Використання дихальних вправ у оздоровчому тренуванні учнів старшої школи

Анотація

У статті обґрунтовано доцільність використання дихальних вправ у оздоровчому тренуванні учнів, що мають порушення постави. Проведене дослідження показало ефективність запропонованої методики, яка виявилась у позитивних змінах функціонального стану дихальної системи молодих людей, сприянні розвитку компенсаторних механізмів зовнішнього дихання досліджуваних учнів.

Ключові слова: дихальні вправи, зовнішнє дихання, оздоровче тренування, учні старшої школи, функціональний стан дихальної системи.

Постановка проблеми

Одним з основних завдань державної політики у сфері освіти є формування гармонійно розвиненої, морально і фізично здорової особистості, яка з відповідальністю ставиться до свого здоров'я [4]. Однак останнім часом стан здоров'я учнівської молоді стає предметом пильної уваги фахівців [4; 9]. Численні дослідження, проведені останніми роками, свідчать про те, що функціональні порушення постави є одним з найпоширеніших відхилень у скелетно-м'язовій системі сучасних школярів [4; 9; 11].

На сьогодні в науково-методичній літературі накопичено чимало даних про позитивний ефект методик оздоровлення учнів засобами фізичного виховання. Особливого значення у використанні засобів оздоровчого тренування у профілактиці порушень постави учнів науковці надають навчанню правильного дихання. Дихальні вправи - це фундаментальна частина оздоровчих тренувань, вони є невід'ємною частиною корекції, сприяють розвитку дихальної функції при різних деформаціях грудної клітки.

Тож, активне використання дихальних вправ в оздоровчому тренуванні з учнями, що мають порушення постави, сприятиме поліпшенню дихальної функції легень, збільшенню екскурсії грудної клітки, що і відповідає, власне, завданням корекції хребта й грудної клітки.

Аналіз останніх досліджень і публікацій

В останніх наукових дослідженнях використання дихальних вправ у оздоровчому тренуванні розглядається як ефективний засіб корекції порушень постави у дітей та молоді У зв'язку з цим актуальними є результати досліджень В. Гонгальського [3], О. Марченко, Є. Дешевого, В. Куценка, Б. Мицкана [6], В. Язловецького [11]. Необхідно також відзначити роботу А. Альошиної [1], у якій обґрунтовано концепцію профілактики й корекції функціональних порушень ОРА дітей та молоді у процесі фізичного виховання, яка розроблена з урахуванням передумов виконання оздоровчої діяльності [1; 2]. Науковці Г. Шамгунова та В. Усманова [8] наполягають на використанні дихальних вправи симетричного і асиметричного типів, що вибірково розвивають силу вдиху, видиху, сегментарне, повне, грудне, черевне, змішане дихання. Досліником В. Язловецьким [11] запропоновано спеціальний комплекс, який складається з вправ у статичному й динамічному диханні. Науковець переконливо доводить, що використання спеціальних дихальних вправ в оздоровчому тренуванні дітей сприятиме усуненню деформації хребта.

Отже, важливість окресленої проблеми підкреслюється багатьма дослідженнями та потребує подальшого вивчення.

Мета статті полягає у дослідженні доцільності використання дихальних вправ у оздоровчому тренуванні учнів старшої школи, що мають порушення постави. дихальний вправа оздоровчий тренування

Відповідно до мети поставлені наступні завдання дослідження:

1. Розробити комплекс оздоровчих дихальних вправ для впровадження в оздоровчо-тренувальний процес учнів, що мають порушення постави.

2. Здійснити порівняльний аналіз показників функціонального стану дихальної системи досліджуваних учнів.

3. Експериментально обґрунтувати доцільність використання дихальних вправ у оздоровчому тренуванні учнів старшої школи, що мають порушення постави.

Для реалізації поставлених завдань використано такі методи дослідження: методи теоретичного аналізу й узагальнення даних науково-методичної літератури; педагогічний експеримент; медико-біологічні методи; методи математичної статистики.

Виклад основного матеріалу

Детальний аналіз спеціальної літератури, різних методик проведення фізкультурно-оздоровчих занять з використанням дихальних вправ, численні педагогічні спостереження дозволили нам розробити комплекс оздоровчих дихальних вправ, які ми впровадили у процес занять із учнями з порушенням постави [5; 7 10; 11]. Обстежуваний контингент склали 12 учнів (5 дівчат та 7 юнаків) КЗ «НВО «ЗОШ І-ІІІ ступенів № 17 - центр естетичного виховання «Калинка» м. Кропивницького, віком 16-17 років.

Використання спеціальних дихальних вправ в оздоровчому тренуванні з учнями, що мають порушення постави, спрямовувались на: тренування діафрагмального, грудного, змішаного дихання; навчання правильного ритму дихання; розвиток дихальних м'язів; зміцнення м'язів, які беруть участь у діафрагмальному диханні; розвиток сили м'язів видиху та вдиху; збільшення рухливості грудної клітки; корекцію хребта; поліпшення вентиляції легень; зміцнення дихальної мускулатури; тренування тривалого видиху; збільшення ЖЄЛ; розвиток компенсаторних механізмів зовнішнього дихання; зменшення асинхронності й асиметричності дихальних рухів грудної клітки.

Результати проведеного дослідження переконливо показали ефективність застосування оздоровчих дихальних вправ у експериментальній методиці для підвищення функціонального стану дихальної системи учнів із порушеннями постави (табл. 1).

Таблиця 1

Динаміка показників функціонального стану дихальної системи в учнів старших класів, Х ±о

Примітки: * - відмінності статистично достовірні відносно вихідних даних (р<0,05)

Під впливом систематичних оздоровчих занять з використанням спеціальних дихальних вправ відбулися позитивні зміни показників функціонального стану дихальної системи обстежуваних учнів. Найбільші зрушення спостерігались у наступних показниках: ЖЄЛ - на 16 % - у дівчат та на 22,6% - у юнаків; гіпоксичних проб: проба Штанге - відповідно на 19,9 % і 33 %; проба Генчі - на 40,3 % та 46,7 %, індекс гіпоксії - відповідно на 50,7 % і 52, 1 % (рис. 1).

Встановлено, що після впровадження в оздоровчо-тренувальний процес розробленого нами комплексу оздоровчих дихальних вправ підвищились функціональні можливості дихальної системи учнів. У досліджуваних виявлено позитивну динаміку у показниках життєвої ємності легень (ЖЄЛ), що свідчить про збільшення потенціальних можливостей системи зовнішнього дихання, яке повною мірою забезпечує необхідний об'єм вентиляції при виконанні фізичного навантаження, що важливо для учнів із порушеннями постави. Значення ЖЄЛ дівчат відносно вихідних даних зросло на 16 %, а у юнаків - на 22, 6 %, що позитивно позначилось на величині життєвого індексу: покращення складає відповідно 13,9 % та 14,1 % (рис. 1).

1. Життєва ємність легень, л

2. Життєвий індекс, мл/кг

3. Частота дихання, д./хв.

4. ЧСС, уд./хв.

5. Проба Штанге, с

6. Проба Генчі, с

7. Індекс гіпоксії, ум.од.

Рис. 3.2 Графік приросту у показниках функціонального стану дихальної системи учнів після експерименту, %

Покращився й показник частоти дихання. Так, позитивні зміни у дівчат становлять 3,6 %, а у юнаків - 5,6 % (рис. 1), що вказує на збільшення вентиляції легень, яка відбувається за рахунок поглиблення дихання.

Саме поглиблене дихання найбільш ефективне для газообміну в легенях, оскільки при цьому краще вентилюються саме альвеоли.

Уведення до запропонованого комплексу вправ з дозованою затримкою дихання, спрямованих на підвищення функціональної стійкості організму до гіпоксії, удосконалення компенсаторних реакцій організму учнів, сприяло вірогідному підвищенню результатів функціональних проб Штанге і Генчі, які характеризують функціональний стан кардіореспіраторної системи. Порівняно з вихідними даними значення показника проби Штанге у дівчат зросло на 19,9 %, у юнаків - на 33 %, а проби Генчі - на 40,3 % та 46,7 % (рис. 1), що свідчить про достатню пристосованість дихальної системи досліджуваних учнів до фізичних навантажень та про підвищення у них стійкості до гіпоксії. Зменшення показників стійкості організму до кисневої недостатності залежить в основному від поліпшення роботи серцево-судинної й дихальної систем, що необхідно й для підтримання відносної сталості життєво важливих фізіологічних функцій організму.

Висновки

Отже, отримані дані педагогічного експерименту дозволяють зробити висновок щодо доцільності використання дихальних вправ у оздоровчому тренуванні учнів, що мають порушення постави. Проведене дослідження показало ефективність запропонованої методики, яка виявилась у позитивних змінах функціонального стану дихальної системи учнів старшої школи, сприянні розвитку компенсаторних механізмів зовнішнього дихання досліджуваних.

Перспективи подальших наукових пошуків шляхів оптимізації фізкультурно-оздоровчих занять обумовлені необхідністю обґрунтування й розробки методики застосування різних засобів оздоровчого фітнесу для дівчат старшої школи з різним рівнем фізичного стану.

Бібліографія

1. Альошина А. Концептуальні основи профілактики і корекції функціональних порушень опорно-рухового апарату у дітей та молоді. Молодіжний науковий вісник Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки. Фізичне виховання і спорт. Луцьк:СНУ ім. Лесі Українки. 2015. № 18. С. 96-102.

2. Альошина А. І. Профілактика й корекція порушень опорно-рухового апарату в дошкільнят, школярів та студентської молоді у процесі фізичного виховання: монографія. Луцьк: Вежа-Друк, 2015. 368 с.

3. Гонгальский В. В. Роль лікувальної фізкультури в комплексному лікуванні дітей та студентів с порушеною поставою. Удосконалення навчального процесу з фізичного виховання студентів: мат. наук.-прак. конф. вузів Подільського р-ну. Вінниця, 1993. С. 73-74.

4. Корнєєв Н. В., Даниленко Г. М. Здоров'я школярів, сьогодення та проблеми на перспективу. Охорона здоров'я України. 2003. № 1. С.49-54.

5. Мельник Н. Елементи дихальної гімнастики йоги та їх вплив на функціональний стан дихальної та серцево-судинної систем у дітей хворих на сколіоз 1 ступеню. Молода спортивна наука України. Львів. 2004. Т. 2. С. 231-235.

6. Сучасні погляди на проблему «болю в спині», перспективи корекції порушень функціонального стану хребта / О. К. Марченко та ін. Вісник Прикарпатського університету. Серія: Фізична культура. 2014. Вип. 20. С. 140-145.

7. Харів Н. Дихальні вправи, їхній вплив на здоров'я людини. Вихованнямотиваціїу студентів до занять фізичною культурою. Львів. 2010. С. 7.

8. Шамгунова Г., Усманова В. Дыхательные упражнения в процессе обучения плаванию и оздоровительной тренировки у студентов:метод.пособ. Казань: КФУ. 2015. 32 с.

9. Язловецький В. С. Основи діагностики функціонального стану та здоров'я: навч. посіб. Кіровоград: РВЦ КДПУ імені Володимира Винниченка. 2002. 160 с.

10. Язловецький В. С. Фізичне виховання учнів з відхиленнями в стані здоров'я: навч. посіб. Кіровоград: РВВ КДПУ імені Винниченка. 2004. 352 с.

11. Язловецький В. С., Мухін В. М., Турчак А. Л. Коригувальна гімнастика: навч. посіб. Кіровоград: РВВ КДПУ імені Володимира Винниченка. 2010. 388 с.

Размещено на Allbest.ru