Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Гимназия №1» муниципального образования город Ноябрьск

Как научить ребёнка плавать

Автор проекта:

Кравченко Елизавета Ученица 4 «Б» класса

Руководитель: Рыбак Марта Васильевна

Учитель физической культуры

Ноябрьск

2020г.



Содержание

Введение

1. Особенности школьного возраста

2. Основы правильного плавания

3. Методика обучения в бассейне

4. Где проводить занятия?

5. С чего начать? Экспресс-вариант

6. Академический вариант

6.1 Дыхание в воду

6.2 Плавание с доской

6.3 Стрелочка

6.4 Подключение рук

7. Обучение подростков

Вывод

Список литературы



Паспорт проекта

Предметное направление	Исследовательский проект по плаванию
Возрастная категория	4класс
Секция
Название проекта	«Как научить ребёнка плавать»
Цель проекта	Узнать: как быстро можно научиться плавать.
Задачи проекта	*Определиться с темой. *Найти в литературе и в сайтах Интернета информацию и иллюстрации по данной теме. *Изучить материал о плавании. *Написать работу. *Создать слайдовую презентацию. *Выступить на школьной конференции.
Аннотация
Сроки проведения	2020 год
Проблема, решению которой посвящен проект	Узнать возможно ли научить ребёнка плавать за 1-2 урока.
Этапы работы над проектом	* Теоретический * Практический
Форма представления проекта	Слайд-шоу
Информационные ресурсы
Информационные технологии	Работа с программой PowerPoint.



Введение

В своём проекте я напишу про два возможных варианта научить ребенка плаванию: “экспресс” (буквально за 1-2 занятия) и “академический” (более долгое и качественное обучение).

Этот проект посвящен обучению детей в возрасте 6-9 лет и старше.

Объект моего исследования- дети.

Предмет исследования:-техники и методики по плаванию.

Цель моего проекта: узнать: как быстро можно научиться плавать.

Гипотеза: считаю, что плавать возможно научиться за 1-2 занятия.

Задачи проекта:

*Определиться с темой.

*Найти в литературе и в сайтах интернета информацию и иллюстрации по данной теме.

*Изучить материал о плавании.

*Написать работу.

*Создать слайдовую презентацию.

*Выступить на школьной конференции.



1. Особенности школьного возраста

В отличие от более младших ребят, начиная с 6-7 лет ребенок уже готов к обучающему процессу - готов осознанно выполнять упражнения, задания. Именно с этого возраста берут на учебу в спортшколу.

В этой связи, здесь уже нет необходимости проводить обучение через игры (как с маленькими) и при этом можно и нужно прививать ребенку правильный стиль плавания.

Тем не менее, и в отношении школьников задача родителя - добиться наличия у ребенка желания заниматься плаванием, то есть - заинтересовывать, а не заставлять его.

Также отмечу, что ни в коем случае не следует ругать ребенка, если он нахлебался воды - нужно относиться спокойно. Задача - чтобы от занятий шел позитив. Почаще хвалите ребенка.



2. Основы правильного плавания

Правильное плавание - это плавание с опущенной в воду головой. Вдох, разумеется, делается в результате подъема (в брассе) либо поворота (в кроле) головы, выдох - в воду носом или ртом. Учить нужно именно такому плаванию.

Любой человек, а особенно ребенок инстинктивно стремится задрать голову наверх - это как минимум нужно для комфортного дыхания. Напротив, опускать в воду лицо и плыть в таком положении - не очень естественное для человека действие.

Тем не менее, правильно плавать именно с опущенным в воду лицом:

1. Во-первых, поднятая голова нарушает баланс тела, начинают тонуть ноги и таз.

2. Во-вторых, она мешает телу вытянуться, нарушает плавучесть.

3. В-третьих, если говорить о длительных занятиях, то пережатые шейные позвонки и сжатые кровеносные сосуды - это как минимум не полезно для здоровья.

Кроме того, поскольку у нас речь идет об обучении, то учить плаванию с нуля также намного легче с опущенной головой, а не с поднятой. Опустив лицо в воду и набрав в грудь воздух, даже самый начинающий сможет звездочкой держаться на воде (а это - половина пути!), в то время как с поднятой головой начинающему будет крайне тяжело удержаться на воде.



3. Методика обучения в бассейне

Алгоритм шагов:

1. Учимся опускать лицо в воду и делать выдох носом (затем - также и ртом).

2. Учимся плавать за счет работы ног (руки - с плавательной доской или стрелочкой).

3. После того, как предыдущие шаги пройдены, подключаем руки.



4. Где проводить занятия?

Оптимальный вариант - достаточно мелкий (чтобы можно быть встать), прозрачный и теплый бассейн.

Допустимы и занятия в открытых водоемах, но на море учебе будут мешать волны и соленая вода, а в реках и озерах вода будет непрозрачной, что нежелательно для самых первых шагов в обучении ребенка.



5. С чего начать? Экспресс-вариант

Как вариант, попробуйте с ребенком провести экспресс-обучение с 6-7 лет вполне можно попробовать ее применить в качестве старта.

С помощью этой методики можно научить ребенка хотя бы как-то плыть всего лишь за одно-два занятия.

Вот последовательность упражнений, которые нужно выполнить. Каждое упражнение делаем около 10 раз, затем переходим к следующему:

1. В мелкой части бассейна (где можно лечь и при этом дотянуться до дна) ребенок руками опирается на дно, лицо опускает в воду, расслабляет шею - делаем так 10 раз.

2. Делать то же самое, но дополнительно отрывать одну руку ото дна.

3. Делать то же самое, но затем убираем одну руку, затем - вторую.

Если ребенок смог выполнить это упражнения (убрать обе руки и остаться лежать в воде) - он научился держаться на воде.

4. Повторяем те же действия, но руки выпрямляем вперед. Всё делаем спокойно и мягко, без рывков.

5. Делаем то же самое, но нужно немного отойти назад, оттолкнуться ногами и проскользить (руки вытянуты вперед).

6. Теперь к вышеизложенному добавляем работу ног (про технику не думаем, просто мягко двигаем - бултыхаем).

7. Добавляем руки - техника не важна, можно по-собачьи. Главное - держать руки впереди, не заводить их за тело (держим их впереди для того, чтобы можно было голову поднять).

8. Делаем всё то же самое, но дополнительно поднимаем голову на пару секунд, пока без вдоха.

9. Делаем то же самое, но при этом добавляя вдох ртом.

Если ребенок сможет по 10 раз сделать каждый из этих шагов - он научился плавать! Далее уже нужно переходить на освоение полноценных кроля или брасса, об этом - чуть ниже.



6. Академический вариант

Если у Вас не получился или если Вам не нравится вышеизложенный “экспресс” вариант, то тогда учите ребенка по “академической” методике.

В таком случае нужно делать следующие упражнения.

6.1 Дыхание в воду

Ребенку требуется опускать лицо в воду и производить выдох носом или ртом. Как правильно, это делается 10-15 раз в начале каждого занятия.

Опускание головы в воду. Руки держатся за стенку бассейна.

6.2 Плавание с доской

Ребенок берет в вытянутые вперед руки плавательную доску и плывет за счет работы ног.

Тело должно быть вытянутым, лицо - опущено в воду и поднимается только для того, чтобы сделать вдох (а выдох, соответственно, делается в воду).

Выглядит это следующим образом:

Момент выдоха. Момент вдоха

Движения ног - махи, как в кроле. Однако следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а работали от бедра (подробнее об этом - здесь).

Бывает также, что ребенок больше склонен к “лягушачьим толчкам” ногами - то есть к брассу. Если это так - то пусть плавает с доской, делая такие движения.

На это упражнение может уйти от одного до многих занятий.

обучение плавание



6.3 Стрелочка

Если ребенок хорошо освоил плавание с доской за счет ног, то он уже может проплыть по воде, вытянув руки вперед стрелочкой и работая ногами.

Плавание стрелочкой можно давать в качестве альтернативы плаванию с доской, а затем оно выступает в качестве теста: если ребенок может проплыть стрелочкой (т.е. руки вытянуты, лицо в воде, ноги работают) - значит он прошел этот этап.

Отталкивание, скольжение и переход к плаванию стрелочкой

6.4 Подключение рук

После завершения предыдущего этапа, подключаем руки.

Здесь есть три варианта:

1. Если ноги работали брассом, то руки также подключаем в этом же стиле, то есть они из вытянутого положения одновременно должны делать гребок к себе и затем выбрасываться вперед. Подробнее про то, как делать такие гребки - в этой статье.

В этом случае нужно также следить, чтобы была координация движений ног и рук (ноги делают толчок во время выброса рук вперед).

Результат: ребенок освоил плавание брассом, далее нужно шлифовать технику или изучать кроль.

2. Если ноги работали кролем, то на первом этапе можно к ним подключить руки брассом, поскольку такой гребок проще и понятнее ребенку (он близок к интуитивно понятному плаванию по-собачьи).

Результат: ребенок плавает в стиле “ноги - кроль, руки - брасс”. Это вполне нормальный и допустимый стиль для начинающего.

3. Если ноги работали кролем, то можно также и сразу осваивать гребки кролем.

Для этого обычно тренеры дают такое задание: ребенок плывет с доской, делает рукой гребок и возвращает на доску, затем - повторяет этой же рукой либо делает гребок второй рукой. Постепенно, плавая с доской, он учится делать гребки кролем.

Параллельно тренируется дыхание вбок: во время гребка, когда рука идет к бедру и разворачивает грудную клетку, плечи вместе с головой поворачиваются для того, чтобы взять воздух.

Результат: ребенок освоил плавание кролем.



7. Обучение подростков

Всё вышесказанное подходит не только для детей 6-10 лет, но и для более старшего, подросткового возраста.

В 12-14 лет детям даже проще выполнить все те же самые упражнения, особенно в части дыхания в воду и способности держаться на воде.

Главное - чтобы к этому возрасту не был сформирован устойчивый страх воды. Если же такой страх успел сформироваться и стал причиной того, что к подростковому возрасту ребенок все еще не плавает, то вопросу избавления от такого страха.



Вывод

Независимо от того, прошли ли вы “экспресс” вариант либо “академический” вариант, на этом этапе у ребенка еще не сформируется правильная спортивная техника - он просто научится плавать, но движения не будут оптимальными.

Дальше нужно уже серьезно осваивать кроль на груди и на спине, брасс, по желанию можно также и баттерфляй.

Четыре спортивных стиля

Я убеждена, что правильную технику этих стилей может поставить только тренер или опытный пловец.

Если Вы изначально на них нацеливаетесь - то по возможности лучше с самого начала отдайте ребенка в секцию в бассейн или на индивидуальные занятия к тренеру.



Список литературы

1. «Плавание. Упражнения для обучения и улучшения техники» Гузман Рубенизд. Попурри-2018

2. «Анатомия плавания» Маклауд Йен изд. Попурри-2011

3. Нечунаев Н.Плавание. Книга-тренер. 2013 г.

4. «Совершенная подготовка для плавания.» Дейв Сало, Скотт Риуолд.Перевод: Игорь Марченко. 2015

5. «Как рыба в воде.»Терри Лафлин.2012

6. Мухтарова Т.Л. Техника спортивного плавания: Учебно-методическое пособие.2004

7. Рыбак М.В., Глушкова Г.В., Поташева Г.Н. Раз, два,три, плыви. Изд-во «Обруч» -М.; 2010г.

8. Рыбак М, В., « Растим детей здоровыми». Занятия в бассейне с детьми дошкольниками. Изд-во «Сфера» г. Москва, 2012

9. Рыбак М.В. «Плавай с нами» Изд-во «Обруч».-М; 2014г.

10. https://ru.depositphotos.com/83648926/stock-photo-young-woman-swimming-undewater.html

Размещено на Allbest.ru

...