Биоритмы в спортивной тренировке бегуна

Размещено на http://www.allbest.ru/

Биоритмы в спортивной тренировке бегуна

Согласно данным академика В.К. Толкачева, свойства закона золотого сечения (ЗЗС) связаны с уравнением ЗЗС х² + х - 1 =0, с двойственными корнями, которые численно равны: х₁ =+0,62…, х₂ = -1,62 …, . Уравнение ЗЗС формируют Золотой Крест ЗЗС, лежащий в основе Мироздания, с функциями самоорганизации, самодостаточности, самонормирования, саморазвития, саморегулирования, самовоспроизведения и т. д.

Таблица 1. СН для спринтеров и средневиков в ТМЦ на ЭОПС, ЭНПС и ЭС в БМЦ, согласно движению энергий Лунных Зодиаков, в периоды роста и ущерба Лунных фаз каждого месяца ГТЦ

Примечание:1. ЭОПС, ЭНПС и ЭС в БМЦ ГТЦ - этапы отдаленной, непосредственной и соревновательной подготовки к соревнованиям в базовом мезоцикле годичного тренировочного цикла;

Эти функции осуществляются как при сложении, умножении и возведении в степень, так и при вычитании, делении и извлечении корня, меняется только знак [Н.Н. Энгвер, 1967; Д.А. Аросьев, 1967; Н.Г. Головко, 1973; В.В. Петровский, 1978; Б.Н. Юшко, 1979; Ц. Цеков-Карандаш, 1983; А.П. Стахов, 1984; А.П. Стахов , 2009; Н.В. Шлиховский, 2010]. Так, при движении по осевым спинам получаем при сложении: - 0,62 + 0,62= 0 и -1,62 + 1,62=0, при умножении: - 0,38…, и -2,62… . Используя этот ряд значений тождеств, получаем еще один Крест ЗЗС (табл.1-8).

2. МНР, МРР, МВР - микроциклы накопления, расходования и восстановления работоспособности организма спортсмена;

3. ССП - скоростно-силовая подготовка;

4. Длина отрезков дистанций в метрах.

С той же интенсивностью (И), процентным уровнем реализации максимального рекордного результата (%УРВРР) и повторным максимумом (ПМ) выполняется в метаниях снарядов, прыжках, в упражнениях со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. Понедельник - пятница - понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма.

Таблица 2. СН для спринтеров и средневиков в ТМЦ на ЭОПС, ЭНПС и ЭС в СМЦ, согласно движению энергий Лунных Зодиаков, в периоды роста и ущерба Лунных фаз каждого месяца ГТЦ

Примечания: 1.С той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется в метаниях снарядов, прыжках, в упражнениях со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. Длина отрезков дистанций в метрах.

Например: этот ряд тождеств: 1день тренировочного микроцикла (ТМЦ) - Ф=1; 2 день ТМЦ - Ф¹=1,62… и Ф^-1=0,62…; 3 день ТМЦ - Ф²=2,62… и Ф^-2=0,38 может использоваться и лежать в основе разработки модели-гармонии (МГ) построения программы управления уравнением спортивного результата при планировании спортивной нагрузки (СН) по принципу разнонаправленного варьирования длины и скорости (ПРВДС) преодоления отрезков дистанций и реализации принципа раскачивания «маятника» (ПРМ).

2.СМЦ - специализированный мезоцикл.

Понедельник - пятница - понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма

Таблица 3. СН для стайеров (3000 - 5000 - 10000 м) в ТМЦ на ЭОПС, ЭНПС и ЭС в БМЦ, согласно движению энергий Лунных Зодиаков, в периоды роста и ущерба Лунных фаз каждого месяца ГТЦ.

Примечание 1. - с той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д.;

Примечание 2. - длина отрезков дистанций в метрах.

Понедельник - пятница - понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма

При 2-х цикличной структуре ГТЦ, каждый БМЦ и СМЦ включают по 3 месяца тренировочных занятий, то есть по 90 дней или 1,5 Бинома каждый, что в сумме будет составлять 180 дней (почти полгода) или 3 полных Бинома по 60 дней. В этом случае и БМЦ и СМЦ на ЭОПС будет включать в себя 6ТМЦ (МНР+МРР+МНР+МРР+МНР+МВР); ЭНПС - 4 ТМЦ (МРР+МНР+МРР+МВР) и ЭС - 2 ТМЦ (МРР+МВР). В этом случае, окончание 1-го полугодичного цикла Зимних соревнований будет приходиться на конец января и февраль месяц, а 2-го цикла Летних соревнований - на август и сентябрь месяцы.

Таблица 4. СН для стайеров (3000 - 5000 - 10000 м) в ТМЦ на ЭОПС, ЭНПС и ЭС в СМЦ, согласно движению энергий Лунных Зодиаков, в периоды роста и ущерба Лунных фаз каждого месяца ГТЦ

Примечание: С той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. Длина отрезков дистанций в метрах.

Понедельник - пятница-понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма

Таблица 5. СН для спринтеров и средневиков в ТМЦ на ЭОПС БМЦ в полугодичном тренировочном цикле

Примечание: С той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. ЧСС после бега - 180-185 уд/мин и выше. ЧСС перед бегом - 105-115 уд/мин. Длина отрезков дистанций в метрах.

Варианты БМЦ и СМЦ полугодичных циклов для спринтеров, средневиков и стайеров представлены в таблицах. Относительно длинные отрезки дистанций преодолеваются в начале занятия, а относительно короткие отрезки - в конце занятия, в соответствии с редуцирующим методом тренировки.

Понедельник - пятница-понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма.

Таблица 6. СН для спринтеров и средневиков в ТМЦ на ЭНПС и ЭС в СМЦ в полугодичном тренировочном цикле

Примечание: С той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. ЧСС после бега - 180-185 уд/мин и выше. ЧСС перед бегом - 105-115 уд/мин. Длина отрезков дистанций в метрах. Понедельник - пятница-понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма.

Таблица 7. СН для стайеров (3000-5000-10000 м) в ТМЦ на ЭОПС БМЦ в полугодичном тренировочном цикле

Примечание: С той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. ЧСС после бега - 170-175 уд/мин и выше. ЧСС перед бегом - 115-125 уд/мин. Длина отрезков дистанций в метрах. Понедельник - пятница-понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма.

Таблица 8. СН для стайеров (3000-5000-10000 м) в ТМЦ на ЭНПС и ЭС в СМЦ в полугодичном тренировочном цикле

Примечание: С той же И (%УРВРР) и ПМ выполняется упражнения в метаниях снарядов, прыжках, со штангой, весом, в сопротивлении и т. д. ЧСС после бега - 175 -185 уд/мин и выше. ЧСС перед бегом - 110-120 уд/мин. Длина отрезков дистанций в метрах. Понедельник - пятница-понедельник и т.д. - отдых и восстановление организма.

Таким образом, разработка плана начинается от дня и ТМЦ главного соревнования ГТЦ и проводится от данного последнего в году МРР, ЭС, 6-го СМЦ (60 дневного бинома), с графическим движением в противоположную сторону - от конца к началу спортивного года.

Таким образом, специализированные упражнения, средства, методы, И, % УHМHР, ПМ, объем (V), СН, ТЗ, ТТЗ, КВТРП классифицируются и ранжируются по характеру психологической, физической, технической, тактической и функциональной нагрузки, а также по реакциям утомления, адаптации и восстановления различных систем и организма в целом.

Использованные источники

спортивный бегун тренировка

1. Аросьев Д.А. Экспериментальное сравнение двух принципов непосредственной подготовки спортсменов к соревнованиям / Д.А. Аросьев, Ю.В. Ганженко, С.А. Разумов, Л.П. Матвеев // Теория и практика физической культуры. - 1967. - №6. - С. 20-24.

2. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста: автореферат дис. … канд. пед. наук: 13. 00. 04 / Головко Н.Г.; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1973. - 23 с.

3. Петровский В.В. Организация спортивной тренировки / В.В. Петровский. - Киев: «Здоров` я», 1978. - 91 с.

4. Стахов А.П. Коды золотой пропорции / А.П. Стахов. - М.: Радио и связь, 1984.

5. Стахов А.П. Математика гармонии / А.П. Стахов - М.: Знание, 2009

6. Цеков-Карандаш Ц. О втором золотом сечении / Ц. Цеков-карандаш. - София, 1983.

7. Шлиховский Н.В. Формула совершенства / Н.В. Шлиховский. - 2010. №4. - С. 2-7.

8. Юшко Б.Н. Методические рекомендации по легкой атлетике / Б.Н. Юшко. - Киев: РНМК. - 1979. - 71 с.

9. Энгвер Н.Н. Уравнение спортивного результата / Н.Н. Энгвер.- В сб.: «Подготовка предупреждающей информации». - Рига, 1967. - С. 73-76.

Размещено на Allbest.ru