Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Тренировочный процесс спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой

Тренировочный процесс спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой

Выявление особенностей методов физической и технико-тактической подготовки спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой. Педагогический контроль, оценивание результатов деятельности спортсменов на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	курсовая работа
Язык	русский
Дата добавления	22.05.2020
Размер файла	51,5 K

посмотреть текст работы

скачать работу можно здесь

полная информация о работе

весь список подобных работ

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Тренировочный этап (этап

спортивной специализации)

Этап совершенствования

спортивного мастерства

Без ограничений

Приложение Б

Соотношение объемов тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика.

Разделы подготовки	Этапы и годы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Этап Совершенствования спортивного мастерства
	До года лет	Свыше года	До двух	Свыше двух лет
Общая физическая подготовка (%)	25-37	25-37	9-11	9-11	9-11
Специальная Физическая подготовка (%)	13-17	13-17	18-24	18-24	18-24
Техническая подготовка (%)	42-54	42-54	42-54	42-54	42-54
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)	1-2	1-2	4-6	4-6	3-5
Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)	2-4	2-4	8-12	8-12	9-13

Приложение В

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки.

Этапный норматив	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
Год подготовки	1-й	3-й	1-й	2-й	3-й	4-й	5-й	1-й	2-й	3-й	1-й
Количество часов в неделю	6	9	12	14	16	18	20	24	26	28	32
Количество тренировок в неделю	3-4	3-5	6	7-8	7-9	9-12	9-12	9-12	9-14	9-14	9-14
Общее количество часов в год	312	468	624	728	832	936	1040	1248	1352	1456	1664
Общее количество тренировок в год	190	190	280	360	450	450	450	570	570	570	570

Приложение Г

Специальная физическая подготовка - процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для успешного освоения и качественного выполнения упражнений.

В настоящее время выделяют 7 основных физических способностей (иногда их называют двигательными или психомоторными):

1. Координация - способность к целесообразной организации мышечной деятельности и ловкость - способность осваивать новые движения и перестраивать деятельность в соответствии с обстановкой;

2. Гибкость - подвижность в суставах - способность выполнять движение по большой амплитуде пассивно и активно;

3. Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий в статических и динамических движениях;

4. Быстрота - способность быстро реагировать и выполнять движения с большой скоростью и частотой;

5. Прыгучесть - скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте отталкивания;

6. Равновесие - способность сохранять устойчивое положение в статических и динамических упражнениях;

7. Выносливость - способность противостоять утомлению.

Основные принципы СФП:

- соразмерность - оптимальное, соразмерное и сбалансированное развитие физических качеств;

- сопряженность - применение средств, наиболее близких по структуре основным упражнениям художественной гимнастики;

- опережение - опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке.

Основные средства СФП: общеразвивающие и акробатические упражнения, элементы классического тренажера, упражнения художественной гимнастики, а также специальные упражнения:

на ловкость - задания, игры, эстафеты, включающие сложно координированные действия, упражнения с предметами;

на гибкость - упражнения на развитие подвижности в голеностопных и тазобедренных суставах, суставах позвоночника и плеч - пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление;

на силу - упражнения на силу рук, ног и туловища: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения, бег, прыжки, выпады, приседы;

на быстроту - упражнения на развитие скорости реакции, скорости и частоты движений при выполнении основных упражнений;

на прыгучесть - упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания, а также прыжковой выносливости;

на равновесие - сохранение устойчивого положения в усложненных условиях: спортсменка художественный гимнастика физический

после динамических движений, после раздражения вестибулярного анализатора, на уменьшенной и повышенной опоре;

на выносливость - выполнение различных заданий на фоне утомления.

Основные методы СФП: повторный, переменный, круговой, игровой и соревновательный.

Организация СФП гимнасток осуществляется в следующих формах: комплекс специальных упражнений; круговая тренировка, соревнования.

Методические указания:

При проведении комплексов упражнений, круговой тренировки и соревнований необходимо учитывать влияние (перенос) одних физических качеств на другие: положительное и отрицательное, прямое и косвенное, одностороннее и взаимообразное. Ловкость, быстрота и прыгучесть не могут развиваться на фоне утомления. Под влиянием утомления снижается активная гибкость, а для качественного исполнения упражнений на гибкость, быстроту и прыгучесть необходима хорошая разминка.

С учётом вышесказанного, может быть рекомендована следующая последовательность заданий для развития и оценки физических качеств:

1. Разминка

2. На гибкость

3. На быстроту

4. На прыгучесть

5. На координацию

6. На равновесие

7. На силу

8. На выносливость

Осуществляя и оценивая специальную физическую подготовку, важно использовать и учитывать благоприятные возрастные периоды развития физических качеств.

Размещено на Allbest.ru

...