Дриблинг в спорте
Дриблинг или обводка как манёвр с мячом в ряде видов спорта. Цели и задачи данного маневра. Разминка пальцев. Перекидывание из руки в руку на вытянутых руках. Цикл упражнений на развитие реакции. Основные условия правильного выполнения ряда упражнений.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 10.05.2020 |
| Размер файла | 8,7 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
1
Дриблинг в спорте
Дриблинг или обводка -- в ряде видов спорта манёвр с мячом, смысл которого состоит в продвижении игрока мимо защитника, регламентированного правилами, при сохранении мяча у себя.
Разминка.
Разминка пальцев (Перехватывание мяча из руки в руку, руки согнуты в локтях 10-15 сек. Быстрое перекидывание из руки в руку на вытянутых руках 10-15 сек. Быстрое перекидывание из руки в руку, руки подняты над головой 10-15 сек. В согнутом положении перевод мяча под ногой с правой руки в левую, возвращение мяча за спиной в исходную руку 10-15 сек. То же самое упражнение с использованием другой очередности рук 10-15 сек. Переход под ногой, возвращение за спиной, перекладывание в другую руку, повторение 10-15 сек.)
1. Кросовер. (3 этапа)
Мелкие ударение мяча об пол («броса») с чередованием рук.
Средний «брос» с чередованием рук.
Широкий «брос» на вытянутые руки. С чередованием и переходами от одного вида к другому.
Кросовер в движении после сильного удара в пол.
Упражнение. Удар-удар перевод мяча на другую руку.
2. Переводы под ногой. Упражнения приблизительно по 1 мин.
Ноги шире плеч в полуприсяди, корпус прямой. Два удара перед переводом первый удар слабее, второй сильнее, перевод под ногой на другую руку, и повторение с той руки на которую перешел мяч.
Упражнение с конусом. Конус стоит по середине между положением ног, чуть поодаль, чтобы не мешать переводу мяча.
Тоже самое упражнение, только в момент проведения мяча под ногой освободившаяся от мяча рука касается конуса.
Тоже упражнение, только без двух предварительных ударов перед переводом, и также освободившейся от мяча рукой касаться конуса.
Упражнение с двумя конусами, стоящими возле ног.
Удар мяча за конусом, перевод мяча между конусами и освободившейся рукой тянемся к дальнему конусу. С чередованием рук.
Перевод под ногой в движении. Сильный удар под ногой, перевод, уход от противника.
3. Кросовер in a out 30 сек. на каждую руку.
Удар , in a out (после удара мяча об пол, перемещение руки вместе с мячом правее, удар об пол, принятие мяча, после завершенного удара мяча об пол движение мяча об пол напоминает букву «О»)
Тоже самое упражнение на обе руки, только без первого удара.
Чередование удара, с ударом in a out (1 удар, 2- in a out, 1 удар 3- in a out.
in a out в движении.
Нога, провотиположная руке, обладающей мячом, делает короткий шаг, после удара in a out приставной шаг другой ногой.
4. Перевод за спиной. (в момент перевода за спиной ни в коем случае не вставать на пятки) 1 мин. каждое упражнение.
Кросовер средний, кросовер мелкий, кросовер средний (по движению вдоль тела), перевод за спиной. Тоже самое с другой руки.
Два удара, перевод за спиной на другую руку.
Удары за спиной, перевод мяча с одной руки на другую 1 мин.
В движении. Удар мяча, короткое движение (шаг) ноги со стороны мяча, шаг другой ногой, перевод веса, перевод мяча за спиной.
5. Работа ног.
Ноги шире плеч, чуть в присяди, корпус ровно. Пару ударов мячом с правой руки, в пружинящем движении правая нога идет чуть вперед, левая одновременно назад и одновременно возвращаются в начальное положение. Тоже самое упражнение мяч в левой руке, левая нога вперед. Правая -назад.
Тоже самое упражнение, но движение ног на каждый удар мяча.
Тоже самое упражнение, только вместо второго удара мяча, перевод мяча под ногой.
Главное выполнять упражнения на максимальной скорости.
дриблинг упражнение спорт
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Исполнение разминки для отработки техники выполнения приставных шагов, прыжков, остановок, поворотов и бега спортсменом. Рассмотрение комплекса упражнений для баскетболистов, направленных на развитие навыков нападения, специальной ловкости, меткости.
реферат [888,4 K], добавлен 12.12.2010Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества. Виды спорта, развивающие выносливость, силу и скоростно-силовые качества, быстроту, координацию движений (ловкость). Нетрадиционные системы физических упражнений.
контрольная работа [39,2 K], добавлен 09.04.2012Характеристика тяжелоатлетического спорта, деление на весовые категории. Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов. Типовые примеры тренировочных занятий атлетов различного возраста и спортивной квалификации.
реферат [24,1 K], добавлен 22.06.2014В основе физиологии упражнений и спорта лежат анатомия и физиология. Анатомия изучает структуру и форму организма. Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма под воздействием срочных и долговременных физических нагрузок.
реферат [30,7 K], добавлен 23.09.2008Цели и задачи физической подготовки современного человека, на различных этапах профессиональной подготовки юных спортсменов. Непрерывный метод выполнения тренировочных упражнений, с перерывами. Основные принципы подбора упражнений и их эффективность.
реферат [17,5 K], добавлен 09.01.2011Научно-теоретические аспекты круговой тренировки в спорте. Сущность круговой тренировки. Критерии отбора упражнений в комплексы круговой тренировки. Задачи, методы и организация исследования. Круговая тренировка в гиревом спорте. Техника упражнений.
дипломная работа [608,2 K], добавлен 06.06.2008Применение силовых упражнений в физической подготовке юных спортсменов. Влияние спорта на физическое развитие учащихся. Использование силовых упражнений в системе физического воспитания школьников. Особенности психоэмоциональной сферы подростков.
курсовая работа [96,2 K], добавлен 14.09.2012Единая спортивная классификация. Студенческий спорт в учебном заведении и его организационные особенности. Всемирные спортивные студенческие игры (Универсиады). Мотивация и обоснование индивидуального выбора вида спорта или систем физических упражнений.
реферат [34,4 K], добавлен 04.05.2015Анатомо-физиологические и психические особенности развития детей 6-7 лет. Характеристика действий с мячом и методика обучения им дошкольников. Особенности влияния упражнений с мячом на развитие ручной ловкости у детей старшего дошкольного возраста.
дипломная работа [47,7 K], добавлен 21.03.2010Рассмотрение понятия и сущности скандинавской ходьбы. Ознакомление с историей происхождения ходьбы с палками. Основные правила тренировки, выбор палок. Описание пользы данного вида спорта для здоровья человека, техники выполнения данных упражнений.
контрольная работа [255,5 K], добавлен 22.04.2015Примерные варианты упражнений, воздействующих на развитие координационных способностей в легкой атлетике, гимнастике, плавании. План тренировки "Развитие координационных способностей". Главные особенности выполнения упражнений на диске вращения "Грация".
реферат [275,6 K], добавлен 19.10.2012Знание о профессиональных заболеваниях. Подбор комплекса физических упражнений, выполняя который можно снизить отрицательные влияния профессии. Выбор приоритетных физических качеств. Подбор отдельных физических прикладных упражнений или видов спорта.
презентация [1,1 M], добавлен 18.06.2012История возникновения легкой атлетики, виды спорта, входящие в ее состав. Требования безопасности во время занятий легкой атлетикой, основные виды травм и повреждений. Техника бега на короткие дистанции. Комплекс физических упражнений для разминки.
реферат [22,4 K], добавлен 18.12.2010Краткие сведения об основных комплексах упражнений, рассчитанных для отдельных групп мышц. Упражнения для основных мышц рук, спины, живота (пресса), ног, их характеристика и описание. Особенности выполнения упражнений с гантелями и грифом штанги.
реферат [31,9 K], добавлен 17.11.2014Возникновение и развитие конькобежных видов спорта, эволюция коньков. Характеристика конькобежных видов спорта: скоростной бег на коньках и шорт-трек. Классификация спортивных сооружений для данного вида спорта. Методы привлечения молодежи к занятиям.
реферат [1,3 M], добавлен 26.01.2015История появления и развития ленты как предмета, классификация и техника выполнения упражнений. Возрастные особенности тренировки гимнасток 10-14 лет. Анкетный опрос специалистов по художественной гимнастике, результаты педагогических наблюдений.
дипломная работа [270,8 K], добавлен 13.08.2011Понятие метания диска как вида спорта, история его возникновения и развития. Краткая характеристика методики метания, техника выполнения поворота и варианты положения руки с диском при замахе. Порядок и условия обучения метанию, его задачи и средства.
контрольная работа [401,8 K], добавлен 22.05.2009Сущность и значение гибкости, задачи, цели и принципы ее развития. Используемые методы и эффективные упражнения. Техника безопасности при выполнении контрольных упражнений на развитие гибкости, средства и методы воспитания данного физического качества.
реферат [33,1 K], добавлен 18.04.2015Характеристика тренировок, которые могут помочь развить гибкость и ловкость рук. Разработка запястья для снижения риска появления артритов и переломов. Комплекс упражнений для пальцев, который поможет вам повысить их подвижность, увеличить силу.
доклад [648,4 K], добавлен 15.05.2019Утренняя гимнастика (зарядка) как наиболее распространенная и популярная форма физкультурных занятий. Основные виды упражнений (гимнастические, общеразвивающие, дыхательные и специальные). Характеристика механизмов влияния физических упражнений.
реферат [48,0 K], добавлен 24.06.2013
