Нагрузка и функциональные возможности юных бегунов

Размещено на http://www.allbest.ru/

НАГРУЗКА И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЮНЫХ БЕГУНОВ

Н.Г. Головко, Ю.П. Самойлов

БелГСХА им. Горина, г. Белгород, Россия

И.А. Куликов, О.Ю. Манин

БелГТУ им. В.Г. Шухова, г. Белгород, Россия

В процессе спортивного совершенствования отмечается высокая способность юношей, девушек и взрослых спортсменов к выполнению статических напряжений, играющих весьма важную роль при любой мышечной деятельности на выносливость [В.С. Фарфель, 1960; А.Т. Сухарев, 1960; А.И. Козлов, 1964; В.Г. Подольский, 1966; Н.А. Фомин, 1972; Т.М. Мелихова, 2000; Г.П. Селиверстова, 2006]. Выявлено значительное повышение результатов в беге на 100,200 и 400 м при оптимальном чередовании длительных статических напряжений с динамическими силовыми и беговыми нагрузками. В связи с этим, предлагается рассматривать скоростную, специальную и общую выносливость как величину производную от силы и быстроты сокращения мышц в рамках определенного времени и длины соревновательной дистанции. Способность эффективно выполнять длительную работу с интенсивностью в 60% от максимума достигается уже у подростков и, особенно, у юношей и девушек к 16-18 годам. Обнаружено, что в этом возрасте темпы прироста выносливости имеют максимальные величины. Однако, следует оградить детей, подростков, девушек и юношей от частых и чрезмерных нагрузок на выносливость, особенно, субмаксимальной мощности. В то же время, физические нагрузки на выносливость умеренной интенсивности, положительно влияют на организм подростков и юных бегуний и бегунов. При выполнении субмаксимальной работы, по ряду физиологических показателей не наблюдается существенных различий между спортсменами и не спортсменами разного возраста. Это, по-видимому, указывает на одинаковую напряженность в деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной и других функциональных систем при субмаксимальной нагрузке как у детей, подростков, девушек и юношей, так и у взрослых бегунов, вне зависимости от их тренированности. Доказано, что чрезмерные физические нагрузки способны вызвать отрицательные сдвиги в организме спортсменов и нарушить адаптационные процессы. Требуется особая осторожность при подборе и дозировании скоростно-силовых и беговых упражнений на скорость, скоростную и специальную выносливость как в одном занятии, так и по дням микроцикла. Чрезмерная физическая нагрузка по развитию скоростной и, особенно, специальной выносливости, развиваемой в беге на короткие, средние и длинные дистанции в младшем и среднем школьном возрасте, задерживает и нарушает адаптационные процессы, функциональное и физическое развитие спортсменов и спортсменок и рост результатов в беге в последующие годы. В то же время, оптимальная скоростно-силовая подготовка, уже в детском, подростковом и юношеском возрасте оказывает одинаковое благоприятное воздействие на развитие сердца и кровообращение и весь организм занимающихся, если при их применении учитываются закономерности физического и функционального развития данного контингента спортсменов и спортсменок. В старшем школьном возрасте оптимальная специальная тренировка в беге на короткие, средние и длинные дистанции не только приемлема, но и необходима и для девушек и юношей. Исследования подтверждают возможность создания хороших предпосылок для подготовки к высоким достижениям в упражнениях, направленных на развитие скоростной и общей выносливости, уже в период половой зрелости. Проблемы нормирования физических нагрузок и комплексного развития физических качеств, определяющих высокое проявление скоростной, специальной и общей выносливости, является основным вопросом при подготовке юных и взрослых спортсменов и спортсменок на короткие, средние и длинные дистанции. Их, по-видимому, надо решать в свете научных данных И.М. Сеченова и И.П. Павлова о формировании условных рефлексов и об оптимальном и запредельном раздражителях, Н.Е. Введенского об оптимуме и пессимуме частоты и силы раздражения и А.А. Ухтомского о законах формирования доминанты, как основного рабочего механизма при определенной мышечной деятельности.

Таким образом, при разработке плана годичного тренировочного цикла (ГТЦ) необходимо учитывать возрастные особенности и пол детей и подростков, юношей и девушек и характер спортивных нагрузок в микроциклах и на предстоящих главных соревнованиях от начала до конца спортивного сезона.

Исследования показали, что строение сосудов у детей, подростков и юношей старшего возраста приближается к строению их у взрослых. Однако, отмечается что размеры сердца у подростков, девушек и у юношей 16-18 лет несколько меньше, чем у 19-20-летних и более взрослых спортсменов. Но уже в этот период можно приступать к систематическим занятиям спортом, предъявляющим оптимальные требования к работе сердечной мышце. Величина сердечного выброса у детей 9-15-летнего возраста при субмаксимальной и максимальной нагрузках повторного типа и возрастающей мощности в упражнениях на выносливость не имеет существенных различий и достигает величины взрослого человека. Максимальная работа поддерживается на высоком уровне, благодаря увеличению частоты дыхания и частоты пульса. Однако, частые нарушения режима тренировки и неправильное чрезмерное дозирование физической нагрузки может привести к перенапряжению сердечно - сосудистой системы: повышению артериального давления и чрезмерной гипертрофии миокарда. Предельные физические нагрузки, связанные с бегом на специальную выносливость, вызывают неблагоприятные изменения в электрокардиограмме у детей, подростков, девушек и юношей. Оптимальные физические нагрузки со скоростной направленностью и на развитие скоростной выносливости, наоборот, характеризуются теми же показателями электрокардиограмм, что и до тренировки. У подростков, девушек и у юношей 16-18 лет после больших физических нагрузок характер неблагоприятных изменений в электрокардиограмме выражен в большей степени, чем у взрослых спортсменов. При средних и выше средних нагрузках изменения в электрокардиограмме у 14-15, 16-18 и у 19-20-летних составляют, соответственно: 75%, 70% и 65,1% и выражаются как слабые или умеренные. Динамика частоты пульса непосредственно зависит от динамики интенсивности мышечной работы на выносливость. Чем больше мощность работы, тем больше частота пульса и у юных и у взрослых спортсменов. Исследованиями установлено, что величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) через 10 сек. после окончания физической нагрузки разной интенсивности уже в некоторой степени расходится с ее показателями во время работы и тем больше, чем значительнее после рабочая величина сердечного ритма. Наши исследования показали, что это расхождение уже наблюдается через 5-6 секунд после окончания физической нагрузки. Увеличение ударного объема сердца также непосредственно связано с увеличением интенсивности мышечной работы. Однако уменьшение минутного объема сердца может быть вызвано чрезмерным учащением частоты сердечных сокращений - более 185 уд/мин. Установлено, что частота сердечных сокращений зависит преимущественно от интенсивности мышечной работы и возрастает параллельно с минутным объемом сердца (исключая максимальные усилия). Аналогичная картина в изменении частоты сердечного ритма наблюдается при преодолении коротких, средних и длинных дистанций. Доказано, что бег на длинных отрезках (1000-3000 м) вызывает лучшее приспособление сердечно - сосудистой системы к соревновательным напряжениям, увеличивая частоту до 180-190 уд/мин. Это подтверждается и данными, которые установлено, что лучшая адаптация сердечно - сосудистой и дыхательной систем наблюдается при 10_минутном и более длительном беге со скоростью 5, 6 м/сек и с частотой пульса 180 уд/мин. При пульсе ниже 150 уд/мин. резко уменьшаются возможности адаптации указанных систем организма у подростков, девушек и юношей. Частота пульса от 150 до 180 уд/мин., обеспечивает наиболее эффективную адаптацию органов и систем занимающихся двигательной деятельностью на выносливость. Однако, считается, что в детском, подростковом и юношеском возрасте на начальном этапе подготовки более благоприятны нагрузки с частотой пульса до 160 уд/мин. Исследованиями обнаружено, что чем моложе спортсмен, тем у него частота пульса при максимальной работе на выносливость достигает большей величины, а работа может выполняться тем продолжительнее, чем ближе подросток, девушка и юноша по возрасту стоит к группе взрослых спортсменов и чем более он тренирован к данной мышечной работе. Также, в недостаточной степени изучен вопрос об изменении частоты сердечных сокращений (ЧСС) при повышающейся интенсивности бега, в зависимости от различных методик варьирования беговых нагрузок. С этой точки зрения важен также вопрос о динамике восстановления сердечной деятельности, с целью определения оптимальных пауз отдыха между повторениями при беговой работе на относительно коротких и относительно длинных отрезках с различной скоростью.

спортсмен бег деятельность сердечный

Использованные источники

1. Козлов А.И. Возрастные особенности развития координации движений у детей школьного возраста и пути ее совершенствования в процессе физического воспитания: автореферат дис. … канд. пед. наук: 13. 00. 04/ А.И. Козлов; ГЦОЛИФК, - М., 1964.- 23 с.

2. Подольский В.Г. Исследование эффективности варьирования упражнений в процессе обучения двигательным действиям: автореферат дис. … канд. пед. наук:13. 00.04/ В.Г. Подольский; ГЦОЛИФК. - М., 1966. - 24 с.

3. Селиверстова Г.П. Методы прогнозирования функциональных резервов организма и возможных достижений в спорте / Г.П. Селиверстова, С.Г. Махнева // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №5. - С. 30-32.

4. Семенов Н.И. Динамика развития дифференцировки в двигательногм анализаторе у школьников (8-17лет) / Н.И. Семенов // Теория и практика физической культуры. - 1962. - №9. - С. 23-27.

5. Сухарев А.Г. Совершенствование функции кинистезического анализатора в процессе спортивной тренировки: автореферат дис. … канд. биол. наук: 13. 00. 03 / А.Г. Сухарев; ВГУ. - Воронеж, 1960. - 24 с.

6. Фарфель В.С. Физиология спорта (очерки) / В.С. Фарфель. - М.: ФИС. - 1960. - 267 с.

7. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, В.П. Филин. - М.: ФИС. - 1972. - 327с.

Размещено на Allbest.ru