса, а так же, снижает качество решения задач физического воспитания. Это обстоятельство обусловливает необходимость всемерного развития и использования всех форм физического воспитания учащихся все зависимости от количества занятий.



Характерные черты занятия и общие требования к нему

Физическая культура является учебным предметом, предусмотренным учебным планом во всех классах общеобразовательной школы. Содержание предмета регламентируется государственно программой, а практическая реализация осуществляется на уроках физической культуры. Таким образом, посещение уроков является обязательным для всех учащихся школы. В зависимости от состояния здоровья и уровня физического развития учащиеся делятся на три группы.

На уроках физической культуры учитель создает условия для решения всех задач физического воспитания. Уроки в значительной мере определяют содержание других форм физического воспитания. Все эти обстоятельства и выводят урок в ранг основной формы физического воспитания школьников.

Характерные черты занятия и общие требования к нему.

Характерными чертами занятий, отличающими их от других форм физического воспитания, являются следующие:

Явно выраженная дидактическая направленность, обусловленная решением общеобразовательных задач

Руководящая роль учителя, направленная на преподавание предмета и воспитание учащихся

Строгая регламентация деятельности учащихся и дозирование нагрузки

Постоянный состав занимающихся и их возрастная однородность

Занятию присущи все перечисленные черты, что создает благоприятные возможности для достижения цели обучения в школе - подготовки всех учащихся к самостоятельной трудовой жизни, формирования у них потребности и умений регулярно заниматься физическими упражнениями для укрепления здоровья и поддержания высокого уровня физической подготовленности в течение всей жизни.

Построение такого обучения обусловливает необходимость выполнения определенных требований к современному занятию физической культуры.

Преподаватель обязан обеспечить высокий идейный уровень каждого занятия путем обеспечения умелой связи изучаемого предмета с трудовой деятельностью учащихся в будущем

Каждое занятие должно быть тесно связано с предыдущими и последующими, создавая, таким образом, систему занятий

Современное занятие отличается хорошей организацией самостоятельной деятельности учащихся. Преподаватель последовательно вооружает их умениями и навыками учебной работы, приемами самообразования и самоконтроля, добивается формирования культуры движений, воспитывая тем самым потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями

Показательным для современного эффективного занятия является разнообразие организационных форм, средств, методов и приемов, используемых преподавателем. Занятия нельзя строить по раз и навсегда избранному шаблону

Непременным условием эффективности является необходимость достижения оптимальной двигательной активности всех учащихся на протяжении каждого занятия

Преподавателю следует обеспечить функционирование на каждом занятии гибкой информационной системы контроля знаний, умений и навыков учащихся, которая органически должна впитаться в каждую его часть и использоваться для оценки хода и итогов процесса обучения и развития физических качеств

Высокие требования предъявляются к условиям проведения занятий, как учебно-материальным, так и гигиеническим, эстетическим и морально-психологическим.

Все эти требования вытекают из общих и методических принципов физического воспитания и являются обязательными при проведении занятий всех возрастов.

Содержание занятия и его построение

Под содержанием урока часто подразумевается только определенный набор физических упражнений, предлагаемых ученикам. Между тем анализ всего происходящего на уроке показывает, что весьма важным для достижения намеченного результата является процесс выполнения учащимися запланированных упражнений и связанных с этим выполнением многообразная деятельность занимающихся. Она проявляется в слушании педагога, наблюдении и восприятии показанного, осмыслении воспринятого, проектирования собственных действий и их выполнение, организации самоконтроля и самооценки, обсуждении возникших вопросов с педагогом и товарищами, регулировании эмоциональных проявлений и во многом другом. От этих элементов деятельности учащихся и зависит конечный результат урока. Следовательно, эти элементы деятельности и являются главным содержанием занятия.

Однако каждое конкретное действие ученика и класса в целом вызывается определенной деятельностью учителя. Она заключается в постановке задач, намеченных на этот урок, определении конкретных заданий для их решения и создании условий для их выполнения. Учитель осуществляет наблюдение за деятельностью учащихся, оценивает и корректирует их действия, дозирует нагрузку, управляет поведением, налаживает взаимоотношения между детьми и др. вся эта многогранная деятельность педагога, определяющая и направляющая действия занимающихся, составляет весомую часть содержания урока.

Результатом деятельности детей, направляемой учителем, являются изменения в физическом и психическом состоянии учащихся, в их знаниях, умения, навыках и поведении. Эти внутренние процессы и изменения, вызванные организованным выполнением физических упражнений, составляют еще одну сторону содержания урока физической культуры.

Таким образом, понятие “содержание урока физической культуры” многогранно. Оно составляет определенный набор физических упражнений, деятельность учащихся, работу учителя и результаты, отражающий эту работу.

Содержание урока планируется учителем. Но педагог е может заранее предвидеть все детали рабочих ситуаций и условий, складывающихся в процессе его совместной работы с детьми. Поэтому в практике работы различают содержание урока проектируемое и реально сложившееся в процессе его проведения.

Все элементы содержания урока должны быть спроектированы учителем в процессе построения урока. Основой для построения урока являются биологические закономерности функционирования организма, определяющие его работоспособность, и логика развертывания учебно-воспитательного процесса.

Логика учебно-воспитательного процесса требует:

Последовательного включения занимающихся в познавательную деятельность

Постепенного достижения необходимого уровня физической работоспособности

Последовательного решения намеченных на данное занятие образовательных, оздоровительных и воспитательных задач

Обеспечение хорошего послерабочего состояния организма, способствующего успешной последующей деятельности учащихся

Это обусловило разделение урока на три части: подготовительную, основную и заключительную.

После первого этапа - деления урока на части - наступает второй этап построения урока - определение физических упражнений и их последовательности.

Решающим, третьим этапом структуры урока является определение взаимосвязанной последовательности действий педагога и занимающихся при решении каждой педагогической задачи, применении каждого упражнения, определении методов и методических приемов, используемых в процессе проведения урока. Сюда же относятся организации подгрупп, определение им заданий, порядок смены мест занятий, установка снарядов, раздача и сбор инвентаря, т.е. вспомогательные действия, используемые на данном уроке.

Характеристика отдельных частей учебно - тренировочного занятия

тренировочное занятие физическое

Общая структура занятий физическими упражнениями в основном определяется типичными изменениями работоспособности занимающихся. В начале занятий уровень работоспособности возрастает, затем колеблется около некоторого повышенного уровня и к концу занятия снижается.

Учитывая эти закономерности, принятовыделять вводную, подготовительную, основную и заключительную части занятия.

Задача вводной части - организация занимающихся: построение группы, проверка посещаемости, объяснение задач и содержания урока, перестроение для выполнения физических упражнений, упражнения на внимание.

Задачи подготовительной части - общее разогревание организма занимающихся и их подготовка к предстоящей работе (нагрузке): предварительная "проработка" мускулатуры, повышение подвижности в суставах, улучшение координации движений, ознакомление с элементами спортивной техники. При проведении занятий с малотренированными студентами в подготовительную часть обычно включаются общеразвивающие упражнения, а с более тренированными - еще и специальные упражнения.

Для более подготовленных студентов-спортсменов вместо вводной и подготовительной частей занятия проводят разминку - комплекс специально подобранных физических упражнений, которые создают условия для проявления максимальной работоспособности. Установлено, что студенты-спортсмены, пренебрегающие разминкой, достигают повышенной работоспособности лишь спустя некоторое время после начала работы, а иногда и по ее окончании.

Результативность выполнения упражнений при этом не бывает высокой и не достигает потенциально возможного для спортсмена уровня. Физиологически это объясняется тем, что организм человека и его отдельные системы обладают известной инертностью и не сразу начинают работать на требуемом уровне. Чем большую силу мышц, быстроту движений, выносливость и ловкость хочет проявить спортсмен, тем до более высокого уровня должна быть доведена деятельность его органов и систем.

Как показывает опыт, для повышения общей работоспособности, усиления вегетативных функций, разогревания организма наиболее эффективна достаточно продолжительная, умеренной мощности работа - бег, ходьба на лыжах, бег на коньках, плавание и тому подобное, включающая в действие по возможности весь организм спортсмена. Считают, что необходимая степень разогревания организма достигается непосредственно перед тем, как начинается потоотделение.

В практикеспорта "разогревающая" работа обычно продолжается до тех пор, пока "капли пота не заблестят на лбу".

Однако часто это разогревание недостаточно для повышения работоспособности тех групп мышц, к которым в предстоящем занятии предъявляются повышенные требования. В соответствии со спецификой вида спорта подбирают несколько разогревающих упражнений (6-8), выполняемых по 10-15 раз каждое. Они должны быть сходны с теми, которые спортсмен будет делать на учебно-тренировочном занятии.

Начинать надо с разогревания тех мышц, которые меньше всего участвуют в данном тренировочном занятии, в "проработке" мускулатуры следует идти от меньших мышечных групп к большим.

Далее выполняются упражнения, улучшающие подвижность в суставах, принимающих участие в движениях, которые будут выполняться в основной части занятия. Эти упражнения состоят из постепенно увеличивающихся по амплитуде движений, растягивающих мышцы.

Разработка многих мышечных групп, улучшение их эластичности - важнейшее условие предупреждения травм.

Необходимо внимательно подходить к выбору упражнений для разминки. При их неудачном выборе эффект от разминки может быть незначительным и даже отрицательным. В разминку не следует включать упражнения, требующие больших усилий. Ни в коем случае нельзя заменять в разминке плавно и постепенно нарастающую нагрузку мощной кратковременной работой. Задача разминки - возможно выше поднять работоспособность организма, настроиться на предстоящую работу, но в то же время сохранить свои силы для основной части занятия.

Главная задача основной части занятия - повысить у занимающихся всестороннюю физическую и специальную подготовленность посредством обучения спортивной технике и тактике, воспитание волевых качеств и развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости. Содержание основной части изменяется в весьма широких пределах в зависимости от подготовленности занимающихся, периода тренировки, специализации, возраста, пола и других причин.

Физические упражнения основной части располагаются в определенной последовательности и взависимости от преимущественной направленности упражнений. Целесообразна такая последовательность: 1) упражнения преимущественно для обучения технике или тактике и совершенствование в ней; 2) упражнения, направленные на развитие быстроты; 3) упражнения, направленные преимущественно на развитие силы; 4) упражнения, направленные преимущественно на развитие выносливости.

Заключительная часть обязательна в любых учебно-тренировочных занятиях. С ее помощью решается очень важная задача - постепенное снижение нагрузки, приведение организма в состояние, близкое к норме. Резкий переход от тренировочной работы к покою, как правило, вызывает чувство неудовлетворенности от занятий, ухудшает самочувствие, может привести к нарушению кровообращения. Если нагрузка снижается постепенно, обеспечивая плавный переход к состоянию покоя, отрицательных явлений не возникает.

Лучшее средство для заключительной части - работа в спокойном, равномерном темпе (например, бег). Полезны упражнения на расслабление с более редким и глубоким дыханием.

Распределение времени по частям учебно-тренировочного занятия

Продолжительность урока (занятия) обычно составляет 90 мин. Как правило, распределение этого времени в групповом занятии, состоящем из трех частей, следующее:

- разминка - 15-20 мин;

- основная часть - 65-70 мин;

- заключительная часть - 5-7 мин.

При проведении занятий следует выполнять ряд общих требований:

1. Обучение и воспитание занимающихся следует осуществлять на всем протяжении занятий.

2. Следует избегать методических шаблонов. Необходимость в разнообразии содержания и методики уроков обусловлена постоянным усложнением задач, динамикой сдвигов, происходящих в организме и психике занимающихся, изменчивостью внешних условий.

3. Надо постепенно вовлекать занимающихся в учебную деятельность с учетом индивидуальных особенностей.

4. Воздействие урока должно быть всесторонним - оздоровительным, образовательным и воспитательным.

5. Перед уроком следует ставить конкретные задачи, которые можно решить именно на данном занятии, так какдостижение общей цели учебно-тренировочного процесса возможно лишь при условии успешного завершения каждого урока и при последовательном наслаивании совершенно определенных результатов каждого занятия.

Дозирование нагрузки на занятии

Для занятия характерным является строгая регламентация деятельности занимающихся и дозирование нагрузки. Этим частично достигается оздоровительная направленность урока. Малые нагрузки не дают необходимого эффекта, слишком высокие могут принести вред здоровью занимающихся. Четкая регламентация необходима и для выполнения образовательной функции занятия. Усвоение каждого упражнения требует определенного количества повторений.

Наконец, воспитание физических качеств невозможно без предъявления высоких требований к организму, что достигается правильной дозировкой нагрузки.

Физическая нагрузка - это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

Дозирование нагрузки - изменение ее объема и интенсивности.

Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, весом отягощений, длиной преодоленной дистанции и др.

Интенсивность нагрузки характеризуется временем, затраченным на выполнение конкретного объема работы.

Названные характеристики - это внешнее проявление нагрузки. Они используются при подготовке преподавателем к занятию.

Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу.

Интегральным показателем реакции величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы - 170-180 уд/мин (возможны случаи для хорошо подготовленных учащихся - и до 200 уд/мин.)

Работой средней интенсивности следует считать такую, которая вызывает ЧСС 140-160уд/мин, и низкой -110-130 уд/мин. В каждое занятие рекомендуется включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 мин при ЧСС 90-100% от максимальной.

В процессе урока, особенно тренировочного, для решения задач воспитания выносливости, быстроты, силы учитель должен контролировать частоту пульса учащихся. Он должен быть внимателен и к появлению первых внешних признаков утомления.

Регламентировать нагрузку необходимо индивидуально в зависимости от реакции организма занимающегося.

Преподаватель должен стремиться не просто к повышению, а педагогически оправданному повышения нагрузки. Естественно, что в тренировочных занятиях не обойтись без высокой нагрузки, но при обучении упражнениям она может стать помехой.

Нагрузка зависит также от суммарного количества выполненной работы на занятии и от интенсивности этой работы, поэтому ее показателем следует считать и плотность занятия.

На каждой тренировке выполняется много действий: двигательные, обслуживающие, умственные, отдых. Значимость их для решения задач физического воспитания разная, но все они необходимы, и нельзя при обсуждении эффективности работы преподавателя на занятии все сводить лишь к оценке двигательной активности занимающихся.

Необходимо всесторонне оценить целесообразность тех или иных действий педагога, его усилия, направленные на обеспечение образовательного и воспитательного воздействия проведенного занятия.

В связи с этим все действия следует разделить на педагогически оправданные и нецелесообразные.

К педагогически оправданным относятся выполнение физических упражнений, участие в демонстрации, участие во взаимообучении, слушание педагога, наблюдение выполнения задания преподавателем и товарищами, осмысление воспринимаемого, планирование предстоящих действий, анализ выполнения движений, взаимоконтроль, оценивание, обсуждение, установка и перемещение снарядов, раздача и сбор инвентаря и учебных пособий, подготовка мест занятий, отдых.

Для всесторонней оценки занятий прибегают к их хронометрированию и определению реакции организма на предложенную нагрузку. С этой целью под наблюдение берется средний занимающийся. С начала занятия включается секундомер и не останавливается до конца. Наблюдающий последовательно в специально подготовленный протокол записывает все действия, в которых принимает участие занимающийся. Каждые десять минут показатели того же занимающегося записываются в протокол. Первый замер пульса производится сразу после предыдущего занятия и считается нормой, второй - на десятой минуте, последний - после окончания тренировки.

Ведущий протокол сначала записывает показания секундомера, потом в соответствующей графе - очередное действие.

Время, затраченное на каждое действие, определяется путем вычета предыдущего показателя, зарегистрированного в графе 3, от очередного показателя секундомера.

В протоколе фиксируется все действия занимающихся (двигательные, умственные и др.) и в зависимости от эффективности деятельности преподавателя могут быть целесообразными и нецелесообразными.

Все нецелесообразные затраты на работу и отдых определяются сразу по ходу хронометрированию и записываются в графу со знаком «минус».

После окончания занятия время граф суммируется по вертикали, и эти данные служат для определения плотности занятия.

Плотность занятия определяется в процентах путем соотношения суммы времени, затраченного рационально (графы со знаком «+») на все виды деятельности, ко времени всего урока.

Общая сумма времени, затраченного рационально Х 100%

плотность =

занятия время занятия

Однако, определяя общую плотность тренировки, нельзя дать оценку педагогическому мастерству преподавателя, его организаторским способностям. Разные тренера затрачивают неодинаковое время на установку и уборку снарядов, подготовку мест занятий, перевод группы к следующему месту занятий , постановку задач, сообщение следующего задания и др.

Поэтому, кроме общей плотности занятия, определяют и его моторную (двигательную) плотность.

Моторная Сумма времени, затраченного на выполнение упраж. Х 100%

плотность =

занятия время занятия

Сравнивая данные моторной и общей плотности тренировки, можно найти резервы повышения качества работы каждого преподавателя.

В примечания записывают реплики, позволяющие при анализе деятельности тренера вспомнить и осмыслить наблюдаемое на занятии. Преподаватель должен стремиться к 100% общей плотности. Моторная плотность в тренировочных уроках-70-80 % , в учебных-50 % и ниже. Определять плотность занятия необходимо в целом и по частям.

Это обусловлено неодинаковыми возможностями и условиями организации работы в подготовительной, основной и заключительной частях занятия.

Плотность занятия зависит от многих факторов. Наиболее важные из них следующие:

Количество учащихся в группах, командах, играх. Тренер должен стремиться объединять небольшое количество занимающихся в группы, команды при организации основной части урока, эстафет; избегать игр, в которых к двигательной активности привлекается одновременно ограниченное количество занимающихся.

Качество материальной базы. На уроке должны использовать много-пропускные снаряды. Следует использовать несколько мест занятий для прыжков, метаний, бросков по корзине, воротам и др.

Количество инвентаря. На занятиях с использованием легкоатлетических упражнений необходимо обеспечить каждого учащегося специальными снарядами, в играх - мячами.

Использование эффективных методов организации деятельности занимающихся, способов выполнения заданий и управления классом.

Интенсификация вспомогательных действий на занятии и подготовка мест занятий до начала.

Привлечение к занятию детей, временно освобожденных от нагрузки.

Краткость объяснений, замечаний, обсуждений.

Широкое использование дополнительных заданий.



Заключение

Из вышесказанного следует сделать выводы. Физическое воспитание как учебная дисциплина выполняет важную социальную роль, способствует подготовке высококвалифицированных специалистов.

Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально активного и морально стойкого подрастающегопоколения.

Система физического воспитания - это совокупность идеологических и научно-методических основ физического воспитания, а также организаций и учреждений, осуществляющих и контролирующих физическое воспитание граждан.

Физическое развитие-процесс изменения и становления естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его индивидуальной и общественной жизни.

Признаками, характеризующими развитие, являются: рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких и др., а также степень развития физических качеств, способностей и функциональных возможностей человека.

Это означает что лишь комплексный подход к организации физического воспитания в условиях современного высшего учебного заведения, строгий учет индивидуальных особенностей обучаемых, тщательный подбор методов и форм обучения способен принести заметные спортивные результаты, положительно отразиться на физическом состоянии студентов - будущих специалистов.



Список использованной литературы

1. Анищенко В.С. Физическая культура учеб. пособие - М: изд-во РУДН, 1999. - 165 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания - М: изд-во Гинес 1998. - 155с.

3. Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика - М: изд-во Академия, 2006. - 528с.

4. Евсеев Ю.И. Физическая культура. - Ростов н/Д: изд-во Феникс, 2002. - 384 с.

5. Ильиничина В.И. Физическая культура студента. М. изд-во Вздох 2001г.- 205с.

6. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний . - Москва: изд-во Совет. спорт, 2003. - 224с.

7. Массовая. В.А. физическая культура в ВУЗе. М. изд-во Высшая школа. 2001 -170с

8. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. М. изд-во Пиар 2003. - 230с.

9. Прохорова М.В. Педагогика физической культуры. - Москва: изд-во Путь, 2006.- 288с.

10. Решетников Н.В. Физическая культура: учеб. пособие - М. изд-во Мастерство, 2002.-152с.

11. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М. изд-во Лепесток 2001. - 480с.

Размещено на Allbest.ru

...