Особенности и преимущества подготовки борцов вольного стиля

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Особенности и преимущества подготовки борцов вольного стиля

Мартыненко Н.В.,

Аннотация: Статья посвящена вольной борьбе - олимпийскому виду спорта, единоборству с применением разнообразных приемов - бросков, захватов, переворотов и т.д. Целью статьи является выявить и изложить особенности и преимущества подготовки борцов вольного стиля для большего привлечения внимания к данному виду спорта. В процессе исследования данной темы использовались методы анализа, наблюдения и обобщения.

Ключевые слова: вольная борьба, упражнения, качества, борец, развитие.

Annotation: The article is devoted to freestyle wrestling - the Olympic sport, martial arts using a variety of techniques - throws, grabs, coups, etc. The purpose of the article is to identify and describe the features and benefits of training freestyle wrestlers to attract more attention to this sport. In the process of researching this topic, methods of analysis, observation and generalization were used.

Key words: wrestling, exercises, qualities, wrestler, development.

Хабиб Нурмагомедов - звезда мирового спорта. С его победой на соревнованиях UFCу современной молодежи все больше поднимается интерес к спорту, точнее к вольной борьбе, ведь именно знание приемов этой техники позволило ему одержать волевую победу в решающей схватке.

Еще одним знаменитым вольником, который и по сей день выступает в этом виде спорта и приносит нашей стране победы на соревнованиях, является Рашид Сайдулаев. Рашид - олимпийский чемпион (2016), двукратный чемпион Европы (2014, 2018), трёхкратный чемпион мира (2014, 2015, 2018), победитель Европейских игр (2015), серебряный призёр чемпионата мира (2017), чемпион Европы среди спортсменов до 23 -х лет (2016), четырёхкратный чемпион России (2014, 2015, 2017, 2018). Выступает в весовых категориях до 86 кг (до 2016 года), до 97 кг (с 2017 года). Также он является заслуженным мастером спорта России.

Поэтому, на мой взгляд, тема образования кружков и секций по вольной борьбе на базе университетов сейчас наиболее актуальна.

Считается, что современная вольная борьба появилась в Великобритании в конце 19 столетия. В 1904 году данный вид спорта в первый раз был включен в программу Летних Олимпийских игр в США, в городе Сент-Луис. Тогда в соревнованиях приняли участие только американские спортсмены - 38 борцов. С тех самых пор США являются лидерами в этом виде спорта наряду с Россией, Ираном и Турцией, Азербайджаном и Болгарией. Но, стоит отметить, что из-за высокой конкуренции в России многие российские борцы выступают и за другие страны тоже, принося им победы и медали.

Что касается женщин в вольной борьбе, до 1980 этим стилем боролись только мужчины. Именно в 1980 году во всем мире получила признание и женская вольная борьба, но только в 2004 году она была включена в программу Летних Олимпийских игр в Афинах.

В России история вольной борьбы началась только в середине 20 века. В 1945 году был проведен первый чемпионат СССР по вольной борьбе. На Олимпийских играх в городе Хельсинки в 1952 советские борцы впервые приняли участие и завоевали почетное первое место, с тех пор Россия не уступает в этом виде спорта и на летних Олимпиадах в обязательном порядке завоевывает медали по вольной борьбе. Следует помнить, что именно борец нашей страны является самым титулованным борцом вольного стиля - Александр Медведь. Александр стал семикратным чемпионом мира, трехкратным олимпийским чемпионом, многократным победителем различных турниров и чемпионатов по вольной борьбе. Его успехи и достижения можно перечислять бесконечно. Также именитыми борцами вольного стиля являются Бувайсар Сайтиев -- трёхкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира, Артур Таймазов - трёхкратный олимпийский чемпион, серебряный призер олимпийских игр. Самой титулованной женщиной в этом виде спорта является Каори Итё - трёхкратная олимпийская чемпионка, 9-кратная чемпионка мира.

«Единоборство без оружия, побоев и всяческой драки», -- именно так описал Владимир Иванович Даль вольную борьбу. По сегодняшний день в этом виде единоборств строго под запретом применение ударов, болевых и удушающих приемов. Следовательно, и вероятность получить травму в вольной борьбе в разы ниже, чем в ряде других единоборств. Ну и, конечно же, если ты стабильно тренируешься на ковре, шанс огрести от уличных хулиганов вообще минимален. Вольная борьба закаляет характер на всю жизнь, учит не опускать руки в трудную минуту, воспитывает дисциплину.

Это спортивное единоборство, противники которого пытаются положить друг друга на лопатки, используют при этом разнообразные броски, захваты, подсечки, перевороты и подножки. В этом спорте удары запрещены, как и приемы, которые могут привести к перелому.

Вольная борьба - это сочетание ума, силы и гибкости. Важное место в тренировках отводится проработке «моста». «Мост» - это положение спортсмена, при котором ковра касаются только лоб, руки, пятки, иногда подбородок, но спина бойца изогнута. Борцу вольного стиля нужно быть очень гибким. Для того чтобы улучшить гибкость, используются разучивания специального набора акробатических упражнений: фляк, рондат, сальто, колесо, арабское кольцо, кувырки, стойка и хождение на руках, подъем со спины прогибом. Борец, не имеющий эластичные крепкие суставы, обречен на поражение, поэтому главным образом отрабатываются техники падения и самостраховки.

Выносливость и дыхательная система атлета развиваются с помощью бега на длинные дистанции и различными подвижными играми, такими как баскетбол, футбол или регби. В зале приемы и другие технические действия отрабатываются на специальной кукле или манекене, а затем и в работе с партнером или тренером.

Следующий важный аспект, составляющий образ хорошего борца вольного стиля, это его физическая сила. Силу развивают работой с отягощениями, со жгутом или на снарядах.

Успешный борец должен знать наибольшее количество движений и приемов, и для того, чтобы быстро переходить от одного действия к следующему, нужно развивать свою ловкость. Ловкость для спортсмена имеет огромное значение. Лучше всего ловкость тренируется в учебно - тренировочных схватках со спарринг-партнером. Также развитию ловкости способствуют занятия гимнастикой, акробатикой, различные имитационные упражнения.

Гибкость - тоже важная составляющая хорошего спортсмена. Хорошо развитая гибкость позволяет с большим эффектом проявлять силу, ловкость и другие навыки и умения борца. Гибкость позволяет расширить стратегические и тактические возможности борца.

К упражнениям, развивающим гибкость можно отнести упражнения на растягивание, упражнения акробатического характера и занятия с широкой амплитудой движений.

Важно уметь своевременно расслаблять свои мышцы, этого требуют движения с большой амплитудой в сочетании с гибкостью. Этот навык помогает при следующих обстоятельствах: при выполнении технических действий увеличивается путь приложения силы, появляются возможности для повышения скорости движения.

Выше уже отмечалось, что одним из главных качеств спортсмена-борца является дисциплина. Следует ежедневно посещать тренировки, отводить время растяжке и упражнениям на гибкость.

Если стоит вопрос о том, в какую секцию отдавать своего ребенка, то, на мой взгляд, секция по вольной борьбе - отличный вариант. Ведь помимо развитой силы, гибкости, ловкости, вольная борьба воспитывает и другие важные качества и навыки. Например, этот вид спорта приучит следить за собой. Требования техники безопасности предполагают, что спортсмен выходит на ковер чистый, с подстриженными ногтями. И за этим строго следит судья.

Вольная борьба разовьет вашу интуицию. Вы сможете интуитивно ощущать своего соперника, будете знать наперед, какой прием сейчас он хочет осуществить. Этому способствует хорошо развитая внимательность спортсмена.

Такое волевое качество, как решительность, тоже воспитывает вольная борьба. Этот вид спорта подарит тебе уверенность. Моральная устойчивость -- залог победы, а «прокачать» свою веру в победу не менее важно, чем мышцы. Эта черта со временем проявится и в вашей жизни вне спорта, что поможет быстро принимать решения.

Стабильно занимаясь вольной борьбой, вы натренируете стремительность и быстроту реакции, что присуще больше молодым людям. Однако, со временем все процессы в организме человека замедляются, человек становится более «заторможенным». Вольная борьба позволит вам дольше оставаться молодым и энергичным.

Таким образом, вольная борьба - вид спорта для очень сильных личностей. Занимаясь этой спортивной дисциплиной, вы сможете усовершенствовать свою физическую форму, улучшить здоровье и, при необходимости, постоять за себя и своих близких. Этот вид спорта хорош не только для физической составляющей, но и для моральной: закаляется характер, развивается интуиция, воспитывается решительность и уверенность.

Литература

спортивный вольный борьба выносливость

1. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. М: 1997 - 189с.

2. Крылов Н.Р., Агаев Э.А. Вольная борьба. Примерная программа для спортивно-оздоровительных групп спортивных школ. М: 2014 - 116с.

3. Гожин В.В., Малков О.Б. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах. М: 2008 - 232с.

Размещено на Allbest.ru