Особенности, средства и методы подготовки спортсменок в эстетической гимнастике на этапе начального обучения

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГБУ ВО «Курский государственный университет»

Особенности, средства и методы подготовки спортсменок в эстетической гимнастике на этапе начального обучения

Чумакова С.А.

В настоящее время многие вопросы подготовки спортсменок в эстетической гимнастике остаются открытыми, в их числе проблема использования средств и методов в тренировочном процессе на этапе начального обучения.

Цель работы - рассмотреть особенности, средства и методы подготовки спортсменок в эстетической гимнастике на этапе начального обучения.

Задачи подготовки спортсменок в эстетической гимнастике на этапе начального обучения сформулированы в Федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта «Эстетическая гимнастика»:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- теоретическая, общая и специальная физическая подготовка;

- освоение основ техники по виду спорта эстетическая гимнастика;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта эстетическая гимнастика.

Продолжительность этапа начальной подготовки составляет три года, минимальный возраст для зачисления в группы - 6 лет.

На этапе начальной подготовки необходимо овладеть определенным запасом базовых двигательных действий, которые впоследствии могли бы послужить хорошей базой для овладения техникой основных элементов.

На этапе начального обучения гимнастки разучивают базовые, специальные и произвольные упражнения.

Основная организационная форма тренировочного процесса юных гимнасток - это групповые тренировочные занятия, имеющие продолжительность, соответствующую этапу подготовки и задачам урока [1].

Для эстетической гимнастики характерной является фрагментарная структура занятия и его частей. Под фрагментарной структурой занятия подразумевается деление его на отдельные логически завершенные эпизоды продолжительностью 10-20 (иногда и более) минут каждый, которые решают узконаправленные педагогические задачи эстетической гимнастики. При этом каждый фрагмент имеет свою логику построения и включает в себя цикл упражнений. Учитывая специфику эстетической гимнастики, выделяют следующие фрагменты учебно-тренировочного занятия:

- разминочный (1-я серия - втягивающая - танцевально-беговая; 2-я серия - разминочные упражнения у опоры и на середине);

- равновесно-вращательный (1-я серия - изучение и совершенствование по элементам и соединениям; 2-ясерия - изучение и совершенствование поворотов; 3-я серия - изучение и совершенствование акробатических и партерных элементов и соединений);

- прыжковый (1-я серия - «распрыгивание»: маленькие хореографические прыжки, упражнения на развитие прыгучести. 2-я серия - изолированные прыжки - прыжки одной формы с много­кратным исполнением: на толчковую, на маховую ногу, прямые и с вращениями. 3-я серия - прыжковые соединения разных форм и соединения прыж­ковс акробатическими и другими элементами);

- на развитие пластики (1-я серия - пластичность верхних конечностей; 2-я серия - пластичность телодвижений; 3-я серия - пластичность нижних конечностей);

- на развитие вестибулярной устойчивости (1-я серия - упражнения для формирования устойчивости к вращательной нагрузке; 2-я серия - квалификационные упражнения и их сочетание);

- дыхательная гимнастика (1-я серия - перед началом тренировочной работы, содержит упражнения активизирующего типа; 2-я серия - во время тренировки, состоит из упражнений нагрузочного типа; 3-я серия - после окончания тренировки, дыхательные упражнения носят успокаивающий характер и направлены на ускорение восстановительных процессов);

- на развитие выразительности (1-я серия - средства создания художественного образа. 2-я серия - средства пластической выразительности. 3-я серия - средства музыкальной выразительности);

- на развитие скоростно-силовых качеств (1-я серия - упражнения на развитие мышечной силы и выносливости; 2-я серия - упражнения со скакалкой);

- на развитие музыкальности (1-я серия - задания на связь упражнений с музыкой. 2-я серия - игры под музыку);

- стретчинг (1-я серия - без партнера; 2-я серия - с партнером);

- релаксация [5].

В качестве основных средств тренировочного процесса в эстетической гимнастике выделяют несколько групп.

1. Строевые упражнения.

2. Ходьба, бег, подскоки.

3. Общеразвивающие упражнения.

4. Основные элементы эстетической гимнастики.

5. Танцевальные упражнения (элементы классического, народных, историко-бытовых и современных танцев), а также ритмика (упражнения на согласованность движений с музыкой).

6. Акробатические упражнения.

7. Элементы хореографии.

К числу основных закономерностей тренировочного процесса относится его цикличность, т.е. относительно законченный кругооборот с частичной повторяемостью занятий, этапов и периодов. Различают малые циклы (микроциклы), средние циклы (мезоциклы) и большие циклы (макроциклы).

Подготовку юных гимнасток следует рассматривать как многолетний педагогический процесс, направленный на использование всей совокупности средств, методов и организационных форм, с помощью которых обеспечивается всестороннее развитие технико-тактического мастерства юного спортсмена.

А.И. Исаева выделяет три специфических компонента в подготовке спортсменок по эстетической гимнастике:

- технический компонент, куда входят упражнения без предметов, хореографические упражнения, упражнения развивающие пластичность, акробатические элементы, поддержки;

- художественный компонент, состоящий из упражнений, направленных на воспитание выразительности, упражнений, способствующих быстрому построению и перестроению;

- групповой компонент, включающий двигательные взаимодействия, упражнения по развитию синхронности исполнения [3].

Одной из особенностей подготовки спортсменок в эстетической гимнастике на этапе начального обучения является технически точное выполнение упражнений занимающимися.

В работе Е.П. Прописновой с соавторами предлагается в учебно-тренировочной процесс начальной подготовки спортсменок, занимающихся эстетической гимнастикой включать детские танцы, обосновывая это тем, что они содержат большое количество разнообразных танцевальных движений, которые исполняются под музыку и носят сюжетно-игровой характер и позволяют решать задачи по формированию у них школы движений, развитию музыкальности и чувства ритма, а также формирование умения самовыражения в танце. Эффективность применения детских танцев в технической подготовке начинающих заниматься эстетической гимнастикой доказывается в педагогическом эксперименте, в частности по таким показателям: музыкальность, «школа движений», выполнение обязательных элементов в соответствии с музыкальным сопровождением, эмоциональнсоть [9].

А.И. Исаева считает, что в содержание занятий эстетической гимнастикой с девочками 6-9 лет должны входить средства пластической и музыкально-двигательной подготовки, метод экзерсиса, соревновательный и игровой, а также групповой способ организации занимающихся [4].

С.В. Вишнякова, А.И. Исаева в подготовке спортсменок, занимающихся эстетической гимнастикой, выделяет следующие разделы:

- музыкально-двигательную подготовку, которая включает изучение музыкальной грамотности, выразительности, воспроизведение характера музыки через движение, музыкально-двигательные задания и игры, танцы. Эта часть подготовки очень важна. Девочки должны знать основы музыки и хорошо разбираться, а затем чувствовать и понимать, уметь выразить телом то, что передает музыка. Без хорошей музыкальной подготовки невозможно добиться вершин мастерства в эстетической гимнастике;

- хореографическую подготовку. Она связана с обучением спортсменок элементам мимики, пантомимы, балета и танцев: классического, историко-бытового, современного и народного. В процессе занятий хореографией девушки тесно соприкасаются с искусством. Они учатся ощущать красоту движений и затем, с их помощью, выражать определенные эмоциональные состояния, настроения, чувства, повышать артистичность исполнения. Хореография раскрывает творческие способности гимнасток и способствует их эстетическому воспитанию;

- композиционную подготовку. Она предусматривает составление соревновательных программ, которые сочетались бы с индивидуальными возможностями гимнасток. Благодаря умело составленной композиции, гимнастки могут добиться больших успехов. Композиция - задает набор и очередность расположения элементов в комбинации и способствует полноте выражения замысла и эмоционального состояния [2].

Основу занятий по эстетической гимнастике составляет хореографическая подготовка.

Как отмечает Т.С. Лисицкая, хореография - это важное средство эстетического воспитания, а также развития творческих способностей. Именно в процессе занятий хореографией спортсменки ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся воспитывается правильное ощущение красоты движений, способность передавать в них определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживания, чувства [7].

Кроме того, при занятиях хореографией развивается гибкость, координация движений, укрепляется опорно-двигательный аппарат, повышается плотность тренировки (за счет возможности проведения занятий одновременно с целой группой), что положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, способствует развитию специальной выносливости. Наряду с этим на уроках хореографии решаются задачи и технической подготовки: освоение различных элементов и комбинации.

В исследовании И.А. Фахриевой, определены пути повышения хореографической подготовленности юных спортсменок, занимающихся эстетической гимнастикой. Одним, из которых выступает использование методики занятий хореографией, основанной на хип-хоп-танцах. Хип-хоп-танцы - это объединяющий термин для многих танцевальных стилей и направлений. Естественность здесь сочетается с движениями, совершенно не свойственными человеческой биомеханике, поэтому элементы хип-хоп-танцев всесторонне активизируют двигательную систему тела, с участием возможно большего количества мышечных групп. Яркой чертой этого танцевального направления является его характер, актерская составляющая. Также для хип-хоп-танцев характерны динамичность, экспрессия вместе с широкими и плавными движениями. Кроме того, движения этих танцевальных стилей - сложнокоординационные, что положительно влияет на уровень развития психомоторных способностей занимающихся [10].

Е.Ю. Лалаева с соавторами, считают в эстетической гимнастике координационная подготовка является одним из важных разделов обеспечения готовности к выполнению сложных упражнений гимнасток. Поскольку высокий уровень развития координационных качеств обеспечивает эффективное выполнение элементов различного характера: поворотов, равновесий, прыжков и движений телом. Поэтому к различным сторонам координационной подготовленности спортсменок в эстетической гимнастике, где особенно требуется согласованное выполнение упражнений в команде, предъявляются высокие требования [6].

Авторами обосновывается эффективность средств совершенствования координационной подготовленности спортсменок в эстетической гимнастике на начальном этапе обучения. Разработанные упражнения представляют собой комплексы заданий для совершенствования статического равновесия, пространственной, временной ориентации, мышечных усилий и вестибулярной устойчивости гимнасток.

Для эффективного совершенствования статического равновесия предлагается использовались следующие методические приёмы: удлинение времени сохранения позы, исключение зрительного анализатора, уменьшение площади опоры, увеличение высоты ее поверхности, введение неустойчивой опоры и сопутствующих движений.

Комплексы упражнений для формирования пространственной ориентации связаны с восприятием, оценкой и регулированием пространственных параметров площадки, амплитуды, направления и формы движения. В процессе целенаправленного совершенствования точности пространственных ощущений у гимнасток совершенствуется «чувство пространства», которое приобретает глубоко специализированный характер.

С помощью учета пространственных ориентиров в фазе подготовительных действий исходное положение предлагалось как рационально удобное, с целью создания наиболее выгодных условий для входа в основную фазу действий, лучшей ориентировки в окружающей обстановке, сохранения устойчивости. В фазе основных действий обращалось внимание на выполнение последовательности поз движений, то есть промежуточных положений. В фазе завершающих действий конечные положения характеризуют устойчивость тела спортсменки на опоре. При разработке заданий учитывалась траектория движения тела спортсменки, которая была максимальной и анатомически возможной в каждом отдельном упражнении.

Учет временных характеристик упражнения осуществлялся способностью гимнасток различать и ориентироваться в интервалах времени при выполнении упражнений, повышая их двигательную способность.

Совершенствование вестибулярной устойчивости осуществлялось в условиях разнообразных движений и поз (статокинетической устойчивости). Для развития статокинетической устойчивости применялись упражнения на равновесие, при выполнении которых затруднено достижение устойчивости позы тела. В качестве таковых использовались упражнения, связанные с балансированием в позах, сохранением позы тела в статических положениях, и в сочетании с перемещением гимнастки на повышенной, уменьшенной подвижной наклонной опоре, с сохранением статической и динамической устойчивости в условиях дополнительных помех.

Е.П. Прописнова c соавторами считают одним из путей повышения эффективности тренировочного процесса спортсменок по эстетической гимнастике является развитие у них гибкости путем рассредоточенного применения упражнений, т.е. чередовать средства на развитие гибкости с упражнениями, требующими проявления силы, быстроты, ловкости и с упражнениями на расслабление. В методику были подобранны следующие упражнения: статические (удержание позы в максимально возможной точке растяжения мышцы); статодинамические (пружинные движения с удержанием поз растягивания); динамические (маховые, круговые, рывковые движения) [8].

В структуре учебно-тренировочного занятия упражнения выполнялись каждые 4-6 минут: в подготовительной части они в среднем составляли от 2 до 10 упражнений; в основной - от 12 до 25 упражнений; в заключительной - от 2 до 5 упражнений.

Применение упражнений для развития у юных спортсменок гибкости осуществлялось в три этапа:

- на первом этапе применялась «суставная гимнастика» (с целью увеличения подвижности в голеностопных суставах). При этом соотношение движений пассивного и активного характера составляет - 70% к 30%.

- на втором этапе движения на гибкость распределялись соответственно первому этапу, но соотношение движений активного и пассивного характера составляло по 50%.

- на третьем этапе уменьшался объем рассредоточенного применения упражнений на гибкость, выполняемых в основной части тренировочного занятия. тренировочный гимнастка упражнение

Литература

1. Айвазова Е.С., Михайлова Е.Ф., Михайлова В.Б., Ночевнова П.В. Эстетическая гимнастика: учебная программа. - М.: Всероссийская федерация эстетической гимнастики. - 2006. - 832 с.

2. Вишнякова С.В., Исаева А.И. Эстетическая гимнастика: учебное пособие. - Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2009. - 124 с.

3. Исаева А.И. Методика занятий эстетической гимнастикой с девочками 6-9 лет: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Волгоград, 2007. - 22 с.

4. Исаева А.И. Эстетическая гимнастика - новое направление в гимнастическом спорте: методическая разработка. - Волгоград: ВГАФК, 2007. - 48 с.

5. Конеева Е.В., Морозова Л.П., Ночевнова П.В. Эстетическая гимнастика: история, техника, правила соревнований: учебное пособие. - М.: Прометей, 2013. - 170 c.

6. Лалаева Е.Ю., Вишнякова С.В., Новокщенова О.И. Особенности совершенствования координационной подготовленности спортсменок в эстетической гимнастике // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 4 (158). - С. 182-185.

7. Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике: учеб. пособие. - М.: Издательство Юрайт, 2017. - 163 с.

8. Прописнова Е.П., Дегтярева Д.И., Терехова М.А. Методика развития специфических координационных способностей средствами танцевальной подготовки у девочек, занимающихся эстетической гимнастикой // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 4. - С. 81.

9. Прописнова Е.П., Терехова М.А., Дегтярева Д.И., Баширова Ю.М. Детские танцы как средство повышения уровня технической подготовленности девочек 6-8 лет, занимающихся эстетической гимнастикой // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 11 (153). - С. 198-200.

10. Фахриева И.А. Методика хореографической подготовки спортсменок, занимающихся эстетической гимнастикой на этапе спортивной специализации: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Малаховка, 2015. - 24 с.

Размещено на Allbest.ru