Влияние физической нагрузки на уровень физической подготовленности обучающихся

Размещено на http://www.allbest.ru/

МБОУ «Гимназия №90»

Влияние физической нагрузки на уровень физической подготовленности обучающихся

Крылов Николай Сергеевич

Согласно официальному определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье - это физическое, психическое и социальное благополучие. В последние десятилетия неизмеримо выросла значимость физической культуры в жизни человека. Пребывание на уроках, приготовление домашних заданий, чтение книг, занятия у компьютера, настольные электронные игры, отдых у телевизора, - все эти формы времяпрепровождения проходят в статическом состоянии и отражаются на многих системах организма школьника: сердечнососудистой, мышечной, дыхательной. Проблема осложняется постоянно увеличивающимися учебными нагрузками. Сегодня нормальный день у ученика - в среднем, 6 уроков, плюс дополнительные занятия, еще 2-3 часа уходит на подготовку домашнего задания. В связи с этим отмечается дефицит двигательной активности, который может вызвать ряд серьезных изменений в организме. Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление недостаточной двигательной активности у школьников при продолжительном напряженном умственном труде, - это активный отдых и организованная физкультурная деятельность.

Повышение уровня физической подготовленности - одна из наиболее важных задач, решаемых в процессе физического воспитания обучающихся, так считают В.И. Лях и А.П. Матвеев.

Физическая нагрузка это определенная мера влияния физических упражнений на организм человека. Планируя физические нагрузки, надо учитывать их адекватность (соответствие индивидуальным функциональным возможностям организма), постепенность повышения (развитие функциональных возможностей) и систематичность (последовательность и регулярность). Физическая нагрузка, упражнения, физическая активность, приводящая к возникновению напряжения, целью которого является поддержание хорошей физической формы и нормального состояния, являются средством для повышения уровня физической подготовленности.

Под физической подготовленностью понимают состояние человека, которое приобретается в результате физической подготовки и характеризуется высокой физической работоспособностью, хорошим развитием физических качеств, разносторонним двигательным опытом. Каждый школьник должен знать свою медицинскую группу, физическое развитие, уровень физической подготовленности. Человек, имеющий хорошую физическую подготовленность, обладает достаточной устойчивостью к стрессовым ситуациям, к воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям. У него хорошо развиты системы дыхания, кровообращения и энергообмена. Внимание, память и мышление устойчивы и менее подвержены процессу утомления. Все эти свойства позволяют человеку достигать высоких результатов в учебной трудовой и соревновательной деятельности. Высокая физическая работоспособность достигается развитием физических качеств человека [1-3]. быстрота сила выносливость гибкость

Основными физическими качествами являются быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость (координация).

Быстрота - способность человека совершать двигательные действия в максимально короткий отрезок времени. Развитие быстроты зависит от природных данных, часто передаваемых по наследству. Лучшие показатели быстроты отмечаются при хорошем функциональном состоянии организма, при благоприятном эмоциональном фоне.

Гибкость - это свойство двигательного аппарата, определяющее степень подвижности его звеньев, способность выполнять движения с большой амплитудой. Проявление гибкости зависит от эластичности мышц, внешней температуры, времени суток. Урок физической культуры способствует развитию гибкости, красоте внешнего вида, пластике. Подвижность в суставах у девочек примерно на 20-25% выше, чем у мальчиков.

Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам за счёт мышечных усилий. Для развития силы используются упражнения с повышенным сопротивлением. Они делятся на две группы:

Упражнения с внешним сопротивлением. В качестве сопротивления используют вес предметов (гири, штанга и пр.), противодействие партнера, самосопротивление, сопротивление упругих предметов (пружинные эспандеры, резина), сопротивление внешней среды (бег по песку, глубокому снегу и т. п.).

Упражнения с преодолением тяжести собственного тела (например, отжимание в упоре лежа).

Выносливость - способность человека к длительному выполнению работы без снижения ее интенсивности. Основной критерий выносливости - время, в течение которого человек способен выполнять заданную интенсивность деятельности.

Ловкость(координация) - способность овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость(координацию) можно разделить на ручную и локомоторную. Ручная - это умелые движения руками, а локомоторная - туловищем.

Эти качества должны развиваться в комплексе, так как развитие одного качества влияет на развитие другого. Средством развития физических качеств являются физические упражнения.

Для физического совершенствования, увеличения уровня физической подготовленности учащимся необходимо заниматься дополнительно физическими упражнениями, так как в рамках урочной системы даже при трёх часовой недельной нагрузке данного времени недостаточно [2, 3].

При оценке общей физической подготовленности обучающихся, можно использовать самые разнообразные тесты. Однако, в связи с тем, что полученные результаты тестирования можно оценивать лишь путём сравнения, целесообразно выбирать тесты, которые широко представлены в теории и практике физического воспитания детей. Выбранные нормативы соответствуют уровню физической подготовленности обучающихся, согласно авторской программы по физической культуре авторского коллектива В.И. Лях, А.А.Зданевич. Методика проведения тестов представлена в [4, 5].

В исследовании приняли участие обучающиеся 9 классов, которые относятся к основной медицинской группе. Результаты тестирования представлены на рисунке 1.

Рис. 1. Результаты тестирования обучающихся 9 классов

Анализируя результаты сдачи контрольных нормативов обучающихся до обучения по установленной программе, можно отметить: высокий уровень подготовленности у 3 % обучающихся, выше среднего - 20%, средний - 40 %, низкий - 37%.

Далее были выбраны 2 контрольные группы по 30 человек:

- группа №1посещала занятия по учебной программе в общем объеме более 70 %, но не посещала дополнительные дополнительных спортивные секции;

- группа №2 посещала занятия по учебной программе но не посещала дополнительных спортивные секции в общем объеме более 70 %.

После обучения в течении 2 четвертей (1 и 2) был проведен повтор тестирования обучающихся. Результаты показаны на рис. 2.

Рис. 1. Результаты тестирования обучающихся 9 классов, после введения дополнительных спортивные секции

По полученным результатам, можно сделать вывод, что введение дополнительной спортивной секции увеличило физическую подготовку обучающихся от начального уровня в среднем на 27%, а эффективность повышения физической подготовки по сравнению со 2 группой в среднем на 20%. Таким образом, рекомендуется дальнейшее введение дополнительных спортивных секций различной направленности в других классах.

Литература

1. Бальсевич В.К. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2006. - №5. - С. 4-8.

2. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого - М.: Физкультура и спорт, 1988. 208 с.

3. Кузнецова З.И. Как вести контроль за двигательной подготовленностью школьников. // Физкультура в школе, № 1,2000.

4. Лях В.И., Зданевич A.A. Комплексная программа физического воспитания. 1-11 классы. Изд. «Просвещение», 2011.

5. Матвеев Л.П. «Основы спортивной тренировки». М.: «ФиС», 1977.

Размещено на Allbest.ru