Занятия боксом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Республики Саха (Якутия)

ГБПОУ РС (Я) «Якутский коммунально-строительный техникум»

Реферат

По дисциплине: Физическая культура

Занятия боксом

Работу выполнил

студент 1 курса, заочного отделения

Группы ТиТо-20

Шрифт 14 Times New Roman

Сергучев А.В.

Преподаватель:

Данилов Станислав Алексеевич

г. Якутск 2020 год

Содержание

Введение

1. История возникновения бокса

2. Содержание и правила бокса

3. Техника и тактика бокса

Заключение

Использованная литература

Введение

Бокс -- это средство всесторонней физической подготовки. Занятия боксом способствуют универсальному развитию двигательных возможностей спортсмена, вырабатывают силу, ловкость, выносливость, гибкость. Подчеркивая значение бокса, первый нарком просвещения А.В. Луначарский в своей работе «Мысли о спорте» писал, что правильно поставлённый бокс может быть чрезвычайно полезен: «Можно, конечно, возразить: зачем же все-таки друг друга колотить? Но... не нужно быть сентиментальными -- в жизни нам придется еще подраться... Нам нужно вынести из приемов бокса... стойкость, бесстрашие». Бокс хорошо развивает интеллектуальные способности. Боксер на ринге должен уметь находить правильные решения множества тактических задач. Для этого требуются внимание, память, мышление и много других интеллектуальных способностей, воспринимающих, оценивающих и перерабатывающих информацию поединка. «Бокс не только удовлетворяем извечную потребность людей помериться силами с партнером-соперником, не только способствует всестороннему физическому развитию спортсмена, хотя и это очень много. Бокс, может быть, как никакой другой вид спорта, воспитывает в человеке волю, бесстрашие, решительность, благородство, стремление защитить слабого, учит не уходить в сторону от трудных проблем...» -- так характеризует воспитательную силу бокса обладатель медалей XVII, XVIII и XIX Олимпийских игр заслуженный мастер спорта Б. Н. Лагутин (за 14 лет выступлений на ринге Борис Лагутин одержал 241 победу в 252 проведенных боях).

Очевидно, что бокс заслужил характеристику самую положительную как спорт мужественных, как средство всестороннего развития и воспитания человека. Однако у кулачного боя и бокса всегда находились противники. Их главный аргумент травматизм. Этот факт отрицать нельзя,-- случаются травмы и на любительском ринге. По сравнению с другими видами спорта бокс, как утверждает статистика травматизма, занимает 5--7-е место -- после альпинизма, авто- и мотогонок, хоккея, футбола и даже гимнастики. Тем не менее, борьба с травматизмом в боксе ведется значительно активнее, чем в этих или в любом другом виде спорта, -- отдельными институтами, специалистами; вопросы травматизма рассматриваются на различных собраниях, симпозиумах и международных конференциях: многих беспокоит здоровье боксера и будущее бокса. Работа ведется целенаправленно: вносятся коррективы в правила соревнований, совершенствуется система обслуживания боксеров и т. п. Это много, однако, как подсказывает практика, не все. Снижение травматизма в боксе зависит от самого спортсмена и его ближайшего окружения -- тренера, врача и др.

1. История возникновения бокса

бокс борьба поединок соревнование

Раньше других европейских народов на широкую историческую арену поднялись греки. К их основной заслуге относят систематизацию знаний человечества с дальнейшим превращением их в различные направления наук. Так появились в известной мере обобщенные знания, положенные в начала математики, физики, астрономии, географии, историографии, медицины. Такс лучилось и с физическим воспитанием, хотя греки далеко не первыми проявили интерес к тренировкам и состязаниям. Однако только у них физическая культура заняла достойное место жизни, стала массовой и неотъемлемой частью культуры вообще. Греки впервые сформулировали назначение физического воспитания в жизни отдельных людей и всего общества, создав идеал калокагатии гармонического развития тела и духа, идеал, которому следовали все состязания, включая Олимпийские игры. Первое изображение боя было сделано в шумерской пещере в третьем тысячелетии до н. э., а древнеегипетский рельеф второго тысячелетия до н. э. запечатлил уже не только боксёров, но и зрителей. На обоих бойцы дерутся голыми руками. В 1927 году американский археолог Спенсер обнаружил в Багдаде каменные плиты с рисунком, на котором два человека готовятся к поединку. Принято считать, что возраст этой находки -- 7000 лет. Кулачные бои также описывались в древних индийских текстах: в ведах, рамаянах, махабхарате. Свидетельства существования бокса были найдены и во время раскопок в городах Мохенджо Даро и Хараппа. Первые находки, подтверждающие боксирование в перчатках, были сделаны в 1500--900 годах до нашей эры на Крите и в горах Сардинии (2000--1000 до нашей эры).

Ливанцы и этруски называли бокс пугилизмом. В Средиземноморье не было разделения на весовые категории, а клинч был строго запрещён. В поединках не было раундов, и часто они не ограничивались по времени, заканчиваясь нокаутом, признанием поражения одним из участников, а иногда даже смертью. Хотя при тренировке использовались перчатки, во время состязаний участники обматывали руки полосками из твёрдой кожи, которые защищали кулак.

Двадцать третья песня «Илиады» Гомера подробно рассказывает о боксёрском поединке между Эвреалом и Эпеосом. Согласно «Илиаде» бокс был включен микенскими воинами в соревнования в честь умерших. Другая легенда гласит, что Тесей во время своего правления учредил разновидность бокса, в которой два участника садились друг напротив друга и били кулаками, пока один из них не умирал. С прошествием времени поединки стали проводится стоя, а участники обматывали руки ниже локтя.

В 688 году до н. э. бокс был впервые включён в программу 23-х античных Олимпийских игр. Принято считать, что создателем правил кулачных поединков, известных в то время как пигме (pygme), был Геракл. Существует легенда, что спартанцы перед тем, как научиться владеть мечом и щитом, также проходили школу бокса.

Соревнования в Древней Греции проходили на квадратной площадке, посыпанной песком, а ограждением этого «ринга» были зрители. За соблюдением правил следил судья -- гелладоник. Если в установленное время ни один из участников не уступал другому -- назначался обмен ударами без защиты. К участию в Олимпиаде допускались только люди, рождённые свободными. Тренировки проходили в специальных школах -- палестрах, спортсмены отрабатывали технику на мешках (назывались korykos) и во избежание травм во время поединков обматывали ремнями руки, запястья и иногда грудь.

В Древнем Риме существовало две разновидности бокса, и обе они происходили от этрусских традиций. Во всём Риме был популярен спортивный бокс, но также существовал и гладиаторский вариант боя. Участниками подобных поединков в основном были преступники и рабы, которые надеялись завоевать свободу, но иногда бились свободные люди, аристократы и даже женщины. Гладиаторы дрались кастетами (цесты), а для защиты от ударов обвязывали предплечье кожаными ремнями. Тело боксёра из Квиринал, покрытое рубцами, а также его ухо, деформированное от ударов, показывает насколько жестокими были соревнования в то время.

В 393 году римский император Феодосий по настоянию духовенства запретил проводить Олимпийские Игры, потому что они считались языческим празднеством, а в 500 году Теодорах Великий запретил бокс, как спорт, оскорбляющий Бога: ведь символ Бога -- лицо, подвергалось ударам. Однако этот указ не сильно повлиял на спортивную жизнь городов, находящихся за пределами Восточной империи. К этому времени Западная Европа перестала быть частью Римской империи, и здесь бокс оставался популярным на протяжении Средних веков и позже.

После падения Рима не было найдено свидетельств, подтверждающих существование классического бокса, однако спорт сохранился и продолжал развиваться в различных городах и провинциях Италии (где в XIII веке был принят закон, разрешающий боксёрские поединки). В Древней Руси также часто проводились кулачные бои, а в начале XVII века в Англии набрал популярность бокс голыми руками, тогда же возникло и само название «бокс». Считается, что первым официально задокументированным поединком по боксу был бой между мясником и лакеем герцога Альбемарльского (заметка об этом была опубликована в газете Protestant Mercury за январь 1681 г.). Однако имеются ещё более ранние упоминания. В жизнеописании Джона Пэррота (Королевского представителя в Ирландии в 1582--1588 гг.) упоминается его поединок с Лордом г. Абергавенни, а также его стычка с двумя лейб-гвардейцами, имевшие место в середине 16-го века. В дневниках Сэмюеля Пеписа (члена Английского Парламента в 17-ом веке) за 5 августа 1660 г. упоминается стычка между немцем по имени Mynheer Clinke и водоносом, возле Вестминстерской лестницы.

Поединки между английскими бойцами проводились без перчаток и отличались от обычной драки наличием некоторых правил, которые первое время определялись непосредственно перед боем договорённостью самих участников и их представителей. Первым общепризнанным чемпионом Англии считается Джеймс Фигг, однако он был более известен как мастер поединков на мечах и дубинках, чем как кулачный боец. 16 августа 1743 года чемпион Англии Джек Бротон разработал первый общепринятый свод правил -- правила Бротона, которые позже легли в основу правил Лондонского призового ринга 1838 года. Они не ограничивали продолжительность поединка, он заканчивался лишь в том случае, если один из бойцов оказывался на земле и не мог продолжить бой после тридцатисекундного перерыва, в течение которого ему оказывалась помощь секундантов. Помимо ударов кулаком разрешались удары локтем и головой. Могли использоваться захваты и броски. В 1853 году была принята новая версия Правил лондонского призового ринга.

Тем не менее, бокс в XIX веке обладал сомнительной законностью. Бои, проходившие в Англии и США, часто прерывались полицией. Участники продолжали использовать борцовскую технику, и состязания стали считаться нарушением общественного порядка. И всё же в это время появилось несколько чемпионов, которые выработали достаточно сложную тактику боя.

2. Содержание и правила бокса

В 1867 году журналист, член любительского атлетического клуба, Джон Грэхэм Чемберс разработал свод правил для предстоящего любительского чемпионата в Лондоне. Джон Шолто Дуглас, девятый маркиз Куинсберри, поддержал автора материально и согласился помогать ему в продвижении проекта, и с тех пор правила стали ассоциироваться с ним. Было утверждено 12 пунктов:

бой должен проходить на квадратной площадке со стороной 24 фута;

захваты, удушения, толчки корпусом, подножки, броски, удары головой, локтями, коленями запрещаются;

каждый раунд длится ровно 3 минуты с минутным перерывом между раундами;

если один из соперников упал, он должен встать без посторонней помощи в течение 10 секунд, на это время его противник отходит в свой угол ринга. Как только боксёр поднялся, бой продолжается. Если по истечении 10 секунд боксёр не может продолжать бой, арбитр может засчитать ему поражение;

боксёр, цепляющийся руками за канаты, считается упавшим;

ни секунданты, ни кто-либо ещё не имеют права появляться внутри ринга во время раунда. Кроме боксёров на ринге может находиться только арбитр (рефери);

боксёры выступают в кожаных перчатках, которые должны иметь одинаковый вес у обоих соперников, быть новыми и хорошего качества;

если перчатка разорвалась или пришла в негодность, её, по требованию арбитра, необходимо заменить;

боксёр, коснувшийся коленом ринга, считается упавшим;

башмаки с острыми каблуками запрещаются;

матч заканчивается победой одного из соперников (ничья возможна, если сделавшие ставки на боксёров согласны с таким исходом).

в остальных случаях для решения вопросов должны использоваться «правила лондонского призового ринга».

В 1882 году в Англии произошло громкое «дело Р. Куни», по итогам слушаний которого было решено, что бои по старым правилам слишком опасны для здоровья спортсменов. Так, с этого времени, бокс голыми кулаками постепенно перестал существовать, а «правила маркиза Куинсберри» стали официальными.

В начале XX века бойцы, заручившись поддержкой промоутеров, таких, как Текс Рикард, пытались добиться того, чтобы бокс был признан законным. Вскоре были организованы различные институты, регулирующие спортивные состязания.

Профессиональный бокс. Официальной датой рождения современного профессионального бокса считается 1892, когда состоялся легендарный поединок между Джоном Лоуренсом Салливаном и Джеймсом Джоном Корбеттом. Ярко выраженный силовик «панчер» - и последний в истории чемпион мира в боях на «голых» кулаках - Салливан проиграл тогда «технарю» Корбетту нокаутом в 21-м раунде.

Специально для проведения матча был создан оргкомитет, обеспечивший событию, говоря современным языком, финансовую и информационную поддержку. В конце 19 - начале 20 в. профессиональный бокс принимает организованные формы. Со временем в США (а позже и в других странах) появилось множество организаций, проводящих коммерческие турниры. В 1921 была организована Национальная боксерская ассоциация (НБА), с выходом на международный уровень сменившая (в 1962) название на WBA. В 1963 была основана WBC. В 1976 ряд деятелей WBA, не согласных с политикой руководства, создали собственную Ассоциацию, со временем заметно разросшуюся и в 1984 сменившую название на IBF. В последнее время все больший авторитет приобретает Всемирная боксерская организация (WBO): не исключено, что когда-нибудь «большая тройка» профессионального бокса станет «большой четверкой».

Среди боксеров-профессионалов - прежде всего, тяжеловесов, - немало поистине легендарных личностей. Джо Луис, за двенадцать лет (с 1937 по 1949) 25 раз отстоявший чемпионский титул в боях с претендентами. Рокки Марчиано, не проигравший ни одного из своих 49 боев на профессиональном ринге. Мохаммед Али, лишившийся титула из-за отказа воевать во Вьетнаме и после этого дважды возвращавший себе звание чемпиона. Майк Тайсон, за годы профессиональной карьеры заработавший не только несколько чемпионских титулов, но и репутацию «гадкого мальчишки» - как на ринге, так и за его пределами.

Среди выдающихся профессионалов прошлого и настоящего можно найти немало боксеров, которые до этого добились успеха на любительском ринге. Али стал чемпионом XVII Олимпийских игр 1960 в Риме, а затем перешел в профессионалы, где со временем завоевал чемпионский титул. По проторенной Али дорожке чуть позже пошли Джо Фрезер и Джордж Формен. «Золотой мальчик» Оскар Де Ла Хойя - олимпийский чемпион 1992, а казахстанский боксер Василий Жиров - 1996-го. В общей сложности около 30 олимпийских чемпионов по боксу стали затем чемпионами мира среди профессионалов.

Любительский бокс. В программе Олимпиад бокс впервые был заявлен еще в 1904 - на Играх в Сент-Луисе. Боксер, завоевавший «золото» в одной из весовых категорий, мог затем выступить в другой (благодаря этому правилу, которое со временем было отменено, американец О.Кирк сумел выиграть в Сент-Луисе две золотых медали - в легчайшем и

полулегком весе), а каждая страна могла выставить в одной весовой категории несколько боксеров. Надо заметить, что в «семью» олимпийских дисциплин бокс пустили с большой неохотой, а в Играх 1912 в Стокгольме боксеры вообще не участвовали из-за «сложного» отношения к боксу хозяев очередной Олимпиады. Таким образом, в постоянной олимпийской программе он присутствует с 1920, когда в боксерском турнире приняли участие представители 25 стран. Начиная с Игр 1928 страны-участницы имеют право выставлять в той или иной весовой категории лишь по одному спортсмену. После Олимпиады-48 были отменены матчи за третье место, отныне оба боксера, потерпевшие поражение в полуфинальных поединках, получали бронзовую медаль. (Со временем подобная практика стала применяться и на других крупных международных соревнованиях.) В начале 20 в. львиная часть олимпийского «золота» досталась боксерам стран-хозяев Игр: соответственно, США и Великобритании. Со временем в спор за золотые медали все чаще стали вмешиваться представители других стран. В 1952 к ним присоединились и боксеры из СССР.

За минувшее столетие в мировом любительском боксе сформировалось немало национальных школ. Так, в середине 1970-х годов началась «кубинская эра». Атлетичный и скоростной стиль «работы» кубинских мастеров ринга не только принес им множество наград на различных международных соревнованиях, но и во многом предопределил пути развития всего мирового любительского бокса в конце 20 в.

Женский бокс. Правила женского бокса во многом схожи с мужским. Одно из немногих существенных отличий состоит в том, что обязательным элементом экипировки боксерш являются майки и защищающие грудь протекторы - специальные пластиковые щитки. Это во многом определяет важную техническую особенность женского бокса: здесь больше ударов наносится в голову и меньше - в хорошо защищенный корпус.

Первые упоминания о женских боксерских поединках относятся к началу 18 в. Причем по ожесточенности и травматичности они ничуть не уступали боям с участием боксеров-мужчин. Практиковались женские призовые бои и в более позднее время. В 1904 женский бокс был даже включен в показательную программу Олимпийских игр в Сент-Луисе. Но до недавнего времени поединки между женщинами-боксерами проводились нерегулярно и воспринимались скорее как экзотическое шоу, чем серьезное спортивное единоборство.

Подлинное признание женского бокса началось в 1990-е годы. В 1988 Швеция стала первой в мире страной, где прошли соревнования по женскому боксу, санкционированные национальной федерацией. В 1994 женский бокс официально признала АИБА, в Ассоциации была создана специальная подкомиссия. Три года спустя в Греции состоялись первые международные соревнования по женскому любительскому боксу, в котором участвовали и представительницы России. Сейчас в мире ежегодно проходит несколько крупных международных турниров. В апреле 2001 во Франции состоялся первый чемпионат Европы с участием 78 спортсменок из 14 стран, а в декабре в США дебютировал чемпионат мира (125 участниц из 33 стран). Оба этих турнира (как и большинство других международных соревнований) прошли под знаком явного превосходства сборной России, ставшей победительницей в командном зачете. Во Франции наши спортсменки завоевали 6 золотых медалей, в США - 4.

Профессиональный женский бокс впервые привлек внимание широкой аудитории в марте 1996: предшествовавший поединку Тайсон - Бруно бой с участием самой «раскрученной» на сегодня боксерши Кристи Мартин увидели более миллиона телезрителей. По общему признанию, азартный и бескомпромиссный женский поединок оказался гораздо зрелищней, чем скоротечный и невыразительный «главный номер» спортивного вечера. На женский бокс обратили свое благосклонное внимание ведущие промоутеры (к примеру, Мартин «опекает» сам Дон Кинг), в настоящее время ведущие боксерши получают уже шестизначные гонорары. Популярности женских боев способствовал и приход на профессиональный ринг целой группы дочерей известнейших боксеров: таких, как Лайла Али, Фрида Формен, Джэки Фрэзер-Лайд и др. Правда, недостаток квалифицированных боксерш - прежде всего, в тяжелых весовых категориях, - приводит к тому, что часто бои заканчиваются досрочно: ввиду явного преимущества одной из соперниц. Именно по этой причине некоторые международные организации профессионального женского бокса пока не включают «тяжеловесок» в свои рейтинги.

В России женский бокс культивируется с середины 1990-х годов. Интересно, что первопроходцами его стали бывшие гимнастки, лыжницы и пр. Со временем к ним присоединились представительницы карате и др. «боевых» видов спорта. В 1999 состоялся первый официальный чемпионат страны по женскому боксу. В настоящее время имена российских боксерш Татьяны Чалой, Елены Карпачевой, Ольга Домуладжановой и др. известны далеко за пределами страны. Есть среди наших спортсменок и «звезды» профессионального бокса, такие, как Анастасия Тактаулова, выигравшая первый в России профессиональный женский турнир по боксу, а позже ставшая чемпионкой Европы, или Зульфия Кутдюсова, трехкратная чемпионка мира по версиям IFBA и BFWI.

3. Техника и тактика бокса

Классификация физических упражнений по их требованиям к физическим качествам:

1. скоростно-силовые упражнения;

2. упражнения, требующие определенной выносливости;

3. упражнения, требующие высокой координации.

В боксе упражнения следует классифицировать по комплексному проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его содержанием.

Классифицировать и систематизировать действия боксера первым попытался А. Гетье (1934 г.), за ним, более подробно, А.Г. Харлампиев - в работе “Практические действия боксера” (1935 г.). В 50-х годах эти вопросы разрабатывали Е.И. Огуренков, А.И. Булычев, В.М. Романов и В.А. Федченко. Современную классификацию и систематику приемов и действий разработал Градополов К.В.

В настоящее время действия боксера делятся на три вида: удары, защиты и контрудары.

Если говорить о классификации и систематике ударов, то по направленности движений к партнеру выделяют: с фронта - прямые и снизу, и с фланга - боковые. Всего насчитывается двенадцать ударов:

1. прямой удар левой в голову;

2. прямой удар правой в голову;

3. прямой удар левой в туловище;

4. прямой удар правой в туловище;

5. боковой удар левой в голову;

6. боковой удар правой в голову;

7. боковой удар левой в туловище;

8. боковой удар правой в туловище;

9. удар снизу левой в голову;

10. удар снизу правой в голову;

11. удар снизу левой в туловище;

12. удар снизу правой в туловище.

Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и направленности. Это зависит от дистанции, с какой он наносится. Например, чем ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары; если это боковой, то угол между плечом и предплечьем меньше. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции, достигает цели при вытянутой руке, а со средней - при полусогнутой. В практике нанесения ударов направление движений может изменяться; удар снизу может быть несколько сбоку, боковой - немного снизу, прямой -снизу или сбоку и т. д. Это зависит от положения рук противника, его защиты, дистанции между боксерами, их боевого положения, а также от самого атакующего, который должен страховаться защитами во время своих атак. Такие изменения в направлении ударов приходят с опытом на базе совершенствования технического мастерства.

Что же касается защитных действий то можно отметить следующее. На каждый из трех основных ударов (в туловище и в голову) - прямой, боковой и снизу - может быт несколько защит. Классифицируются защитные действия в зависимости от вида удара и структуры движений (передвижением, руками, туловищем). Защиты передвижением - это защиты шагами назад, в стороны, по кругу, назад в сторону, в сторону по кругу и т. д. Защиты руками - подставки, отбивы, накладки; туловищем - уклоны и нырки. Применяются и комбинированные защиты, допустим, шаг назад с подставкой ладони от удара прямого в голову или уклон с одновременной страховкой головы тыльной поверхностью открытой кисти и др. В практике бокса насчитывается 36 основных защит, каждая из которых может быть выполнена различными способами. Так, уклоны могут быть назад и в стороны, в сторону назад; нырки - вниз, вниз - по кругу и т. д. Все зависит от дистанции, направленности удара, исходных положений для контратаки и ряда тактических замыслов боксера, применяющего защиту. Нужно отметить, что наиболее сложными являются приемы защиты туловищем. При нанесении ударов усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части кисти), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорит действие, т. е. увеличить силу удара.

В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный - снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтому при построении тренировок очень важно учитывать данные анатомии для выработки наиболее правильной программы подготовки спортсмена.

Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной, участвующих в “скручивании” верхней части туловища вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно, стремиться к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой рукой.

Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней конечности при весьма малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных действий. Боевая позиция должна быть наиболее выгодной для активных действий в нанесении ударов и надежной защиты (не сковывать ударов и создавать достаточную устойчивость). Боевых положений у боксера может быть много в зависимости от дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

На боевую позицию, как и вообще на технику в целом влияют индивидуальные физические, психологические и технические особенности боксера. Так, у С. Щербакова была боевая стойка несколько низкой, собранной; он стремился хорошо защищаться руками, подойти к противнику и нанести сильный боковой удар, которым владел в совершенстве. В. Енгибарян, наоборот, был несколько выпрямлен, не надеялся на защиты подставками, а уходил от ударов уклонами, передвижением, оставляя свободными для действия обе руки. В. Мусалимов, хорошо передвигаясь, использовал это качество для ведения боя на дальней дистанции, внезапного сближения, не принимал согнутого положения в ближнем бою, а наоборот, выпрямлялся, делал захваты, мешая противнику действовать.

Боевые положения могут быть разные, во время поединка они меняются в зависимости от активности боя у каната, в центре ринга или в углу.

Обучение, как правило, начинают с классической боевой стойки. Боевая стойка - это универсальное положение, при котором боксер находится в защите и вместе с тем в боевой готовности для нанесения ударов. Она позволяет боксеру осуществлять свои намерения и предупреждать намерения противника. В дальнейшем, с совершенствованием спортивного мастерства боксера, классическая стойка трансформируется в индивидуальную позицию, наиболее отвечающую его манере ведения боя.

С самого начала обучения боксу занимающихся ставят в левостороннее (более сильная правая рука) или правостороннее (более сильная левая рука) боевое положение. При левостороннем положении левая нога, выдвинутая вперед, опирается о пол передней частью стопы, правая находится на расстоянии примерно 0,5 шага назад и вправо параллельно левой и упирается в пол носком. По отношению к партнеру стопы повернуты несколько вправо. Масса тела равномерно распределена на обеих слегка согнутых ногах, что дает возможность, отталкиваясь то одной, то другой, короткими шагами легко передвигаться вперед, назад, влево, вправо, сохраняя при этом устойчивость. Каждый занимающийся должен сам выбирать расстояние на которое ему удобнее расставлять ноги. Туловище выпрямлено, что способствует большей маневренности и сохранению равновесия. Выпрямленная вперед левая рука согнута в локте приблизительно под прямым углом, с немного сжатым кулаком на уровне подбородка, локоть опущен книзу, плечо несколько приподнято. Правая рука полусогнута, ее кулак защищает подбородок, локоть прижат к туловищу с тем, чтобы прикрыть правую подхрящевую область (область печени) и область чревного (солнечного сплетения), и вместе с тем готова к нанесению ударов. Голова должна быть немного опущена.

Боксер находящийся в боевой стойке, должен как можно меньше напрягать мышцы, чтобы преждевременно не утомляться и в нужный момент мобилизоваться для активного действия.

В практике ведения боя существует три дистанции - дальняя, средняя и ближняя. Боксер должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше ориентироваться во всех ситуациях боевой обстановки.

Расстояние между боксерами, ведущими бой, определяет время, необходимое для нанесения ударов, выполнения защит и контрударов.

Ведя бой на дальней дистанции, боксер боле выпрямлен, активнее передвигается и старается наносить удары вытянутой рукой, сам оставаясь недосягаемым для противника. Приближаясь к противнику, боксер становится более собранным, положение ног устойчивее, руки закрывают голову и туловище.

Действие боксера в той или иной дистанции вызваны рядом факторов: уровнем его физической подготовки, умением координировать свои действия, быстротой, выносливостью, силовыми качествами, ловкостью, технической подготовленностью (искусством нанесения ударов и владением защитами), психологическим состоянием, тактической задачей и т. д. Боксер с быстрой реакцией, убедившись в том, что его противник действует более медленно, стремится к ведению боя в средней дистанции; вызывая противника на атаку, будет ее перехватывать, опережать своими ударами и поражать в открытые места. Этими приемами умело пользовались О. Григорьев, В. Попенченко, И. Соболев. Невысокий, физически сильный, владеющий сильным ударом боксер будет стремиться навязать силовой бой и идти на сближение с противником, который не владеет сильным ударом. Подвижный боксер будет стремиться избежать сближения и держаться на дальней дистанции, что с успехом делали Р. Тамулис, В. Мусалимов, Д. Торосян и др. Поэтому выбор дистанции для ведения боя зависит от тактических замыслов и технического умения боксера, стремящегося к ведению боя в выгодной для него дистанции. Если оба боксера по стилю подходят друг другу, то бой ведется в какой-то одной дистанции. Но, как правило, дистанции все время меняются, и боксер, который умеет вести бой во всех дистанциях, может применить более широкий арсенал технических средств.

Если останавливаться на дальней дистанции, то следует выделить следующие ее особенности. Несмотря на то, что боксеры на дальней дистанции имеют время для продумывания своих действий, начинать атаку в этой дистанции всегда труднее, так как оба боксера пребывают вне зоны ударов, собраны и готовы встретить атакующего. Каждый из них легко воспринимает начальные движения противника и успевает среагировать на них защитами и контрдействиями. Чтобы атака успешно завершилась, боксер, готовя удар, должен отвлечь о него внимание противника постоянной сменой своих положений и ложными действиями. Поэтому дальняя дистанция требует виртуозного исполнения ложных и подготовительных действий, легких непринужденных передвижений и решительных атак в сочетании с искусными защитами во время собственных атак. Ведение боя на дальней дистанции имеет свои психологические особенности. Боксер должен обладать острым восприятием, уметь отличить ложные действия противника от настоящих, одновременно выработать план собственных активных действий и быть готовым перехватить атаку противника, в чем решающее значение имеет чувство дистанции и времени.

Особенностью средней дистанции является то, что средняя дистанция между боксерами образуется в результате либо стремления к этому одного из боксеров, либо обоих; во втором случае бой более продолжительный. На этой дистанции у боксеров значительно меньше времени для обдумывания своих действий, чем на дальней. Боксер стремиться опередить контратаку своего противника, заранее предугадать его контрдействия. Если на дальней дистанции боксеры пользуются одиночными или двойными ударами, то в средней они применяют серии ударов - прямых с боковыми или боковых и снизу и т. д.. которые требуют также быстрых активных действий. Бой на средней дистанции приобретает наиболее активную форму, при этом следует иметь ввиду, что самые сильные удары наносятся в средней дистанции, так как положение боксеров более устойчивое и собранное, а это способствует эффективному вращению туловища и мощному отталкиванию ногами.

Что же касается боя на ближней дистанции, то боксеры в данном случае могут находиться в двух положениях:

1. не касаясь друг друга, свободно действовать руками,

2. соприкасаться грудью, плечом, головой с грудью и плечом, подставкой и накладкой рук на руки противника.

Бой на ближней дистанции навязывает один из боксеров, который стремиться к сближению для действия сильными короткими ударами; ближний бой может возникнуть вынужденно для обоих. Вынужденный бой возникает чаще всего тогда, когда один из боксеров не умеет и поэтому не хочет вести его: он захватывает, придерживает противника, мешая ему действовать. Бывает, что ближний бой ведут боксеры, оба предпочитающие состязаться в этой дистанции.

Бой на ближней дистанции происходит значительно насыщенней, активнее и плавней, чем на других. Из-за близости партнера боксеры успевают реагировать на удары в основном подставками и накладками. Поскольку боксеры соприкасаются друг с другом частями тела, им приходится руководствоваться главным образом мышечно-двигательными и тактильными ощущениями.

Заключение

В данной работе рассмотрены вопросы истории возникновения бокса, техники бокса, тактики бокса, физической и психологической подготовки боксера, планирования тренировочных занятий и травматизма в боксе. Здесь не наши своего отражения вопросы о видах тренировок, способах построения индивидуального плана занятий спортсмена, питания спортсмена и др. Это связано с тем, что данные аспекты уже довольно хорошо разработаны в методической литературе.

Итоги положительных спортивных опытов необходимо испытывать на себе и уже среди них выбирать те, которые наиболее эффективны применительно к конкретному спортсмену. Кроме того, применение комбинированных тренировочных систем представляется наиболее эффективным.

Бокс - это спорт сильных и смелых людей. Он в большей степени, чем любой другой вид спорта, требует от спортсмена физического и духовного совершенствования организма. БОКС развивает мужество и сила, смелость и благородство, патриотизм и честность.

Использованная литература

1. Г.И. Шатков, А.Г. Ширяев Знакомьтесь: бокс!

2. Таймазова В.А. Л., 1987. Средства и методы совершенствования технического мастерства боксеров.

3. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М. 1982.

4. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. М. 1992.

5. Романенко М.И. Бокс. Киев. 1978.

Размещено на Allbest.ru